Një cikël i rregullt menstrual zakonisht ka një kohëzgjatje konstante nga muaji në muaj. Një cikël menstrual normal mund të shkojë nga 21-35 ditë. Nëse cikli është më i gjatë ose më i shkurtër se cikli i mëparshëm, cikli menstrual konsiderohet i parregullt. Ciklet menstruale konsiderohen gjithashtu të parregullta nëse nuk ndodhin rregullisht çdo muaj. Nëse parregullsia ndodh vetëm herë pas here, nuk duhet të shqetësoheni. Sidoqoftë, nganjëherë ballafaqimi me një cikël menstrual të parregullt mund të jetë zhgënjyes. Për fat të mirë, ka disa mënyra që mund t'ju lejojnë të merreni me këtë problem, duke përfshirë terapinë hormonale, trajtimin e shkaqeve të parregullsive të ciklit menstrual dhe bërjen e ndryshimeve në stilin e jetës.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i terapisë hormonale
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për mundësinë e terapisë hormonale
Terapia hormonale funksionon duke ndërprerë sinjalet në qarkun hipotalamus-hipofizë-gonadal, i cili lidh trurin dhe vezoret.
Duke ndërprerë këtë qark, terapia mund të përdoret për të ndaluar ovulimin dhe për të stabilizuar luhatjet hormonale. Kjo do të ndihmojë në rivendosjen e një cikli të rregullt menstrual
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj nëse mund të merrni një recetë për kontraceptivë oralë
Pilula kontraceptive rregullon dhe stabilizon hormonet riprodhuese. Mjekët shpesh përshkruajnë kontraceptivë oralë që përmbajnë një kombinim të etinil estradiolit dhe drospirenonit. Këto pilula gjithashtu mund të zvogëlojnë simptomat e çrregullimit disforik para menstruacioneve (PMDD).
- Hulumtimet tregojnë se këto pilula mund të ndihmojnë me shfaqjet fizike dhe psikologjike të sindromës PMS dhe gjithashtu të kontribuojnë në normalizimin e ciklit menstrual.
- Kontraceptivët oralë janë një seri pilulash që duhet të merren për një muaj. Ekzistojnë dy lloje pilulash në secilin grup: pilula që përmbajnë hormone dhe pilula placebo që duhet të merrni gjatë periudhave tuaja menstruale.
Hapi 3. Blini pilulën kontraceptive që ju ishte përshkruar
Një paketë kontraceptivësh oral mund të përmbajë 21, 28 ose 91 pilula. Kjo pilulë duhet të merret për një muaj. Mundohuni të merrni pilulën në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Ndiqni udhëzimet e mjekut. Zakonisht mjeku juaj do t'ju japë udhëzime specifike se kur dhe si duhet të merrni kontraceptivë oralë.
- Nëse jeni duke marrë kontraceptivë oralë të caktuar, por cikli juaj menstrual nuk kthehet në normalitet, bisedoni me mjekun tuaj për të provuar një markë tjetër, më efektive.
- Ekzistojnë lloje dhe marka të ndryshme të pilulave kontraceptive në treg. Disa quhen pilula trefazike sepse përmbajnë një kombinim të progestinit dhe estrogjenit në përmasa të ndryshme, ndërsa të tjerët quhen monofazikë sepse çdo pilulë përmban të njëjtën dozë të hormonit. Përveç kësaj, ka edhe mini-pilula që përmbajnë vetëm progesteron.
- Të gjitha kontraceptivët oralë kanë karakteristikat e tyre. Disa prej tyre përmbajnë estrogjen, ndërsa të tjerët përmbajnë progesteron. Këto dy lloje të hormoneve mund të kenë efekte të ndryshme në trup. Bisedoni me mjekun tuaj për gjetjen e pilulës së duhur për ju.
Hapi 4. Mësoni për të gjitha opsionet për pilulën kontraceptive hormonale
Pilula kontraceptive nuk është mënyra e vetme për të trajtuar ciklet menstruale të parregullta. Ju gjithashtu mund të përdorni një unazë vaginale, copëza kontraceptive, injeksion të kontrollit të lindjes, një DIU që përmban progesteron ose një implant nënlëkuror. Metoda që zgjidhni do të varet nga ajo që është më e mira për stilin e jetës tuaj dhe planet e shtatzënisë. Përveç kësaj, ju mund të përdorni pilula që përmbajnë vetëm progesteron për të stimuluar ciklin menstrual, por mbani në mend se këto pilula nuk ofrojnë përfitime kontraceptive, vetëm ndihmojnë në normalizimin e ciklit menstrual.
