3 mënyra për të rikthyer besimin

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Një mënyrë për të arritur sukses dhe lumturi është të kesh vetëbesim të lartë. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që kanë vetëbesim, mendime, ndjenja dhe besime pozitive për veten kanë më pak gjasa të zhvillojnë depresion. Anasjelltas, mungesa e vetëbesimit do të ketë një ndikim negativ në shëndetin mendor, marrëdhëniet, arsimin ose karrierën e një personi. Lajmi i mirë është se ka disa mënyra se si mund të rivendosni besimin tuaj në përgjithësi ose në situata të caktuara, të tilla si kur jeni në një lidhje me dikë ose në punë.

Hapi

Metoda 1 nga 3: Ndërtimi i besimit në veten tuaj

Hapi 1. Njihuni me veten

Nëse gjatë gjithë kësaj kohe nuk keni besuar në veten tuaj, nuk është e vështirë për ju të përmendni gabimet dhe dështimet. Por a keni provuar ndonjëherë të shihni anën pozitive të vetes? Për shumë njerëz, kjo mund të duket shumë sfiduese. Studiuesit tregojnë se vetëvlerësimi formohet nga dy faktorë njohës, kujtimet pozitive (për sjelljen tuaj dhe veten) dhe vetëvlerësimi (sa pozitivisht i vlerësoni qëndrimet dhe sjelljet tuaja aktuale). Bëni një listë të gjërave që ju pëlqejnë te vetja për sa i përket personalitetit dhe aftësive që ju bëjnë atë që jeni në të vërtetë.

Gjeni një vend të qetë për t'u ulur dhe shënoni çdo mendim që ju vjen në mendje. Përgatitni një fletore ose ditar dhe vendosni një kohëmatës për të shkruar për 20-30 minuta. Mbajtja e një ditari është një mundësi e mirë për ju që të flisni rregullisht me sinqeritet me veten tuaj se kush jeni dhe çfarë lloj personi dëshironi të jeni. Kjo metodë është një shkurtore në reflektimin dhe gjetjen e vetes, në mënyrë që të kuptoni gjëra që nuk i dini për veten tuaj.
Gjithashtu mendoni për disa aspekte që dëshironi të përmirësoni, të tilla si pohimi ose vetëbesimi. Mos reflektoni vetëm se si ndiheni, por gjithashtu mendoni pse ndiheni ashtu siç ndiheni. Mundohuni të kuptoni se kush jeni në të vërtetë dhe lejoni që ajo të ekzistojë brenda jush. Nëse mendoni se nuk jeni në gjendje të silleni mirë me njerëzit e tjerë, hapi i parë për të ndryshuar është ta pranoni atë te gjitha aspektet e tua. Për shembull, mund të ndiheni më të sigurt dhe më të aftë të merreni me këtë person nëse ai ose ajo ka probleme, të tilla si në një marrëdhënie ose në punë.

Hapi 2. Kujtoni përvojat tuaja të kaluara dhe të gjitha arritjet tuaja

Ndoshta gjatë gjithë kësaj kohe nuk e keni vlerësuar kurrë veten për gjithçka që keni bërë. Filloni të reflektoni për të parë përsëri sukseset që keni arritur, të mëdha dhe të vogla, dhe t'ju bëjë të ndiheni krenarë. Kjo mënyrë do të sigurojë praninë tuaj në këtë jetë dhe do t'u tregojë njerëzve dhe komunitetit përreth jush se jeni të vlefshëm në mënyrë që të krijojë vetëbesim. Hulumtimet kanë treguar se për të krijuar vetëvlerësim, duhet të kesh një imazh të fortë të të gjitha përvojave pozitive në lidhje me arritjet dhe aftësitë e kaluara. Duke pranuar se keni qenë një person i madh, optimist dhe i sigurt në të kaluarën, do të jetë më e lehtë për ju të besoni se jeni një person i mahnitshëm dhe i aftë për të bërë gjëra të mahnitshme përsëri.

