Dëshironi të dukeni më të hollë pa pasur nevojë të shkoni në palestër? Sigurisht! Ka shumë mënyra për tu dukur tërheqës në çast pa pasur nevojë të bëni një dietë të rrezikshme ose kirurgji plastike drastike, me kusht që të jeni të gatshëm të bëni një plan dhe të ndiqni disa strategji. Filloni me Hapin 1 më poshtë për tu dukur më i hollë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Zgjedhja e veshjeve të duhura
Hapi 1. Vishni rroba që përshtaten
Gjithmonë duhet të vishni rroba që i përshtaten trupit tuaj. Rrobat shumë të vogla ose shumë të mëdha do t’ju bëjnë të dukeni më të trashë se sa jeni në të vërtetë. Veshja nuk duhet të jetë e ngushtë pasi vetëm do të krijojë dhe theksojë palosjet e dhjamit. Veshja gjithashtu nuk duhet të jetë shumë e lirshme, pasi rrobat e tepërta që fshehin trupin tuaj japin përshtypjen se jeni mbipeshë. Ideashtë ide e mirë të vishni rroba që përshtaten, rrobat duhet të përqafojnë lehtë trupin pa ushtruar presion mbi të.
Kjo vlen edhe për të brendshmet. Duhet të vishni pantallona dhe sytjena që përshtaten. Për shembull, shumë gra mbajnë madhësinë e gabuar të sytjenave. Brekët nuk duhet të kafshojnë ijet tuaja dhe sytjenat duhet të mbështesin gjoksin tuaj dhe të qëndrojnë në vend pa krijuar rrudha në anët ose duke bërë që gjinjtë tuaj të dalin jashtë
Hapi 2. Vishni rroba që tërheqin vëmendjen në bel
Një mënyrë e sigurt për tu holluar menjëherë është tërheqja e vëmendjes në belin tuaj natyral. Kjo është pjesa më e vogël e belit. Zgjidhni një majë të pajisur që zvogëlohet në bel dhe gjithashtu një stil që përfshin një rrip, model, cilësi ose thurje që tërheq vëmendjen e njerëzve në belin tuaj.
Për shembull, një majë që ka rrudha dhe material pleated që ngushtohet në bel do t'ju bëjë më të vegjël
Hapi 3. Zgjidhni rroba që përcaktojnë gjoksin dhe ijet tuaja
Mund ta bëni belin tuaj më të vogël duke theksuar matjet e bustit dhe ijëve. Vishni këmisha, funde dhe fustane që zgjerohen në ijet (për burrat, mos e futni këmishën nëse është e mundur). Ju gjithashtu mund të vishni majat që e bëjnë gjoksin tuaj të duket më i madh. Gratë mund të veshin majat me gjoks të palosur ose dekolte të grumbulluara.
Hapi 4. Krijoni linjën tuaj të veshjeve
Ju mund të krijoni shumë iluzione në madhësinë tuaj duke dizajnuar linjat që dëshironi të theksoni. Linjat e qepjes në funde, xhaketa, këmisha dhe lloje të tjera veshjesh mund të ndryshojnë pamjen tuaj. Në thelb, një vijë e mprehtë në ijet ose gjoksin dhe belin, dhe një vijë të prerë sa më afër asaj pjese.
- Për shembull, shmangni rrobat që turistët veshin shpesh, pasi shumica e tyre shtojnë volumin dhe janë të prera dobët, të tilla si pantallona kapri, funde deri në viç dhe pantallona të gjera që nuk mund t’ju bëjnë të dukeni më të hollë.
- Xhinse të prera me çizme janë një zgjedhje e mirë për krijimin e linjës perfekte. Gratë gjithashtu mund të veshin funde A që janë të gjata deri në gju ose pak mbi to.
Hapi 5. Gjeni një aksesor të pajtueshëm
Ju gjithashtu duhet të zgjidhni me kujdes aksesorët që do të japin pamjen e dëshiruar. Pajisje të caktuara mund të shpërqendrojnë njerëzit, duke krijuar iluzionin se jeni më të gjatë dhe më të hollë se sa jeni në të vërtetë. Për shembull, një gjerdan i gjatë do të krijojë një pamje të gjatë dhe të hollë. Aksesorët e shquar si një byzylyk i madh, me ngjyra të ndezura do të tërheqin vëmendjen në belin tuaj të hollë, duke e bërë tërë trupin tuaj më të vogël në krahasim.
Vathët dhe shiritat e kokës gjithashtu mund të tërheqin vëmendjen nga pjesët e trupit tuaj që nuk ju pëlqejnë. Ky është një veprim i shkëlqyeshëm nëse mendoni se koka juaj duket më e vogël se pjesa tjetër e trupit tuaj
Hapi 6. Përdorni ngjyrat dhe modelet për të krijuar iluzionin e të qenit më të hollë
Ju gjithashtu mund të përdorni ngjyra dhe modele për të krijuar një pamje më të hollë. Sigurisht, këshilla standarde është më e sakta, vishni rroba të zeza. E zeza është shoku juaj. E zeza dhe ngjyrat e tjera të errëta zvogëlojnë hijet e dukshme në trupin tuaj. Kjo ngjyrë krijon një iluzion optik që ju bën më të hollë. Kombinojeni me thekse dhe aksesorë të ndritshëm në bel, kyçet e dorës, qafën dhe këmbët. Kjo do t’ju bëjë më të hollë. Përveç kësaj ka edhe disa modele që mund të zgjidhni:
- Përdorni linja vertikale. Linjat e vogla vertikale do të krijojnë iluzionin vizual për t'ju bërë më të hollë dhe më të gjatë (duke i bërë të dy anët e trupit tuaj të afërt së bashku).
