Mukusi ose gërvishtja zakonisht ka një konotacion negativ dhe shpesh të shëmtuar që lidhet me motin e ftohtë dhe sezonin e alergjive, zhurmat e gërhitjes dhe thithjes dhe përdorimin e shumë indeve. Ndërsa ka hapa që mund të ndërmerrni për të hequr qafe mukusin, sigurohuni që ta bëni atë në mënyrë që të mos bllokojë proceset natyrore të trupit tuaj ose të mos i përkeqësojë simptomat.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Hiqni qafe mukusin me mjete juridike në shtëpi
Hapi 1. Bëni një pushim
Nëse keni një infeksion, pushimi i mjaftueshëm mund të ndihmojë trupin tuaj të shërohet. Ju mund të keni shumë punë për të bërë, por mos e shtyni veten përtej gjërave që vërtet duhen bërë.
Nëse keni një infeksion bakterial të sinusit, mund t'ju duhet të merrni antibiotikë dhe një mukoaktiv (p.sh. Mucinex) për të pastruar mukozën
Hapi 2. Rritni marrjen e lëngjeve
Konsumimi i sasive adekuate të ujit çdo ditë mund të hollojë mukozën dhe të ndihmojë në pastrimin e pasazheve të hundës.
- Për këtë arsye, ju gjithashtu mund të konsumoni supa dhe çajra pa kafeinë pasi ato mund të lehtësojnë ftohjet.
- Provoni të pini çaj mente ose të hani ananas. Përmbajtja e mentolit në nenexhik dhe bromelain në ananas mund të ndihmojë në zvogëlimin e kollës së shkaktuar nga mukoza.
- Nga ana tjetër, pijet me kafeinë dhe alkooli mund të rrisin prodhimin e mukusit dhe të dehidratojnë trupin.
Hapi 3. Aplikoni një kompresë të nxehtë
Zhyt një leckë të pastër në ujë të ngrohtë, pastaj shtrydh ujin e tepërt. Tjetra, vendosni leckën e ngrohtë të larjes në hundë dhe faqe. Nxehtësia nga rroba larëse do të lirojë mukozën dhe do të lehtësojë dhimbjen e shkaktuar nga bllokimi.
Nxehtësia do të hollojë mukozën (e cila është kryesisht e ngurtë) duke e bërë më të lehtë për ju ta dëboni atë duke fryrë hundën
Hapi 4. Bëni një dush të ngrohtë
Avulli që del nga uji i ngrohtë do të hapë pasazhet tuaja të hundës gjë që e bën më të lehtë për ju të nxjerrni mukusin. Një banjë e ngrohtë gjithashtu do të ndihmojë në heqjen e mukusit pasi avulli i nxehtë mund të hapë pasazhet e hundës në mënyrë që mukoza të mund të nxirret më lehtë. Mos harroni, kur hunda është e bllokuar, pasazhet e hundës do të mbyllen plotësisht. Avulli do të shpërndajë nxehtësinë dhe do të hollojë mukozën në mënyrë që ta largoni me lehtësi.
- Ju gjithashtu mund të thithni avull për të njëjtin efekt. Ziejeni një tenxhere me ujë, pastaj hiqeni nga sobë. Përgatitni një batanije ose leckë për të mbuluar fytyrën tuaj dhe një tenxhere me ujë të nxehtë, pastaj thithni avullin për të liruar mukozën. Jini shumë të kujdesshëm që të mos e ekspozoni lëkurën tuaj ndaj nxehtësisë së tepërt nga tenxhere ose avullit të nxehtëMe Vendoseni fytyrën tuaj të paktën 30 cm mbi ujë. Ju mund të shtoni vajra esenciale, të tilla si vaji i pemës së çajit, vaj nenexhiku ose vaj eukalipt për të ndihmuar në hapjen e sinuseve.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një lagështues (një lagështues) për të lehtësuar simptomat.
Metoda 2 nga 3: Hiqni qafe mukusin me ilaçe pa recetë
Hapi 1. Bëni trajtimin me kujdes
Ilaçet pa recetë si dekongestantët oralë dhe sprej për hundë mund të jenë shumë efektive nëse prodhoni shumë mukus dhe akoma dëshironi të shkoni në shkollë ose në punë. Sidoqoftë, nuk duhet ta merrni për më shumë se tre ditë.
