Shfaqja e shenjave të plakjes në lëkurën e qafës është më e shpejtë se pjesët e tjera të trupit sepse lëkura e qafës është shumë e hollë. Përveç kësaj, qafa do të rrudhet më shpejt nëse shikoni shpesh poshtë kur shikoni celularin dhe laptopin tuaj. Për të hequr qafe linjat e qafës, bëni lëvizjet e mëposhtme çdo ditë për të tonifikuar dhe tonifikuar muskujt e qafës. Përveç kësaj, bëni rregullisht kujdesin e lëkurës (veçanërisht duke përdorur krem kundër diellit). Nëse doni të heqni qafe një vijë të fortë të qafës, shihni një mjek për terapi lazer ose Botox.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ushtrimi i muskujve të qafës
Hapi 1. Anoni kokën dhe nxirrni gjuhën jashtë për të forcuar anën e përparme të qafës tuaj
Filloni stërvitjen duke vendosur majat e gishtërinjve në klavikulat tuaja dhe pastaj anojeni kokën në mënyrë që të shikoni lart. Ngjiteni gjuhën në mjekër dhe mbajeni për 30 sekonda.
- Ndërsa nxirrni gjuhën jashtë, merrni frymë thellë përmes hundës.
- Ky ushtrim është i dobishëm për forcimin dhe shtrirjen e platizmës, e cila është muskuli i madh në anën e përparme të qafës. Forcimi i platysma e bën lëkurën e qafës të duket më e fortë dhe më elastike dhe ngjesh muskujt nën nofull.
Hapi 2. Shtypni gjuhën kundër kulmit të gojës për të punuar muskujt e mjekrës dhe qafës
Filloni stërvitjen duke parë në të djathtë dhe pastaj ngrini kokën derisa muskujt e qafës të shtrihen pak. Pastaj, vendoseni majën e gjuhës në çatinë e gojës, buzëqeshni dhe gëlltisni.
- Përsëriteni këtë hap ndërsa shikoni në të majtë. Kur të keni mbaruar, mbani kokën lart. Në këtë pikë, ju keni përfunduar 1 grup. Bëni këtë lëvizje 2-3 grupe.
- Kjo lëvizje, e quajtur zakonisht një "zog zogu", është e dobishme për të punuar muskujt e mjekrës dhe qafës në të njëjtën kohë.
Hapi 3. Anoni kokën dhe ngadalë ngrini lart për të shtrirë anët e qafës tuaj
Mbajeni kokën lart dhe anojeni atë në të djathtë. Ngrini kokën ngadalë derisa ana e majtë e qafës të shtrihet. Zakonisht, muskujt në anën e majtë të fytyrës janë gjithashtu të shtrënguar. Mbajeni kokën në pozicion për disa sekonda ndërsa merrni frymë thellë.
Mbajeni kokën lart dhe anojeni majtas për ta përsëritur këtë ushtrim që nga fillimi. Në këtë pikë, ju keni përfunduar 1 grup. Bëni këtë lëvizje 2 grupe
Metoda 2 nga 3: Të bësh një rutinë të kujdesit të lëkurës
Hapi 1. Merrni kohë për të trajnuar muskujt e qafës tuaj sa herë që pastroni fytyrën tuaj për të ndriçuar lëkurën e fytyrës tuaj
Mënyra e duhur për të filluar kujdesin e lëkurës së fytyrës është përgatitja e produkteve të pastrimit të fytyrës. Merrni zakonin e pastrimit të fytyrës dhe qafës çdo mëngjes dhe mbrëmje. Mos harroni të përdorni një krem hidratues pas pastrimit të fytyrës tuaj për të maskuar rrudhat dhe vijat e imta në lëkurën e qafës duke rikthyer elasticitetin e qelizave të lëkurës.
Përdorni një peshqir të vogël për të qëruar butësisht lëkurën në mënyrë që lëkura e qafës të mos jetë e shurdhër
Hapi 2. Mbroni lëkurën tuaj nga dëmtimi nga ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë duke aplikuar krem mbrojtës nga dielli në qafën tuaj
Produkti më efektiv për të parandaluar linjat e qafës është një krem kundër diellit që përmban faktor mbrojtës nga dielli (SPF). Mos harroni të aplikoni krem kundër diellit në qafën tuaj (dhe fytyrën!) Çdo mëngjes para se të dilni nga shtëpia për të parandaluar dëmtimin e lëkurës nga ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë. Mësoni të përdorni krem mbrojtës nga dielli të paktën 30 minuta para se të ekspozoheni në diell.
- Për mbrojtjen më të mirë, zgjidhni një krem kundër diellit me një SPF të paktën 30.
- Vendosni kremin kundër diellit në madhësinë e një grejpfruti të madh në pëllëmbën e dorës tuaj dhe më pas aplikojeni në fytyrë, qafë dhe veshët tuaj.
Hapi 3. Përdorni një serum të vitaminës C për të përshpejtuar përtëritje të qelizave të lëkurës
Përzieni serumin e vitaminës C dhe kremin kundër diellit dhe aplikojeni në qafë çdo mëngjes. Studimet tregojnë se një kombinim i vitaminës C dhe një krem hidratues me SPF mund të dyfishojë përfitimet e kremit kundër diellit. Antioksidantët në vitaminën C janë të dobishëm në përshpejtimin e përtëritje të qelizave të lëkurës në mënyrë që qafa të duket rinore.