Tani për tani, shkruani të gjitha arritjet tuaja. Mos harroni se ju duhet të shkruani gjithçka, duke filluar nga arritjet e mëdha tek gjërat e vogla në jetën e përditshme, për shembull të mësosh të vozisësh, të shkosh në kolegj, të zhvendosesh në banesën tënde, të bësh miq të mirë, të gatuash ushqim të mirë, të diplomosh, të gjesh një punë, apo çfarëdo tjetër sepse mundësitë janë të pafundme! Lexoni këtë listë herë pas here dhe shtoni një përvojë tjetër. Gradualisht, do të kuptoni se keni shumë për të qenë krenarë.
Skanoni fotografi, libra kolazhi, vjetarë, kujtime udhëtimi ose bëni një kolazh në lidhje me udhëtimin tuaj të jetës dhe arritjet e deritanishme.

Hapi 3. Përqendrohuni në mendimet dhe besimet pozitive

Në vend që të ndiheni të pafuqishëm për shkak të mendimeve negative, përqendrohuni në mendimet pozitive, ngritëse dhe ndërtuese. Mos harroni se ju jeni një person i veçantë, dikush që meriton të dashurohet dhe vlerësohet nga të tjerët dhe vetja juaj. Provoni metodat e mëposhtme:

Bëni një deklaratë optimiste. Bëhuni një person optimist dhe qëndroni larg parashikimeve pesimiste për veten tuaj. Gjërat e këqija që mendohen gjithmonë, zakonisht do të ndodhin. Për shembull, nëse parashikoni që prezantimi juaj nuk do të shkojë mirë, ky mund të jetë në të vërtetë rasti. Pra, filloni të jeni pozitiv duke i thënë vetes, "Edhe pse ndihet mjaft sfiduese, unë definitivisht mund të bëj një prezantim të mirë".
Përqendrohuni në deklaratat "mund" dhe shmangni deklaratat "duhet". Duke bërë një deklaratë "duhet", kjo do të thotë se ka diçka që duhet të bëni (të cilën nuk e keni bërë ende) në mënyrë që të ndiheni nën presion nëse kjo dëshirë nuk përmbushet. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë që MUND të bëni.
Bëhuni një nxitës i tifozëve për veten tuaj. Jepni inkurajim dhe vlerësim pozitiv për gjërat pozitive që keni bërë. Për shembull, mund të vini re se edhe nëse nuk keni qenë duke punuar ashtu siç keni dashur, të paktën keni filluar të stërviteni një ditë në javë. Shpërblejeni ndryshimet pozitive që keni bërë. Për shembull, “Ndoshta prezantimi im nuk është perfekt, por disa nga kolegët e mi bëjnë pyetje dhe i kushtojnë vëmendje. Kjo do të thotë që qëllimi im është arritur”. Me kalimin e kohës, mendësia juaj do të ndryshojë në mënyrë që të bëheni më të sigurt.

Hapi 4. Përcaktoni qëllimet dhe dëshirat tuaja

Shkruani të gjitha gjërat që dëshironi të arrini dhe përcaktoni se si t'i arrini ato. Për shembull, ndoshta ju doni të bëni më shumë duke bërë vullnetarisht, duke marrë një hobi të ri ose duke kaluar kohë me miqtë. Vendosni qëllime dhe dëshira realiste. Përpjekja për të paarritshmen do të zvogëlojë, jo do të rrisë, vetëbesimin.

