Gratë përjetojnë një sërë simptomash gjatë menstruacioneve, duke përfshirë ngërçe, fryrje, kapsllëk, dhimbje koke dhe ndryshime humori. Duke parë gratë pranë jush që të kalojnë këtë mund t'ju bëjë të ndiheni të padobishëm. Sidoqoftë, në fakt ka disa gjëra që mund të bëni për ta bërë atë të ndihet më mirë. Së pari, trajtoni disa nga simptomat fizike duke ofruar ilaçe pa recetë dhe ushqime të pasura me fibra. Tjetra, shoqërojeni atë emocionalisht duke siguruar trajtim të butë, mbështetje dhe ndihmojeni në shtëpi.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Heq Simptomat Fizike
Hapi 1. Jepini ibuprofen ose aspirinë
Gratë mund të përjetojnë ngërçe të forta gjatë menstruacioneve, dhe ibuprofeni ose aspirina mund të ndihmojnë në zvogëlimin e këtij çrregullimi. Nëse ai nuk ka marrë ilaçet e tij, shkoni në farmaci dhe blini një qetësues dhimbjeje që ai përdor shpesh. Pyeteni nëse do të donte ndonjë ilaç dhe nëse refuzon, vetëm vendoseni paketën e ilaçeve në tryezë në mënyrë që ta gjejë më vonë.
Ajo mund të marrë 400 mg ibuprofen ose 600 mg aspirinë çdo 4-6 orë sipas nevojës
Hapi 2. Ofroni një jastëk ngrohjeje
Nëse ai preferon të përdorë trajtime natyrale mbi ilaçet, bëni një jastëk ngrohjeje gati për ta vendosur në barkun e tij për të lehtësuar ngërçet. Ju mund të blini jastëkë ngrohje të disponueshëm në farmaci ose t'i bëni vetë duke e vendosur orizin në një çorap të vjetër dhe duke e lidhur atë.
- Ngrohni një çorapë të mbushur me oriz për 1-2 minuta në mikrovalë.
- Jastëkët e ngrohjes në shtëpi nuk duhet të përdoren për më shumë se 30 minuta në të njëjtën kohë. Ndërkohë, jastëkët e disponueshëm të ngrohjes shpesh mund të përdoren deri në 8 orë.
Hapi 3. Përgatitni ushqime të pasura me fibra
Gratë shpesh përjetojnë kapsllëk gjatë menstruacioneve. Pra, provoni të bëni një vakt ose t'i ofroni atij një meze të lehtë të pasur me fibra. Ofroni fruta si mjedra, dardha ose perime si brokoli, thjerrëzat, orizi kafe dhe drithëra me drithëra. Sidoqoftë, mos e detyroni të hajë nëse nuk dëshiron. Nëse ai preferon të hajë ushqime të pasura me karbohidrate, mund t’i bëni një vefle me grurë të spërkatur me fruta të prera në feta.
Hapi 4. Mbani ushqimet e pasura me kripë dhe alkool larg tij
Disa lloje ushqimesh mund të shkaktojnë dehidratim, fryrje dhe përkeqësim të simptomave të tjera menstruale. Nëse jeni përgjegjës për gatimin dhe blerjen, përpiquni të shmangni blerjen e ushqimeve me shumë kripë si patate të skuqura ose patate të skuqura, si dhe alkool. Sidoqoftë, nëse ai kërkon veçanërisht këtë ushqim, mos e trajtoni atë si një fëmijë dhe mos e ndaloni. Thjesht ofroni këto ushqime së bashku me opsionet e tjera më të shëndetshme.
Hapi 5. Motivojeni atë të pijë më shumë ujë
Dehidratimi mund të përkeqësojë ngërçet në stomak. Pra, sigurohuni që gjithmonë të ketë ujë të pijshëm brenda mundësive. Mbushni shishen e ujit nëse duket se po mbaron, ose keni një gotë ujë në tryezë para se të uleni dhe të shikoni TV së bashku.
Hapi 6. Provoni ta masazhoni
Ofrimi i një masazhi në shpinë ose këmbë do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të trupit, si dhe do të tregojë se akoma dëshironi të jeni pranë tij. Pyeteni nëse do të donte një masazh, por mos u ofendoni nëse ai refuzon. Ai thjesht nuk dëshiron të preket për një kohë.
Hapi 7. Bëni një shëtitje së bashku
Edhe pse ai mund të jetë ngurrues për të ushtruar, aktiviteti fizik në fakt mund të lehtësojë shumë simptoma të PMS. Në vend që thjesht të sugjeroni që ai të shkojë në palestër, pyeteni nëse do të donte të dilte me ju. Nuk ka nevojë të shpjegohet pse, sepse ai mund të ofendohet nga kjo.
