Takat e larta mund të jenë shoku më i mirë i një gruaje - duke ju bërë më të gjatë, më të hollë dhe me vetëbesim. Sidoqoftë, ecja me taka të larta mund të jetë pak e vështirë, veçanërisht nëse nuk jeni mësuar me të. Por mos u shqetësoni, ju duhet vetëm pak praktikë për të qenë në gjendje të ecni me taka të larta pa frikë. Ndiqni këto këshilla dhe do të shëtisni si një model skene në stileta 12 cm të larta në një kohë të shkurtër!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përmirësimi i Teknikës
Hapi 1. Merrni hapa të vegjël
Ecja me taka të larta nuk është ecja e mësuar si fëmijë, kështu që ju do të duhet t'i bëni gjërat pak më ndryshe. Merrni hapa të vegjël, të ngadalshëm, duke u siguruar që të mos i përkulni gjunjët më shumë se zakonisht. Ju do të vini re se takat e larta tentojnë ta bëjnë hapin më të shkurtër. Sa më e lartë të jetë e djathta, aq më i shkurtër është hapi që rezulton. Mos u përpiqni ta kundërshtoni atë duke shkuar më gjerë - vazhdoni të bëni hapa të vegjël, të butë që do ta bëjnë ecjen tuaj më të natyrshme dhe do t'ju ndihmojnë të ndiheni më rehat.
Hapi 2. Hapi nga thembra në këmbë
Qëllimi është të ecni me taka të larta sa më normalisht të jetë e mundur. Kur vishni këpucë të sheshta, nuk shkelni as me pjesën e përparme as me tabanin, apo jo? Pra, mos e bëni këtë kur vishni taka të larta. Shkoni së pari në thembra, pastaj ndiqni me gishtërinjtë. Pastaj, kur pesha juaj të qëndrojë midis gishtërinjve dhe pëllëmbëve, zhvendoseni peshën tuaj përpara në mënyrë që të ecni mbi gishtërinjtë tuaj dhe shtyjeni përpara për të ndërmarrë hapin tjetër.
Hapi 3. Përmirësoni qëndrimin tuaj
Ecja mirë me taka të larta varet shumë edhe nga qëndrimi i mirë. Nëse ecni me hapa të përkulur ose të përzier, është sikur keni prishur qëllimin e veshjes së takave të larta - që është të dukeni komode dhe të sigurt! Mënyrat për të marrë qëndrimin e përsosur janë:
- Imagjinoni që ka një varg të padukshëm që ju mban kokën lart - koka juaj duhet të jetë në përputhje me shtyllën kurrizore dhe mjekra juaj duhet të jetë paralele me dyshemenë. Mos shikoni poshtë kur vishni taka të larta!
- Tërhiqni shpatullat tuaja poshtë dhe poshtë, dhe relaksohuni krahët anash. Lëvizni krahët lehtë ndërsa ecni për ekuilibër.
- Angazhimi i muskujve të barkut, tërhiqeni kërthizën drejt shtyllës kurrizore. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni më të gjatë, si dhe t'ju bëjë të dukeni më të hollë.
- Përkulni gjunjët pak, gjunjët nuk duhet të jenë të ngurtë kur ecni me taka të larta. Mbani këmbët tuaja së bashku ndërsa ecni dhe mbani këmbët drejt para jush.
Hapi 4. Imagjinoni që jeni duke ecur përgjatë një linje të padukshme
Modelet e pasarelave hapin duke i kaluar këmbët pak para tjetrës për t'i bërë ijet e tyre të lëkunden. Shumë gra veshin taka të larta për tu dukur seksi, kështu që një lëkundje e vogël në hapin tuaj është një plus. Mënyra më e mirë për të lëvizur kur shkelni takat e larta është të imagjinoni se jeni duke ecur nëpër një vijë imagjinare të drejtë, ose në një litar të ngushtë
- Njëra këmbë duhet të dalë drejtpërdrejt para tjetrës, me gishtin të drejtuar drejt përpara. Duhet praktikë shtesë për të zotëruar këtë metodë, por rezultatet do t’ia vlejnë.
- Shikoni video të modeleve të pasarelave për të parë se si e bëjnë profesionistët dhe përpiquni të imitoni. Ju lutemi vini re se modelet e pasarelave kanë tendencë të mbivlerësojnë ecjen e tyre, kështu që mund t'ju duhet ta thjeshtoni atë për shëtitjen tuaj të përditshme!
