Sandalet jo gjithmonë ndihen rehat për tu veshur pasi janë blerë. Zgjedhja e sandaleve të duhura është e rëndësishme, por zgjedhja edhe e sandaleve më të mira mund të duket e vështirë në fillim. Zbutja e sandaleve nuk duhet të jetë shumë e vështirë, por ka gjëra që mund të bëni për ta bërë procesin më të lehtë. Për një ndjenjë më të rehatshme, zgjidhni sandalet e duhura, azhurnoni sandalet tuaja dhe zbutini ato.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Zbutni sandalet
Hapi 1. Shmangni veshjen e sandaleve të reja nëse jeni duke shkuar për një shëtitje të gjatë
Vishni sandalet në intervale të shkurtra në fillim derisa të fillojnë të zbuten. Përndryshe, këmbët tuaja mund të flluskojnë, të presin dhe të ndiheni të pakëndshme. Ju gjithashtu mund të përjetoni dhimbje të muskujve të këmbëve nëse nuk jeni mësuar me sandale. Mos u bëni shumë nxitës në përdorimet e para të sandaleve.
Nëse sandali nuk ka mbështetje dhe zbutje adekuate të harkut, kjo do të thotë që sandali nuk është i përshtatshëm për përdorim afatgjatë. Përjashtimi i vetëm janë sandalet e dizajnuara për ngjitje, por këto janë bërë për të ecur së pari
Hapi 2. Bëni një shëtitje të shkurtër me sandale
Rrethoni shtëpinë dhe kopshtin për të ndihmuar në zbutjen e sandaleve. Nëse është e mundur, vizitoni plazhin dhe ecni në rërë. Pastaj, lërini dhe shkoni zbathur për të pushuar këmbët. Ndaloni veshjen e sandaleve kur ata nuk ndihen rehat për ju.
Hapi 3. Vishni çorape të trasha me sandale
Nëse sandalet janë mjaft të ngushta, vishni çorape të trasha para se të vishni sandalet për tu shtrirë. Ndeshja e sandaleve dhe çorapëve mund të mos duket e mirë, kështu që thjesht duhet t'i vishni në shtëpi. Për të përshpejtuar procesin, mund të përdorni një tharëse flokësh për të ngrohur sandalet ndërsa i vishni me çorape të trasha.
Çorapet e leshta janë të përshtatshme për këtë fazë
Hapi 4. Futini këmbët në një kovë me ujë
Kjo metodë funksionon vetëm për sandale prej lëkure, por mos e bëni nëse sandalet tuaja kanë thembra tape si Birkenstock. Hidheni në një kovë me ujë për disa sekonda ndërsa vishni sandale derisa të lagen. Pasi të keni mbaruar, lyejeni ujin e mbetur me një peshqir për të parandaluar ndryshimin e ngjyrës. Pastaj vishni sandale ndërsa ato janë ende të lagura. Kjo lagështi lejon që sandalet të zbuten dhe të ndihen më rehat në këmbë kur vishen.
Nëse nuk doni të futeni në një kovë me ujë, përdorni një shishe llak për të spërkatur ujin mbi sandalet tuaja
Hapi 5. Provoni ushtrime për të parandaluar dhimbjen në këmbë
Sandalet që nuk kanë mbështetje mund të dëmtojnë këmbët tuaja me kalimin e kohës. Nëse nuk i lidhni këmbët siç duhet, sandalet mund të shkaktojnë presion dhe tension në shputat dhe këmbët. Ju mund ta parandaloni këtë duke praktikuar dhe forcuar harqet dhe gishtërinjtë tuaj.
- Për të forcuar harkun e këmbës, vendosni këmbët tuaja të sheshta në dysheme. Vendosni një monedhë nën bazën e gishtërinjve tuaj dhe një stilolaps nën harkun e këmbës. Përkulni muskujt e harkut tuaj. Monedha duhet të jetë në gjendje të shtyhet poshtë, por stilolapsi nuk duhet. Mbani gishtërinjtë tuaj të qetë dhe përsëriteni 5 herë.
