Në mënyrë që të jeni të kënaqur në jetë, keni nevojë për ndryshim dhe përshtateni me ndryshimin. Lajmi i mirë? Askush nuk mund ta bëjë atë për ju përveç vetes tuaj. Hapi i parë është më i vështiri, por me vendosmëri dhe mendjen e duhur, ju mund të kapërceni gjithçka në jetë. Nëse i keni pasur mjaft rrethanat tuaja aktuale, mundësitë diku tjetër mund të kenë qenë (dhe do të jenë) shumë të ndryshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i problemit
Hapi 1. Përcaktoni problemin
Pavarësisht se çfarë po ndodh në jetën tuaj, shanset janë të mira që ta dini se jeta juaj është në një rrugë pa krye. Eshte ne pune? Miqesi? Lidhje? Zakone të këqija? Apo në tërësi? Këto pesë gjëra dhe më shumë? Apo keni frikë të pranoni se cila është çështja "e vërtetë"? Duhet të zbuloni se çfarë nuk shkon para se të rregulloni diçka. Jini mirënjohës, i keni të gjitha përgjigjet.
Ndoshta përgjigja është "gjithçka". Shpesh, një zhgënjim në një fushë të jetës mund të përhapet në një tjetër. Mos u shqeteso. Në fund, ju jeni në kontroll të jetës tuaj. Pavarësisht nëse një gjë ka nevojë për rregullim ose gjithçka ka nevojë për rregullim, gjithçka mund të bëhet. Thjesht ka nevojë për më shumë punë. Ju do të rinovoni mentalitetin tuaj, por "gjithçka mund të bëhet"
Hapi 2. Identifikoni bllokun tuaj mendor
Të qenit i mbërthyer në një punë të mjerueshme nuk është problemi - është një simptomë e një problemi. Shumë frikë për të aplikuar për një punë të re ose shumë dembel për t'u ndjerë shumë rehat me rutinën e lehtë. Ju e dini frazën "Ju jeni armiku juaj më i madh?", Vlen këtu. Ju nuk fajësoheni për dorën që kontrolloni, por jeni përgjegjës për mënyrën se si e luani atë. Cila mendësi ju pengon të luani më mirë?
Të qenit i vetëdijshëm është mënyra e vetme që mund të ndryshoni mendimin tuaj. Ndryshimi i mënyrës se si mendoni mund të ndryshojë sjelljen tuaj. Ndryshimi i sjelljes do të thotë të ndryshosh atë që të ndodh me ty. Nëse doni që një problem të ndalet, duhet ta çrrënjosni atë. Mund të duket si mënyra e vështirë dhe qasja më pak e rëndësishme për të ndryshuar jetën tuaj, por nuk është aspak. Kjo mënyrë e të menduarit duhet të tejkalohet para se të ndodhë ndryshimi
Hapi 3. Pyetni mendimet dhe besimet që ju bëjnë të pakënaqur
Gati për t'u habitur? "Ju jetoni në botën e mendjes tuaj." Mendoni. Uluni në karrigen tuaj tani dhe përfundoni mendimet tuaja. Çdo gjë tani është një ndërtim i juaji, mënyra juaj e të menduarit dhe mendja juaj. Pra, kjo çon në disa përfundime:
- E madhe Ju keni fuqinë për të jetuar ashtu siç dëshironi. Nëse besoni se jeni Mbretëresha e Anglisë, mundeni. Nëse doni të besoni se jeni të lumtur, duhet. Ju jeni personi i vetëm që mund të kontrolloni fuqinë tuaj kur vjen puna për të ndryshuar jetën tuaj.
- Gjërat që ju bëjnë të pakënaqur? Disa prej tyre janë thjesht imagjinatë. Vërtetë, ju mund të keni një punë të keqe dhe të pashmangshme. Ju mund të jeni në një dashuri pa krye, të papunë, të varur nga droga, keni provuar të bëni vetëvrasje, ose thjesht jeni ulur në vend. Sidoqoftë, "si e shihni situatën tuaj" mund të kërkoni mënyra për t'i "bërë gjërat më mirë". Bëni gjërat më të lehta. Më lehtë të dihet, me siguri; gjëra të vogla për të bërë. Duke e ditur këtë fakt, atëherë gjysma e betejës u fitua.