Hapi 5. Praktikoni të vishni taka të larta në shtëpi
Vishni taka të larta për një ditë nëpër shtëpi para se t'i përdorni jashtë. Kjo nuk është vetëm për t'u mësuar me të, por edhe për të krijuar fërkime ose një sipërfaqe të ashpër në fund të këpucëve në mënyrë që të mos bëhet shumë e rrëshqitshme. Sigurohuni që të praktikoni duke bërë atë që bëni normalisht gjatë ecjes, të tilla si: të shkelësh, të ndalosh, të kthehesh dhe të kthehesh.
Hapi 6. Provoni këpucët për t'i bërë ato të rehatshme
Nëse nuk mësoheni të vishni taka të larta para se t’i vishni jashtë, atëherë këmbët tuaja do të jenë me flluska. Ky eksperiment është shumë i rëndësishëm sepse mund të zvogëlojë ngurtësinë në këpucë dhe ta bëjë harkun të përshtatet me formën e këmbës. Veshja e këpucëve rreth shtëpisë është e mjaftueshme për t’ju mësuar, por mund të provoni edhe sa vijon:
- Hapni në një larmi sipërfaqesh: Do të ecni në dysheme me pllaka, qilima, sipërfaqe të rrëshqitshme dhe dysheme prej druri të fortë kur vishni taka të larta, kështu që përpiquni t'i zotëroni të gjitha.
- Vallëzimi: Nëse planifikoni të vishni taka të larta në një klub nate ose aheng ku do të vallëzoni, atëherë praktikoni vallëzimin në shtëpi derisa të ndiheni rehat duke tundur me taka të larta.
- Poshte shkalleve. Kjo është një aftësi shumë e rëndësishme për t’u zotëruar, pasi shumë përplasje me taka të larta ndodhin në shkallë. Mbajeni të gjithë sipërfaqen e këmbës kur të tërhiqeni, por kur të kaloni në hapin tjetër, përdorni tabanin e përparmë. Vetëm në rast, mbajeni me hijeshi parmakun.
Hapi 7. Vishni taka të larta jashtë
Ecja me taka të larta brenda është shumë e ndryshme nga ajo jashtë. Pa një qilim të lëmuar, të lëmuar, linoleum ose sipërfaqe druri, ecja mund të jetë dhjetë herë më e vështirë.
- Edhe asfalti i pabarabartë ose çarjet në trotuar mund të krijojnë vështirësi, kështu që provoni të ecni disa herë jashtë shtëpisë tuaj disa herë, duke qenë të kujdesshëm për të shmangur sipërfaqet e pabarabarta.
- Një vend i shkëlqyeshëm për të praktikuar sapo të mësoni në shtëpi është në supermarket. Përdorni karrocën e blerjeve për ekuilibër!
Hapi 8. Praktikoni qëndrimin me taka të larta
Jo vetëm që duhet të mësoni të ecni me taka të larta, por gjithashtu duhet të dini si të qëndroni me taka të larta. Mund të tingëllojë e thjeshtë, por shumë gra nuk dinë të pozicionojnë këmbët kur pozojnë për fotografi ose qëndrojnë duke biseduar në një ngjarje. Kjo është arsyeja pse këpucët e rehatshme janë kaq të rëndësishme, sepse ju nuk doni të kaloni natën duke e zhvendosur këmbën nga njëra këmbë në tjetrën në mënyrë të pakëndshme.
- Për qëndrimin e duhur me taka të larta, qëndroni me thembrën e njërës këmbë që prek qendrën e tjetrës dhe bëni një kënd në atë pozicion.
- Vendoseni peshën tuaj në gishtin e këmbës së pasme, dhe kur ajo këmbë të ndihet e lodhur, ndërroni pozicionet në mënyrë që pesha juaj të qëndrojë në këmbën tjetër.
Metoda 2 nga 3: Mbajtja e këmbëve të freskëta
Hapi 1. Përdorni jastëk shtesë dhe shtrojë
Përdorni kushineta kur ka shumë presion dhe/ose fërkime. Jastëkët janë bërë në një larmi formash dhe materialesh të ndryshme për të lejuar që këmba të ngjitet në brendësi të këpucëve duke e bërë më të rehatshme për të ecur, si dhe për të parandaluar plasjen dhe bunionet (një zgjatje kockore në bazën e gishtit të madh të këmbës) Nëse këpucët tuaja janë pak më të mëdha dhe të lirshme në thembër, përdorni një shtrojë shtesë që do ta bëjë këpucën gjysmë madhësi më të vogël, si dhe për rehati të shtuar. Faleminderit për këtë risi - nuk do të keni nevojë të ndjeni më shqetësime!