- Shmangni modelet e mëdha (dhe në fakt modele të tjera), sepse në vend që t’ju bëjnë më të vegjël, ato lehtë mund t’ju bëjnë të dukeni më të mëdhenj. Gjetja e një modeli që nuk ju bën të dukeni më i madh është pak i ndërlikuar, kështu që është më mirë të mos vishni një model fare.
Hapi 7. Shmangni rrobat që ju bëjnë të dukeni më të mëdha
Duhet të shmangni rrobat që shtojnë volum në vendet e gabuara. Veshjet që nuk përshtaten mirë janë një shembull, por ka edhe stile të caktuara veshjesh që ju bëjnë më të mëdhenj. Për shembull, një majë perandorie do ta bëjë belin tuaj më të madh dhe për disa gra mund të duket sikur jeni shtatzënë. Një triko e trashë është një shembull tjetër që mund të shtojë madhësinë vizualisht.
Hapi 8. Përdorni rrobat për formësimin e trupit për të marrë një formë më të vogël të trupit
Ju në fakt mund ta bëni trupin tuaj të duket më i hollë duke veshur të brendshme të formës së trupit. Në gjuhën e përditshme mund të njihet me emrin Spanx, i cili është një markë e njohur. Mbulon një bluzë, pantallona të shkurtra, ose kostume trupore të bëra nga fibra elastike që përqafojnë trupin tuaj në vende kyçe. Mund ta përdorni për të zgjidhur këtë problem ose për të barazuar pjesë të ndryshme të trupit. Edhe pse është e ngushtë dhe ndonjëherë e pakëndshme, është shumë e dobishme. Mund ta merrni në dyqanet e mëdha si dhe dyqanet online si Amazon.
Veshjet për formësimin e trupit janë gjithashtu të disponueshme për burrat, zakonisht për gjoksin, por edhe për pjesën e poshtme të trupit
Metoda 2 nga 2: Rregullimi i Trupit
Hapi 1. Praktikoni një qëndrim të mirë
Qëndrimi me qëndrimin e duhur do të tërheqë barkun tuaj dhe do t'ju bëjë 5 kg më të hollë. Drejtoni shpinën dhe tërhiqni shpatullat mbrapa. Ndonjëherë mund të ndiheni shumë pakëndshëm kur jeni mësuar të qëndroni me qëndrim të keq, por vizualisht mund të bëjë një ndryshim të madh.
Fjetja me shpinë gjatë natës mund t’ju ndihmojë ta mbani shpinën drejt gjatë ditës
Hapi 2. Vishni taka të larta, si gra ashtu edhe burra
Kur vishni taka të larta, qëndrimi juaj ndryshon natyrshëm, duke i kthyer kofshët tuaja mbrapa dhe duke ju ndihmuar të mbani shpinën dhe shpatullat drejt. Takat e larta gjithashtu mund t'i bëjnë këmbët tuaja më të gjata, duke ju bërë të dukeni më të hollë dhe proporcionalë. Nëse jeni grua, vishni taka të larta sa herë që të keni mundësi që të dukeni më të holla. Për burrat, disa këpucë të modës zakonisht kanë një thembër të vogël, dhe ju mund të merrni të njëjtat përfitime, edhe pse jo aq sa gratë.
Hapi 3. Ngrini mjekrën
Përveç qëndrimit drejt, duhet të mbani kokën lart. Kjo do të parandalojë që yndyra të grumbullohet rreth mjekrës (dhe ta tërheqë atë në vend), duke ju bërë të dukeni më të hollë. Palosjet e mjekrës madje mund t'i bëjnë njerëzit e dobët të duken se peshojnë më shumë se sa janë në të vërtetë.
Hapi 4. Poziciononi trupin tuaj
Ndiqni modelet dhe poziciononi me kujdes krahët dhe këmbët për të krijuar një pamje më të hollë. Për shembull, kryqëzimi i këmbëve kur jeni ulur do të theksojë linjat vizuale që krijoni, duke ju bërë të dukeni më të hollë. Mbajtja e krahëve larg trupit tuaj, si vendosja e tyre në ijet tuaja, tërheq syrin drejt një beli të hollë dhe parandalon një formë kutie që shton peshë vizuale.