Blini një serum që përmban acid L-askorbik, i cili është vitamina C që absorbohet lehtë në lëkurë
Hapi 4. Eksfoloni lëkurën e qafës 1-2 herë në javë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës
Fshij butësisht lëkurën në qafë duke përdorur një furçë pastrimi të fytyrës ose aplikoni një pastrues të fytyrës që përmban acid glikolik për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës. Qafa duket e plakur dhe e shurdhër nëse eksfolimi i lëkurës së qafës neglizhohet.
- Për lëkurë të ndjeshme, eksfoloni lëkurën e qafës maksimum një herë në javë.
- Eksfolimi e bën më të lehtë depërtimin e kremës retinol të aplikuar më pas në lëkurë.
Hapi 5. Aplikoni një krem me bazë retinol çdo natë për të rritur efektin kundër plakjes
Blini një krem të prodhuar posaçërisht për tu aplikuar në fytyrë, qafë dhe gjoks. Pasi të keni larë dhe tharë fytyrën dhe qafën, merrni një sasi kremi retinol në madhësinë e një bizeleje në pëllëmbët tuaj dhe aplikojeni atë në qafën tuaj duke përdorur gishtat. Retinol punon për të rritur prodhimin e kolagjenit dhe për të parandaluar rrudhat.
- Produktet me bazë retinol janë më efektive kur janë 0.5-1%.
- Meqenëse lëkura në qafë është shumë e hollë, zgjidhni produkte që kanë pak retinol për të parandaluar acarimin. Ju mund të përdorni një produkt me një përmbajtje më të lartë të retinolit nëse gjendja e lëkurës tuaj është më e fortë. Nëse përdorimi i produkteve të kujdesit për lëkurën e qafës çdo natë shkakton siklet, përdorni çdo 2 ditë derisa lëkura të përshtatet.
Metoda 3 nga 3: Nënshtrimi i terapisë së bukurisë
Hapi 1. Merrni terapi lazer për të stimuluar prodhimin e kolagjenit në zonën e qafës
Laserët mund të përdoren për të rritur prodhimin e kolagjenit për të rikthyer elasticitetin e lëkurës, për të zvogëluar rrudhat dhe për të forcuar indet mbështetëse të lëkurës. Ju duhet të konsultoheni me një mjek për të gjetur terapinë më të përshtatshme sepse llojet e lazerëve që përdoren për të trajtuar lëkurën janë shumë të ndryshme.
- Mjeku juaj mund të shpjegojë sa herë keni nevojë të trajtoheni dhe hapësirën kohore para se t’i nënshtroheni terapisë tjetër në mënyrë që lëkura të ketë kohë të rimëkëmbet. Zakonisht, ju duhet t'i nënshtroheni 2-3 herë terapisë një herë në muaj për të marrë rezultatet më të mira.
- Gjendja e lëkurës së qafës ndryshon menjëherë pas trajtimit, por zakonisht, prodhimi i kolagjenit arrin pikën e tij maksimale 90-180 ditë pas terapisë së parë.
Hapi 2. Përdorni Botox për të relaksuar muskujt e qafës
Botox mund të jetë një zgjidhje e përkohshme për të hequr qafe linjat e qafës. Injeksionet Botox janë të dobishme për relaksimin e muskujve të qafës për të parandaluar formimin e linjave në lëkurën e qafës. Sidoqoftë, kur efektet e Botox zhduken, zakonisht rreth 3-5 muaj, muskujt e qafës tensionohen dhe rrudhat shfaqen përsëri.
Injeksionet Botox duhet të kryhen nga një mjek në një klinikë ose spital
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për injektimin e mbushësve në qafë për të zvogëluar rrudhat, efekti zgjat 1 vit
Për të hequr qafe rrudhat, mjekët mund të injektojnë mbushësin në një vijë horizontale në qafë. Kjo terapi zgjat rreth 10 minuta dhe efektet zgjasin për një vit. Pas terapisë, mund të ketë ënjtje dhe mavijosje në qafë.
Sidoqoftë, kjo terapi është mjaft e rrezikshme sepse lëkura e qafës është shumë e hollë dhe shpesh shtrihet kur koka lëviz. Merrni kohë për t'u konsultuar me një mjek para se t'i nënshtroheni terapisë me injeksion filler sepse mund të shkaktojë paralizë të muskujve
Këshilla
Mos shikoni poshtë për një kohë të gjatë ndërsa shikoni telefonin ose laptopin tuaj! Ky zakon është një nga shkaqet e formimit të vijave të thella të qafës në mënyrë që të shfaqet termi "qafë teknologjike". Nëse keni nevojë të shikoni poshtë, lëvizni kokën ndërsa drejtoni qafën, në vend që të sillni mjekrën tuaj në gjoks
Paralajmërim
- Nëse dëshironi të përdorni mbushës për të hequr vijat tuaja të qafës, kërkoni informacion të detajuar dhe konsultohuni me një mjek. Për shkak se lëkura në qafë është shumë e hollë dhe shpesh e shtrirë, injektimi i mbushësve për të hequr rrudhat mund të shkaktojë paralizë të muskujve nëse mbushësi zhvendoset.
- Nëse dëshironi të përdorni një krem retinol, filloni trajtimin duke aplikuar një krem me retinol të ulët. Produktet shumë të ashpra mund të irritojnë lëkurën në qafë.