- Konsumimi i këtyre produkteve për më shumë se 3 ditë mund të ketë një efekt bumerang kur mukoza grumbullohet në sasi më të mëdha se më parë.
- Shumica e këtyre produkteve gjithashtu kanë efekte anësore, të tilla si rritja e presionit të gjakut dhe rrahjet e zemrës.
Hapi 2. Merrni një degjenestues oral për të lehtësuar bllokimin
Dekongestantët mund të lehtësojnë kongjestionin e hundës duke zvogëluar ënjtjen e indeve në pasazhet e hundës. Mukusi do të thahet në mushkëri në mënyrë që rrugët e frymëmarrjes të bëhen të hapura. Mukoza mund të hiqet lehtë, gjë që do të parandalojë rritjen e prodhimit të mukusit.
- Ekzistojnë dy lloje të degjenestuesve pa recetë: një për 12 orë dhe një për 24 orë. Provoni të merrni Tylenol Cold and Grip ose Advil Cold dhe Sinus.
- Dekongestantët vijnë në një larmi formash, të tilla si pilula, lëngje ose sprej për hundë.
- Para se të merrni një ilaç kundër degjenerimit, lexoni me kujdes etiketën dhe përmbajtjen e ilaçit.
- Nëse keni hipertension, konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni dekongestantë që përmbajnë përbërës aktiv fenilefrinë ose pseudoefedrinë sepse të dy mund të rrisin presionin e gjakut.
Hapi 3. Provoni të merrni ilaçe kundër kollës dhe ekspektorante
Shtypësit e kollës (p.sh. dekstromethorfani) do të parandalojnë refleksin e kollës dhe do të zvogëlojnë ngjitjen dhe tensionin sipërfaqësor të mukusit. Kjo e bën më të lehtë nxjerrjen e mukusit nga trupi, lehtëson dhimbjen nga kollitja shumë dhe pastron sekrecionet nga rrugët e sipërme dhe të poshtme të frymëmarrjes. Guaifenesina e përmbajtur në agjentët mukoaktivë (p.sh. Mucinex) është një ekspektorant kollë që mund të hollojë mukusin. Kjo do ta bëjë më të lehtë dhe më të shpejtë heqjen e mukusit nga trakti respirator.
- Mund të përfitoni më shumë nëse merrni ilaçe që përmbajnë dekstromethorfan dhe guaifenesin në të njëjtën kohë, siç është Robitussin DM. Ky ilaç mund të funksionojë si një shtypës i kollës dhe ekspektorant.
- Disa efekte anësore që mund të shfaqen përfshijnë nauze, të vjella, marramendje dhe dhimbje koke.
Hapi 4. Përdorni një sprucim kortikosteroid për hundën
Ky ilaç spërkatet drejtpërdrejt në zgavrën e hundës. Spërkatja e hundës mund të ngushtojë enët e gjakut në hundë, të zvogëlojë indet e hundës dhe të zvogëlojë ënjtjen që ndodh në sinuset dhe hundën. Spërkatjet e hundës gjithashtu ndihmojnë në ndalimin e prodhimit të mukusit dhe e bëjnë më të lehtë pastrimin e pasazheve të hundës në mënyrë që fryma të bëhet më e lehtë dhe mukoza të thahet shpejt.
Nëse doni një steroid hundor (p.sh. Flonase), do t'ju duhet të shihni një mjek për një recetë
Hapi 5. Merrni një antihistamine me gojë
Antihistaminet për ftohjet bllokojnë histaminën, një substancë që mund të shkaktojë një reaksion alergjik dhe të bëjë që indet në hundë të fryhen dhe të sekretojnë mukus. Antihistaminet pa recetë që mund të thajnë mukusin përfshijnë ioratidinë (Claritin) dhe difenhidraminë (Benadryl).
- Ju duhet të merrni një antihistamine një herë në ditë para gjumit.
- Mos harroni se antihistaminet kanë një efekt anësor, domethënë përgjumje. Pra, mos e merrni këtë ilaç nëse drejtoni një makinë ose përdorni makineri të rënda.
- Ju gjithashtu duhet të jeni të vetëdijshëm për efektet e tjera anësore, të tilla si marramendje, dhimbje koke dhe gojë të thatë.
- Antihistaminet nuk duhet të merren në të njëjtën kohë me ekspektorantët.
- Nëse keni alergji të vazhdueshme dhe të rënda, pyesni mjekun tuaj për një alergji.
