Shumë gra ndihen të pasigurta kur kanë menstruacione, por menstruacionet janë një proces i natyrshëm. Lexoni për këtë artikull për të mësuar se si të trajtoni higjenën e trupit gjatë menstruacioneve për të shmangur ndjenjën e pasigurisë.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Përdorimi i pajisjeve të duhura
Hapi 1. Mësoni cilat opsione janë në dispozicion
Gratë kanë disa opsione që mund t'i përdorin gjatë periudhës së tyre, zgjidhni opsionin që i përshtatet më shumë stilit tuaj të jetesës.
Hapi 2. Konsideroni përdorimin e tamponëve
Shumë gra në Shtetet e Bashkuara zgjedhin të përdorin tampona gjatë periudhës së tyre, sepse ky opsion është i përshtatshëm dhe i thjeshtë për t'u përdorur. Tamponët janë prej pambuku me absorbueshmëri të mirë dhe futen në vaginë për të thithur lëngun menstrual kur del nga qafa e mitrës. Në varësi të sasisë së lëngut që del, ju mund të zgjidhni nga disa nivele të absorbimit të tamponit duke filluar nga drita (e lehtë), e rregullt (normale), e rëndë (e rëndë) dhe super. Hidhni tamponët pas përdorimit dhe duhet të zëvendësohen pas tetë orësh përdorimi.
Asnjëherë mos përdorni një tampon për më shumë se tetë orë ose mos përdorni një lloj tamponi me një normë thithjeje më të lartë sesa keni nevojë, sepse mund të çojë në një gjendje të rrallë, serioze të njohur si Sindroma e goditjes toksike (TSS)
Hapi 3. Provoni jastëkë të disponueshëm. Jastëkët e disponueshëm mund të vishen me të brendshme dhe të vijnë në gjatësi dhe absorbueshmëri të ndryshme
Këto peceta sanitare janë bërë nga një material absorbues i njohur si celulozë dhe duhet të hidhen pas përdorimit. Disa gra kombinojnë tampona dhe jastëkë për çdo rast, ndërsa gratë e tjera preferojnë të përdorin jastëkë sepse nuk ndihen rehat duke futur diçka në vagjinën e tyre. Këto jastëkë kanë një fund plastik për të parandaluar rrjedhjen, gjë që mund ta bëjë këtë opsion shumë të keqe në krahasim me opsionet e tjera.
Hapi 4. Provoni të përdorni jastëkë leckash
Disa gra zgjedhin të blejnë ose të bëjnë jastëkë të bërë nga materiale absorbuese si pambuku, Zorb ose mikrofibra. Jastëkët e rrobave nuk përmbajnë kimikate si jastëkët e disponueshëm dhe nuk japin të njëjtën aromë që shumë gra që i përdorin mund të nuhasin kur gjaku absorbohet nga tamponët e disponueshëm. Jastëkët e rrobave duhet të lahen rregullisht dhe mund të duken më të trasha se ato të disponueshme.
Hapi 5. Blini një filxhan menstrual
Kupat menstruale janë shumë të njohura në Evropë dhe kohët e fundit filluan të dashurohen nga gratë në Shtetet e Bashkuara. Disa gota menstruale si Softcup hidhen pas përdorimit dhe futen si diafragmë. Kupat menstruale të ripërdorshme si DivaCup ose Lunette janë bërë prej silikoni të përdorur në botën e kujdesit shëndetësor dhe futen në vaginë derisa të hapet qafa e mitrës. Kur futet një filxhan menstrual i disponueshëm ose i ripërdorshëm, ato mbahen në vend nga muret e vaginës në mënyrë që të mos ndryshojnë pozicion. Ky mjet mund të përdoret për 12 orë, përfshirë gjatë qëndrimit në ujë ose gjatë gjumit. Për shkak se përdoret brenda, ky mjet mund të zvogëlojë erën e gjakut menstrual që del kur jeni me menstruacione.