Hapi 4. Filloni të veproni në formën e punës
Nëse dëshironi që gjërat e mira t'ju ndodhin, duhet të jeni në një mendim që pret sukses. A jeni afruar ndonjëherë me një djalë të bukur ose një grua të bukur duke besuar se do të dështonit? Të përshtatshme. Ose jeni thjesht normal ose nuk planifikoni të shkoni tek ai, nervoz, i frikësuar dhe i pasigurt. Gjërat në jetë nuk janë aq të ndryshme - për të qenë të suksesshëm, duhet të shpresosh për të. Pra, nëse punoni me një qëndrim negativ, kjo duhet të ndryshojë.
Filloni të mendoni pozitivisht. Kjo mund të jetë e vështirë, kështu që filloni me 15 minuta në ditë. Kur lindin mendime negative, merrni kohë për të rimenduar. Ju nuk do të mësoheni me të në fillim, por do të mësoheni me të. Për 15 minuta, "Jeta ime është e keqe" bëhet "Unë nuk jam i kënaqur me jetën time tani dhe do të veproj në të menjëherë". Bëni këtë derisa të mos lejoni asnjë mendim negativ fare. Do të jetë më e lehtë të dilni nga shtrati dhe të veproni kur mendja juaj të jetë gati për të shkuar
Hapi 5. Lejoni veten të jeni të fortë
Informacion në një shikim: lumturia nuk vjen nga eliminimi i problemeve tuaja. Ka njerëz të varfër dhe fëmijë të uritur që buzëqeshin dhe qeshin çdo ditë. Ka njerëz që janë në të njëjtën situatë si ju, por që ndihen me fat që janë akoma gjallë në botë. Pra, lejo që të jesh një forcë për të qenë të lumtur, për ta parë veten si të denjë për sukses. Lejoni vetes të jeni nën kontrollin e jetës tuaj dhe mos vazhdoni të pretendoni. Merrni kontrollin. Ti mundesh.
Ju jeni në situatën tani, kështu që duhet të keni motivimin për të bërë diçka. Kjo është ajo që ju nevojitet dhe keni! Merrni menjëherë një vendim për të bërë diçka. Kur të keni vendosur, gjërat përreth jush do të ndryshojnë. Duhet ndryshuar, nuk mund të mos ndryshoj. Bllokoni këtë motivim dhe lëreni të rritet derisa pothuajse të shpërthejë. Kultivoni etjen, rritni motivimin. Gjërat e mira së shpejti do të bëhen realitet
Hapi 6. Gjeni pasionin pas të cilit jeni. Hardshtë e vështirë të ndryshoni jetën tuaj nëse nuk e dini se ku jeni drejtuar. Jini të apasionuar pas një qëllimi, ëndrre ose gjëje që dëshironi të arrini - në vend që të kërkoni një gjilpërë në një kashtë që mund të mos jetë atje
Pra, cili është qëllimi juaj? Çfarë doni të arrini në gjashtë muajt e ardhshëm ose një vit?
A e shihni veten që jetoni në të njëjtin qytet? Ndoshta një punë tjetër? Duke punuar në një projekt ose biznes të ri? Shkolla? Më e hollë? Nuk ka përgjigje të gabuara këtu. Ju gjithashtu mund të keni më shumë se një qëllim
Pjesa 2 nga 3: Mbjellja e Farërave
Hapi 1. Zhvilloni një plan të mbushur me veprime
Me trajektoren më të qartë tani, është koha për të dalë me një plan më pak të rreptë. Listoni gjashtë gjëra të bëra vetë për të filluar të eksploroni të ardhmen tuaj. Nuk ka pse të fillojë sot ose nesër, por ju e dini se ku po shkoni dhe çfarë doni të bëni.