Hapi 2. Pushoni këmbët
Kur vishni taka të larta, këshilla më e mirë për të mos u sëmurur është të uleni sa herë që është e mundur! Kjo do t'i japë këmbët tuaja një pushim dhe do të parandalojë dhimbje ose siklet të mëtejshme, duke i mbajtur këmbët tuaja të freskëta.
- Mos harroni të kryqëzoni këmbët, uluni drejt dhe shtrini këmbët nga beli poshtë. Kjo është gjithashtu një mundësi për të treguar këpucët tuaja mbresëlënëse!
- Nëse është e mundur, përpiquni të mos i hiqni këpucët, pasi këmbët tuaja do të fryhen dhe do të bëhen të dhimbshme dhe të vështira për t'i veshur përsëri.
Hapi 3. Vishni këpucë me dantella me thembra të trasha (platformë)
Këpucët me dantella që lidhen për këmbët dhe kyçet e këmbës janë më të rehatshme për t'u veshur sepse parandalojnë rrëshqitjen e këmbës, duke zvogëluar fërkimin dhe dhimbjen. Këpucët e platformës sigurojnë një rritje shtesë në lartësi pa u ndjerë sikur jeni në majë të gishtave. Këmbët janë më paralele me tokën me këpucë në platformë - duke i bërë ato zgjedhjen perfekte për ngjarjet e dyshemesë së vallëzimit!
Hapi 4. Mos vish taka të larta shumë shpesh
Takat e larta duken mahnitëse, por efekti do të jetë më i theksuar dhe më mbresëlënës kur vishet vetëm në raste të veçanta. Veshja e takave të larta shumë shpesh mund të shkaktojë flluska në këmbët tuaja dhe të formojë nyje, dhe të ushtrojë presion në pjesën e poshtme të shpinës. Këmbët (dhe pjesët e tjera të trupit) kanë nevojë për kohë për tu rikuperuar.
Nëse duhet të vishni taka të larta për të punuar çdo ditë, të paktën vishni këpucë të ndryshme me lartësi të ndryshme. Kjo do të parandalojë presionin dhe fërkimin e përqendrimit të tepërt në një pikë të caktuar dhe do t'i mbajë këmbët tuaja të freskëta
Metoda 3 nga 3: Zgjedhja e së Drejtës së duhur
Hapi 1. Shpenzoni me mençuri
Jo të gjitha takat e larta janë krijuar të barabarta dhe aftësia për të ecur me taka të larta varet nga zgjedhja e thembrës së duhur. Koha më e mirë për të blerë këpucë është në fund të ditës, kur këmbët tuaja janë më të mëdha dhe pak të fryra nga ecja e madhe. Zgjidhni këpucë që i përshtaten formës së këmbëve tuaja - sigurohuni që ato të jenë më të gjera se këmbët tuaja. Provoni gjithmonë të dyja dhe provoni të ecni nëpër zonën e dyqanit - nëse në atë moment e shihni këpucën të pakëndshme, atëherë ndoshta nuk është për ju.
Hapi 2. Filloni me një thembër të ulët dhe më pas ngadalë shkoni në një më të lartë
Ndoshta nuk është ide e mirë të zgjidhni një palë stileto 10 cm nëse nuk jeni mësuar me taka të larta - është mirë që t’i rrisni thembrat gradualisht pasi ndiheni rehat duke ecur me taka të larta. Ekzistojnë disa lloje thembrash për të zgjedhur, të ndryshme në lartësi, trashësi dhe formë. Ushtrimi i këmbës duke filluar me thembrën e vogël do të ndihmojë kyçin e këmbës të zhvillojë forcën e nevojshme për të ecur në taka të larta në mënyrë të sigurt dhe të këndshme.
- Filloni me këpucë që kanë takë të ulët rreth 5-7 cm. Provoni taka të gjera (dhe jo thembra me majë) pasi ato sigurojnë më shumë ekuilibër. Këpucët e mbyllura janë gjithashtu më të lehta për tu ecur sesa sandalet me rrip sepse ato të mbyllura mund të mbështesin këmbët tuaja, rreth thembrave dhe kyçeve të këmbës.