- Përkulni këmbët dhe forcojini ato me kaçurrela të gishtërinjve. Qëndroni në një peshqir dhe ngrini gishtat dhe përkulni këmbët. Pastaj, gjurmoni këmbën përsëri në peshqir. Përkulni gishtat brenda dhe përpiquni të krijoni hapësirë nën hark. Përsëriteni pesë herë për secilën këmbë.
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i sandaleve
Hapi 1. Fërkoni sapunin në sandale
Kjo metodë do të funksionojë vetëm në sandale prej lëkure. Fërkojeni sapunin në zonat që do të fërkohen me shputat, gishtat, ijët dhe thembrat e këmbëve tuaja. Kjo do të ndihmojë që lëkura të shtrihet pak. Sapuni gjithashtu do të zbusë fërkimin midis këmbëve dhe sandaleve tuaja. Në mënyrë ideale, duhet të përdorni sapun shalë. Fshijeni me një leckë të lagur dhe fshijini derisa sandalet të thahen.
Hapi 2. Vendosni një suva me ndihmën e Bandës ose lëkurës së nishanit
Ngjiteni Band-Aid brenda sandaleve në pjesën që do të fërkohet me këmbën. Sigurohuni që të vishni një Band-Aid ose lëkurë nishani të trashë. Suva e rregullt do të zhvishet lehtë, ndërsa lëkura e nishanit është zakonisht mjaft e trashë, por sigurohuni që të blini lëkurë nishane ngjitëse.
Mund të blini shkopinj të bllokimit të fërkimit të Bandës-Ndihmës (kundër fërkimit). Kushton rreth 100,000 IDR dhe duket si një shkop i vogël deodorant
Hapi 3. Blini mbështetëse harku
Nëse mendoni se sandalet tuaja nuk e mbështesin harkun e këmbës suaj, ose se jastëkët nuk janë të rehatshëm për të ecur, shtoni një shtrojë në sandale për shtim dhe mbështetje shtesë. Këto shtroja të veçanta mund të blihen për një butësi të shtuar në zonën e brendshme të sandalit. Shikoni për shtrojë të dizajnuara për sandale dhe këpucë të forta. Ky aksesor është gjithashtu ideal për thithjen e lagështirës.
Dr. Scholl's ka një shumëllojshmëri të mbështetësve të harkut
Hapi 4. Përdorni kapëse për thembra
Nëse mendoni se sandali është shumë i madh, futni kapjen e thembrës në pjesën e pasme. Ky aksesor do të parandalojë rrëshqitjen dhe do të bllokojë hapësirën e mbetur në heqël. Mbërthimet e thembrave janë bërë nga një larmi materialesh, duke përfshirë sfungjer, kamoshi dhe gome.
Trader dhe Dr. Scholl's e bëjnë këtë aksesor
Hapi 5. Sandale të papërshkueshëm nga uji
Sandalet duhet të lëshohen vetëm nëse janë prej pëlhure. Heqja e këpucëve mund të parandalojë depërtimin e ujit në mënyrë që të mos shkaktojë fërkime dhe flluska. Për të hequr këpucët, blini dyll bletësh dhe fërkojeni në të gjithë pjesën e jashtme të sandaleve.
Në varësi të llojit të sandalit, materiali tashmë mund të jetë i papërshkueshëm nga uji
Metoda 3 nga 3: Zgjedhja e sandaleve të duhura
Hapi 1. Zgjidhni një lloj sandale
Mendoni për aktivitetet që do të bëni gjatë veshjes së sandaleve. Ky aktivitet përcakton llojin e sandaleve që duhet të merren. Zgjedhja e sandaleve të gabuara mund t'i bëjë ata të ndihen të pakëndshëm, edhe nëse zakonisht janë të rehatshëm për t'u veshur. Përveç llojit të sandaleve, është një ide e mirë të vendosni nëse doni një dizajn të hapur ose të mbyllur të gishtit. Disa lloje sandale përfshijnë:
- Sandalet për ecje janë krijuar për të pasur një shtrojë të jashtme të thyer, një shtresë të mesme të fortë dhe kuti të forta të gishtave. Rripat e sandaleve për ecje duhet të mbulojnë fort këmbët.