Përdoruesi i kësaj pajisje heq filxhanin çdo katër deri në dymbëdhjetë orë, derdh gjakun e mbledhur në tualet ose lavaman, dhe më pas e lan filxhanin para se ta fusë përsëri
Hapi 6. Ndryshoni rregullisht tamponët ose jastëkët
Veshja e një tamponi për një kohë të gjatë mund të shkaktojë rrjedhje, dhe përdorimi i një jastëku për një kohë të gjatë mund të çojë në një erë të keqe.
- Kur gjaku rrjedh me bollëk, mund t'ju duhet ta zëvendësoni atë çdo orë ose dy. Kur gjaku nuk po del aq shumë, kur nuk jeni duke fjetur, mos prisni më shumë se tre deri në katër orë pa e zëvendësuar atë.
- Përsëri, mos lini një tampon në trupin tuaj për më shumë se tetë orë, edhe nëse jeni duke fjetur. Dhe mos përdorni një tampon me një absorbueshmëri më të lartë sesa keni nevojë. Kjo është për të minimizuar ekspozimin tuaj ndaj TSS.
Hapi 7. Jini vigjilentë
Zakonisht mund ta merrni me mend kur ju vjen perioda sepse ky proces vjen rregullisht. Megjithatë, ndonjëherë midis periodave papritmas ndodh gjakderdhje e papritur ose periodat tuaja vijnë më herët se zakonisht. Gjithmonë duhet të jeni të përgatitur për të me pajisjet e duhura.
- Mbani tampona ose jastëkë në çantën tuaj, dollap me kyç dhe/ose makinë në rast urgjence.
- Mbani një magazinë tamponësh ose jastëkësh në banjë në mënyrë që të mos keni nevojë të vraponi në dyqan për t'i blerë ato kur të vijë periudha juaj.
- Mos kini turp të kërkoni nga të dashurat tuaja tampona ose jastëkë nëse është e nevojshme. Një i huaj që takoni në një banjë publike mund të jetë gjithashtu i gatshëm të ndihmojë nëse keni nevojë për të.
Pjesa 2 nga 4: Mbajtja e Trupit të Pastër
Hapi 1. Bëni dush çdo ditë
I gjithë trupi juaj duhet të pastrohet çdo ditë dhe gjatë periudhës tuaj, do t'ju duhet kohë shtesë për të pastruar vulvën tuaj (zona gjenitale jashtë trupit tuaj) sepse gjaku dhe lëngu mund të grumbullohen në këtë zonë.
- Përdorni një larje të butë të trupit ose larje të trupit, përfshirë vulvën, dhe shpëlajeni mirë.
- Ju nuk keni nevojë për një sapun të veçantë për organet tuaja gjenitale. Ky është vetëm një truk marketingu që synon të përfitojë nga pasiguria që përjetojnë gratë gjatë periudhës së tyre. Mos harroni se është e natyrshme të keni një trup që erë si trupi juaj, dhe se organet tuaja gjenitale duhet të nuhasin si organet tuaja gjenitale.
- Asnjëherë mos e pastroni pjesën e brendshme të vaginës, për shembull me një dush. Vagina është një organ që pastron veten dhe prodhon natyrshëm një sasi të balancuar të mukusit për të dëbuar ndotësit e ardhur. Dushi ose pastruesit vaginal mund të prishin ekuilibrin e pH, duke çuar në infeksion.
Hapi 2. Provoni pecetat e foshnjës
Nëse ndjeni nevojën për tu freskuar gjatë kohës që jeni akoma nën dush, pecetat pa aromë për foshnjat mund të ndihmojnë në heqjen e erës së keqe.
- Pas përdorimit të tualetit, përdorni këto peceta të lagura në të njëjtën mënyrë si letrën e tualetit, që do të thotë të fshini vetëm pjesën e jashtme të trupit tuaj. Sigurohuni që ta hidhni në plehra sepse mund të bllokojë kanalizimet nëse e hidhni në tualet.
- Pecetat e lagura për foshnjat janë bërë posaçërisht për lëkurën e ndjeshme të foshnjës kështu që nuk duhet të ndiheni të pickuar. Sidoqoftë, nëse ndjeni një ndjesi djegieje, kruajtjeje, pickimi, ndaloni përdorimin e tij në mënyrë që të mos merrni një infeksion.
