Vetëkontrolli dhe aftësia për të kuptuar veten janë aspekte të rëndësishme për të jetuar një jetë sipas filozofisë stoike ose për t'u bërë një person i besuar sipas përkthimit të fjalës stoike në fjalor. Ndërsa ju mund të kontrolloni mendimet dhe veprimet tuaja, shumë gjëra janë të pakontrollueshme dhe nuk duhet të shkaktojnë stres. Të zbatosh filozofinë stoike nuk do të thotë të jesh indiferent dhe evaziv. Në vend që të heshtni, bëni zakon të mendoni para se të flisni. Përveç që ju ndihmojnë të jeni të përulur gjatë jetës tuaj të përditshme, ju mund të thelloni filozofinë tuaj stoike duke bërë meditim të përditshëm dhe duke medituar mbi mesazhet filozofike.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Krijimi i një mendimi stoik
Hapi 1. Pranoni atë që nuk mund të ndryshohet
Në jetën e përditshme, ka gjëra që nuk mund të kontrollohen, siç janë moti dhe fatkeqësitë natyrore. Mos e rrah veten për diçka që nuk mund ta ndryshosh. Përkundrazi, përqendrohuni në atë që mund të ndryshojë, siç janë vendimet dhe mendimet tuaja.
Përdorni një ndeshje tenisi si shembull. Ju nuk mund të kontrolloni aftësinë e kundërshtarit tuaj gjatë një ndeshje, vendimet e gjyqtarit ose ndikimin e forcës së erës në lëvizjen e topit. Sidoqoftë, mund të vendosni se sa mirë përgatiteni duke stërvitur intensivisht, duke u kujdesur për shëndetin tuaj dhe duke mos qëndruar zgjuar natën vonë para ndeshjes
Hapi 2. Merrni zakon të mendoni para se të flisni ose reagoni emocionalisht
Mësoni të kontrolloni veten dhe kuptoni veten. Të jetosh sipas filozofisë stoike ose të jesh i përulur nuk do të thotë të mos flasësh fare, sepse ajo që është shumë më e rëndësishme është të mësohesh me të menduarit para se të flasësh.
- Për shembull, nëse dikush po ju shikon nga lart, mos u hakmerrni në mënyrë të zemëruar, duke rezultuar në një grindje të madhe. Në vend të kësaj, merrni parasysh nëse ajo që ai thotë po thotë të vërtetën dhe pastaj mendoni se si të përmirësoni veten.
- Nëse ndiheni të acaruar dhe nuk jeni në gjendje të mendoni në mënyrë objektive, imagjinoni një atmosferë të lumtur, këndojini vetes këngën tuaj të preferuar ose thoni një mantër qetësuese, për shembull, "Unë jam gjithmonë i qetë dhe i lumtur".
Hapi 3. Mos u shqetësoni për reagimet e njerëzve të tjerë
Në vend që të mos doni të flisni me njerëzit e tjerë, sigurohuni që të mos thoni asgjë të pakuptimtë dhe të silleni rastësisht kur shoqëroheni. Useshtë e kotë të shqetësohesh sepse nuk mund t'i kontrollosh njerëzit e tjerë. Sidoqoftë, mos ndiqni standardet e njerëzve të tjerë, veçanërisht nëse injoroni virtytet në të cilat besoni.
Hapi 4. Jini të përulur dhe të gatshëm për të mësuar njohuri të reja
Shfrytëzoni çdo mundësi për të mësuar, por mos jini një person i gjithëdijshëm. Mundësitë e të mësuarit do të mbyllen nëse mendoni se tashmë dini gjithçka. Mençuria është një virtyt qendror stoik dhe një mënyrë për të zhvilluar mençurinë është të pranosh se ke akoma shumë për të mësuar.
- Përfitoni sa më shumë nga koha juaj e studimit duke lexuar libra, duke dëgjuar materiale të regjistruara të seminarit, duke parë dokumentarë dhe (natyrisht!) Duke lexuar artikuj që shpjegojnë se si të bëni gjëra.
- Dëgjoni materialin e regjistruar të seminarit përmes TEDTalks, RadioLab dhe Radio StarTalk. Kërkoni dokumentarë rreth natyrës, teknologjisë ose artit përmes Netflix dhe faqeve të tjera të internetit.
- Nëse doni të kuptoni më mirë filozofinë stoike, filozofi i sotëm William B. Irvine është një ekspert në këtë fushë. Shkrimi i tij është i lehtë për t’u kuptuar dhe nuk përdor shumë zhargon filozofik që është i vështirë për t’u kuptuar.
