Një nga faktorët që rregullon ciklin menstrual të një gruaje dhe rrit shanset e saj për të mbetur shtatzënë është një endometrium i shëndetshëm ose rreshtim i mitrës. Me fjalë të tjera, të kesh një rreshtim të hollë të mitrës do ta ketë të vështirë për ty të mbetesh shtatzënë! Për fat të mirë, kjo gjendje mund të trajtohet lehtësisht me ndryshime në stilin e jetës dhe trajtim mjekësor nën këshillën dhe mbikëqyrjen e një mjeku. Në fakt, trashja e mukozës së mitrës dhe rritja e shanseve për të mbetur shtatzënë nuk është aq e vështirë sa lëvizja e maleve. Prandaj, vazhdoni të mendoni pozitivisht dhe të përpiqeni!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i ilaçeve natyrore
Hapi 1. Ushtrohuni çdo ditë
Ushtrimi mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin dhe për këtë arsye, rrjedha e gjakut në mitër do të rritet. Mos harroni, qarkullimi i mirë i gjakut do të prodhojë një endometrium me cilësi të mirë. Prandaj, merrni të paktën 30 minuta çdo ditë për të qenë aktiv, të tilla si duke notuar, vrapuar, duke ecur me biçikletë, duke praktikuar joga, ose thjesht duke bërë një shëtitje të qetë.
Nëse profesioni juaj kufizon lëvizshmërinë tuaj, përpiquni të gjeni kohë për t'u ngritur dhe lëvizur për plot dy minuta çdo orë
Hapi 2. Flini të paktën 7 orë gjumë çdo natë
Përmirësoni cilësinë e gjumit për të stabilizuar nivelet e hormoneve ndërsa trupi pushon. Me fjalë të tjera, bëni zakon të flini 7-9 orë gjumë çdo natë dhe krijoni një rutinë të mirë të gjumit, siç janë:
- Shkoni në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë. Mundohuni të flini gjithmonë në orën 10-11 çdo natë.
- Asnjë dremitje.
- Bëni atmosferën e dhomës më të favorshme për të fjetur. Për shembull, mos shikoni televizor në dhomë.
- Bëni një aktivitet relaksues para gjumit, të tilla si një dush të ngrohtë ose masazh dore.
- Flini në një dhomë të errët dhe të ftohtë.
Hapi 3. Zvogëloni stresin
Kur stresohet, trupi do të lëshojë kimikate që kanë një efekt negativ në trup, siç është prishja e ekuilibrit të hormoneve. Prandaj, merrni kohë për t'u çlodhur çdo ditë. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të praktikoni joga, të meditoni dhe/ose të përfshiheni në aktivitete të ndryshme relaksuese si piktura, vizatimi, thithja e vajrave të aromaterapisë, etj. Gjithashtu mësoni të përmirësoni vetëdijen tuaj nëse dinamika e jetës tuaj personale dhe profesionale ju streson.
Hapi 4. Përmirësoni dietën tuaj për të rritur pjellorinë. Në të vërtetë, një nga faktorët që ndikon në pjellorinë është dieta. Prandaj, përpiquni të rrisni konsumin e perimeve, frutave dhe drithërave. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të hani ushqime që janë të larta në yndyrë, por të ulëta në karbohidrate. Nëse është e mundur, merrni më shumë proteina nga perimet dhe bishtajoret sesa nga mishi, dhe shmangni ushqimet e përpunuara dhe të ngopura me yndyrë.
Hapi 5. Merrni suplemente bimore
Edhe pse nuk është vërtetuar shkencërisht për të trashur mukozën e mitrës, marrja e disa suplementeve bimore mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut, të rrisë qarkullimin e gjakut në mitër ose të nxisë prodhimin e estrogjenit në trup. Shtesat bimore mund të blihen në barnatore të ndryshme, dyqane shëndetësore ose dyqane online (zgjidhni një shitës të besuar). Para se ta konsumoni, së pari konsultohuni me mjekun. Edhe pse përmbajtja në të është e natyrshme, ndërveprimi i shtojcave bimore me ilaçe mjekësore dhe/ose probleme shëndetësore që po përjetoni mund të shkaktojë efekte anësore negative. Për të balancuar nivelet e estrogjenit në trup ose për të rritur rrjedhjen e gjakut, provoni të merrni:
- yam i egër
- cohosh i zi
- Dong quai
- Jamball
- Gjethet e tërfilit të kuq
- Çaj me gjethe të mjedrës së kuqe
Hapi 6. Kryeni terapi akupunkture
Meqenëse akupunktura mund të rrisë qarkullimin e gjakut në mukozën e mitrës dhe ta trashë atë, provoni të vizitoni një akupunkturist të besuar. Në një procedurë akupunkture, akupunkturisti do të fusë gjilpëra në disa pika të trupit tuaj për të ndihmuar në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut, në rregullimin e hormoneve dhe në përmirësimin e cilësisë së shëndetit tuaj të përgjithshëm.
