Refleksologjia është një lloj terapie që bëhet duke ushtruar presion në pjesë të caktuara të trupit, veçanërisht këmbët, duart dhe veshët. Disa studime kanë treguar se refleksologjia është mjaft efektive për zvogëlimin e dhimbjeve, relaksimin dhe përmirësimin e qarkullimit. Ndërsa shumë njerëz ndihen më rehat duke parë një refleksolog profesionist, ju në fakt mund të aplikoni vetë disa teknika refleksologjie.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Fillimi
Hapi 1. Mësoni se si funksionon refleksologjia
Teoria kryesore se si funksionon refleksologjia u formulua në vitet 1890. Teoria thotë se duke aplikuar teknikat e refleksologjisë, sinjalet dërgohen në të gjithë sistemin nervor duke bërë kështu që trupi të ulë nivelet e përgjithshme të tensionit. Me tension të zvogëluar, qarkullimi dhe shëndeti do të përmirësohen.
- Një teori tjetër thotë se duke lehtësuar stresin, çdo dhimbje e shkaktuar nga stresi gjithashtu do të ulet.
- Një teori përfundimtare thotë se trupi përmban qarqe "energjike", të cilat mund të bllokohen nga stresi. Refleksologjia ndihmon në heqjen e këtij bllokimi dhe mban rrjedhjen e "energjisë vitale".
Hapi 2. Gjeni një tabelë të mirë refleksologjike
Brenda grafikut do të gjeni një hartë që tregon se cila pjesë e trupit korrespondon me pjesën tjetër të trupit. Shumë nga tabelat janë të koduara me ngjyra duke e bërë më të lehtë për ju të gjeni zona që mund të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit.
- Një grafik i mirë do të tregojë zonën që trajtohet nga disa këndvështrime të ndryshme. Kjo metodë mund ta bëjë më të lehtë për ju të përcaktoni zonën specifike të këmbës që është objektivi.
- Kërkoni tabela me etiketa të përshtatshme. Mos përdorni tabela me shumë pak ose shumë informacion. Zgjidhni një tabelë që mund ta kuptoni lehtë.
- Grafika të mira zakonisht e etiketojnë zonën drejtpërdrejt, ose përdorin terma përshkrues, sisteme të numërimit ose simboleve. Nëse përdorni një sistem numërimi ose simboli, sigurohuni që grafiku gjithashtu të ketë titra ose çelësa.
- Ju duhet të zgjidhni një tabelë që ka informacionin bazë se si të aplikoni teknika të thjeshta refleksologjike.
- Nëse doni më shumë informacion në lidhje me refleksologjinë, mund t'ju duhet të blini një libër më të thelluar ose të merrni një kurs.
- Kërkoni ndihmë nga një refleksolog për të rekomanduar një tabelë ose libër të mirë.
Hapi 3. Lexoni tabelën që keni blerë
Shikoni pikat reflektuese që lidhen me qarkullimin dhe sistemin kardiovaskular në tabelë. Çdo zonë që lidhet me gjoksin ose zemrën do të jetë pika kryesore e reflektimit që do të stimuloni.
- Grafiku duhet të ketë informacionin bazë se cilat pika duhet të stimulohen për problemet kardiovaskulare.
- Nëse grafiku përdor një sistem numerik, gjeni zonën në këmbë që korrespondon me numrin.
- Disa tabela do të tregojnë zonat që lidhen me qarkullimin, ndërsa sugjerojnë synimin e organeve të tilla si mushkëritë, gjëndrat paratiroide, gjëndrat mbiveshkore, veshkat, uretrat dhe fshikëza.
Hapi 4. Mësoni si të bëni teknikën e ecjes në gishtin e madh
Ecja me gishtin e madh është një teknikë që do të përdorni për të shtypur zonat në këmbët tuaja që janë përcaktuar bazuar në refleksologji për të përmirësuar qarkullimin. Kjo teknikë gjithashtu ju lejon të punoni për periudha më të gjata kohore pa sforcuar duart ose gishtat e mëdhenj.
- Ecja me gishtin e madh mund të bëhet lehtë. Thjesht duhet të përkulni dhe drejtoni gishtin e madh.
- Ju do të përdorni skajin e brendshëm të majës së gishtit të madh për të shtypur poshtë në pikën e reflektimit.
- Vendosni gishtat e mëdhenj në mënyrë të barabartë në sipërfaqen e këmbëve tuaja, ose në çdo sipërfaqe tjetër për të praktikuar.
- Përkul gishtin e madh. E gjithë dora juaj duhet të lëvizë pak lart ndërsa përkulni gishtin e madh. Imagjinoni një vemje që zvarritet.