Hapi 5. Bëni rregullime që të dukeni më mirë në foto
Kur doni të bëni një fotografi, ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar që kamera të shtojë disa kilogramë të panevojshëm. Zgjedhja e një këndi më të mirë, si nga lart, do t'ju bëjë më të hollë duke prerë pjesën tjetër të trupit tuaj. Ju gjithashtu mund të rregulloni ndriçimin në foto. Shmangni cilësimet e fotografisë që hedhin hije të errëta rreth zgjatimeve të trupit. Nëse nuk dini si ta rregulloni ekspozimin, mund të jeni në gjendje të eksperimentoni me marrjen e fotografive nga vende të ndryshme, kështu që atëherë mund të zgjidhni se cila fotografi është më e mira.
Por mos e merrni nga një kënd që është shumë lart. Kjo do të bëjë një përshtypje shumë të qartë "selfie" dhe njerëzit do të mendojnë se po përpiqeni shumë
Hapi 6. Shmangni ushqimet e kripura
Ju gjithashtu mund ta bëni trupin tuaj më të hollë duke shmangur ushqimet e kripura. Kur keni shumë kripë në trupin tuaj, trupi juaj përpiqet ta rregullojë atë duke mbajtur më shumë ujë. Kjo do t'ju bëjë të dukeni të fryrë dhe topolakë, edhe nëse jeni në të vërtetë mjaft të dobët. Sigurisht që kjo metodë kërkon kohë sepse duhen disa ditë që trupi të kthehet në normalitet.
Ushqimet që duhen shmangur përfshijnë mish të kuruar, proshutë, patate të skuqura, supë me supë dhe shumicën e ushqimeve të shpejta
Hapi 7. Shmangni ushqimet që shkaktojnë fryrje
Ka disa ushqime që formojnë gaz kur absorbohen nga trupi, duke ju bërë të fryrë dhe të dukeni më të mëdhenj. Shmangni këto ushqime për ta bërë trupin tuaj të duket më i hollë.
Ushqimet që shkaktojnë fryrje përfshijnë fasulet, thjerrëzat, hudhrat, brokolin, lakrën dhe të tjera
Këshilla
- Nëse keni veshur rroba të ngushta ose të pajisura, mos u shtrëngoni kur jeni ulur. Kjo do të theksojë rrudhjen ose fryrjen e barkut.
- Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Nëse ndiheni bukur në rrobat që vishni, vishini ato! Mos lejoni që njerëzit e tjerë të thonë ndryshe.
- Ulni sode. Pijet me sode përmbajnë sheqer të tepërt dhe kalori që ju bëjnë të fryrë. Ju me siguri nuk e doni këtë, apo jo? Ruani ato pije për festën!
- Ju ende mund të keni nevojë të stërviteni. Provoni të ecni me biçikletë ose të ecni për të filluar të jeni në formë në mënyrën e duhur. Me mendësinë e duhur, stërvitja mund të jetë argëtuese, veçanërisht kur tashmë keni filluar të shihni rezultate.
- Ushqimi i shëndetshëm dhe pirja e shumë ujit mund të përmirësojë pamjen dhe ndjenjën tuaj. Leximi i informacionit rreth të ushqyerit mund t’ju japë një ide se çfarë është dhe nuk është e mirë për ju, dhe mos harroni se ushqimet e shëndetshme jo gjithmonë kanë shije të keqe. Kur e dini se për çfarë ka nevojë trupi juaj, lehtë mund të bëni ushqime të shijshme por të shëndetshme.
- Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur. Vishni rroba të rehatshme. Sa më mirë të ndiheni, aq më shumë njerëz do të tërhiqen nga ju.
- Nuk duhet të jesh i dobët për t’u dukur mirë, e vetmja gjë që ka rëndësi është se si të përshtatet dhe ndihesh rehat kur e vesh. Mos harroni se etiketat e madhësisë janë vetëm për qëllime informative, kështu që blini rroba që i përshtaten madhësisë tuaj.
- Përfshini më shumë fibra në dietën tuaj të përditshme dhe shtoni ushqime që lëshojnë ujë si asparagus, kastravec dhe shalqi. Të gjitha këto ushqime ndihmojnë të heqni qafe "peshën e ujit" për të zvogëluar fryrjen dhe fryrjen shpejt!
Paralajmërim
- Ndaloni së shoqëruari ose bërë gjëra me njerëz që ju bëjnë të ndiheni inferior. Modeli në revistë u redaktua. Mos u shqetësoni për mënyrat se si mund të dukeni si ata.
- Mos e teproni vetëm për të humbur peshë. Mund të lëndoheni dhe të lëndoni veten. Mund të duhet pak kohë që të shihni rezultatet, kështu që mos e shtyni veten.
- Dietë me kujdes, mos e teproni. Premtoni të hani më shumë ushqim. Hani porcionet e duhura, dhe po, mund të hani çokollatë, por vetëm pak.
- Nëse dëshironi të stërviteni, shihni një profesionist të kujdesit shëndetësor para se të filloni ndonjë program stërvitje. Ushtrimi intensiv nuk është i përshtatshëm për njerëzit me një indeks të lartë të masës trupore sepse shkakton stres shtesë në zemër. Mjeku juaj mund të sugjerojë se cili program ushtrimesh është i përshtatshëm për ju.