Metoda 2 nga 2: Sigurimi i Mbështetjes Emocionale
Hapi 1. Jini të pjekur në lidhje me simptomat
Mos u tallni me sjelljen dhe simptomat e tij dhe mos bëni të duket se periudha juaj ju bën të pakëndshme. Ai mund të dëshirojë të flasë për atë që po kalon, ose jo. Prisni që ai të fillojë, dhe pas kësaj, jini të pjekur gjatë gjithë bisedës. Bëni vetëm pyetje që lidhen me shëndetin e tij.
- Dëgjoni gjithçka për të cilën ajo ankohet për periodat e saj, pastaj thuajini që jeni të trishtuar që ajo duhet ta kalojë atë.
- Asnjëherë mos përdorni fjalë si "e çmendur" ose "e çuditshme" për të përshkruar sjelljen e saj gjatë menstruacioneve. Ai mund të jetë më emocional për shkak të ndryshimeve hormonale. Sidoqoftë, inteligjenca dhe aftësia e tij për të menduar në mënyrë racionale nuk ishte më pak se zakonisht.
Hapi 2. Pyeteni atë nëse dëshiron të jetë vetëm
Për ca kohë gjatë periudhës së saj, ajo mund të dëshirojë të përqafohet me ju, ose ajo thjesht mund të dëshirojë të jetë vetëm në shtëpi. Mos supozoni se e dini se çfarë dëshiron. Pyeteni atë drejtpërdrejt pa gjykim nëse ka nevojë për një ose dy ditë vetëm. Nëse përgjigja është jo, përpiquni të jeni me të sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që ai të mos ndihet i izoluar.
Nëse ai dëshiron të jetë vetëm, respektoni vendimin e tij. Por gjithashtu tregoni se jeni ende duke menduar për të duke i dërguar mesazhe ose duke i dërguar email ndërsa jeni larg
Hapi 3. Shkurtoni aktivitetet shoqërore
Me shumë mundësi, ajo nuk dëshiron të shoqërohet aq sa zakonisht gjatë periodave të saj. Pra, mos i bëni presion që të dalë gjatë kësaj kohe. Në vend të kësaj, porositni ushqimin e tij të preferuar dhe ftojeni të shikojë një film në shtëpi. Nëse ndihet më i dobët se zakonisht, sugjeroni të shkoni në shtrat më herët.
Nëse jeni mjaft afër saj për të njohur ciklin e saj menstrual, shmangni bërjen e planeve për të bërë aktivitete të mëdha rreth periodave të saj. Kampingu ose shkuarja në plazh duhet të shmangen, si dhe ngjarjet zyrtare që kërkojnë që ai të jetë i veshur mirë
Hapi 4. Përfundoni më shumë punët e shtëpisë
Nëse ngërçet e saj menstruale janë mjaft të forta, ajo mund të mos jetë në gjendje të bëjë shumë punë shtëpie. Ndihmojeni atë duke larë enët, duke larë rroba, duke blerë nevojat e përditshme dhe duke e mbajtur shtëpinë të rregullt. Edhe nëse ka dhimbje të mëdha, të shikosh se si e bën këtë do ta bëjë atë të ndihet i dashur dhe i vlerësuar.
Hapi 5. Komplimentojeni atë
Gratë shpesh përjetojnë fryrje dhe ndihen jo tërheqëse gjatë menstruacioneve. Prandaj, një kompliment i vogël nga ju do të shkojë shumë dhe do ta bëjë atë më të sigurt. Sidoqoftë, mos e lavdëroni shumë, sepse ai mund të mendojë se po gënjeni. Thjesht kërkoni mundësi për të hequr komplimentet tuaja.
- Për shembull, nëse një reklamë prekëse në TV e bën atë të qajë, thuaj që të pëlqen natyra e saj e sjellshme dhe e kujdesshme.
- Nëse ai nuk dëshiron të largohet nga shtëpia, thuaji atij që të pëlqen të pushosh në shtëpi me të.
Hapi 6. Jini të durueshëm
Menstruacioni mund të jetë një kohë e lodhshme si për ju ashtu edhe për të. Mos e mbaroni durimin nëse ai duket i paarsyeshëm dhe mos u largoni prej tij vetëm sepse doni ta shmangni këtë. Merrni frymë thellë kur sjellja është e pakuptueshme për ju dhe mbani mend se këto kohë do të kalojnë. Shumica e grave kanë perioda vetëm për 3-5 ditë, edhe pse mund të jetë deri në një javë për disa gra.