Për shembull, mos vendosni papritur që në moshën 35 vjeç, ju doni të jeni lojtari më i mirë profesionist i futbollit ose balerini. Kjo dëshirë është joreale dhe ju do të humbni besimin sapo të kuptoni se sa e vështirë është për të arritur këtë qëllim.
Në vend të kësaj, vendosni synime realiste, të tilla si marrja e rezultateve më të mira në matematikë, mësimi për të luajtur kitarë ose zotërimi i një sporti të ri. Të kesh një qëllim që mund të ndiqet dhe të arrihet me vetëdije dhe në mënyrë të vazhdueshme do të ndalojë ciklin e mendimeve negative që zvogëlojnë vetëbesimin. Gjithashtu tregon se ju keni aftësinë për të vendosur qëllime, për t'i arritur ato dhe për t'u ndjerë të lumtur.
Vendosni qëllime që ju ndihmojnë të shihni dhe ndjeni kompetencën tuaj. Për shembull, nëse doni të dini më mirë për gjendjen e botës, merrni vendimin për të lexuar gazetën çdo ditë për një muaj. Ose, le të themi që ju doni të përmirësoni aftësitë tuaja duke mësuar të riparoni biçikletën tuaj dhe pastaj të merrni vendimin për të mësuar se si ta riparoni vetë. Ndiheni më mirë duke arritur qëllimet që zgjidhin problemet sepse në këtë mënyrë, ju ndiheni të fuqizuar dhe të fuqizuar.

Hapi 5. Falsifikojeni derisa të funksionojë

Kjo fjalë e urtë e lashtë mbart një mesazh të vlefshëm. Besimi nuk shfaqet brenda natës. Pra, pasi të keni kuptuar më mirë veten dhe dëshirat tuaja, filloni të kujdeseni për pamjen tuaj pasi kjo do të ndikojë në vetëbesimin tuaj. Përpjekja për të "parë" të sigurt mund të rrisë vetëbesimin tuaj duke pasur një ndikim të dukshëm tek njerëzit përreth jush.

Përdorni gjuhën e trupit për të treguar besim. Merrni zakon të qëndroni dhe të uleni me shpinë drejt dhe të ecni me qetësi me hapa të gjerë. Mundohuni të bëni kontakt me sy kur takoni dikë, dhe nëse ndiheni nervoz, provoni të buzëqeshni në vend që të shikoni diku tjetër.
Buzëqeshni më shpesh. Hulumtimet tregojnë se buzëqeshja mund të përmirësojë disponimin tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni më pozitivë.
Provoni më shumë (dhe jo më pak) duke folur me besim. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që, në ndërveprimet shoqërore, priren të jenë më pak llafazane dhe më pak pohuese sesa burrat. Nëse jeni duke qëndruar në një mjedis shoqëror, përpiquni të dëgjoni zërin tuaj sepse mendimi juaj është i rëndësishëm dhe mund t'i japë vlerë bisedës. Flisni qartë dhe me artikulim të saktë, mos mërmërisni ose mos e mbuloni gojën me duart ose gishtat kur flisni.

Hapi 6. Merrni një shans

Mos harroni se nuk mund t'i kontrolloni mendimet, ndjenjat ose veprimet e askujt tjetër përveç vetes. Në vend që të keni frikë nga pasiguria dhe paaftësia për të kontrolluar, përpiquni ta pranoni atë. Pranojeni jetën përreth jush si një vend të gjerë dhe të pasigurt duke shfrytëzuar mundësitë për të bërë gjëra të reja. Do të habiteni sa shpesh keni sukses kur jeni proaktiv, pasi thënia e vjetër "fati vjen tek trimat". Nëse dështoni, do të shihni që jeta vazhdon. Sa herë që ju duhet të ndaleni në gjurmët tuaja, marrja e rreziqeve dhe provimi i gjërave të reja është një nga mënyrat më të mira për të rikthyer besimin e humbur.

Filloni një bisedë me dikë në autobus, paraqisni një fotografi ose histori për ta publikuar, ose pyesni dikë që ju pëlqen në një datë. Merrni vendime që ju detyrojnë të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të përpiqeni të zhyteni në një fushë të re, për sa kohë që e dini se gjithçka do të jetë mirë pa marrë parasysh çfarë rezultati.
Eksperimentoni duke bërë aktivitete të reja në mënyrë që të zbuloni talente dhe aftësi të reja për të cilat nuk ishit në dijeni. Provoni të vraponi në një pistë vrapimi në mënyrë që të njihni aftësinë tuaj për të vrapuar në distanca të gjata, diçka për të cilën nuk keni menduar më parë dhe ju bën më të sigurt.
Bëni aktivitete artistike si piktura, luajtja e muzikës, shkrimi i poezisë dhe vallëzimi. Aktivitetet e artit shpesh i ndihmojnë njerëzit të mësojnë të shprehen dhe t'i bëjnë ata të ndihen mirë në një fushë ose aftësi të veçantë. Shumë komunitete arti ofrojnë kurse të përballueshme.