- Drejtoni gishtin e madh. Mundohuni të mos ndryshoni pozicionin e dorës ndërsa gishti i madh lëviz përpara.
- Bëni presion midis përkuljes dhe drejtimit të gishtit të madh.
- Ju gjithashtu mund të masazhoni duke përdorur gishtin tjetër. Përdorni të njëjtën lëvizje me gishtin tuaj tregues, duke e përkulur dhe drejtuar atë, ndërsa punoni në zonën që do të masazhohet.
Pjesa 2 nga 4: Përdorimi i Teknikave të Refleksologjisë së Këmbëve
Hapi 1. Gjeni një vend të rehatshëm dhe të pastër për të bërë masazhin
Refleksologjia mund të bëhet kudo. Sidoqoftë, bërja e masazhit në një mjedis të qetë dhe të pastër do t'ju ndihmojë të merrni rezultate më të mira.
- Një atmosferë e qetë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përfitoni sa më shumë nga sesioni juaj i masazhit.
- Zbehni dritat dhe sigurohuni që temperatura e dhomës të jetë e rehatshme.
- Konsideroni muzikë të butë ose një mjedis të qetë nëse preferoni. Të dyja mund të ndihmojnë në relaksimin.
- Lani duart dhe shkurtoni thonjtë tuaj. Pastaj hiqni të gjitha bizhuteritë nga duart.
Hapi 2. Përgatitni duart dhe këmbët
Hiqni çorapet ose këpucët. Sigurohuni që këmbët të jenë të pastra dhe pa prerje ose lëndime të dukshme. Lani duart dhe këmbët para fillimit.
- Sigurohuni që thonjtë të shkurtohen dhe të mos ketë skaje të mprehta.
- Nëse rezulton se këmba është e dëmtuar, mos aplikoni teknika refleksologjike në këmbë. Kontrolloni këmbët tuaja për plagë, skuqje ose lytha para se të vazhdoni.
Hapi 3. Shqyrtoni grafikun që përmban numrin ose simbolin e hartuar në këmbë
Merrni një tabelë refleksologjie që përcakton zonën e këmbës që do të masazhohet. Ndërsa masazhoni të gjithë këmbën tuaj, ka pika të caktuara që besohet se japin rezultatet më të mira për zemrën dhe qarkullimin.
- Nëse grafiku përdor referenca numerike ose simbolike, mësoni se cilët numra dhe simbole korrespondojnë me zonat në këmbë.
- Kërkoni zona të etiketuara ose të lidhura me zemrën, qarkullimin dhe mushkëritë.
- Vendoseni tabelën në një vend të arritshëm lehtë nëse keni nevojë për një referencë kur filloni të punoni.
Hapi 4. Masazhoni pikat refleks të lidhura me zemrën
Shtypni pikën e refleksit të zemrës në këmbën e majtë duke përdorur të dy gishtërinjtë e mëdhenj. Kjo pikë reflektimi është mjaft e madhe. Pra, masazhoni me gishtin e madh në të gjithë këtë zonë në drejtim të akrepave të orës.
- Masazhimi i zonës refleks të zemrës besohet se zvogëlon stresin në zemër dhe rezulton në qarkullim më të mirë.
- Përdorni teknikën e "ecjes në gishtin e madh". Vendosini gishtat e mëdhenj në mënyrë të barabartë së bashku, pastaj përkulini ato, duke ngritur duart kur përkuleni. Drejtoni gishtin e madh në mënyrë që të qëndrojë përsëri i sheshtë dhe sigurohuni që dora juaj të mos lëvizë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni teknikën e "ecjes me gishta". Kjo teknikë është e njëjtë me teknikën e ecjes së gishtit të madh, por ju përdorni gishtin tuaj tregues në vend të gishtit të madh. Kjo teknikë përdoret më shpesh për të masazhuar pjesën e sipërme të këmbës.
- Mbajeni shtypin vetëm për disa sekonda, ndërsa lëvizni në zonën e reflektimit të zemrës.
- Nëse harroni saktësisht se ku janë pikat e refleksit kardiak, shikoni përsëri tabelën e refleksologjisë.
Hapi 5. Bëni masazh në pikën e reflektimit të mushkërive
Aplikoni presion në pikën refleks të mushkërive në tabanin e këmbës së majtë. Kjo zonë reflektimi është edhe më e madhe se zona e zemrës.
- Pikat e refleksit pulmonar rrethojnë pikat e refleksit kardiak.
- Aplikoni presion të butë për disa sekonda ndërsa masazhoni të gjithë zonën refleks.
