Higjiena e dhëmbëve është pjesë e kujdesit të përditshëm. Kujdesi për dhëmbët nuk është i dobishëm vetëm për ruajtjen e pamjes së tij, por gjithashtu do t'ju parandalojë nga sëmundjet e shkaktuara nga kujdesi i dobët. Duke ditur se si të kujdeseni sa më mirë për dhëmbët tuaj dhe duke i aplikuar këto teknika në baza ditore, ju mund të kujdeseni për dhëmbët tuaj duke ruajtur pamjen e tyre.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Larja e dhëmbëve
Hapi 1. Lani dhëmbët dy herë në ditë
Larja e dhëmbëve më shumë se dy herë në ditë mund të shkaktojë probleme. Pra, duhet të lani dhëmbët dy herë në ditë për të shmangur problemet me dhëmbët. Thjesht duke larë dhëmbët, ju mund t'i mbani dhëmbët tuaj të pastër dhe të shëndetshëm.
- Lani dhëmbët dy herë në ditë.
- Lani dhëmbët për 10 minuta sa herë që e bëni këtë.
- Mundohuni të lani dhëmbët një herë në mëngjes dhe në mbrëmje.
- Përdorni pastë dhëmbësh të mjaftueshme për të lyer furçën e dhëmbëve.
- Mos gëlltisni pastën e dhëmbëve.
Hapi 2. Përdorni teknikën e rekomanduar kur lani furçën
Ka disa teknika të rekomanduara nga organizatat dentare për të ndihmuar në ruajtjen e higjienës dhe shëndetit të dhëmbëve. Lani dhëmbët sipas hapave të mëposhtëm për të maksimizuar përfitimet:
- Lani të gjithë sipërfaqen e dhëmbëve në një rreth, nga maja në bazë.
- Drejtojeni furçën e dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë me vijën e gomës. Furça duhet të mbulojë vijën e mishit të dhëmbëve dhe dhëmbët.
- Lani pjesën e jashtme të dhëmbëve. Jepini përparësi larjes së një ose tre dhëmbëve para se të kaloni tek dhëmbët e tjerë.
- Lani brënda dhëmbëve duke e mbajtur furçën në një kënd prej 45 gradë. Jepini përparësi larjes së dy ose tre dhëmbëve në të njëjtën kohë, para se të vazhdoni të lani dhëmbët e tjerë.
- Përfundoni të pastroni pjesën e brendshme të dhëmbëve tuaj të përparmë duke drejtuar furçën vertikalisht dhe duke e lëvizur lart e poshtë.
Hapi 3. Mos i krehni shumë fuqishëm
Lani butësisht dhëmbët ngadalë. Larja e dhëmbëve shumë shpejt ose shumë fort mund të shkaktojë lëndime ose dhimbje. Mos nxitoni kur pastroni dhëmbët tërësisht.
- Larja e fortë e furçës mund të shkaktojë dhëmbë dhe mishra të ndjeshëm.
- Konsideroni të përdorni një furçë me qime të buta nëse dhëmbët ose mishrat e dhëmbëve bëhen të ndjeshëm pas larjes.
- Nëse shpohet shtyjnë jashtë gjatë përdorimit, ju po shtypni shumë fort.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i fillit dentar
Hapi 1. Mësohuni të pastroni mes dhëmbëve me fije floku (pastrimi i fillit)
Bëni këtë trajtim të paktën një herë në ditë para se të lani dhëmbët. Flossing është një mënyrë e fuqishme për të hequr gurët dhe pllakën që nuk hiqen gjatë larjes.
Hapi 2. Përgatitni sasinë e duhur të fillit dentar
Për ta përdorur si duhet, keni nevojë për fill dentar me gjatësinë e duhur. Lyeni distancën midis duarve dhe shpatullave. Pasi ta keni marrë, mbështilleni fundin e fillit rreth gishtit tuaj të mesëm.
Fijeza duhet të jetë në gjendje të arrijë në të dy duart tuaja pasi skajet të jenë të mbështjellura rreth gishtit tuaj të mesëm
Hapi 3. Përdorni fillin dentar
Pasi të keni mbështjellë të dy skajet e fillit rreth gishtit tuaj të mesëm, mund të filloni ta përdorni për të pastruar mes dhëmbëve tuaj. Ndiqni këto hapa të detajuar për të maksimizuar përfitimet e fillit:
- Rrëshqisni fillin midis dhëmbëve.
- Përkulni fijen derisa të formojë një formë "c".
- Tërhiqeni fillin mbi skajet e sipërme dhe të poshtme të dhëmbëve tuaj për të hequr çdo pllakë ose gurë.
- Përkulni fillin derisa të formohet një "c" në anën tjetër dhe përsëri, tërhiqeni atë deri në skajet e sipërme dhe të poshtme të dhëmbëve.
- Vazhdoni këtë hap për të pastruar të gjithë midis dhëmbëve.