Hapi 7. Shmangni aktivitetet që mund të zvogëlojnë qarkullimin e gjakut në trup
Përveç rritjes së aktiviteteve pozitive për të rritur qarkullimin e gjakut, duhet të zvogëloni edhe aktivitetet që kanë efekt të kundërt. Disa nga aktivitetet që duhet të shmangni janë:
- Pirja e duhanit: Lini duhanin! Përveç se është e dëmshme për shëndetin, pirja e duhanit është gjithashtu efektive në zvogëlimin e rrjedhjes së gjakut në trup në mënyrë të konsiderueshme.
- Konsumimi i kafeinës: Sigurohuni që të mos konsumoni më shumë se një filxhan kafeinë çdo ditë. Për ata prej jush që janë të varur nga kafeina, përpiquni ta zvogëloni pjesën ngadalë në mënyrë që trupi të mësohet më shumë me të dhe të mos sulmohet nga efektet anësore negative.
- Marrja e degjeneruesve: Sinusiti dhe ilaçet për alergji që përmbajnë fenilefrinë ose vazokonstriktorë të tjerë mund të ngushtojnë enët e gjakut. Prandaj, përpiquni të gjeni një degjenerues që nuk përmban këto përbërës.
Metoda 2 nga 3: Kryerja e Trajtimit të Përgjithshëm Mjekësor
Hapi 1. Kontrolloni me një mjek
Nëse keni menstruacione të parregullta ose keni probleme me konceptimin, duhet menjëherë të shkoni te mjeku obstetër më i afërt. Në fakt, problemi mund të shkaktohet nga një sërë gjërash. Kjo është arsyeja pse, ju duhet të bëni një ekzaminim mjekësor për të marrë diagnozën e duhur. Nëse rezulton se shkaku është hollimi i endometriumit, një mjek është personi më i përshtatshëm për t'ju ndihmuar ta kapërceni atë.
Për të gjetur metodën më të përshtatshme të trajtimit, së pari duhet të zbuloni shkakun e rrallimit të endometriumit që po përjetoni
Hapi 2. Provoni terapinë me estrogjen
Hapi i parë për të trashur mukozën e mitrës është të manipuloni hormonet duke përdorur terapi estrogjeni. Shanset janë, mjeku juaj do të përshkruajë ilaçe të kontrollit të lindjes që përmbajnë estrogjen, ose do t'ju japë estrogjen në formën e tabletave, arna, xhel, krem, ose spraje.
Marrja e estrogjenit mund të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut, sëmundjeve të zemrës dhe disa kancereve. Prandaj, sigurohuni që të diskutoni historinë tuaj mjekësore personale dhe familjare me mjekun tuaj para se të filloni këtë terapi
Hapi 3. Merrni ilaçe vazodilatatore
Mbani mend, rreshtimi i mitrës së një gruaje ka nevojë për rrjedhje maksimale të gjakut që të rritet. Kjo është arsyeja pse, arteriet e bllokuara kanë potencialin të shkaktojnë hollim të endometriumit. Mundohuni të konsultoheni me mjekun për mundësinë e marrjes së ilaçeve për zgjerimin e qelizave të gjakut ose vazodilatatorëve, për të rritur rrjedhjen e gjakut në mitër.
Njerëzit me kushte të caktuara mjekësore nuk lejohen të marrin vazodilatatorë. Gjithashtu, jini të vetëdijshëm se vazodilatatorët mund të kenë efekte anësore negative të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës, mbajtja e lëngjeve, dhimbje koke, dhimbje gjoksi dhe nauze. Diskutoni historinë tuaj mjekësore me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të vitaminës E
Kuptoni që marrja e vitaminës E mund të rrisë qarkullimin e gjakut në mukozën e mitrës dhe ta trashë atë. Prandaj, hani ushqime të pasura me vitaminë E dhe/ose kërkoni rekomandimin e mjekut për shtesa të përshtatshme të vitaminës E (ndonjëherë të quajtura tokoferole). Futja e rekomanduar ditore e vitaminës E është 15 mg për gratë. Për të trashur murin e mitrës, konsultohuni me mjekun për dozën e duhur sepse hulumtimet tregojnë se të anketuarat femra konsumojnë deri në 600 mg vitaminë E për të marrë rezultate pozitive. Disa lloje ushqimesh që janë të pasura me vitaminë E janë:
- Kikirikë, bajame, pishë, lajthi dhe gjalpë kikiriku
- Kunguj të papërpunuar, luledielli dhe farat e susamit
- Chard zvicerane, lakër jeshile dhe spinaq
- Zarzavate mustarde, zarzavate rrepë dhe majdanoz
- Avokado, brokoli, domate dhe ullinj
- Mango, papaja dhe kivi
- Vaji i embrionit të grurit, vaji i lulediellit dhe vaji i misrit
Hapi 5. Kontrolloni nivelin e hekurit në gjakun tuaj
Në fakt, mungesa e hekurit mund të hollojë muret e mitrës, e dini! Prandaj, kërkoni ndihmën e mjekut tuaj për të kontrolluar nivelin e hekurit në gjakun tuaj. Nëse rezultatet janë shumë të ulëta, provoni të merrni suplemente ose të rrisni konsumin e ushqimeve të pasura me hekur.