Metoda 2 nga 4: Trajtimi i Sëmundjes Themelore
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për çdo gjendje mjekësore që mund të shkaktojë potencialisht këtë problem
Në shumë raste, periodat e parregullta shkaktohen nga funksioni i dëmtuar i tiroides ose probleme gjinekologjike siç është sindroma e vezoreve policistike. Do të mësoni më shumë rreth trajtimeve për gjendjen më poshtë.
Hapi 2. Trajtoni çrregullimet e tiroides
Gjëndra tiroide prodhon hormone që rregullojnë proceset metabolike në trup dhe ndikojnë në ciklin menstrual. Nëse keni hipertiroidizëm, mjeku juaj do të përshkruajë ilaçe që ndihmojnë në zvogëlimin e prodhimit të hormoneve tiroide. Rastet e hipertiroidizmit shpesh shoqërohen me një cikël të gjatë menstrual. Kjo sëmundje zakonisht trajtohet duke zëvendësuar hormonin tiroide. Mjeku juaj mund të urdhërojë teste diagnostikuese për të përcaktuar se cili ilaç është i përshtatshëm për ju.
- Ilaçet e përshkruara për trajtimin e hipertiroidizmit zakonisht përmbajnë methimazole dhe propylthiouracil (PTU). Methimazole shpesh zgjidhet sepse rrallë shkakton efekte anësore. Doza ditore e këtij ilaçi është midis 15-30 mg në ditë.
- Për të trajtuar hipotiroidizmin, duhet të merrni një ilaç ditor që përmban hormonin sintetik të tiroides levotiroksinë (L-tiroksinë, Eutirox).
Hapi 3. Trajtohuni për sindromën e vezoreve policistike (PCOS)
Simptomat e vezoreve policistike përfshijnë perioda të parregullta, pak ose aspak menstruacione për shkak të prodhimit të çekuilibruar të hormoneve riprodhuese. Shpesh, gratë që vuajnë nga kjo sindromë nuk kanë ovulim. Trajtimi i kësaj sëmundjeje synon të rivendosë ekuilibrin hormonal dhe mjekët zakonisht japin pilula kontraceptive ose kontraceptivë oralë për të shkaktuar menstruacionet.
- Nëse jeni mbipeshë dhe keni vezore policistike, mjeku juaj do t'ju kërkojë të humbni peshë si një pjesë e rëndësishme e trajtimit tuaj.
- Paketa e pilulave zakonisht përmban 21 tableta që përmbajnë estrogjen dhe progesteron dhe 7 tableta placebo.
Hapi 4. Shmangni humbjen ekstreme të peshës
Humbja e shpejtë e peshës për shkak të sëmundjes ose një diete të pabalancuar dhe aktivitetit të tepërt fizik mund të prishë ekuilibrin hormonal në trup, duke shkaktuar prishje të ciklit menstrual. Nga ana tjetër, shtimi i shpejtë i peshës dhe stresi gjithashtu ndikojnë në proceset hormonale në trup. Nëse keni një indeks të ulët të masës trupore ose jeni të kequshqyer, do të thotë që duhet të konsultoheni me një nutricionist.
- Humbja ose shtimi ideal i peshës nuk duhet të kalojë 2 kilogramë në muaj. Kjo do të thotë që ju duhet të humbni rreth 0.5 kg çdo javë. Mbani në mend se 0.5 kg është ekuivalent me 3.500 kalori ose 500 kalori në ditë për 7 ditë.
- Nëse planifikoni të humbni peshë, sigurohuni që marrja ditore e kalorive të jetë jo më pak se 1,200 kalori. Përndryshe, do të shkaktojë çekuilibër hormonal në trup. Nga ana tjetër, nëse keni nevojë për të fituar peshë, kufizoni kaloritë shtesë çdo ditë në jo më shumë se 500 kalori.
Metoda 3 nga 4: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Bëni ushtrime rregullisht
Zakonet jo të shëndetshme, të tilla si një mënyrë jetese e ulur shpesh kanë një ndikim negativ në shëndetin riprodhues të grave. Ushtrimet fizike mund të kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm të trupit, i cili nga ana tjetër do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit hormonal.
- Mundohuni të bëni të paktën 30 minuta stërvitje çdo ditë, pesë ditë në javë.
- Sidoqoftë, mbani në mend se njerëzit që ushtrojnë shumë intensivisht dhe atletët profesionistë gjithashtu shpesh përjetojnë cikle menstruale të parregullta.
