Ndonjëherë, të kesh një cikël menstrual të parregullt mund të jetë një fatkeqësi për gratë (veçanërisht për ato që planifikojnë një shtatzëni). Parregullsitë e ciklit menstrual kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në vështirësinë e parashikimit të ovulacionit, e cila është koha kur vezoret tuaja lëshojnë vezë që mund të fekondohen nga spermatozoidi. Normalisht, ovulimi tek gratë është shumë i shkurtër (rreth 12-14 orë), kështu që në mënyrë ideale, fekondimi duhet të ndodhë gjatë asaj kohe (ose 6 ditë para dhe 1 ditë pas ovulimit) nëse dëshironi të rrisni shanset për të mbetur shtatzënë. Pra, çfarë nëse periodat tuaja janë të parregullta? Mos u shqetësoni, ka disa metoda të thjeshta që mund të përdorni për të llogaritur periudhën e ovulacionit nëse cikli juaj menstrual është i parregullt. Ka shumë gjëra që shkaktojnë ndryshimin e ciklit menstrual, siç janë sëmundjet, stresi, marrja e pilulave të kontrollit të lindjes, etj. Sidoqoftë, mbani mend se ciklet menstruale të parregullta ndonjëherë janë një tregues i një sëmundjeje serioze (siç është sindroma e vezoreve policistike (PCOS), prediabeti ose çrregullimet e tiroides). Pra, nëse periodat tuaja janë gjithmonë të parregullta, sigurohuni që së pari të konsultoheni me një mjek për planin e shtatzënisë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Monitorimi i sinjaleve që jep trupi juaj
Hapi 1. Matni temperaturën e trupit tuaj
Gjatë ovulacionit, temperatura juaj bazë e trupit (BBT) do të rritet. Prandaj, sigurohuni që gjithmonë të matni SBT tuaj çdo mëngjes për disa muaj për të monitoruar modelet specifike.
- Matni SBT tuaj sapo të zgjoheni në mëngjes dhe regjistroni rezultatet në një kalendar të veçantë që është lehtësisht i arritshëm për ju. Për rezultate të sakta të monitorimit të SBT, matni sa më shumë që të jetë e mundur SBT tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë. Para se të dilni nga shtrati, rishikoni rezultatet tuaja SBT për të parashikuar ovulimin e mundshëm atë ditë.
- Normalisht, numri i SBT gjithmonë do të stabilizohet në fillim të ciklit menstrual, pastaj do të ulet pak para fillimit të ovulacionit. Kur një grua ka ovulim, rritja e niveleve të progesteronit në trup bën që SBT -ja e saj të rritet gjithashtu. Nëse planifikoni një shtatzëni, koha më e mirë për të bërë seks është dy ditë para ovulimit - pak para se të rritet temperatura. Spermës i duhet kohë për të fekonduar një vezë; Si rezultat, nëse bëni seks në ditën e saktë të ovulacionit, keni vetëm rreth 5% shanse për të mbetur shtatzënë.
Hapi 2. Vëzhgoni mukusin tuaj të qafës së mitrës
Çdo muaj, vagina juaj do të sekretojë një lëng në formën e mukusit të qafës së mitrës. Ngjyra dhe struktura e mukusit të qafës së mitrës varet shumë nga gjendja e hormoneve tuaja në atë kohë. Prandaj, nëse doni të monitoroni ciklin tuaj menstrual dhe të llogaritni kohën e ovulacionit, vëzhgimi i ndryshimeve në ngjyrën dhe strukturën e mukusit të qafës së mitrës është një metodë e rëndësishme që duhet të bëni.
- Kur ovuloni, mukusi juaj i qafës së mitrës do të bëhet më i hollë dhe më i qartë. Përveç kësaj, struktura është gjithashtu e rrëshqitshme dhe elastike si të bardhat e vezëve të papërpunuara.
- Ndërkohë, ngjyra e mukusit të qafës së mitrës në ditë të tjera përveç ovulacionit ka tendencë të jetë e bardhë e turbullt me qëndrueshmëri të ndryshme.
- Vagina juaj ka njolla kafe disa ditë pas menstruacioneve? Mos u shqetësoni, kjo situatë është e zakonshme dhe e padëmshme. Kjo është një shenjë që vagina juaj po pastron çdo gjak të mbetur. Normalisht, gjaku që del nuk është shumë e më shumë si njolla të zbehta.