Ne kemi përcaktuar qëllimin tonë përfundimtar (kthimi në shkollë, humbja e peshës, lënia e duhanit, etj.), Tani si arrini atje? Këtu ai është. Cilat janë disa hapa (të vegjël dhe të mëdhenj), që mund t'ju bëjnë të lëvizni drejt qëllimit tuaj? Kështu që kur të vijë koha dhe të jeni gati, e dini që e ardhmja është në duart tuaja
Hapi 2. Hiqni ngarkesën e drejtpërdrejtë
Pavarësisht nëse lini duhanin, ndaheni me të dashurin tuaj patetik, ose largoheni nga apartamenti që ndani me një shok dhome të rrezikshëm, çfarëdo qoftë, bëjeni. Këto janë gjërat që mund t’ju pengojnë. Ato lehtësojnë shfaqjen e modeleve negative të mendimit dhe i kthejnë pengesat në male shumë të vështira për t'u ngjitur. Mund të jetë vërtet e dhimbshme në fillim, por ju e dini që mund ta bëni. Lënia e shokut tuaj më të mirë toksik është e keqe. Të jetosh vetëm në një apartament të keq, është e keqe. Të jetosh me tërheqje është gjithashtu e keqe. Sidoqoftë, këto gjëra mund të bëhen dhe do të bëheni më mirë përfundimisht, për fat të keq edhe ju e dini këtë, apo jo?
Gjërat si largimi nga puna bien në një kategori të ndryshme. Në të tashmen dhe të ardhmen keni nevojë për para për të mbijetuar. Por në realitet, ju mund të lini punën tuaj dhe të lëvizni me dikë për një kohë, nëse keni nevojë. Fundjavat tuaja mund t’i kaloni duke kërkuar një punë të re. Askush nuk tha se ishte e bukur. Ndonjëherë, situata duhet të përkeqësohet para se të përmirësohet përfundimisht. Duhet të jeni gati të përballeni me të gjitha këto
Hapi 3. Gjeni një mentor
Pse? Sepse të gjithë kemi nevojë për dikë që është gjithmonë atje-qoftë një sugjerim, një shpatull për t'u mbështetur dhe një dhënës informacioni. Nëse mendoni se askush përreth jush nuk e ka hequr kurrë shpresën, me shumë mundësi e keni gabim. Një pjesë e qenies njerëzore po përballet me betejë - gjithçka që duhet të bëni është të pyesni. Nuk ka shumë gjasa që ju të njihni historinë e ndyrë të të gjithëve në rrethin tuaj.
Sidoqoftë, zakonisht kur lexoni frazën gjeni një mentor, një emër ose dy shfaqen në kokën tuaj. Ky është një proces i natyrshëm. Nëse duhet të kërkoni nga dikush që të jetë mentori juaj, atëherë ai person nuk është mentori juaj. Simplyshtë thjesht një rol i përmbushur nga dikush që është gjithmonë aty për ju. Thjesht duhet të përfitosh nga prania e tyre në jetën tënde duke u hapur dhe duke kërkuar praninë e tyre kur të kesh nevojë
Hapi 4. Ndaloni së qeni i rremë
Mos u bëni sarkastikë - ne të gjithë jemi të rremë. Ne u themi po ftesave në të cilat nuk duam të marrim pjesë. Ne buzëqeshim dhe tundim kokën, edhe pse në zemrat tona nuk jemi dakord. Ne të gjithë bëjmë atë që na thotë shoqëria, pa pyetur më shumë. Prandaj filloni të pyesni. Thuaj jo faleminderit kur mendoni se nuk mund të dilni me kolegët tuaj. Tani është koha për të qenë egoistë dhe për të ndërtuar veten. Okshtë në rregull të jesh pak i ashpër - është një justifikim për të bërë atë që dëshiron të bësh.
Ju nuk do të dëmtoni ndjenjat e njerëzve të tjerë duke qenë vetvetja. Refuzoni një ofertë me një Jo, faleminderit. Nuk jam i interesuar, jo ofendues. Të tjerët mund të kërkojnë më tej, por ata nuk kanë nevojë për një shpjegim nëse nuk doni ta jepni. Mendoni për veten tuaj tani. Nëse ata kanë një problem me të, ky është problemi i tyre
Hapi 5. Ushtrohuni, flini mjaftueshëm dhe hani një dietë të shëndetshme
Mendja dhe trupi juaj janë të ndërlidhura - nëse trupi juaj ndihet i shëndetshëm, do të jetë më e lehtë për ju të mendoni pozitivisht. Tri gjëra që trupi duhet të posedojë kur pushton botën? Ushtrimi, cilësia e gjumit dhe hani ushqim të shëndetshëm. Nëse nuk keni kohë për këto tri gjëra, bëni kohë për to. Ia ke borxh vetes.