Hapi 7. Ndihmoni të tjerët

Hulumtimet tregojnë se njerëzit vullnetarë kanë tendencë të ndihen më të lumtur dhe kanë më shumë respekt për veten. Duket si një paradoks nëse duhet të ndihmojmë së pari të tjerët të ndihen të lumtur. Sidoqoftë, shkenca tregon se ndjenja e lidhjes shoqërore që vjen nga vullnetarizmi ose ndihma e të tjerëve na bën të ndihemi më pozitivë për veten.

Ka mundësi të panumërta për të ndihmuar të tjerët me vullnetarizëm. Ju mund të ndihmoni në mësimin e fëmijëve PAUD ose të jeni një huamarrës librash në një shtëpi leximi. Merrni pjesë në shërbesën e kishës për të vizituar të sëmurët. Bëni donacione për viktimat e fatkeqësive natyrore ose jetimoreve. Bashkohuni në aktivitetet e shërbimit të komunitetit për të pastruar lagjen tuaj

Hapi 8. Shikoni veten

Të gjesh kohë për veten është një mënyrë për të përmirësuar vetëbesimin. Me një trup dhe shpirt të shëndetshëm, do të ndiheni gjithnjë e më të kënaqur me veten. Pra, bëni çmos për ta mbajtur gjendjen tuaj të shëndetshme në çfarëdo mënyre që ju mendoni se është më e mira, për shembull:

Adoptoni një dietë të paktën tre herë në ditë duke ngrënë ushqime të shëndetshme dhe të pasura me lëndë ushqyese, të tilla si drithëra, mish me proteina të ulëta (shpendë dhe peshk) dhe perime të freskëta për t’ju mbajtur energjik dhe të përshtatshëm nga ana ushqimore. Pini ujë të mjaftueshëm për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar.
Qëndroni larg ushqimeve të përpunuara dhe ushqimeve/pijeve që përmbajnë sheqer dhe kafeinë sepse ato mund të ndikojnë në emocionet, nëse doni të ruani disponimin tuaj ose të shmangni emocionet negative.
Ushtrohuni. Hulumtimet tregojnë se stërvitja është shumë efektive në rritjen e vetëvlerësimit. Kjo ndodh sepse kur ushtroni, trupi juaj lëshon endorfina, kimikate që ju bëjnë të ndiheni të lumtur. Euforia që ndodh gjatë stërvitjes zakonisht përcillet me një rritje të ndjenjave dhe energjisë pozitive. Merrni zakonin e stërvitjes me një intensitet të fuqishëm për të paktën 30 minuta tre herë në javë. Nëse nuk keni kohë, lini kohë për një shëtitje çdo ditë.
Zvogëloni stresin. Bëni një plan për të zvogëluar stresin në jetën tuaj të përditshme duke gjetur kohë për relaksim dhe aktivitete që ju pëlqejnë. Meditoni, praktikoni yoga, kopsht ose bëni ndonjë gjë tjetër që ju bën të ndiheni të qetë dhe pozitivë. Jini të vetëdijshëm se kushtet stresuese ndonjëherë i bëjnë njerëzit të reagojnë tej mase ose të lejojnë që ndjenjat negative t'i pushtojnë ata.

Hapi 9. Harrojeni idenë e përsosmërisë

Përsosmëria është një pseudo-ide e krijuar dhe zhvilluar nga shoqëria dhe media që shkakton dëm të madh për shumë njerëz. Kjo ide thotë se përsosmëria MUND të arrihet dhe problemet lindin sepse ne nuk jemi ende të denjë për përsosmëri. Askush nuk është perfekt dhe bëjeni këtë fjali një mantër. Askush nuk ka jetën perfekte, trupin perfekt, familjen perfekte, punën e përsosur, e kështu me radhë, përfshirë edhe ju.