- Përdorni të dy gishtat e mëdhenj për të shtypur dhe liruar presionin në të gjitha pikat e reflektimit të mushkërive.
- Ju gjithashtu mund të përdorni nyjën tuaj për të ushtruar presion.
- Bërja e masazhit në pikën e reflektimit të mushkërive besohet se zvogëlon presionin në zonë. Kështu, ju mund të merrni frymë më mirë dhe qarkullimi bëhet më i qetë.
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i Teknikave të Refleksologjisë së Duarve
Hapi 1. Gjeni një mjedis të rehatshëm dhe relaksues
Nuk keni nevojë të blini pajisje speciale për të bërë refleksologjinë e duarve. Ashtu si refleksologjia e këmbëve, një mjedis i qetë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përfitoni sa më shumë nga sesioni juaj i masazhit.
- Nëse po e bëni masazhin për dikë tjetër, kërkoni që ai të shtrihet ose të ulet rehat.
- Refleksologjia e duarve mund të bëhet kudo. Sidoqoftë, një mjedis i qetë dhe i sigurt është ideal.
- Lani duart dhe shkurtoni thonjtë tuaj. Personi që masazhohet ose masazhohet duhet të heqë të gjitha stolitë e veshura në duar.
Hapi 2. Shqyrtoni tabelën dhe studioni numrat ose simbolet e shënuar për dorën
Studioni grafikët e refleksologjisë dhe kërkoni pika reflektimi që korrespondojnë me sistemin e qarkullimit të gjakut. Shqyrtoni dorën tuaj, ose dorën e personit që do të masazhohet, për të gjetur zonën e treguar nga grafiku.
- Grafika mund të ketë numra ose simbole të hartuar në këmbë. Nëse është kështu, studioni numrat ose simbolet që lidhen me qarkullimin.
- Ndoshta grafiku rekomandon zona të tjera që lidhen me qarkullimin, të tilla si mushkëritë ose veshkat.
- Masazhimi i kësaj zone besohet se zvogëlon stresin në zonë dhe përmirëson qarkullimin.
Hapi 3. Bëni presion në gishta
Gishtat mendohet të jenë të lidhur me gjithçka mbi qafë, të tilla si truri, kafka, dëgjimi dhe shikimi. Filloni të bëni masazh në pjesën e sipërme, prapa / prapa gishtit të madh të dorës së majtë. Aplikoni një presion të butë dhe të qëndrueshëm për disa momente, para se të lëvizni ngadalë në fund të gishtit tuaj. Masazhoni nga lart poshtë, përgjatë gishtit të madh.
- Përdorni gishtin e madh të dorës tjetër për të shtypur këto pika. Shtypni fort dhe lëvizni gishtin e madh në një rreth shumë të vogël.
- Bëni presion për rreth tre deri në pesë sekonda.
- Pasi të keni mbaruar masazhin e gishtit të madh, kaloni në gishtin tuaj tregues. Përsëri, filloni nga lart dhe shkoni poshtë, duke ushtruar presion me gishtat e mëdhenj.
- Vazhdoni të masazhoni të gjithë gishtat në të njëjtën mënyrë.
- Zbatimi i kësaj teknike në duar besohet se zvogëlon tensionin në trup. Me tension të zvogëluar, qarkullimi do të përmirësohet.
Hapi 4. Filloni të ushtroni presion në pëllëmbët
Pëllëmbët mendohet se kanë pika refleksi që lidhen me bustin dhe organet e brendshme. Vendosini duart në një sipërfaqe të sheshtë, pëllëmbët të drejtuar lart. Aplikoni presion të mprehtë me majën e gishtit të madh në jastëkët poshtë gishtërinjve. Bëni masazh nga lart poshtë dhe nga e djathta në të majtë në secilën jastëk.
- Kur të keni mbaruar masazhin e jastëkëve nën gishta, vazhdoni me pëllëmbët tuaj.
- Kur të keni mbaruar me pëllëmbët tuaj, vazhdoni të bëni masazh poshtë, lart, majtas dhe djathtas, këtë herë në skajet e jashtme të duarve tuaja.
- Tani, masazhoni nga baza e gishtit të madh deri në skajin e jashtëm të dorës. Ky masazh do të mbulojë një zonë të madhe të dorës dhe shumë pika refleksi që lidhen me pjesë të tjera të trupit.
- Përfundoni seancën e masazhit duke ushtruar presion të butë në kyçin e dorës, nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas.
Hapi 5. Kaloni në dorën tjetër
Ndiqni të njëjtat hapa për të masazhuar të gjitha pikat refleks nga ana tjetër. Masazhimi i të dy duarve besohet se prodhon një efekt të balancuar dhe optimal.
