Kur imagjinoni se si mund të duket e ardhmja juaj, imazhi mendor që ju vjen në mendje mund të jetë që ju keni arritur të realizoni dëshirën tuaj, të tilla si të bëheni kampion maratonë, romancier, kitarist ose biznesmen i suksesshëm. Çfarëdo që ëndërroni, mund të bëni diçka dhe ta bëni atë realitet nëse kjo është një përparësi për ju. Pasi të keni hedhur hapat e parë, mund të kuptoni se sa të shkëlqyeshëm jeni!
Hapi
Metoda 1 nga 4: Marrja e Hapit të Parë
Hapi 1. Vendosni objektiva specifikë të matshëm në mënyrë që të mund të monitoroni progresin
Së pari, vendosni se çfarë doni të bëni. Pastaj, vendosni se si të matni sa larg po përparoni. Së fundi, bëni një orar dhe caktoni një afat për arritjen e objektivit. Ky hap e bën më të lehtë për ju të monitoroni dhe matni përparimin tuaj.
- Për shembull, nëse doni të humbni peshë, synoni të humbni 20 kg në vit. Pastaj, synoni të peshoni veten çdo javë për të monitoruar përparimin e arritjes së objektivit.
- Një shembull tjetër, nëse doni të filloni një kanal në YouTube, synoni të ngarkoni 1 video të re çdo javë. Për të monitoruar përparimin, mbani shënim sa shpesh ngarkoni video dhe sa shikues i shikojnë videot tuaja.
Këshillë:
krijoni një orar fleksibël dhe zhvilloni një plan për të monitoruar progresin. Për të arritur objektivin tuaj, mund t'ju duhet të rregulloni planin tuaj në rast të problemeve.
Hapi 2. Ndani planin në hapa që e bëjnë objektivin më të lehtë për t'u arritur
Objektivat e larta janë zakonisht të vështira për t'u arritur. Kapërcejeni këtë duke hartuar një plan hap pas hapi. Përcaktoni të gjitha hapat që duhet të bëhen dhe shkruani ato në rregull. Kontrolloni hapat që janë kryer.
- Për shembull, nëse doni të shkruani një roman, bëni një listë të hapave që duhet të ndërmerren, të tilla si përcaktimi i një teme, zhvillimi i një skicë, shkrimi i draftit të parë, kërkimi i reagimeve, rishikimi i draftit, pastaj shkrimi i të dytit drafte.
- Nëse dëshironi të dekoroni dhomën tuaj të gjumit, mund t'ju duhet të vendosni për një temë, të zgjidhni ngjyrat, të bëni një plan dysheme, të lyeni muret, të blini mobilje të reja, të rregulloni mobiljet dhe pastaj të përfundoni dekorin e dhomës.
Hapi 3. Filloni të realizoni dëshirën tuaj duke zbatuar një plan hap pas hapi që i bën qëllimet tuaja më të lehta për t'u arritur
Zakonisht, marrja e hapit të parë mund të jetë shumë e vështirë, veçanërisht nëse keni dyshime nëse do të jeni në gjendje të godisni apo jo objektivin tuaj. Mos mendoni për rezultatin përfundimtar kur sapo filloni. Në vend të kësaj, lini 15-30 minuta për të ndërmarrë hapa të vegjël që mbështesin arritjen e objektivit.
- Për shembull, nëse doni të mësoni të luani kitarë, kaloni 15 minuta në ditë duke lexuar akordet dhe duke i vendosur gishtat saktë në tela.
- Nëse doni të bëni suvenire qeramike, kaloni 15 minuta në ditë duke mësuar teknikat e qeramikës ose duke bërë tenxhere nga grushta balte.
Hapi 4. Mundohuni të largoheni nga zona juaj e rehatisë
Mos kini frikë të bëni ndonjë aktivitet të ri të frikshëm! Ju mund të zhvilloheni dhe të bëheni një person më i mirë duke lënë zonën tuaj të rehatisë. Shkruani gjërat e reja që duhen bërë për të arritur objektivin dhe pastaj zbatojini ato një nga një.
- Për shembull, nëse doni të bëheni këngëtar, krijoni një listë që përfshin, "merrni mësime vokale", "këndoni karaoke në vende publike", "hyni në audicione të mbajtura nga teatrot muzikorë", "ngarkoni video për të kënduar" dhe "ndiqni këndimin punëtori të teknikës ".
- Si një shembull tjetër, nëse doni të ngjiteni në një mal, sfidoni veten duke bërë një listë, "praktikoni ngjitje në shkëmb në ambiente të mbyllura", "vrapim në një stadium sportiv" dhe "stërvitje peshash me një instruktor".