Hapi 5. Jepini përparësi drejtësisë, jo dhunës
Njerëzit që praktikojnë filozofinë stoike nuk duan të përfshihen në konflikt emocional, të fitojnë interes për veten, të kërkojnë hakmarrje ose të ushqejnë urrejtje. Sidoqoftë, mos jini të ftohtë, mbani distancë dhe murmurisni fshehurazi. Nëse dikush ju ka bërë padrejtësi, mos hyni në një konflikt emocional sepse mund ta falni.
- Për shembull, nëse dikush që ju intereson është i zemëruar me ju, mos e urreni. Thuaji atij, "bettershtë më mirë nëse nuk ofendojmë njëri -tjetrin. Tani për tani, duhet të qetësohemi që të dalim me një zgjidhje të arsyeshme."
- Parimi "Mos u zemëro, thjesht ji i drejtë" bie ndesh me filozofinë stoike. Pra, mos u hakmerr kurrë. Për shembull, si menaxher përgjegjës për qortimin e punonjësve, është më mirë të mendoni për një mënyrë të sigurt për ta bërë atë të bëjë punën e tij me përgjegjësi, në vend që të vendosë menjëherë sanksione të rrepta.
Metoda 2 nga 3: Zbatimi i Parimeve Stoike në Jetën e Përditshme
Hapi 1. Mos e humbni kohën në gjëra të padobishme
Mos lejoni që koha e çmuar të humbasë për diçka të kotë. Kur jetoni një jetë të përditshme shumë të zënë me aktivitete të grumbulluara, përqendrimi nuk është i lehtë. Sidoqoftë, përqendrohuni në përfundimin e një detyre ose ndërmarrjen e një veprimi. Edhe nëse jeni vetëm ulur vetëm ose bisedoni me një mik, përqendrohuni në atë që po bëni në vend që të kontrolloni telefonin tuaj që mund të jetë tërheqës.
Gjithashtu, mos lejoni që shpërqendrimet të tërheqin vëmendjen tuaj, të tilla si lajmet e të famshmëve, thashethemet dhe krimi. Ngjarjet globale janë mjaft të rëndësishme, por mos u stresoni dhe mos u frikësoni për gjërat që nuk mund t'i kontrolloni
Hapi 2. Shijoni momentin
Mos e jetoni jetën tuaj si personazhi me zemër guri Scrooge sepse doni të tregoni se jeni në gjendje të kontrolloni veten dhe të përqendroheni në të tashmen. Lini kohë për argëtim duke shijuar argëtimin dhe bukurinë e natyrës.
Për shembull, kur shijon kafenë e nxehtë në mëngjes, një person që zbaton filozofinë stoike do ta pijë atë duke menduar: "Po sikur të ishte kafeja e fundit e nxehtë që mund të shijoja?" Pyetja shpreh vlerësimin për çdo moment për të cilin vlen të jesh mirënjohës, jo për të menduarit për vdekjen
Hapi 3. Mos u ndalni në gjëra të vogla
Përfitoni nga sfidat e vështira të jetës si një mundësi për të krijuar veten në një person të ashpër që po bëhet më i mençur. Kur përjetoni një ngjarje të parëndësishme që ju shqetëson, siç është derdhja e qumështit ose humbja e 50,000 IDR, përballojeni atë me qetësi dhe vazhdoni me rutinën tuaj të përditshme siç është planifikuar.
Paqja e mendjes është shumë më e vlefshme sesa të ndihesh i dëshpëruar për diçka të parëndësishme. Siç tha Epictetus, një nga filozofët stoikë, "Kur derdhet një pikë vaji, vidhet një gotë verë, kujtoji vetes," Sa lirë bleva paqen e mendjes ""
Hapi 4. Sigurohuni që të shoqëroheni me njerëz që meritojnë respekt
Të jetosh sipas filozofisë stoike nuk do të thotë të mbyllësh veten. Në vend të kësaj, merrni kohë për t'u shoqëruar me njerëz që duan të jenë më të mençur, të marrin vendime të mira dhe t'ju bëjnë një person më të mirë.
Konsideroni se çfarë lloj njerëzish janë miqtë dhe të njohurit tuaj, në vend që të dëshironi të jeni një person snob me respekt. A janë ata në gjendje t'ju mbështesin për të qenë një person përgjegjës, doni të vazhdoni të mësoni dhe jeni të motivuar për të përmirësuar aftësitë tuaja? A është ndonjë prej tyre i imët, gjykues, oportunist apo i keq?