Përqendrohuni në përpjekjen në vend që të dëshironi të arrini përsosmërinë. Nëse nuk doni të provoni diçka sepse keni frikë se nuk do të jeni në gjendje ta bëni atë në mënyrë perfekte, po humbisni një mundësi krejtësisht. Nëse nuk doni të bashkoheni kurrë me një ekip basketbolli, ju jeni të garantuar që nuk do të fitoni kurrë. Mos lejoni që kërkesat për përsosmëri t'ju pengojnë.
Pranoni faktin që jeni njerëz dhe se çdo qenie njerëzore është në thelb e papërsosur dhe mund të bëjë gabime. Papërsosmëria është një gjë njerëzore dhe mund të jetë një mundësi për t'u zhvilluar dhe për t'u bërë më mirë. Për shembull, ndoshta nuk jeni pranuar në shkollën tuaj të preferuar ose nuk jeni pranuar për një punë. Në vend që të ndjeni keqardhje për veten për ndjenjën e fajit, shikojeni këtë si një mundësi për të mësuar, përmirësuar dhe përmirësuar. Përveç kësaj, mund të ketë një dëshirë për të vazhduar arsimin ose për të thelluar aftësitë për t'u marrë me intervistat e punës. Falni veten dhe vazhdoni të përpiqeni. Ndërsa nuk është e lehtë, është shumë e rëndësishme të shmangni keqardhjen e zgjatur për veten dhe humbjen e vetëbesimit.

Hapi 10. Jini këmbëngulës

Ndërtimi i vetëbesimit kërkon kohë sepse vetëbesimi i ri mund të jetë vetëm i përkohshëm. Ju duhet të vazhdoni të tregoni besim dhe të shfrytëzoni rastin për të ndjerë vetëbesim të vërtetë.

Mos harroni se vetëbesimi nuk është diçka që arrini, është një proces. Meqenëse ka gjithmonë surpriza dhe pengesa në jetë, ju duhet të vazhdoni të punoni në ndërtimin dhe rindërtimin e vetëbesimit për pjesën tjetër të jetës tuaj. Ndërsa vazhdoni të evoluoni, vetëbesimi juaj gjithashtu evoluon

Metoda 2 nga 3: Rivendosja e Besimit për Marrëdhëniet

Hapi 1. Shikoni veten

Mënyra e vetme për të pasur besim në një marrëdhënie është nëse dhe vetëm nëse besoni në veten tuaj. Merrni hapat e përshkruar në pjesën e parë për të ndërtuar besimin në veten tuaj. Pjesë e udhëtimit për të ndërtuar besimin në një marrëdhënie është të besosh se je i denjë. Gjithashtu, përpiquni të gjeni kohë për të qenë vetëm dhe të ndërtoni një marrëdhënie konstruktive me veten tuaj në mënyrë që të ndiheni të kënaqur dhe të lumtur, për shembull duke lexuar një libër, duke ecur ose duke ushtruar. Në këtë mënyrë, ju do të kuptoni më mirë veten dhe dëshirat tuaja dhe pastaj do t'i bartni ato në marrëdhëniet tuaja me të tjerët.

Mos harroni se zhvillimi i një vetëvlerësimi të mirë është një pjesë e rëndësishme e të pasurit një marrëdhënie të suksesshme. Në një studim të 287 të rinjve të rinj, studiuesit zbuluan se njerëzit që kishin vetëbesim të lartë, të tillë si vetëbesimi për shkak të pamjes dhe personalitetit, ishin të suksesshëm në marrëdhëniet romantike.
Nëse ndiheni të pasigurt sepse sapo keni pasur një marrëdhënie të trazuar ose një ndarje, së pari duhet të shëroheni. Shumë studime thonë se divorci dhe ndarja mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin mendor dhe fizik, të tilla si rritja e stresit dhe ankthit duke përfshirë një tendencë ndaj alkoolizmit, diabetit dhe problemeve të zemrës. Nuk është e lehtë të merresh me faktin se një lidhje duhet të përfundojë, por mund të shërohesh duke u përpjekur të kontrollosh emocionet e tua dhe të vazhdosh jetën tënde.