Hapi 5. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Ndërsa mund të duket e natyrshme, kjo dëshirë mund të jetë vetë-mposhtëse, në vend që të jetë e dobishme. Krahasoni përparimin tuaj me objektivat që keni vendosur dhe sa mirë po zhvilloni veten. Mos u shqetësoni për atë që bëjnë njerëzit e tjerë.
Për shembull, nëse doni të jeni një kampion maratonë, nuk ka rëndësi nëse e krahasoni veten me një person që ka vrapuar maratona për vite me radhë, sepse ai ose ajo ka stërvitur më gjatë. Theshtë e njëjtë nëse e krahasoni veten me një mik, kompania e të cilit është e suksesshme nëse nuk doni të bëni biznes
Metoda 2 nga 4: Praktikimi i Aftësive të reja
Hapi 1. Përfshini seanca trajnimi në orarin tuaj rutinë javor
Ushtrimi është më i dobishëm nëse bëhet rregullisht. Pra, përfshini sesionet e trajnimit në orarin javor në mënyrë të barabartë. Ndani 15-60 minuta në çdo ditë të caktuar për të ushtruar.
- Për shembull, nëse doni të stërviteni 4 herë në javë çdo të hënë, të mërkurë, të premte dhe të shtunë, listoni këto aktivitete në orarin tuaj javor.
- Mos i praktikoni të gjitha aftësitë brenda një dite. Bettershtë më mirë të stërviteni 4 ditë në javë, 15-30 minuta në ditë sesa njëherësh 4 orë në javë.
Hapi 2. Përqendrohuni në atë që jeni duke bërë gjatë ushtrimit
Nëse tërhiqeni mënjanë, fitoni më pak njohuri dhe përmirësimi i aftësive është më i ngadalshëm. Ndërsa praktikoni, përpiquni të shmangni shpërqendrimet dhe përqendroni mendjen tuaj në aktivitetin në fjalë.
- Sa më shumë që të jetë e mundur, së pari fikni pajisjet që mund të tërheqin vëmendjen, siç janë celularët ose televizori.
- Nëse dikush tjetër është në shtëpi, le ta dijë se nuk doni të shqetësoheni gjatë stërvitjes.
Hapi 3. Bëni ndryshime të vogla ndërsa praktikoni për të përmirësuar aftësitë tuaja
Mendimi se një aftësi mund të zotërohet duke bërë përsëritje nuk është plotësisht e vërtetë. Në vend që të bëni të njëjtën gjë pa pushim sa herë që praktikoni, aftësitë tuaja përmirësohen më shpejt nëse bëni ndryshime. Sigurohuni që aftësitë tuaja të vazhdojnë të përmirësohen duke bërë sesione trajnimi paksa të ndryshme.
- Për shembull, nëse doni të jeni kampion maratonë, ndryshoni seancën tuaj stërvitore duke vrapuar në terrene të ndryshme, duke zgjedhur një rrugë të re, duke marrë një shok për të stërvitur, duke vrapuar në kodra ose duke bërë stërvitje kryq.
- Nëse doni të shkruani një roman, gjeni një vend të ri pune, dëgjoni muzikë ose shënoni çdo ide që ju vjen.
Hapi 4. Kërkoni reagime nga njerëz të ditur në mënyrë që të përmirësoni veten
Reagimet pozitive mund të përdoren për të përcaktuar se çfarë shkoi mirë dhe çfarë duhet përmirësuar. Sigurohuni që të merrni reagime të dobishme. Për këtë, diskutoni aktivitetet tuaja me instruktorë ose ekspertë të cilët janë kompetentë, të besueshëm, të gatshëm për të dhënë reagime të sinqerta dhe të qëndrojnë dashamirës me ju.
- Për shembull, ju mund të dëshironi të shfaqni artin tuaj të bërë në shtëpi në një galeri lokale. Në vend që të kërkoni ndihmë nga prindërit tuaj, është më mirë të pyesni mësuesin tuaj të artit ose pronarin e galerisë për reagime.
- Një shembull tjetër, ju doni të jeni kuzhinier duke hapur një restorant. Kërkoni mendime nga miqtë që janë kuzhinierë ose ftoni ushqime të shijojnë gatimin tuaj.
Hapi 5. Injoroni idenë e përsosjes
Qëllimet janë të vështira për t'u arritur nëse jeni duke kërkuar përsosmërinë sepse askush nuk është i përsosur në këtë botë. Në vend që të dëshironi të jeni personi i përsosur, bëni gjithçka që mundeni sepse mundeni. Për më tepër, përqendrohuni në përpjekjet për të vazhduar zhvillimin tuaj.
