Kur bie aksidentalisht nga një ballkon ose përpiqesh të shpëtosh nga një zjarr duke kërcyer nga dritarja, të imagjinosh një trup që bie nga kati i fundit mund të jetë i tmerrshëm. Ndërsa nuk ka asnjë garanci që do të mbijetoni, ka mënyra për të zvogëluar ndikimin dhe për të zvogëluar rrezikun e lëndimeve serioze.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Pozicionimi i Trupit
Hapi 1. Mendoni shpejt
Rënia nga dritarja është një proces shumë i shpejtë, veçanërisht nëse bie nga kati i dytë. Gjëja e parë që duhet të bëni është të qëndroni të qetë dhe të mendoni shpejt. Ju keni vetëm disa sekonda për të rritur shanset tuaja për të mbijetuar, kështu që është vendimtare të veproni shpejt.
Hapi 2. Mbani këmbët poshtë
Mënyra më e mirë për të mbijetuar një rënie nga lart është të mbroni kokën tuaj. Njerëzit që ulen në kokë shpesh vdesin, edhe nëse bien vetëm nga një lartësi prej disa metrash. Edhe nëse ulja në këmbët tuaja mund të shkaktojë dëmtime të legenit, është shumë më e sigurt se sa të bini kokën e parë.
- Vendosini këmbët tuaja aq afër sa të prekin tokën në të njëjtën kohë.
- Nëse bini me kokë, ndryshoni menjëherë pozicionin tuaj në mënyrë që këmbët tuaja të jenë të parat që godasin tokën. Rënia nga dritarja e katit të dytë zgjat vetëm disa sekonda, kështu që ju duhet të veproni shpejt.
Hapi 3. Ulni pozicionin e trupit tuaj
Nëse po përpiqeni të ikni nga një dritare pa u hedhur, është një ide e mirë të kapeni në pragun e dritares ose pragun, pastaj uluni derisa krahët tuaj të jenë zgjatur plotësisht dhe të bien prej andej. Kjo do të shkurtojë distancën midis jush dhe tokës, duke zvogëluar intensitetin e ndikimit.
Para se të bini, shtyjeni veten me këmbët dhe duart për t'u siguruar që jeni larg murit
Metoda 2 nga 3: Minimizimi i Përplasjeve
Hapi 1. Ngadalësoni shpejtësinë e rënies
Ashpërsia e dëmtimit nga një rënie është e lidhur ngushtë me shpejtësinë e goditjes. Kjo shpjegon pse rënia nga një lartësi është më e rrezikshme sesa rënia nga një distancë prej disa metrash. Ngadalësimi i rënies tuaj mund të jetë i pamundur nga dritarja e katit të dytë pasi keni vetëm një pjesë të sekondës, por nëse bini nga një vend më i lartë, pozicionimi si të shtrirë rrit fërkimin e ajrit dhe zvogëlon shpejtësinë e rënies tuaj.
Nëse jeni duke u pozicionuar sikur jeni shtrirë, sigurohuni që t’i ktheni këmbët para se të uleni
Hapi 2. Zgjidhni një zonë për të rënë
Nëse keni mundësi të kërkoni një vend për të rënë, kërkoni vendin më të butë. Të mbijetuarit shpesh bien në dëborë, pemë ose gjëra të tjera që thithin ndikimin më mirë sesa betoni. Pra, nëse bini rreth një zone me bar, të mbuluar me beton, përpiquni të uleni në një zonë me bar për të minimizuar ndikimin.
Hapi 3. Mbani trupin tuaj të relaksuar
Hardshtë e vështirë të mbash veten të qetë dhe të relaksuar kur bie, por tendosja e muskujve rrit shanset për lëndime. Kur qëndroni të relaksuar, muskujt, nyjet dhe ligamentet në trupin tuaj lëvizin natyrshëm në një mënyrë ideale, në mënyrë që të shmangni dëmtimet serioze.