Hapi 2. Reflektoni për të kaluarën

Ne nuk mund ta ndryshojmë të kaluarën, por mund të ndryshojmë mënyrën se si e shohim atë, për të mirën ose për të keqen. Mundohuni të mendoni përsëri për marrëdhëniet në të cilat keni qenë dhe si ndikuan këto marrëdhënie në perspektivën tuaj aktuale. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjidhni problemin pa e lënë problemin të ju kontrollojë.

Për shembull, ndoshta ish-partneri juaj kishte një lidhje në të kaluarën. Në vend që të fajësoni veten ose të vazhdoni të peshoheni nga ky problem i marrëdhënies, mendoni se si kjo përvojë e bëri të vështirë për ju që t'i besoni partnerit tuaj të mundshëm dhe të shqetësoheni që kjo të ndodhë përsëri. Kapërcejeni këtë problem duke ditur se çfarë ju bën të pasigurt për një lidhje të re

Hapi 3. Mbani këndvështrimin tuaj

Pasi të shëroheni nga pikëllimi i një marrëdhënieje të kaluar, ndryshoni këndvështrimin tuaj dhe filloni të shihni se një fund është një fillim i ri. Mos harroni se ka shumë njerëz në këtë botë të gjerë. Pra, kjo është një mundësi, jo diçka nga e cila duhet të kesh frikë. Ka shumë mundësi për ju.

Kuptoni gjithashtu se marrëdhëniet e kaluara të dashurisë nuk janë një pasqyrim i asaj që jeni, por një problem i madh që përfshin njerëz të tjerë dhe faktorë të ndryshëm (p.sh. palët e treta, distanca të gjata, papajtueshmëri, etj.). Një marrëdhënie nuk është ajo që jeni, është diçka që ju bën të përfshiheni. Ndërsa mund të dëshironi të fajësoni veten kur gjërat nuk shkojnë mirë, me pak kohë dhe durim, do të kuptoni se ka shumë arsye pse ndodhi ky problem dhe se ju jeni në thelb të pafajshëm

Hapi 4. Merrni një shans

Bëni aktivitete të reja në mënyrë që të takoni miq të rinj dhe të krijoni besim. Regjistrohuni në një faqe interneti për mblesëri ose shkoni në ahengje, merrni pjesë në aktivitete të ndryshme, blini në treg dhe merrni kurse në mënyrë që të bëni miq të rinj. Tregoni besim dhe mos kini frikë nga refuzimi. Do të habiteni sa e lehtë është të filloni një bisedë me dikë që sapo keni takuar.

Gratë zakonisht kanë frikë t'i afrohen burrave sepse tradicionalisht, marrëdhëniet nuk fillojnë në këtë mënyrë. Sidoqoftë, në shekullin 21, mos u bëni gruaja që tallet me idenë se si të filloni një njohje. Përdoreni këtë mundësi për të rritur besimin në marrëdhënien tuaj dhe do të habiteni nga rezultatet! Mos harroni, nëse nuk provoni kurrë, nuk do ta dini kurrë se cilat do të jenë pasojat.
Mos u takoni me të gjithë ose mos provoni asgjë. Duhet të jeni përzgjedhës. Shijoni miqësinë dhe intimitetin me njerëzit që ju pëlqejnë dhe kujtoni veten se ka shumë që mund të jepni në një lidhje.

Hapi 5. Hiqeni maskën tuaj

Mos pretendoni të jeni dikush tjetër dhe tregojini dikujt që nuk jeni. Të gjithë janë një qenie njerëzore e zakonshme që ka dobësi dhe mangësi. Lërini njerëzit ta shohin këtë kur ndërveproni me ta dhe lini pretendimin. Për shembull, nëse keni dëshirë për dikë, mos pretendoni të jeni "shumë shitës" duke qenë të paarritshëm dhe duke mos treguar interes. Në vend të kësaj, tregojini atij që jeni në të vërtetë dhe thoni që jeni vërtet të lumtur që jeni me të. Të jesh i vërtetë, i sinqertë dhe të mos kesh asgjë për të fshehur është vetëbesim i vërtetë. Përfundimisht, do të jeni në gjendje të hapeni dhe të keni marrëdhënie argëtuese me njerëzit e tjerë.