Ju duhet të punoni shumë dhe të praktikoni shumë për të qenë në gjendje të bëni atë që dëshironi. Mos u dorëzo! Mund të jeni të mirë në diçka nëse praktikoni me zell
Hapi 6. Mos ngurroni të filloni përsëri
Ka raste kur dikush mendon se puna e tij nuk është optimale ose e kotë. Kjo është një gjë e natyrshme dhe të gjithë njerëzit e suksesshëm e kanë përjetuar atë. Nëse dështoni, filloni nga e para.
- Për shembull, ju doni të jeni një kampion maratonë, por programi i stërvitjes është rraskapitës. Mos hezitoni të ndryshoni orarin tuaj të trajnimit dhe pastaj të praktikoni përsëri.
- Një shembull tjetër, ju doni të përfundoni shkrimin e një romani, por drafti juaj nuk është i kënaqshëm. Krijoni një draft të ri dhe vazhdoni të shkruani!
Metoda 3 nga 4: Formimi i zakoneve të mira
Hapi 1. Krijoni sjellje pozitive në vend që të shmangni sjelljen negative
Nëse doni të zëvendësoni sjelljen "e keqe" me sjelljen "e mirë", mos u përpiqni të ndaloni sjelljen "e keqe". Thjesht bëni gjëra pozitive në jetën tuaj të përditshme. Kjo ju çliron nga sjellja që dëshironi të eliminoni në mënyrë që të silleni mirë.
- Për shembull, ju doni të jeni një vegjetarian. Në vend që të përpiqeni të ndaloni së ngrëni mish, zgjidhni ushqime dhe ushqime me bazë bimore.
- Si një shembull tjetër, ju doni të zvogëloni sasinë e kohës që luani video lojëra për t'i dhënë vetes më shumë kohë për të ushtruar. Në vend që të mendoni për sa kohë mund të luani lojën, krijoni një orar praktike dhe më pas përmbahuni atij në mënyrë të vazhdueshme për të arritur qëllimet tuaja të trajnimit.
Hapi 2. Rezistojini dëshirës për të përsëritur zakonin e keq
Mbajtja e zakoneve të reja nuk është e lehtë, veçanërisht nëse shpesh tundoheni të ktheheni në zakone të këqija. Merrni kohë për të rregulluar shtëpinë dhe hapësirën tuaj të punës dhe më pas hidhni ose lëvizni sendet që ju bëjnë të tundoheni të përsërisni zakonet e vjetra. Nëse është e nevojshme, ndryshoni rutinën tuaj të përditshme për ta bërë më të lehtë për ju të adoptoni një zakon të ri.
- Në shtëpi, eliminoni tundimin duke mos blerë/gatuar ushqim me vonesë mendore, duke rregulluar rrëmujën ose duke ruajtur pajisjet e lojës.
- Në punë, heshtni telefonin tuaj ose fikni televizorin në mënyrë që tingulli të mos ju tërheqë vëmendjen.
Hapi 3. Vendosni përkujtues që ju motivojnë të bëni zakone të mira
Në të njëjtën mënyrë që tundimi ju bën të ktheheni në zakone të këqija, kujtimet që shikohen lehtë mund t'ju ndihmojnë t'i përmbaheni një zakoni të ri. Përdorni gjëra që ju kujtojnë zakone të mira, për shembull:
- Varni rrobat e palestrës në dhomën tuaj të gjumit në mënyrë që të mund të praktikoni në një orar.
- Vendosni një kohëmatës në laptopin tuaj për t'ju kujtuar të shkruani.
- Vendosni ushqime ushqyese në pjesën e përparme të frigoriferit për qasje më të lehtë.
- Vendoseni instrumentin në një pajisje mbështetëse ose në një tryezë në mënyrë që të jetë gati për t'u përdorur për praktikë.
Hapi 4. Sigurohuni që të ndiheni përgjegjës për adoptimin e zakonit të ri
Ky hap do t'ju ndihmojë të krijoni zakone të reja në mënyrë që të arrini qëllimet tuaja. Zgjidhni mënyrën më efektive për të mbajtur veten përgjegjës, për shembull nga:
- Kërkojini një shoku që t'ju qortojë.
- Tregimi i planit për të arritur objektivin te të tjerët.
- Regjistrohuni për kurse ose aktivitete që lidhen me objektivin.
- Ngarkimi i një fotografie të përparimit të arritjes së objektivit përmes faqes në internet.