Hapi 6. Kullojeni ujin në pasazhet e hundës
Shpëlarja e hundës (e njohur edhe si shpëlarje e hundës) është një proces i kryer duke kulluar manualisht ujin në pasazhet e hundës. Parimi në këtë metodë të shpëlarjes së hundës është vendosja e ujit të kripur (kripur) në njërën vrimë të hundës për të liruar mukusin e grumbulluar, më pas kullojeni atë në vrimën tjetër të hundës. Kjo do të heqë grumbullimin e mukusit dhe do të shpejtojë procesin e tharjes.
- Ju mund të përdorni një tenxhere neti ose një shiringë me llambë.
- Përdorni gjithmonë një tretësirë (ujë të kripur) që vjen nga uji steril, uji i distiluar ose uji i zier për të parandaluar hyrjen e baktereve.
- Gjithmonë lani pajisjet e shpëlarjes së hundës siç duhet pasi ta përdorni, pastaj thajeni.
- Mos e shpëlani hundën shumë shpesh, pasi kjo mund të heqë disa nga substancat mbrojtëse natyrore të nevojshme për të luftuar infeksionin.
- Ju gjithashtu mund të bëni gargarë me ujë të kripur për të marrë të njëjtin efekt.
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Shkaqeve të Mukusit
Hapi 1. Kuptoni që mukusi është i dobishëm për trupin sepse mban mushkëritë të pastra
Ndoshta ju nuk e kuptoni se trupi është gjithmonë duke prodhuar mukus, ndonjëherë edhe sa një litër në ditë. Edhe nëse ndiheni plotësisht të shëndetshëm, qelizat në gojën dhe hundën tuaj (të quajtura "qeliza kupash") shndërrojnë ujin, polisakaridet dhe proteinën në mukus, duke formuar një cilësi karakteristike ngjitëse.
- Një arsye e rëndësishme pse mukoza është kaq e dobishme për trupin: mukoza është ngjitëse kështu që mund të kapë grimca irrituese ose të dëmshme para se të arrijnë në mushkëri.
- Nëse nuk ka mukus, grimcat e pluhurit dhe papastërtisë që mund të mos jenë të dukshme kur fryni hundën tuaj do të hyjnë në trup.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje përgjigjes së trupit
Kur jeni të sëmurë, trupi do të prodhojë mukus në sasi më të madhe për të shmangur pushtuesit (mund të jenë baktere ose viruse).
- Kjo është arsyeja pse shpesh vëreni mukus vetëm kur jeni të sëmurë. Në kushte normale, ju mund të gëlltisni mukusin në një shkallë të barabartë me aftësinë e trupit tuaj për ta prodhuar atë. Sidoqoftë, kur jeni të sëmurë, trupi prodhon mukus më shpejt me sasi më të mëdha në mënyrë që mukoza e tepërt të bllokojë hundën.
- Mukusi i përzier me pështymë dhe qeliza të bardha të gjakut do të shndërrohet në gëlbazë.
- Disa gjëra që gjithashtu mund të stimulojnë prodhimin e mukusit përfshijnë ushqimin, faktorët mjedisorë, tymin e cigareve, alergjenët (alergjitë), parfumet dhe kimikatet.
- Kur prodhimi i mukusit rritet, sinuset mund të bllokohen, duke çuar në grumbullimin e baktereve dhe infeksionet e sinusit.
Hapi 3. Mos u mbështetni shumë në ngjyrë
Shumë njerëz mendojnë se ngjyra e mukusit mund të tregojë llojin e sëmundjes së pësuar. Ndërsa ka pak përfitim në vëzhgimin e ngjyrës së mukusit, mjekët kurrë nuk mbështeten në të për të bërë një diagnozë ose për të përshkruar një trajtim të veçantë.
- Zakonisht, mukusit të shëndetshëm do të jetë i qartë.
- Nëse mukoza është e bardhë ose e turbullt, mund të keni një ftohje.
- Mukoza që është e verdhë ose jeshile mund të tregojë një infeksion bakterial.
- Nëse doni të zbuloni nëse keni një ftohje ose një infeksion sinus, një masë më e saktë se si ta zbuloni bazohet në kohëzgjatjen e simptomave. Nëse jeni të ftohur, do të keni një hundë të lëngshme të ndjekur nga një hundë të zënë, e cila do të zgjasë 2-3 ditë secila. Në infeksionet e sinusit, simptomat mund të zgjasin për një javë ose më shumë.
