Ne të gjithë bëjmë gabime herë pas here. Disa nga gabimet e përditshme që mund të bëjmë përfshijnë: gabimin e një detyre konkrete (shkrim, shtypje, grafik, etj.), Ofendim i dikujt, kryerjes së një veprimi për të cilin pendohemi dhe përfshirje në rrethana të rrezikshme. Meqenëse aksidentet janë të zakonshme, është e rëndësishme të mësoni se si t'i korrigjoni dhe trajtoni ato. Tejkalimi i çdo gabimi përfshin: kuptimin e gabimit, bërjen e një plani, kujdesin për veten dhe komunikimin e duhur.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i Gabimeve tuaja
Hapi 1. Njihni gabimet tuaja
Së pari, ju duhet të kuptoni gabimin tuaj në mënyrë që ta ndryshoni atë.
- Përcaktoni gabimin. A thatë gjënë e gabuar? A keni bërë gabim në një projekt në punë ose shkollë gabimisht? Keni harruar të pastroni banjën siç e premtuat?
- Kuptoni se si dhe pse keni bërë gabimin. E keni bërë me qëllim dhe më pas jeni penduar? A nuk po i kushtoni shumë vëmendje? Mendoni diçka si: "Si mund të harroj të pastroj banjën? A nuk dua ta pastroj dhe pastaj ta shmang atë? A jam shumë i zënë?"
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë keni bërë gabim, kërkoni dikë (një mik, anëtar të familjes, mësues, bashkëpunëtor, shef) të ndihmojë në zbulimin e tij. Për shembull, nëse dikush është i mërzitur me ju, ju mund të pyesni: "Unë mendoj se jeni i mërzitur me mua, a mund të shpjegoni se çfarë kam bërë gabim?" Atëherë ky person mund të thotë, "Unë jam i inatosur me ty sepse tha që do të pastrosh banjën dhe nuk e bëre."
Hapi 2. Mbani mend gabimet tuaja të së kaluarës
Kushtojini vëmendje modeleve tuaja të sjelljes dhe sesi keni pasur probleme të ngjashme në të kaluarën. A ka raste të tjera kur harroni diçka?
Merrni parasysh çdo model ose temë për të cilën jeni në dijeni që vazhdon të shfaqet në mendjen tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të gjeni qëllimin më të madh për të cilin duhet të punoni (hapësira e vëmendjes, aftësitë specifike, etj.). Për shembull, ju mund të prireni të harroni detyrat që nuk doni të bëni, siç është pastrimi. Kjo mund të tregojë se po e shmangni detyrën ose se duhet të jeni më të organizuar në mënyrë që të mbani mend të përfundoni një përgjegjësi
Hapi 3. Merrni përgjegjësinë
Kuptoni që gabimet tuaja janë tuajat. Merrni përgjegjësinë tuaj dhe shmangni fajësimin e të tjerëve. Nëse gjithmonë fajësoni të tjerët, nuk do të jeni në gjendje të mësoni nga gabimet tuaja dhe mund të vazhdoni të bëni të njëjtat gabime pa pushim.
- Nëse keni kontribuar në një problem, shkruani pjesën tuaj ose gabimin specifik që keni bërë.
- Zbuloni se çfarë gjërash mund të bëni në të vërtetë ndryshe për të prodhuar rezultate më të mira.
Pjesa 2 nga 4: Bërja e një Plani
Hapi 1. Mendoni për zgjidhjet e kaluara
Një nga mënyrat më të mira për të zgjidhur një problem ose gabim është të kuptoni se si i keni zgjidhur problemet ose gabimet e ngjashme në të kaluarën. Mendoni për gjëra të tilla si, "Unë mbaj mend gjëra nga e kaluara, si mund ta bëj këtë? Oh po, i shkruaj ato në kalendarin tim dhe i kontrolloj disa herë në ditë!"
Bëni një listë të gabimeve të ngjashme që keni bërë. Dijeni se si silleni me secilin gabim dhe nëse ju sjell dobi apo jo. Nëse jo, mbase nuk do të funksionojë
Hapi 2. Konsideroni opsionet
Mendoni sa më shumë mënyra të jetë e mundur për të korrigjuar gabimet tuaja. Në shembullin e sapo përshkruar, ka mundësi të ndryshme: mund të pastroni banjën, të kërkoni falje, të ofroni të pastroni pjesën tjetër të shtëpisë, të negocioni, të bëni plane për ta pastruar atë ditën tjetër, etj.
- Përdorni aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve për të menduar për një zgjidhje të mundshme të problemit tuaj aktual.