Hapi 5. Shpërblejeni veten për aftësinë për të adoptuar një zakon të ri
Njerëzit kanë më shumë gjasa të adoptojnë një zakon të ri kur ndihen të vlerësuar. Zakonet e mira ofrojnë përfitime më vonë në jetë, por janë të vështira për t'u mbajtur derisa efektet të jenë të dukshme. Jepini vetes një shpërblim në mënyrë që të mbani zakone të reja të mira.
Për shembull, mund të luani një lojë video për 15 minuta pasi të jetë arritur qëllimi juaj ditor. Si shembull tjetër, mund të blini diçka që lidhet me qëllimet nëse i bëni të gjitha sesionet tuaja të trajnimit në një orar javor
Metoda 4 nga 4: Ruajtja e Motivimit
Hapi 1. Regjistroni çdo sukses për të monitoruar progresin e arritjes së objektivit
Progresi është i vështirë për tu monitoruar nëse nuk regjistroni aktivitetin tuaj. Ka disa mënyra për të mbajtur shënime. Përcaktoni mënyrën më të përshtatshme për ju, për shembull duke:
- Shënoni datën në kalendar me një imazh yll sa herë që të arrihet një objektiv.
- Ngarkimi i fotove të përparimit në mediat sociale.
- Ndani përparimin tuaj me një mik të mirë.
- Mbani një ditar për të mbajtur gjurmët e aktiviteteve tuaja.
- Krijoni një listë që përmban objektivat e arritura.
Hapi 2. Festoni çdo sukses të vogël për t'ju mbajtur energjik
Procesi i arritjes së objektivit përfundimtar zakonisht kërkon shumë kohë, por ndërsa përparoni, shumë objektiva të ndërmjetëm do të arrihen. Bëni një plan për të festuar suksesin sa herë që bëni një hap që mbështet arritjen e qëllimit përfundimtar. Kjo metodë është e dobishme si një kujtesë se ju po vazhdoni të përparoni dhe qëndroni të fokusuar në objektivat që janë vendosur.
Për shembull, nëse doni të jeni një kampion maratonë, festoni sa herë që përfundoni në një garë 5K, 10K dhe gjysmë-maratonë
Hapi 3. Thoni pohime pozitive ndaj vetes për rrisin vetëbesimin.
Bisedat e brendshme për veten kanë një ndikim të madh në aftësinë tuaj për të arritur qëllimet tuaja. Thuajini vetes deklarata pozitive dhe përdorni pohime pozitive për të larguar mendimet negative.
- Përdorni pohime pozitive duke i thënë vetes, për shembull: "Unë mund të bëj …", "Unë jam duke përparuar shumë", ose "Unë mund të bëj çfarë të dua".
- Nëse e gjeni veten duke menduar, "Unë nuk mundem", sfidojini këto mendime duke i thënë vetes: "Unë kam bërë gjëra të vështira më parë. Këtë herë, patjetër që mundem".
Hapi 4. Ndërveproni me njerëzit që ju mbajnë të motivuar
Zgjidhni njerëz që njihni dhe ju mbajnë të motivuar dhe të aftë për të arritur qëllimet tuaja. Gjithashtu, gjeni miq të rinj që duan të arrijnë të njëjtat qëllime. Ndërveproni me të sa më shpesh të jetë e mundur sepse ai mund t'ju ndihmojë të ruani motivimin.
Minimizoni ndërveprimin me njerëz të pambështetur. Njerëzit që nuk mbështesin përpjekjet tuaja për të arritur qëllimet tuaja nuk janë miq të mirë për ju
Hapi 5. Përdorni dështimin si një mundësi mësimi për t’ju mbajtur në rritje
Sado zhgënjyese të duket, të bësh gabime është e zakonshme kur përpiqesh për sukses. Të gjithë nuk janë të lirë nga dështimi. Ndoshta ky është shansi juaj i vetëm për të mësuar të bëni gjërat siç duhet. Nëse përjetoni dështim, gjeni mësimin dhe pastaj provoni përsëri.
- Për shembull, ju nuk e kaluat audicionin për t'u bërë këngëtare teatri. Takohuni me gjyqtarin që ju vlerësoi për reagime në mënyrë që të përmirësoni këndimin tuaj.
- Një shembull tjetër, ju doni të vraponi një maratonë, por nuk keni qenë në gjendje të arrini në vijën e finishit. Kjo përvojë ju bën të kuptoni nevojën për të ndryshuar rutinën tuaj të stërvitjes.
Këshilla
- Mos u hutoni nga ajo që njerëzit e tjerë mendojnë për aktivitetet tuaja. Bëni ëndrrat të realizohen me besim.
- Ju nuk keni pse të blini mijëra pajisje kur filloni të arrini qëllimet tuaja. Përdorni atë që është në dispozicion dhe ekzekutoni një plan hap pas hapi.