Gjithashtu, mësoni se si të shprehni shqetësimin dhe shqetësimin. Duhet të jeni të sinqertë me veten dhe partnerin tuaj ndërsa përpiqeni të merreni dhe të përballeni me shqetësimet që vijnë nga të qenit në një lidhje. Ndershmëria është mençuria më e mirë. Përcaktoni dhe thoni si ndiheni. Hapja është një shenjë e një personi të sigurt

Metoda 3 nga 3: Rivendosja e besimit në punë

Hapi 1. Shikoni faktet

Kur ndodh një ngjarje negative në jetën tonë profesionale, e kemi të vështirë të përqëndrohemi në ndonjë gjë tjetër, atë që ka ndodhur më parë, ose atë që do të vijë. Zemërimi, zhgënjimi dhe dyshimi në vetvete priren të marrin përsipër. Nëse ju ndodh kjo, përpiquni të qetësoheni dhe vlerësoni problemin pa u emocionuar. Për shembull, nëse dikush tjetër përveç jush është zgjedhur për promovim, mendoni për faktet e këtij incidenti. Në vend që ta përfundoni çështjen sepse "Shefi im më urren" ose "Kam bërë diçka të gabuar. Pra, mos promovimi ishte faji im”mendoni pse ky person u konsiderua personi i duhur për t’u promovuar. Gjithashtu mendoni se çfarë doni të bëni për të përmirësuar veten në mënyrë që të mos kapërceni herën tjetër.

Shikoni atë me një perspektivë më të gjerë. Në vend që të kapeni në një situatë të nxehtë ku dikush duket se ju fyen ose ju nënçmon në punë, përpiquni të zbuloni pse ata po flasin me ju në atë mënyrë. Hiqni qafe idenë se gjithçka është për shkak të asaj që keni bërë dhe mos e stresoni veten ose mos jini egoistë.
Gjithashtu mbani mend faktet për suksesin që keni arritur. Për shembull, nëse jeni promovuar ose vlerësuar për një punë të mirë kohët e fundit, kujtojini vetes këtë dhe pse u zgjodhët. Kjo do të rrisë vetëbesimin tuaj pa pasur nevojë për mbështetje nga të tjerët. Ju mund të përdorni përvojën dhe aftësitë tuaja për të motivuar dhe futur besim brenda vetes!

Hapi 2. Fokusoni vëmendjen tuaj në punë

Ndonjëherë, politika në punë ose çështjet ndërpersonale mund të ndikojnë në vetëbesimin. Ndoshta ju është qortuar nga një shef jo i mençur, ndoshta pozicioni juaj është ulur, ose orari juaj i punës (paga) është zvogëluar. Cilado qoftë problemi, mënyra më e mirë për t'u marrë me të është të qëndroni të fokusuar në punë. Ja pse u punësuat dhe pse vlerësoheni mirë. Thjesht injoroni thashethemet dhe thashethemet, vazhdoni të punoni dhe mos humbni kohë. Ky qëndrim jo vetëm që tregon se ju jeni një pasuri e vlefshme për kompaninë, por gjithashtu i kujtoni vetes të njëjtën gjë.