- Për stërvitje, bëni 3 deri në 4 seanca në javë. Pavarësisht nëse është duke marrë një klasë boksi apo duke shëtitur qenin tuaj në kompleks, është gjithçka mirë. Dilni jashtë dhe bëni pak stërvitje. Hulumtimet tregojnë se stërvitja në fakt mund t’ju bëjë më të lumtur
- Flini mjaftueshëm-aftësitë tuaja vendimmarrëse varen nga kjo. Serioze. Kur trupat dhe mendjet tona janë të lodhur, ne nuk kemi energji për të zgjedhur atë që është në të vërtetë e mirë për ne. Keni nevojë për një shembull? Petë e menjëhershme që vendosni të hani në mes të natës nuk është një ide e mirë. Pra, jepini trupit tuaj gjumë të mjaftueshëm 7-9 orë në natë. Kjo do të ndikojë në 15-17 orët që keni çdo ditë, më shumë nga sa e kuptoni.
- Dieta juaj gjithashtu mund të ndikojë në ndjenjën tuaj. Konsumimi i drithërave, frutave, perimeve, mishit të bardhë dhe qumështit me pak yndyrë mund të ndikojë në ndjenjën tuaj.
Hapi 6. Motivoni veten
Gjëja më e vogël mund të bëjë një ndryshim të madh. Kërcimi nga shtrati në mëngjes në krahasim me goditjen e butonit të shtyrjes do t'ju bëjë të ndiheni më energjikë. Dëgjimi i muzikës me një ritëm të shpejtë, shkrimi i shënimeve pozitive për veten, dhënia e dhuratave vetes-të gjitha këto gjëra do të ndërtojnë dhe inkurajojnë që të qëndroni në rrugën e duhur.
Kthejeni alarmin tuaj në diçka të lezetshme. Nëse jeni si shumica prej nesh, zgjoheni në mëngjes dhe gjithçka që mund të mendoni është,… Jo. Fillimi i ditës me një notë negative mund të prishë gjithë ditën. Prandaj filloni sa më pozitivisht të jetë e mundur. Kthejeni alarmin tuaj në diçka që ju freskon (Rrethi i jetës ose Udhëtimi i Valkyries). Sigurisht, po! më lehtë sesa mund ta imagjinoni
Pjesa 3 nga 3: Të rritesh në një më të mirë për ty
Hapi 1. Ndërtoni një rutinë
Studimet tregojnë se njerëzit që janë të suksesshëm dhe ndihen të vetë-mjaftueshëm zakonisht kanë një rutinë. Sigurisht, kjo rutinë nuk është të flini dhe të hani një kovë me pulë të skuqur. Sidoqoftë, rutina e tyre u lejon atyre të kursejnë energji. Kur keni një rutinë të përditshme, do të bëheni automatikë dhe mund të lini mënjanë fokusin tuaj mendor për të hequr qafe problemet që lindin. Ju mund të merrni shumë vendime brenda një dite nëse lejoni që rutina juaj të kursejë energjinë tuaj për gjëra më të rëndësishme.
Rutina juaj duhet të përfshijë të tre gjërat e përmendura (hani, stërviteni dhe flini) si dhe çdo gjë që ju bën të lumtur. Pak punë, pak lojë dhe pak kohë për të vlerësuar veten, çfarëdo që të duhet (meditim/gjetje pune/shkollë përsëri, etj.)
Hapi 2. Merrni një vendim të rëndësishëm për çdo gjë në mëngjes
Pse? Ju nuk jeni lodhur shumë emocionalisht dhe fizikisht. Vendimet që merrni kur jeni të lodhur mund të kenë një ndikim të madh - si petë e menjëhershme që hani në mes të natës. Natën, ne kemi bërë shumë punë gjatë ditës, bëhemi më pak vigjilent dhe marrim vendime të dobëta. Mos e bej!