Hapi 3. Mbani të brendshme të pastra
Ju mund ta mbani trupin tuaj të pastër dhe të shmangni erën e keqe duke e ndryshuar atë rregullisht dhe duke e mbajtur nën kontroll në mënyrë që të mos rrjedhë.
- Vishni të brendshme pambuku. Pambuku është një fibër natyrale që siguron qarkullim të mirë të ajrit, i cili gjithashtu mund të parandalojë djersën dhe aromat e këqija.
- Mos vish një tangë gjatë menstruacioneve sepse mund të transferojë bakteret nga anusi në vaginë dhe të shkaktojë infeksion.
- Ndryshoni të brendshmet nëse fillon të njomet me djersë ose lëngje, ose të paktën një herë në ditë.
Hapi 4. Lani rrobat tuaja
Ndonjëherë era e trupit bëhet më e mprehtë gjatë menstruacioneve dhe i bën rrobat të mbajnë erë të keqe.
- Përdorni sasinë e rekomanduar të detergjentit dhe sigurohuni që të lani gjithçka, përfshirë të brendshmet.
- Nëse gjaku njollos rrobat ose çarçafët, shpëlajeni me ujë të ftohtë sa më shpejt të jetë e mundur dhe aplikoni një mbartës njollash si Vanish. Lëreni lëngun të thithë për disa orë ose gjatë natës, pastaj lani rrobat ose çarçafët me ujë të ngrohtë dhe detergjent.
Pjesa 3 nga 4: Zgjidhja e problemit të erës së keqe
Hapi 1. Mos harroni se shumica e erërave gjatë periodave tuaja janë normale dhe nuk keni pse të shqetësoheni
Në fakt, njerëzit e tjerë as nuk mund ta nuhasin atë. Çdo grua nuhas vagjinën e saj kur është në perioda (dhe një erë të ndryshme kur nuk është në perioda), kështu që është e rëndësishme të dini nëse era është normale apo jonormale për ju.
- Gjaku kishte një erë normale metalike. Kjo është normale, por nëse ju shqetëson, provoni të vishni një tampon ose filxhan menstrual, ose të ndryshoni pads më shpesh.
- Nëse aroma është shumë e fortë, e peshkut, e mykur, ose diçka tjetër që nuk është normale për ju, dhe ju jeni duke e pastruar veten çdo ditë, mund të ketë një shkak për këtë erë.
- Nëse jeni duke përdorur një tampon dhe nuhasni një aromë të fortë, është një ide e mirë të kontrolloni nëse keni mbetur një tampon në trupin tuaj apo jo. Kjo mund të ndodhë kur harroni të nxirrni tamponin, kështu që tamponi i vjetër është ende në trupin tuaj. It'sshtë e pamundur që një tampon të "zhduket" brenda trupit tuaj, kështu që nëse është akoma në trupin tuaj, duhet të jeni në gjendje ta gjeni dhe ta hiqni lehtë. Futni një gisht të pastër në vaginë dhe përpiquni të gjeni fijen, pastaj tërhiqeni atë. Nëse nuk mund ta nxirrni jashtë, shihni një mjek menjëherë.
Hapi 2. Shihni një mjek për të parë nëse ka një problem infeksioni
Një erë peshku ose e keqe që vazhdon edhe pse pastroheni rregullisht mund të tregojë një infeksion të njohur si vaginoza bakteriale (BV) që kërkon përshkrimin e mjekut për trajtim.
BV ndonjëherë shoqërohet me kruajtje ose ndjesi djegieje, por shpesh nuk ka simptoma të tjera përveç një erë të keqe. Ju duhet të shihni një mjek për një recetë që mund të trajtojë BV
Hapi 3. Kontrolloni për aromën e trupit
Ndonjëherë hormonet e një gruaje ndryshojnë gjatë periudhës së saj, gjë që mund ta bëjë trupin e saj normal të nuhasë më fort.