- Listoni të mirat dhe të këqijat e secilës zgjidhje të mundshme. Për shembull, nëse e kuptoni se një zgjidhje e mundshme për problemin e harrimit të pastrimit të banjës është të siguroheni që ta pastroni nesër, lista e të mirat dhe të këqijat mund të duket diçka si kjo: Pro - banjo përfundimisht do të pastrohet, kundër - banjo nuk do të jetë e pastër sot, dhe me siguri do ta harroj nesër (nuk mund të jem me të vërtetë e sigurt se kjo do të bëjë), të harrosh pastrimin e banjës nuk do të zgjidhë problemin tim. Bazuar në këtë vlerësim, mund të jetë mirë të pastroni banjën në të njëjtën ditë nëse është e mundur, pastaj të hartoni një plan në mënyrë që të mbani mend ta pastroni atë në një datë të mëvonshme.
Hapi 3. Përcaktoni një veprim dhe bëjeni atë
Për të zgjidhur një problem, duhet të hartoni një plan. Gjeni zgjidhjen më të mundshme bazuar në opsionet tuaja të kaluara dhe në dispozicion, pastaj angazhohuni ta bëni atë.
Bindjuni. Nëse premtoni se do ta rregulloni problemin, bëjeni. Të qenit një person i besueshëm është i rëndësishëm për ndërtimin e besimit me të tjerët dhe për të bërë që marrëdhëniet të zgjasin më gjatë
Hapi 4. Krijoni një plan rezervë
Pavarësisht se sa do të ketë sukses plani, ekziston ende mundësia e dështimit. Për shembull, mund të përfundoni duke pastruar banjën, por personi që ju ka kërkuar ta pastroni mund të jetë akoma i mërzitur me ju.
Gjeni zgjidhje të tjera të mundshme dhe shkruani ato nga më të dobishmet në më pak të dobishmet. Kaloni nëpër listë nga lart poshtë. Kjo listë mund të përfshijë gjëra të tilla si: ofrimi për të pastruar një dhomë tjetër, falja e shpeshtë, pyetja në mënyrën se si dëshiron që ju të përmirësoni, ose ofrimi i diçkaje që i pëlqen (ushqim, aktivitete, etj.)
Hapi 5. Parandaloni gabimet e ardhshme
Nëse mund të arrini të gjeni një zgjidhje për gabimin, po filloni procesin e suksesit në të ardhmen dhe si të shmangni gabimin.
Merrni parasysh atë që keni bërë gabim, sipas mendimit tuaj. Pastaj shkruani se çfarë qëllimesh doni të bëni në të ardhmen. Për shembull, nëse harroni të pastroni banjën, mund të vendosni qëllime të tilla si: shkruani një listë të detyrave çdo ditë, kontrolloni listën dy herë në ditë, shënoni detyrat e përfunduara dhe vendosni një Post-it që përmban detyrat më të përparuara mbi frigorifer
Pjesa 3 nga 4: Kujdesi për veten
Hapi 1. Njihni veten
Kuptoni që bërja e gabimeve nuk është problem. Mund të ndiheni fajtorë, por është e rëndësishme të pranoni veten pavarësisht dobësive tuaja.
- Falni veten dhe vazhdoni përpara dhe mos ndaloni së menduari për problemet tuaja.
- Përqendrohuni të bëni më mirë tani dhe në të ardhmen.
Hapi 2. Gjithmonë kushtojini vëmendje emocioneve tuaja
Kur bëjmë gabime, është e lehtë të zhgënjehemi, të tronditemi ose të dorëzohemi plotësisht. Nëse ndiheni tepër emocionalë ose të stresuar, bëni një pushim. Përpjekja për të korrigjuar kur emocionet tuaja janë duke u rritur nuk do t'ju bëjë asnjë të mirë.
Hapi 3. Përballeni me të
Përqendrohuni se si të përballeni me emocionet negative që mund t'ju bëjnë të ndiheni më mirë. Mendoni se si i keni trajtuar ndjenjat tuaja kur keni bërë një gabim në të kaluarën. Zbuloni se si mund të përballeni më mirë me të dhe mënyrat që i përkeqësojnë ndjenjat tuaja.
- Disa strategji të zakonshme për t'u marrë me gabimet janë: të folurit pozitiv me veten (të thuash gjëra të këndshme për veten), të ushtrosh dhe të angazhohesh në aktivitete relaksuese si leximi ose loja.
- Disa mënyra jo të dobishme për t'u marrë me gabimet përfshijnë sjellje vetëshkatërruese të tilla si: konsumimi i alkoolit ose substancave të tjera, dëmtimi fizik i vetes, mendimi dhe mendimi për veten negativisht.