Pra, nëse diçka e madhe del, çojeni në shtrat. Ju dëshironi të keni sa më shumë energji për të marrë vendime
Hapi 3. Bëni një favor të rastit
Gjëja më e lehtë është të përqendroheni tek njerëzit e tjerë. Easyshtë e lehtë për ju dhe është argëtuese - plus ju jeni duke e bërë botën një vend më të mirë. Në një moment, ju do të harroni problemet tuaja dhe do të përqendroheni në problemet e njerëzve të tjerë.
Ndihma për të tjerët na jep një frymë tjetër. Bëni atë kur nuk kemi energji të mjaftueshme për të ndihmuar veten. Për shembull, të tilla si të bëni një donacion në formën e parave ose rrobave të përdorura, ose të lini mënjanë kohën tuaj vullnetarisht për njerëzit që nuk mund ta përballojnë atë. Mblidhni karma të mirë
Hapi 4. Rreshtoni menjëherë
Askush nuk mund të vrapojë nga pika 0 në pikën 60 për 3.5 sekonda, dhe mos prisni që kjo të ndodhë edhe me ju. Ne të gjithë kemi nevojë për ndihmë dhe e drejtojmë atë në drejtimin e duhur. Asnjë olimpik nuk mund të fillojë një garë nga një pozicion ulur, apo jo? Pra, gjithçka që duhet të bëni, bëjeni.
Regjistrohu për atë klasë. Gjeni terapistin e duhur. Filloni të kërkoni seriozisht vendet e lira. Hidheni në takimet online. Merrni pjesë në alkoolistët anonimë. Thirrni nënën tuaj dhe kërkoni faljen e saj. Merrni pjesë në aktivitetet sportive që ju kaloni gjithmonë kur ktheheni në shtëpi nga puna. Hapi i parë është më i vështiri dhe në fakt gjithçka do të jetë e lehtë pas kësaj
Hapi 5. Bëni atë që keni dashur gjithmonë të bëni
Ju e keni vendosur mendjen dhe trupin tuaj si duhet, kështu që tani është koha. Bëni atë që keni frikë të bëni. Duhet të kafshosh plumbin. Një nga një, pavarësisht se sa larg jeni në rrugën për të ndryshuar jetën tuaj.
Klasat për të cilat jeni regjistruar? Merrni atë. Terapisti juaj? Menjëherë bëni një takim. Paraqisni një aplikim për punë. Shkoni në një datë. Ejani në takim. Sugjeroni drekë me familjen. Merrni pajisjet tuaja të palestrës. Surprizoni veten dhe shihni gjërat që mund të bëni mund të jenë shumë argëtuese dhe do të jenë shumë të vështira për t'u ndalur
Hapi 6. Rivlerësoni periodikisht
Kjo është një dietë për shpirtin tuaj. Çdo dietë që është e padobishme duhet të braktiset, kështu që vlerësimi i rregullt është shumë i rëndësishëm. Po filloni të ndiheni më mirë? A po fillon gjithçka të rreshtohet mjeshtërisht në një rresht? A janë përpjekjet tuaja të mjaftueshme? Ashtu si kur shtoni peshë në stërvitjen tuaj, ju duhet ta shtyni mendjen tuaj të lëvizë përtej kufijve.
- Ajo që funksionon për ju tani mund të mos jetë e mjaftueshme për javët e ardhshme. Vazhdoni me përpjekjen që keni filluar, pastaj shtoni dhe shtoni më shumë.
- Për të njëjtin qëllim, ajo që menduat se mund të funksionojë mund të dështojë. Nëse është kështu, flisni me një mentor dhe merrni këshilla se çfarë duhet të bëni. A duhet të vazhdoni të shtyni, duke injoruar, apo ka ndonjë taktikë tjetër që duhet të përdorni?
Hapi 7. Mos u dorëzoni
Ju jeni në një pozicion shumë të pasigurt: hapi gabim dhe është shumë e lehtë të heqësh dorë. Pra, tani, përqendrohuni të keni gjithmonë motivim. Përqendrohuni në pozitive. Përqendrohuni në frymëmarrje. Përqendrohuni në veten tuaj. Nëse refuzoni të hiqni dorë, atëherë çfarë? Nuk do të heqësh dorë.