- Shumë gra mund të kapërcejnë problemet me aromën duke përdorur deodorant të rregullt gjatë periudhës së tyre, por gratë e tjera zbulojnë se kjo nuk është e mjaftueshme.
- Era e trupit dhe vaginës mund të ndikohet nga dieta dhe disa ushqime të tilla si hudhra, kafeja dhe ushqimet e skuqura ndikojnë në këtë erë. Nëse hani ndonjë nga këto ushqime ose pije ose ushqime të tjera me erë të fortë, përpiquni të ndaloni konsumimin e tyre për të parë nëse aroma juaj përmirësohet apo jo.
Hapi 4. Merrni parasysh faktorin e motit
Në një ditë shumë të nxehtë, kombinimi i menstruacioneve dhe djersitjes mund të çojë në një erë më të fortë se zakonisht.
Kjo mund të jetë problematike nëse jeni mësuar të përdorni shtresa që bllokojnë bakteret, gjakun dhe djersën midis shtresave plastike. Nëse ky është problemi juaj, provoni të kaloni në një tampon ose filxhan menstrual të futur, ose provoni të ndryshoni pads tuaj më shpesh
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i Menstruacionit
Hapi 1. Kuptoni fillimin e menstruacioneve
Shumica e vajzave e përjetojnë atë për herë të parë rreth moshës 12 vjeç.
- Zakonisht gratë marrin periodat e para dy vjet pas shenjave të para të pubertetit, të cilat janë zakonisht sytha të gjirit (thithkat që janë pak të fryra dhe të spikatura, jo gjinj të vërtetë), dhe disa muaj pas shenjave të rritjes së sqetullës dhe qimeve pubike.
- Menstruacioni juaj i parë mund të fillojë në çdo kohë, por gjithashtu mund të shoqërohet me dhimbje në gjoks, humor të çrregullt ose dhimbje në muskujt e poshtëm të barkut.
Hapi 2. Pranoni që të gjitha gratë pjellore duhet të merren me problemet menstruale
Kjo nuk duhet të jetë e turpshme ose e çuditshme.
- Herën e parë që keni periodat, mund të ndiheni të shqetësuar ose të pasigurt. Por hidhini një sy përreth jush. Gjithkush që shihni është i lindur nga një grua që ka pasur perioda dhe pothuajse çdo grua që shihni e ka atë çdo muaj. Të gjithë miqtë tuaj do ta marrin, nëse nuk e kanë marrë tashmë. Menstruacioni është një proces shumë normal i trupit të njeriut.
- Shumica e grave marrin periodat e para rreth moshës 12 vjeç dhe kalojnë menopauzën rreth moshës 51 vjeç, që do të thotë se do të kenë 39 vjet perioda mujore ose gjithsej 468 perioda!
Hapi 3. Mësoni të njihni sinjalet nga trupi
Cikli menstrual i çdo gruaje është paksa i ndryshëm, por me kalimin e kohës, shumica e grave mund të identifikojnë ciklin e tyre në mënyrë që të mund të përgatiten për periodat e tyre.
- Cikli menstrual zakonisht i referohet ciklit të pjellorisë, zakonisht 28 ditë, gjë që shkakton ardhjen e periudhës mujore. Çdo muaj, trupi pjellor i një gruaje përgatitet të mbetet shtatzënë. Brenda një muaji, trupi krijon një rreshtim të dendur, të dendur me lëndë ushqyese të mitrës për të ushqyer embrionin e mundshëm dhe më pas lëshon një vezë që rrëshqet në zonën e mitrës. Nëse nuk fekondohet nga marrëdhëniet seksuale, veza dhe kjo rreshtim largohen nga trupi i femrës, i cili duket si një shkarkesë e përgjakshme kur del nga vagina.
- Ndërsa trupi juaj përgatitet për periodat tuaja, mund të përjetoni simptoma të njohura si PMS (sindromi premenstrual), të cilat mund të shkaktojnë fryrje, lodhje, ndryshime të humorit, dëshira për ushqim, marramendje dhe shqetësim të stomakut.