Hapi 2. Kufizoni konsumin tuaj të karbohidrateve të rafinuara
Biskota të kripura, donuts, patate të skuqura dhe burime të tjera të karbohidrateve bëjnë që sheqeri në gjak të rritet me shpejtësi, duke ju bërë vazhdimisht të uritur. Nëse hani shumë ushqime jo të shëndetshme, do të shtoni në peshë, gjë që do të ndikojë negativisht në ciklin tuaj menstrual.
Hapi 3. Kufizoni konsumin e pijeve që përmbajnë alkool dhe kafeinë
Pijet alkoolike dhe kafeina mund të dobësojnë sistemin imunitar dhe të çojnë në dehidratim. Konsumimi i tepërt i alkoolit gjithashtu mund të rrisë presionin e gjakut dhe të ndërhyjë në punën e organeve të tjera. Nëse po përpiqeni të normalizoni ciklin tuaj menstrual, kufizoni marrjen tuaj në:
- Një filxhan kafe në ditë
- Një pije alkoolike në ditë. Kjo do të thotë 350 ml birrë, 150 ml verë ose 45 ml pije me një përmbajtje të lartë alkooli.
Hapi 4. Provoni terapinë e akupunkturës
Kjo metodë bazohet në konceptin se energjia rrjedh në trup në një mënyrë të caktuar. Nëse rrjedha e kësaj energjie është e shqetësuar, mund të shkaktojë çekuilibër hormonal dhe sisteme të tjera. Akupunktura mund të kthejë sërish rrjedhën e energjisë në normale duke futur gjilpëra të imëta në pika të caktuara presioni.
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i Mjekimit Alternativ
Hapi 1. Merrni një shtesë bimore që përmban Lepidium meyenii
Mbrojtësit e mjekësisë alternative e rekomandojnë atë për të rivendosur ciklet menstruale të parregullta. Kjo shtesë është bërë nga bari Lepidium meyenii. Besohet se kjo bimë ndihmon në ruajtjen dhe stimulimin e ekuilibrit në sistemin endokrin. Ndryshe nga përdorimi i hormoneve sintetike, kjo shtesë bimore mund të nxisë sistemin hormonal që të prodhojë hormone riprodhuese natyrshëm.
Merrni 3 tableta në ditë pas ngrënies. Në mënyrë ideale, ju duhet të merrni 2 tableta pas mëngjesit dhe 1 tabletë pas drekës
Hapi 2. Konsumoni më shumë xhenxhefil
Deri më tani, xhenxhefili besohet se shkakton menstruacionet. Zakonisht xhenxhefili përdoret për t'u marrë me menstruacionet e vonuara. Ja se si të bëni çaj xhenxhefili:
Sillni një lugë çaji xhenxhefil të freskët të copëtuar në një gotë me ujë (240 ml). Shtoni mjaltë për të rritur shijen. Pijeni këtë infuzion tri herë në ditë për një muaj
Hapi 3. Provoni të rrisni marrjen tuaj të kanellës
Mendohet se kanella ka një efekt ngrohjeje në trup. Ky efekt i ngrohjes ndihmon në normalizimin e ciklit menstrual. Përveç kësaj, konsumimi i kanellës mund të zvogëlojë dhimbjet menstruale. Kanella gjithashtu përmban hidroksikalkone e cila besohet se kontrollon insulinë. Nivelet e larta të insulinës në trup mund të shkaktojnë perioda të parregullta.
Për të bërë një pije kanelle, shtoni një lugë çaji kanellë në një gotë qumësht. Një mënyrë tjetër për të rritur marrjen tuaj të kanellës është të konsumoni çaj kanelle ose të përtypni rregullisht shkopinj kanelle
Hapi 4. Konsumoni farat e susamit për të ndihmuar në rikthimin e menstruacioneve të rregullta
Në përgjithësi, farat e susamit besohet se ndihmojnë në balancimin e hormoneve. Farat e susamit janë të pasura me lignane, të cilat mund të lidhen me hormonet e tepërta. Përveç kësaj, farat e susamit përmbajnë acide yndyrore esenciale, të cilat luajnë një rol në prodhimin e hormoneve.
Thani dhe piqni 1 filxhan fara susami. Mund ta bluani në pluhur ose ta hani të plotë
Hapi 5. Përdorni më shumë shafran i Indisë në ushqim
Ashtu si papaja e papërpunuar, shafran i Indisë gjithashtu besohet të ketë një efekt stimulues që mund të ndihmojë në normalizimin e rrjedhës menstruale të gjakut. Shafrani i Indisë konsiderohet gjithashtu një bar i ngrohjes që mund të ndihmojë në normalizimin e ciklit menstrual dhe nivelet e hormoneve.