Një mënyrë për të qëndruar i qetë është të përqendroni mendjen tuaj në mbijetesën dhe parandalimin e lëndimeve. Kjo do t'ju parandalojë nga paniku për atë që do të ndodhë më pas
Metoda 3 nga 3: Ulje në mënyrë të sigurt
Hapi 1. Përkulni gjunjët
Para se të bini, përkulni gjunjët për t'u përgatitur për goditjen dhe uluni në pjesën e përparme të këmbëve tuaja. Kjo do të zvogëlojë ndikimin në trupin tuaj dhe mund të jetë ndryshimi midis një dëmtimi të vogël dhe një dëmtimi të përhershëm në shpinë ose legen.
- Përveç kokës, legeni është një pjesë tjetër e trupit që duhet të mbrohet kur bie. Legeni është një strukturë e ngjashme me unazën e përbërë nga tre kocka në bazën e shtyllës kurrizore. Kjo kockë është e rrethuar nga enët e gjakut, nervat dhe organet, kështu që një dëmtim mund të shkaktojë lëndime të rënda, përfshirë paralizën.
- Mos i përkulni gjunjët shumë thellë, ju vetëm duhet t'i përkulni pak për të mos u bllokuar gjunjët.
Hapi 2. Zgjasni gjunjët pasi të godisni tokën
Ju duhet të uleni pa probleme në pjesën e përparme të këmbës. Kjo do t'ju ngrejë pak në mënyrë që goditja në trupin tuaj të zvogëlohet dhe fuqia juaj e kërcimit do të rritet. Këmba juaj do të ketë një dëmtim më pak të rëndë kështu që mos prisni kocka të thyera ose dëmtim të ligamenteve.
Hapi 3. Shtrëngoni trupin tuaj
Ju duhet të pozicionoheni sikur do të rrokulliseni përpara pas goditjes, jo të hidheni direkt pasi të rrëzoheni. Shtrëngoni barkun tuaj për të tërhequr gjunjët drejt gjoksit tuaj, futni mjekrën tuaj brenda dhe mos harroni të përgatitni duart tuaja për t'u rrokullisur.
Hapi 4. Rrokulliset përpara
Pasi ta keni shtrënguar veten në një top, rrotulloni përpara në një kënd prej 45 gradë drejt shpatullave tuaja në vend që të rrotulloheni drejt ose anash. Rrokulliset në shpinë dhe nëse nuk ndjeni dhimbje, vazhdoni të rrokulliseni derisa gjunjët të jenë ulur, pastaj drejtojini përsëri këmbët. Rrokullisja përpara krijon pjesën më të madhe të energjisë ndërsa bini në atë pozicion, duke mos dëmtuar këmbët ose shpinë.
- Nëse pas rrokullisjes mbi shpatullat tuaja ndjeni një kockë të thyer ose dëmtim të shtyllës kurrizore, mos lëvizni këmbët ose gjunjët. Qëndroni në një pozitë të rehatshme derisa të arrijë ndihma.
- Sigurohuni që të shmangni goditjen e kokës ose qafës kur rrokulliseni.
Këshilla
- Nëse pësoni një dëmtim serioz pas një rënie, të tillë si një kockë e thyer ose një shpinë e dëmtuar, mos lëvizni derisa personeli mjekësor të arrijë për të ndihmuar.
- Nëse bini në ujë, prapë duhet të uleni në këmbë, por anojeni trupin pak në mënyrë që të jeni më përpara se koka.
- Kur përgatiteni të hidheni nga një dritare, për shembull për të shpëtuar veten nga një zjarr, mos e hidhni dyshekun jashtë sepse mund të kapet dhe të bllokojë daljen. Mos bëni litarë nga çarçafët, pasi nyjet mund të lirohen.
- Mënyra më e mirë për të mbijetuar, natyrisht, është të shmangni rënien sa më shumë që të jetë e mundur. Qëndroni larg luginave, kodrave të thepisura dhe fushave të gërryera. Kini kujdes kur jeni pranë dritareve ose ballkoneve.