Hapi 4. Vazhdoni me larjen e dhëmbëve dhe përdorimin e shpëlarësit të gojës
Pas pastrimit të dhëmbëve me dhëmbë, duhet të vazhdoni me larjen e dhëmbëve dhe të përfundoni me larjen e gojës. Ky hap mund të ndihmojë në heqjen e çdo pllake të thyer ose grimcave të gurit që mbeten në gojë.
- Përdorni gargarë për rreth 30 sekonda para se ta shtrydhni përsëri.
- Mund ta holloni gargarën me ujë nëse shija është shumë e fortë.
- Lani të gjithë dhëmbët siç duhet për të paktën dy minuta.
Metoda 3 nga 3: Bërja e trajtimeve të tjera për të ruajtur shëndetin e dhëmbëve
Hapi 1. Vizitoni dentistin
Kontrolli i dhëmbëve nga një mjek edhe nëse nuk ndjeni probleme të caktuara mund të ndihmojë vërtet në ruajtjen e shëndetit të dhëmbëve duke parandaluar sëmundjet në të ardhmen. Dentisti juaj do t'ju ndihmojë të mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe do t'ju japë këshilla për trajtimin që mund të bëni në shtëpi.
- Kontrollet e rregullta me dentistin mund t’ju ndihmojnë të gjeni probleme me dhëmbët tuaj para se të bëhen seriozë.
- Dentisti gjithashtu do t'ju tregojë mënyrën më të mirë për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm.
- Vizitoni dentistin të paktën çdo dy vjet nëse nuk keni ndonjë problem. Sidoqoftë, menjëherë vizitoni dentistin nëse keni probleme me dhëmbët tuaj.
Hapi 2. Merrni parasysh përdorimin e mbajtësve
Nëse nuk ju pëlqen mënyra se si duken dhëmbët tuaj, konsideroni të përdorni mbajtëse. Mbështjellësit punojnë nga presioni afatgjatë mbi dhëmbët për të përmirësuar shtrirjen e tyre. Përveç arsyeve kozmetike, formatimin e teksteve mund të ndihmojnë edhe në problemet dentare të tilla si zvogëlimi i dhimbjes dhe presionit në nofull.
- Ekzistojnë dy lloje të mbajtëseve në dispozicion sot, fikse dhe të lëvizshme.
- Mbështjellësit e lëvizshëm mund të hiqen nga goja, por pacienti duhet të përpiqet t'i veshë ato vazhdimisht për të maksimizuar përfitimet e tyre.
- Kllapat fikse nuk mund të hiqen nga vetë pacienti dhe nuk kërkojnë vëmendje si mbajtëset e lëvizshme.
Hapi 3. Shikoni ushqimin dhe pijen tuaj
Disa ushqime dhe pije mund të dëmtojnë, gërryejnë, njollosin ose shkaktojnë karies dentar. Duke shmangur ushqimet, pijet dhe modelet e ngrënies në vijim, ju mund të ruani pamjen dhe shëndetin e dhëmbëve tuaj.
- Ushqimet që janë në kontakt të zgjatur me dhëmbët, të tilla si sheqeri, sode, pasta dhe karamele, mund të dëmtojnë dhëmbët.
- Ushqimet e shpeshta mund ta bëjnë më të lehtë për bakteret të jetojnë në gojë. Këto baktere mund të shkaktojnë karies dhe probleme të tjera dentare.
- Ushqimet dhe pijet shumë acidike, të tilla si lëngu i portokallit ose domatet, mund të shkaktojnë prishjen e smaltit të dhëmbëve.
- Duhani, soda, çaji dhe vera e kuqe mund të njollosin dhëmbët tuaj me kalimin e kohës.
Hapi 4. Provoni të përdorni një fletë për zbardhjen e dhëmbëve
Fletët për zbardhjen e dhëmbëve funksionojnë duke shpërndarë njollat, ose duke hequr sipërfaqen ose duke hequr njollat brenda dhëmbëve. Fletët zbardhuese që funksionojnë në të dyja mënyrat kanë variante për përdorim vetëm në shtëpi ose me ndihmën e një dentisti.
- Produktet e zbardhjes zakonisht përmbajnë peroksid hidrogjeni dhe janë formuluar për të hequr njollat brenda dhe jashtë dhëmbëve.
- Pastruesit e dhëmbëve mund të heqin njollat në sipërfaqen e dhëmbëve.
- Disa njerëz raportojnë ndjeshmëri ndaj dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve pasi përdorin produkte zbardhuese. Në përgjithësi, ky është vetëm një efekt anësor i përkohshëm.
Këshilla
- Lani dhëmbët dy herë në ditë për rreth 2 minuta.
- Merrni zakonin e pastrimit mes dhëmbëve me fije (fill pastrimi).
- Shikoni dietën tuaj, shmangni ushqimet me sheqer për të parandaluar dëmtimin e dhëmbëve.
- Vizitoni një dentist për të mësuar se si të kujdeseni më mirë për dhëmbët tuaj.
- Mos pini duhan ose mos përdorni ilaçe të paligjshme sepse ka një ndikim të gjatë në dhëmbë të tillë si lënia e njollave, shkaktimi i kariesit dhe probleme të tjera dentare.