Nëse poshtërimi ose telashet që përjetoni në punë lidhen me dhunën ose shkeljen e ligjit, bëni një shënim dhe kontaktoni personelin ose autoritetet përkatëse (në varësi të situatës). Ju keni të drejtë të punoni pa u ngacmuar në asnjë formë dhe nga askush

Hapi 3. Angazhohuni në zhvillimin profesional

Bëni punën tuaj më të mirë që jep rezultatet më të mira. Mos e anashkaloni faktin se keni aftësi që janë të vlefshme dhe të dobishme për kompaninë tuaj dhe karrierën tuaj. Trajnimi është një mënyrë e mirë për të rritur vetëbesimin në punë. Do të jeni më të sigurt në aftësitë tuaja nëse keni më shumë njohuri për punën dhe menaxhimin e kompanisë. Duke qëndruar të fokusuar në punë, karriera juaj do të rritet kështu që edhe besimi juaj në punë do të rritet. Mundohuni të zhvilloni veten sepse puna shumë e gjatë në një pozicion të caktuar dhe bërja e së njëjtës detyrë do t'ju bëjë të ndiheni të mërzitur dhe të mbërthyer.

Vazhdoni të mësoni dhe zhvilloni punësueshmërinë tuaj në një fushë të re duke përfituar nga burimet falas për profesionistët. Ju mund të lexoni libra dhe të merrni kurse falas online, ose për të thelluar aftësitë tuaja në linjën tuaj aktuale të punës ose për të zotëruar aftësi të reja, të tilla si menaxhimi dhe puna në grup. Departamenti i Personelit duhet të ketë informacion në të cilin mund të përdorni falas për informacion mbi trajnimin dhe materialet mbështetëse. Përveç kësaj, ju mund të filloni zhvillimin tuaj të karrierës përmes Departamentit të Personelit. Sidoqoftë, shfrytëzoni sa më shumë të gjitha burimet në dispozicion për të vazhduar mësimin dhe rritjen. Ndërsa aftësitë tuaja zhvillohen, vetëbesimi juaj gjithashtu do të rritet

Hapi 4. Mësoni një aftësi të re

Mos u përqëndroni vetëm në gjërat brenda jush, por filloni t'i kushtoni vëmendje zhvillimit të kompetencës në mënyrë që të jeni më të orientuar drejt detyrave sesa vetja. Mësoni dhe zhvilloni aftësi të reja, edhe nëse mund të ndiheni të pasigurt ose të frikësuar në fillim për të filluar. Identifikoni cilat janë dobësitë tuaja në punë dhe punoni për t'i përmirësuar ato. Frika është një armik vërtet i tmerrshëm. Mënyra e vetme për të mposhtur frikën është të përballeni me të dhe të bëni atë që keni frikë për t'u bërë më të sigurt dhe të mos dorëzoheni lehtë.

Për shembull, ndoshta ndiheni nervoz kur bëni një prezantim para shumë njerëzve në zyrë. Mundohuni të afroheni me shefin dhe bashkëpunëtorët tuaj në mënyrë që të bëni prezantimin tuaj në një atmosferë mbështetëse dhe pa stres. Nëse nuk jeni më nervoz kur jepni prezantime gojore, kjo do të thotë që besimi juaj është rikthyer

Hapi 5. Tregoni besim

Të ndihesh i sigurt dhe të tregosh besim në punë janë dy gjëra të ndryshme. Kushtojini vëmendje pamjes tuaj në punë dhe vishni rroba të përshtatshme për punë që të dukeni më profesionale (me një stil që i përshtatet profesionit tuaj) dhe përpiquni të dukeni tërheqës. Kjo metodë është një shkurtore për t'ju bërë të ndiheni më të sigurt, energjik dhe gati për të bërë një punë të mirë.

Gjithashtu mendoni se si silleni kur merrni pjesë në një takim. A bëni gjithmonë kontakt me sy dhe i kushtoni vëmendje? Thjesht jeni ulur në vend ose po përpiqeni të tregoni përfshirje duke tundur kokën dhe pyetur në kohën e duhur? Tregoni kuriozitet dhe hapje (për shembull, duke mos i kaluar krahët mbi gjoks) për t'i lënë të tjerët të kuptojnë se ndiheni të sigurt dhe me të vërtetë ju pëlqen puna juaj.
Mos vazhdoni të kërkoni falje, veçanërisht nëse nuk keni faj, pasi kjo tregon se nuk besoni në veten tuaj dhe keni nevojë për miratimin nga të tjerët.