Pjesa 4 nga 4: Gjetja e një Refleksologu të Trajnuar
Hapi 1. Mblidhni informacion për të gjetur një refleksolog në zonën tuaj
Ashtu si të gjesh një mjek ose mekanik të mirë, duhet të ekzaminosh praktikën e tyre me kujdes. Gjetja e një refleksologu me reputacion të mirë do të sigurojë që të merrni trajtim cilësor dhe paratë tuaja të mos humbasin.
- Kërkoni referenca. Provoni të pyesni mjekun tuaj dhe shikoni nëse ai ose ajo mund të rekomandojë një refleksolog në zonën tuaj. Ju gjithashtu mund të pyesni familjen dhe miqtë që kanë vizituar një refleksolog në zonë për mendimin e tyre.
- Kërkoni organizata profesionale dhe refleksologë me të cilët janë të lidhur. Kërkoni informacion rreth organizatave të tilla si Shoqata Indoneziane e Masazhit dhe Mjekësisë (AP3I).
- Hulumtoni trajnimin ose certifikimin që ka refleksologu. Pyeteni atë për çdo trajnim që ka ndjekur dhe çdo certifikim ose akreditim që ka marrë. AP3I ka standarde kompetence për diplomimin e trajnimit reflektues dhe zakonisht përfshin provime dhe intervista me shkrim, si dhe provime praktike.
Hapi 2. Diskutoni për kushtet shëndetësore ekzistuese
Ekzistojnë disa probleme dhe kushte shëndetësore që nuk lejojnë që refleksologjia të bëhet. Tregojini refleksologut për ndonjë nga kushtet e mëposhtme pasi ato mund të mos ju lejojnë të bëni një masazh:
-
Shmangni refleksologjinë krejtësisht nëse keni ndonjë nga kushtet e mëposhtme:
- Tromboza e venave të thella
- Tromboflebiti
- Celulit në këmbë ose këmbë
- Infeksion akut me temperaturë të lartë
- Goditje në tru (brenda dy javëve të para)
- Shtatzënia e paqëndrueshme
-
Vetëm një refleksolog i trajnuar mirë duhet të bëjë një masazh nëse keni ndonjë nga kushtet e mëposhtme:
- Shtatzënia në tremujorin e parë
- Diabeti i varur nga insulina
- Kanceri
- Epilepsi
- Marrja e barnave antikoagulante
- Njerëzit që marrin doza të larta të barnave ose ilaçe të ndryshme
- Kirurgjia e fundit e zemrës (brenda 6 muajve të fundit)
- Keni një sëmundje infektive siç janë lythat e shputës, AIDS, Hepatiti B ose C
Hapi 3. Bëhuni gati për të bërë disa seanca masazhi
Refleksologjia do të japë rezultatet më të mira nëse bëhet rregullisht. Një masazh i vetëm mund të jetë i dobishëm, por rezultatet e refleksologjisë duket se janë kumulative.
- Rekomandohet që të filloni me një seancë masazhi çdo javë për gjashtë deri në tetë javë.
- Nëse dëshironi të trajtoni sëmundje të caktuara, mund t'ju duhet të bëni masazh më shpesh.
- Mos përdorni ekskluzivisht refleksologji. Ndërsa masazhi mund të ndihmojë në disa mënyra, është një ide e mirë ta kombinoni atë me lloje të tjera të trajtimit të rekomanduara nga mjeku juaj.
Këshilla
- Refleksologjia e këmbëve dhe e duarve nuk është e njëjtë me masazhin tradicional të këmbëve dhe duarve.
- Teknikat e refleksologjisë së këmbëve dhe duarve ndryshojnë nga njëra -tjetra. Refleksologjia e duarve përdor presion të vazhdueshëm pranë një pike, ndërsa refleksologjia e këmbëve përdor presion që lëviz në një zonë më të madhe.
- Refleksologjia duhet të përdoret në lidhje me trajtimet e tjera mjekësore, jo një zëvendësim për të.
- Sigurohuni që të pini ujë të mjaftueshëm pasi do të ndihmojë në largimin e mbeturinave nga trupi.
Paralajmërim
- Asnjëherë mos bëni refleksologji në pjesën e trupit të dëmtuar. Çdo prerje, skuqje ose zona të mavijosura duhet të shmangen.
- Kur bëni refleksologji, përdorni presion të fortë, por jo shumë të fortë.
- Mos harroni të tregoni gjithmonë refleksologun për çdo gjendje mjekësore që keni.