Hapi 5. Vendosni parimet morale përpara përfitimit material dhe lavdërimit
Forca e karakterit është shumë më e rëndësishme sesa zotërimet materiale, shpërblimet ose njohja. Prandaj, merrni vendime bazuar në parimet morale, në vend që të dëshironi të rrisni statusin duke bërë gjëra joetike.
- Për shembull, mos i ndihmoni të tjerët në mënyrë që të vlerësoheni ose lavdëroheni. Jepni ndihmë sepse doni të bëni mirë, jo të mburreni ose të kërkoni vëmendje.
- Mos ndiqni promovimet duke rrëzuar kolegët. Njerëzit e besueshëm nuk do të shkelin etikën vetëm për t'u promovuar.
Metoda 3 nga 3: Bërja e Meditimit Stoik
Hapi 1. Paramendoni ekzistencën tuaj në univers
Në filozofinë stoike, "rrethi i Hierocles" është një mjet për të praktikuar vizualizimin për të pasqyruar ekzistencën tuaj si pjesë e universit. Filloni duke imagjinuar veten dhe më pas përfytyroni anëtarët e familjes dhe miqtë tuaj që ju rrethojnë. Pastaj, imagjinoni të njohurit, fqinjët dhe bashkëpunëtorët në rrethin e dytë. Tjetra, imagjinoni banorët e qytetit tuaj në rrethin e tretë të ndjekur nga të gjithë njerëzit, të gjitha gjallesat dhe gjithçka në univers.
- Praktikoni rregullisht rreth 10 minuta. Për ta bërë më të lehtë përqendrimin, gjeni një vend të qetë për të praktikuar, uluni me sytë mbyllur dhe merrni frymë thellë dhe me qetësi.
- Ky ushtrim ju ndihmon të kuptoni dhe vlerësoni se gjithçka në univers është e ndërlidhur. Ju jeni pjesë e një bashkësie njerëzore të lidhur me universin.
Hapi 2. Praktikoni të imagjinoni se po ju mungon diçka shumë e rëndësishme
"Premeditatio Malorum" është një meditim stoik në të cilin ju imagjinoni se keni humbur diçka shumë të rëndësishme, siç është një punë ose një i dashur. Mendoni për skenarin më të keq për disa sekonda. Ndërsa mund të ndiheni të pakëndshëm, ky ushtrim ju ndihmon të pranoni gjëra të përkohshme, të parashikoni pengesa, të reflektoni për të mirat në jetën e përditshme dhe të kapërceni frikën.
Imagjinimi i gjërave të pakëndshme është i dobishëm për rritjen e forcës mendore kur merreni me situata që nuk mund t'i kontrolloni. Kur ndodh diçka e keqe, është më e lehtë për ju të merreni me të sepse e keni imagjinuar tashmë
Hapi 3. Lexoni citatin nga mesazhi i mençur dhe mendoni për kuptimin e tij
Lini kohë çdo ditë për të lexuar mesazhe të mençura nga filozofët stoikë. Thuajeni atë vazhdimisht në zemrën tuaj ndërsa mendoni për mesazhin që dëshironi të përcillni. Edhe pse është shkruar më shumë se 20 shekuj më parë, përpiquni ta zbatoni në jetën tuaj të përditshme.
- Kërkoni mesazhe të mençura në faqet e internetit që përmbajnë shkrimet e filozofëve stoikë, të tillë si Epictetus, Seneca dhe Marcus Aurelius. Lexoni artikuj mbi Stoicizmin në The Internet Encyclopedia of Philosophy dhe https://www.iep.utm.edu/stoicism/ si burime të dobishme për të mësuar më shumë rreth filozofëve dhe mesazheve të mençura që ata përcollën.
- Përveç kësaj, ju mund të kërkoni këshilla, reflektime dhe informacione të tjera duke hyrë në bloget e burimeve të njohurive, të tilla si Stoicism Today:
Hapi 4. Shkruani një ditar reflektimesh çdo natë
Para se të shkoni në shtrat gjatë natës, shkruani sfidat me të cilat jeni përballur dhe vendimet që keni marrë gjatë aktiviteteve tuaja të përditshme. Vini re gjithashtu çdo sjellje negative të korrigjuar. Reflektoni për vendimet ose mënyrat për të zgjidhur problemet që ende duhet të rregullohen.
