Marramendje, ose "marramendje", është një shenjë se trupi dhe truri juaj po humbasin kontaktin. Ndonjëherë marramendja është një shenjë që ju jeni gati për të humbur, ose që keni nevojë për të ngrënë. Ju mund të mësoni se si ta bëni veten të trullosur vetëm për argëtim, por prapë të jeni të sigurt.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Duke e bërë veten të trullosur
Hapi 1. Kthejeni në një rreth me kokën poshtë
Mënyra më e zakonshme dhe më e lehtë për tu marramendur? Rrotulloni në një rreth. Shikoni këmbët tuaja dhe rrotulloheni, aq shpejt sa të mundeni, për 7-10 herë. Nuk keni nevojë të rrotulloheni shumë që të merrni marramendje.
- Metoda e avancuar: Merrni një shkop bejsbolli, ose një shkop tjetër rreth një metër të gjatë. Ngjitni një fund të shkopit në tokë dhe ballin tuaj në anën tjetër. Rrotulloni ndërsa balli juaj prek shkopin.
- Mos u përpiqni të vraponi ose të bëni diçka pak të rëndë më pas. Ka shumë mundësi që ju nuk do të jeni në gjendje ta bëni atë, dhe mund të dëmtoni veten
Hapi 2. Uluni në lëkundje dhe ktheni, pastaj lëshojeni
Herën tjetër që të shkoni në park, uluni në ritëm dhe rrotulloni derisa të mos shkoni më tej. Pastaj lëshojeni litarin dhe lëreni lëkundjen të rrotullohet përsëri shpejt.
Rrotulloni në një karrige zyre të rrotullueshme ose karrige pune
Hapi 3. Lakoni trupin tuaj dhe më pas ngrihuni shpejt
Një mënyrë tjetër e lehtë për të marrë marramendje është të përkuleni për një kohë, këmbët të përkulura sikur të jeni të shtrënguar së bashku. Pastaj papritmas ngrihuni. Efekti nganjëherë quhet "spiking gjak", por në thelb mund t'ju japë një dhimbje koke.
Nëse jeni të uritur, ose jashtë është shumë nxehtë, atëherë ndjesitë do të jenë më intensive. Marramendja mund të çojë në zbehje nëse nuk jeni të kujdesshëm
Hapi 4. Poziciononi këmbët tuaja më lart se koka juaj
Kur pjesa e poshtme e trupit është më e lartë se pjesa e sipërme, gjaku ngrihet në kokë dhe mund të filloni të ndiheni pak marramendës. Mundohuni të lëvizni sa më pak të jetë e mundur kur e bëni këtë, dhe do ta vini re efektin më shumë.
- Ju mund të varni me kokë poshtë nga një lëkundje, ose nga një gardh, ose nga një bar ushtrimesh. Sigurohuni që të drejtoheni përsëri para se të zbritni.
- Hipni një slitë me rrota që kthehet përmbys, ose bëni një udhëtim me të cilin mund të rregulloni rrotullimin. Tilt-a-Whirl mund t'ju bëjë vërtet të trullosur.
Hapi 5. Ushtrohuni
Shpesh, nëse filloni të bëni sport, të tilla si vrapimi, kërcimi, apo edhe kërcimi me litar, do të ndiheni pak të trullosur. Merrni diçka që do t'ju bëjë të rrotulloheni, dilni jashtë dhe bëjeni atë.
Ndonjëherë do të ndiheni të trullosur nëse sheqeri juaj në gjak është i ulët dhe keni nevojë për diçka për të ngrënë, ose jeni shumë nxehtë. Nëse merrni marramendje ndërsa e bëni këtë, duhet të uleni, të pini një pije dhe të gjeni shpejt diçka për të ngrënë
Hapi 6. Shikoni iluzionin optik
Qoftë në libra apo vizatime online, iluzionet optike mund të bëjnë që koka juaj të rrotullohet edhe kur jeni ulur në vend. Kjo është e shkëlqyeshme për t'i dhënë vetes iluzionin se po lëvizni pa pasur nevojë të shkoni askund.
- Ka mijëra iluzione optike të disponueshme në YouTube. Iluzionet janë të jashtëzakonshme.
- Nëse nuk ju pëlqejnë iluzionet optike që gjeni, provoni të shikoni vizualizimet e iTunes ose Windows Media Player ndërsa dëgjoni muzikë që ju pëlqen.