- Mishi dhe peshku janë burimet më të mira të hekurit për trupin tuaj.
- Ju që jeni veganë dhe vegjetarianë keni një rrezik më të lartë të zhvillimit të mungesës së hekurit. Për ta luftuar këtë, sigurohuni që të hani sa më shumë perime të pasura me hekur dhe drithëra të plota, të tilla si kuinoa, thjerrëzat, spinaqi dhe tofu.
Hapi 6. Provoni të merrni një shtesë l-arginine
Shkencërisht, marrja e këtyre shtojcave është provuar të jetë e dobishme për njerëzit që kanë probleme me zemrën dhe dhimbje në këmbë për shkak të arterieve të bllokuara. Duke pasur parasysh aftësinë e tij për të zgjeruar arteriet dhe për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut, l-arginina mund të jetë gjithashtu në gjendje të ndihmojë në trashjen e mukozës së mitrës tuaj. Ju mund t'i gjeni lehtësisht këto shtesa në barnatore të ndryshme dhe/ose dyqane shëndetësore.
Në fakt, nuk ka kufi në dozën më të përshtatshme të l-argininës, por në përgjithësi ju mund të merrni 0.5-15 mg l-argininë, në varësi të llojit të sëmundjes nga e cila vuani. Hulumtimet tregojnë se marrja e 6 gramëve të suplementeve l-arginine në ditë mund të trashë mukozën e mitrës së një gruaje. Konsultohuni me mjekun tuaj për dozën e duhur dhe përshtatshmërinë e suplementit me gjendjen tuaj
Metoda 3 nga 3: Duke marrë parasysh mjekësinë më moderne
Hapi 1. Diskutoni mundësinë e terapisë me dozë të ulët të aspirinës
Marrja e dozës së ulët të aspirinës është treguar se rrit përqindjen e shtatzënisë së një gruaje, edhe pse nuk dihet nëse shkaku është aftësia e ilaçit për të trashur mukozën e mitrës. Sigurohuni që të merrni aspirinë vetëm pasi të keni diskutuar historinë tuaj mjekësore me mjekun tuaj dhe të merrni miratimin e tij ose të saj.
Hapi 2. Diskutoni mundësinë e marrjes së pentoksifilinës me mjekun tuaj
Pentoxifylline (Trental) është një ilaç i përdorur për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut dhe është i kombinuar me vitaminën E për të trashur mukozën e mitrës për gratë që duan të mbeten shtatzënë. Fatkeqësisht, ilaçi ka disa efekte anësore negative, të tilla si marramendje dhe nauze. Prandaj, ju duhet të diskutoni përdorimin e tij me mjekun tuaj dhe të informoni:
- Alergji ndaj kafeinës ose ilaçeve të tjera, nëse ka
- Ilaçet që po merrni aktualisht, veçanërisht antikoagulantët ose holluesit e gjakut
- Probleme me veshkat, nëse ka
- Dëshira juaj për të mbetur shtatzënë
- Planifikon të kryejë kirurgji në të ardhmen e afërt, nëse ka
Hapi 3. Gjeni informacion në lidhje me terapinë me citokinë
Nëse metodat standarde të trajtimit nuk funksionojnë për të trashur muret tuaja, provoni një procedurë më moderne të trajtimit me një specialist. Për shembull, metodat e trajtimit të tilla si terapia me G-CSF (faktori stimulues i kolonisë së granulociteve) janë treguar se përmirësojnë cilësinë e endometriumit tek gratë që janë gati t'i nënshtrohen procedurave të fekondimit in vitro ose IVF. Metoda është relativisht e re dhe është ende duke u testuar shkencërisht, por nuk e lëndon kurrë ta konsiderosh.