- Pykat janë takat e larta më të lehta për tu veshur, pasi thembra e trashë përshtatet në të gjithë tabanin, duke ju dhënë më shumë ekuilibër dhe rehati. Këto këpucë janë një zgjedhje e shkëlqyeshme nëse doni taka të larta, por nuk jeni gati me stileto. Më i përshtatshmi për veshjet verore - për punë, me pushime ose për dasma në natyrë!
- Vishni të gjitha takat e larta. Takat Stiletto njihen gjithashtu si "thembra me majë" dhe përfshijnë çdo këpucë që ka një thembër mbi 7-10 cm. Kjo është faza e fundit e stërvitjes me takë të lartë - pasi të keni mësuar se si të ecni në stilettos, jeni gati të përballeni me botën!
Hapi 3. Gjeni madhësinë e duhur
Veryshtë shumë e rëndësishme të zgjidhni madhësinë e duhur të këpucëve kur blini. Kini parasysh që markat e ndryshme mund të kenë madhësi të ndryshme, për shembull këmba juaj është 37 në një markë, por mund të jetë 38 në një markë tjetër. Prandaj, gjithmonë, gjithmonë duhet të provoni para se të blini.
- Kur jeni në dyshim, gjithmonë zgjidhni një që është pak më i madh se ai që është pak më i vogël. Mund të bëni një këpucë me përmasa më të ngushta duke shtuar shtrojë shtesë dhe zbutje, por nuk mund ta bëni një këpucë me përmasa më të mëdha. Këpucët që janë shumë të vogla janë shumë të pakëndshme dhe me shumë mundësi do të pendoheni për blerjen e tyre.
- Ju lutemi mos harroni të matni këmbët tuaja herë pas here, pasi madhësitë e këmbëve mund të ndryshojnë me kalimin e kohës, veçanërisht kur plakeni. Këmbët priren të bëhen më të gjata dhe më të gjera ndërsa harku i këmbës fillon të bjerë poshtë.
Këshilla
- Gjithmonë sigurohuni që të jeni të sigurt me taka të larta. Përndryshe, ju mund të bini.
- Përqendrohuni në një hap në të njëjtën kohë.
- Çizmet me taka mund të jenë një fillim më i lehtë. Këto këpucë mbështesin më mirë kyçin e këmbës.
- Sa më e madhe të jetë këmba, aq më e lartë thembra mund të vishni rehat. Pra, mos supozoni se duhet të vishni të njëjtat të drejta si modelet; shumica prej tyre kanë këmbë të mëdha për lartësinë e tyre!
- Për këpucë të hapura, vendosni jastëkun aty ku gishti i këmbës takon tabanin. Kjo i mban pads nga rrëshqitja jashtë dhe këmbët tuaja nuk do të rrëshqasin. Shumë e dobishme për ata prej jush që kanë këmbë ose gishtërinj të vegjël.
- Blini një palë këpucë cilësore. Këpucët me çmim 500,000 IDR dhe më lart do të zgjasin më shumë dhe janë më të mira për këmbët tuaja. Disa marka bëjnë këpucë me një thembër më të fortë dhe një shtrojë të zbutur. Nëse jeni duke kërkuar këpucët e duhura për vallëzim, pyesni një instruktor vallëzimi lokal për rekomandime për këpucë me stil të dizajnuara për vallëzim.
- Vishni taka sa më shpesh që të keni mundësi. Kjo do të ndihmojë që këmbët dhe kyçet e këmbës të mësohen me takën e lartë dhe do t’ju ndihmojnë të balancoheni. Sa më shumë ta përdorni, aq më mirë do të ndihet në këmbët tuaja.
Paralajmërim
-
Hapi me kujdes.
Bari, shkëmbinjtë dhe grilat që mbulojnë puset ose kanalizimet janë armiqtë tuaj. Edhe çarjet në trotuar mund t'ju bëjnë të dridheni sepse thembrat mund të kapen në to. Shikoni hapat tuaj dhe mos kurrë nuk kam menduar për ecjen e shpejtë apo vrapimin me taka të larta.
- Pavarësisht se sa të bukura janë thembrat tuaja, mos i vishni gjatë gjithë kohës. Shumë shpesh veshja e takave të larta mund të shkaktojë dhimbje të zgjatur në këmbë dhe shpinë.
- Vozitja me taka të larta nuk është ide e mirë, veçanërisht për makinat manuale. Vishni taka të sheshta ose këpucë tenisi. Shmangni rrokullisjet pasi ato lehtë mund të kapen në pedale.