Hapi 7. Provoni sfidën e tjerrjes
Sfidat e rrotullimit janë gjerësisht të disponueshme në rrjetet sociale dhe YouTube, duke shfaqur fëmijë që bëjnë punë budallallëqe pasi rrotullohen për t'u trullosur. Shikoni disa për frymëzim, ose provoni një nga sa vijon pasi të keni bërë një rrotullim:
- Vendosni sa më shumë çorape që mundeni
- Zgjidh problemet e matematikës
- Shkruani emrin tuaj
- Thuaj një sërë fjalësh të vështira
- Ecni në një vijë të drejtë, ngadalë
- Goditi bejsbollin
Pjesa 2 nga 2: Rrotulloni me siguri
Hapi 1. Sigurohuni që zona e rrotullimit të jetë e pastër nga pengesat
Nëse rrotulloheni shumë dhe bëheni marramendës, mund të humbni ekuilibrin tuaj dhe madje të bini. Asnjëherë mos u përpiqni të rrotulloheni në kuzhinë, ose kudo tjetër në dhomë.
- Vendi më i mirë për të marrë marramendje është jashtë, ku ka shumë bar dhe hapësirë të hapur për të rrotulluar. Bari është një vend ideal për të rënë.
- Nëse duhet të jeni brenda, sigurohuni që nuk ka objekte ose lodra në dysheme dhe se jeni mjaft larg mobilieve dhe mureve që të mos dëmtoni veten.
Hapi 2. Mos rrotulloheni shumë
Mos rrotullohuni aq shumë sa të bini, kështu që nuk keni pse të shqetësoheni për t’u lënduar. Zakonisht 7-8 raunde janë të mjaftueshme për t’ju dhënë dhimbje koke. Nuk ka nevojë të bëjë më shumë se kaq.
Veryshtë shumë e vështirë të kontrollosh një rënie kur je shumë i trullosur, kështu që është e lehtë të thyesh krahun ose kyçin e dorës, ose të dëmtosh veten edhe më shumë
Hapi 3. Asnjëherë mos u përpiqni të rrotulloni kokën në stomak bosh
Marramendja dhe nauzeja janë të lidhura ngushtë. Mos u mundoni t'i jepni vetes dhimbje koke nëse keni ngrënë vetëm një ose dy orë më parë, përveç nëse doni të shihni sërish atë që keni ngrënë në mëngjes.
Hapi 4. Mos e provoni këtë nëse jeni vetëm
Të kesh njerëz të tjerë përreth jush është shumë e rëndësishme nëse doni t’i jepni vetes një dhimbje koke. Nëse lëndoni veten, dikush me mendjen tuaj të duhur duhet të jetë atje për t'ju ndihmuar, ose t'ju balancojë nëse jeni gati të bini.
Kërkojuni prindërve tuaj të mbikëqyrin. Nëse ata nuk duan, ka një arsye të mirë pas refuzimit. Mos e bej
Hapi 5. Uluni nëse ndjeni të përziera
Nëse ndiheni shumë marramendës dhe nuk ju pëlqen ndjenja, uluni dhe ngrini gjunjët lart, pastaj mbështillni krahët rreth tyre. Vendoseni kokën midis gjunjëve dhe merrni frymë thellë.
Dhimbjet e kokës ndonjëherë janë një shenjë e një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë problemet e sheqerit, problemet e syve, problemet nervore dhe çekuilibrat e veshit të brendshëm
Hapi 6. Asnjëherë mos e mbani frymën ose mos e mbytni qëllimisht për të marrë marramendje
Shumë nxënës të shkollave në të gjithë botën vdesin çdo vit nga mbytja e qëllimshme për t'u bërë "të lartë". Bllokimi i rrugës së oksigjenit në tru është shumë i rrezikshëm dhe mund të çojë në probleme serioze të tilla si dëmtimi afatgjatë i trurit, probleme të zemrës dhe madje edhe vdekje. Ajo që ndjeni nuk është "e lartë", por truri juaj po vdes nga mungesa e oksigjenit.
Mos lejoni që shokët tuaj të shkollës t'ju nxisin ta bëni atë, ose mos thoni që eksperimenti "është mirë" ose është "legalizuar dehja". Actuallyshtë në fakt një mënyrë e thjeshtë për të vrarë veten aksidentalisht
Këshilla
- Mos harroni ta shijoni - është mirë të shihni se si njerëzit reagojnë ndaj marramendjes.
- Rrotullimi do t'ju ndihmojë të ndiheni të trullosur.
Paralajmërim
- Mos bëje këtë nëse dëshiron të dehesh shpejt. Hapat e mësipërm mund të shkaktojnë dëmtime serioze të trurit nëse bëhen për një periudhë të gjatë kohore.
- Sigurohuni që zona përreth jush është e madhe dhe e sigurt si mbrojtje nëse bini nga të qenit shumë i trullosur. Rënia në një sipërfaqe të ashpër mund të shkaktojë lëndime.
- Nuk rekomandohet nëse keni probleme shëndetësore, ose nëse merrni shpesh sëmundje lëvizjeje.
- Rrotullimi i tepërt do t'ju bëjë të përzier dhe ndoshta të vjella, kështu që mos hani asgjë menjëherë para ose pas tij. Keni një kosh plehrash pranë jush.