Pjesa 4 nga 4: Komunikimi në mënyrë efektive
Hapi 1. Jini këmbëngulës
Përdorimi i aftësive komunikuese pohuese do të thotë të thuash atë që mendon dhe ndjen në mënyrë respektuese dhe të sjellshme. Kur jeni pohues, po e pranoni se keni gabuar dhe po e pranoni se e keni gabim. Mos i fajësoni të tjerët për gabimet tuaja.
- Shmangni pasivitetin, i cili përfshin shmangien e të folurit për të, fshehjen, ecjen me atë që të gjithë duan që ju të bëni, dhe mos ngritjen në këmbë për qëndrimin tuaj.
- Mos jini agresiv, duke përfshirë: ngritjen e zërit, bërtitjen, nënçmimin, mallkimin dhe sjelljen abuzive (hedhja e gjërave, goditja).
- Shmangni të qenit pasiv-agresiv. Qëndrimi Kjo është një përzierje e formave pasive dhe agresive të komunikimit, që do të thotë se mund të jeni të mërzitur, por duke mos qenë të sinqertë për ndjenjat tuaja. Për shkak të kësaj, ju mund të bëni diçka pas shpinës së personit për të marrë hak ose për ta heshtur atë. Kjo nuk është forma më e mirë e komunikimit dhe ai mund të mos e kuptojë se çfarë po përpiqeni të komunikoni dhe pse.
- Përcillni një mesazh pozitiv jo verbal. Komunikimi jo verbal do t'u dërgojë mesazhe njerëzve përreth nesh. Një buzëqeshje tha: "Hej, duhet të jem trishtuar, por mund të jem trim dhe ta kaloj këtë".
Hapi 2. Përdorni aftësitë e dëgjimit aktiv
Lëreni personin e mërzitur të nxjerrë frustrimin e tij dhe të presë për një përgjigje.
- Mundohuni të përqendroheni vetëm në dëgjimin e personit sesa të mendoni se si t'i përgjigjeni. Përqendrohuni në ndjenjat dhe mendimet e njerëzve të tjerë sesa në tuajat.
- Bëni një deklaratë përfundimtare dhe bëni pyetje sqaruese, të tilla si, "Kam dëgjuar se jeni zemëruar sepse kam harruar të pastroj banjën, apo jo?"
- Jepni ndjeshmëri. Mundohuni të kuptoni dhe vendoseni veten në këpucët e atij personi.
Hapi 3. Kërkoni falje
Kur bëjmë gabime, ndonjëherë lëndojmë njerëzit e tjerë. Shprehja e keqardhjes tregon se ju vjen keq për gabimin, ndiheni keq për pasojat dhe se doni të bëni më mirë në të ardhmen.
- Mos jepni justifikime ose mos u përpiqni t'i shpjegoni ato. Pranoje. Thuaj, "E pranoj që kam harruar të pastroj banjën. Më vjen keq për këtë."
- Kini kujdes të mos fajësoni të tjerët. Mos thuaj gjëra të tilla si: "Nëse më kujton ta pastroj, mbase do ta kujtoj dhe do ta bëj".
Hapi 4. Merrni një angazhim për të bërë ndryshime pozitive
Tregimi se si të zgjidhet problemi dhe marrja e një angazhimi për të punuar në zgjidhjen e problemit janë mënyra efektive për të korrigjuar gabimet kur keni të bëni me njerëzit e tjerë.
- Mundohuni të gjeni një zgjidhje. Pyeteni personin se çfarë ai ose ajo do të donte që ju të bëni për ta kompensuar atë. Mund të thuash, "A ka ndonjë gjë që mund të bëj tani?"
- Zbuloni se si t'i bëni gjërat ndryshe më vonë. Mund ta pyesni personin: "Çfarë mendoni se do të më ndihmojë të mos e bëj më këtë gabim?"
- Thuajini atij se jeni gati të bëni përpjekje për të zvogëluar shanset për të bërë të njëjtin gabim në të ardhmen. Ju mund të thoni diçka si: "Unë nuk dua që kjo të ndodhë përsëri, kështu që unë do të përpiqem të _". Thuaj saktësisht atë që do të bësh, të tilla si, "Unë do të sigurohem të shkruaj listën time të detyrave në mënyrë që të mos e harroj përsëri".
Këshilla
- Nëse detyra është shumë e vështirë ose dërrmuese, bëni një pushim ose kërkoni ndihmë.
- Nëse nuk mund ta rregulloni ose t'i bëni gjërat më mirë menjëherë, përqendrohuni në atë se si t'i bëni ato më mirë në të ardhmen.