- Sandalet e ujit duhet të jenë më të lehta se sandalet për shëtitje. Këto sandale gjithashtu duhet të jenë të papërshkueshme nga uji. Ky lloj sandali zakonisht vishet duke ecur në plazh, në zonën e pishinës dhe duke lundruar me varkë.
- Stili kryesor i sandaleve i jep përparësi pamjes. Mos vish sandale të këtij lloji për aktivitet fizik. Këto sandale zakonisht vishen në raste të veçanta, të tilla si dasma dhe ahengje.
- Flokët/ huarache janë të përshtatshme për të ecur. Këto sandale janë më të lehta se sandalet për ecje. Rrokullisjet zakonisht kanë një taban gome dhe një ndarës të gishtit rreth gishtit të madh.
Hapi 2. Zgjidhni një material të fortë
Ne ju rekomandojmë të blini sandale cilësore që do të mbështesin mirë këmbët tuaja dhe do të zgjasin më gjatë. Lloji i materialit të zgjedhur varet nga lloji i sandalit të nevojshëm. Disa materiale sandale cilësore përfshijnë rripa lëkure, kamoshi dhe pëlhure. Najloni dhe poliuretani janë materiale të përshtatshme për aktivitetet e ujit. Për pjesën e vetme, kërkoni shkumë memorie, etilen-vinil acetat dhe materiale të forta gome që do të zgjasin një kohë të gjatë dhe do të ofrojnë mbështetje të mirë.
Hapi 3. Zgjidhni një markë të mirë
Kërkoni një markë që prodhon sandale cilësore dhe të forta që specializohen në prodhimin e këpucëve. Për shembull, Birkenstock dhe Tevas janë të njohur për prodhimin e sandaleve të mbështetur mirë dhe të rehatshëm (edhe nëse nuk kanë pamjen më të mirë). Pantoflat Havaiana janë përgjithësisht të rehatshme dhe të modës.
Pyesni stafin e dyqanit për këshilla, ose kërkoni në internet për rekomandime
Hapi 4. Provoni sandale në fund të ditës
Këmbët tuaja janë më të vogla kur zgjoheni në mëngjes. Me kalimin e ditës, këmbët do të fryhen. Ne ju rekomandojmë që të provoni sandale kur është vonë pasdite ose mbrëmje për të parandaluar blerjen e sandaleve shumë të vogla.
Konsideroni se sa këmbët tuaja do të fryhen pas një aktiviteti fizik siç është ngjitja
Hapi 5. Sigurohuni që sandalet të përshtaten siç duhet
Edhe nëse keni sandale të cilësisë më të mirë për aktivitetin që ju nevojitet, ata nuk do të ndihen rehat nëse nuk përshtaten me këmbët tuaja. Nuk ka këmbë që varen nga sandalet; as gishta as thembra. Madhësia e këmbës duhet të jetë saktësisht e njëjtë me tabanin. Sandalet nuk duhet të jenë shumë të mëdha në mënyrë që të mos rrëshqasin ose të fërkohen me këmbët, gjë që do të shkaktojë flluska.
- Sigurohuni që krevat fëmijësh të jetë mjaft i gjerë për të akomoduar pjesën më të gjerë të këmbës.
- Kontrolloni rripat e sandaleve për t'u siguruar që përshtaten mirë, por mos i mbytni këmbët.
Këshilla
- Mos i qëroni flluskat. Ka shumë produkte pa recetë që do të ndihmojnë flluskat të shërohen më shpejt, ose thjesht të shihni një mjek.
- Provoni fleksibilitetin e sandalit duke mbajtur bazën e kutisë së gishtave në tryezë me njërën dorë dhe duke ngritur majën e gishtit me dorën tjetër. Kutia e gishtave duhet të ngrihet lehtësisht nga tryeza.
Paralajmërim
- Flluskat e këputura lejojnë që bakteret të hyjnë në lëkurë dhe të shkaktojnë kushte problematike. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për këshilla se si ta trajtoni atë.
- Nëse thonjtë tuaj janë të zverdhur ose të zbardhur, mund t'ju duhet të trajtoni një infeksion fungal.