Hapi 3. Vëzhgoni qafën e mitrës tuaj
Qafa e mitrës është tubi që lidh vagjinën dhe mitrën tuaj; Kur ovuloni, struktura dhe pozicioni i qafës së mitrës tuaj do të ndryshojnë.
- Prekni qafën e mitrës me një ose dy gishta, pastaj regjistroni vëzhgimet tuaja në lidhje me pozicionin dhe strukturën e tij.
- Në fillim të ciklit tuaj menstrual, qafa e mitrës tuaj ka tendencë të jetë më e dendur dhe më e lehtë për tu arritur. Kur jeni gati të hyni në periudhën e ovulacionit, pozicioni i qafës së mitrës do të jetë pak më i lartë (duke e bërë më të vështirë arritjen), i hapur dhe cilësi do të jetë më e butë; Ky ndryshim ndodh për të lehtësuar hyrjen e spermës në vezë.
- Për të prekur qafën e mitrës, duhet të fusni gishtin në vaginë. Pas disa centimetrash, majat e gishtërinjve tuaj do të ndjejnë diçka të formuar si një donut i vogël në majë të vaginës tuaj. Ky është qafa e mitrës tuaj.
- Nëse nuk jeni të sigurt se si ta bëni këtë, lexoni më shumë këtu.
Hapi 4. Matni nivelet tuaja të hormoneve duke përdorur një pajisje parashikuese / testi të ovulacionit
Një pajisje parashikuese e ovulacionit përdoret për të matur nivelet e hormonit luteinizues (LH) i cili do të rritet ndjeshëm para ovulimit.
- Ngjashëm me pajisjet e testit të shtatzënisë, komplete parashikuese të ovulacionit gjithashtu punojnë duke matur nivelet e hormoneve në urinë. Rezultati i testit do të rezultojë pozitiv një ditë para se të keni ovulim; Prandaj, sigurohuni që ta bëni këtë metodë disa herë në mes të ciklit tuaj menstrual për të marrë rezultatet më të sakta.
- Vëzhgimi i mukusit të qafës së mitrës dhe monitorimi i modeleve të shkarkimit vaginal mund t'ju ndihmojë të përcaktoni kur të përdorni një çantë parashikuese të ovulacionit. Kompleti i parashikimit të ovulacionit gjithashtu jep udhëzime se kur të bëni një test të urinës që është më i përshtatshmi bazuar në shkallën e parregullsisë tuaj menstruale.
Metoda 2 nga 2: Regjistrimi i një Grafiku të Ovulacionit
Hapi 1. Filloni të mbani shënime ditën e parë të periodave tuaja
Tabela e ovulacionit do të funksionojë shumë më efektivisht kur kombinohet me rezultatet e shkarkimit të rregullt vaginal dhe vëzhgimet SBT. Edhe nëse periudha juaj është e parregullt, sigurohuni që gjithmonë të filloni të regjistroni tabelën tuaj të ovulacionit në ditën e parë të periodave tuaja.
- Dita e parë e menstruacioneve llogaritet si dita e parë. Nëse cikli juaj menstrual është i parregullt, ka të ngjarë që cikli i ciklit të jetë 21-35 ditë me një periudhë prej 2-7 ditësh.
- Numëroni numrin e ditëve para menstruacioneve. Kur filloni një cikël të ri menstrual, dita e parë e periodës suaj llogaritet përsëri si dita e parë.
- Vëzhgoni gamën e ciklit tuaj gjatë muajve të fundit. Pas kësaj, përpiquni të gjeni se cili është diapazoni mesatar.
Hapi 2. Regjistroni SBT tuaj çdo ditë
Krijoni grafikë të thjeshtë X dhe Y; rreshti X përmban numra të temperaturës që janë 0,1 ° C larg (duke filluar nga 36-37 ° C), dhe linja Y përmban ditët e ciklit tuaj.
- Sa herë që të përfundoni matjen e SBT, vendosni një pikë të kuqe në koordinatat e sakta. Në këtë mënyrë, ju mund të monitoroni rritjen ose uljen e SBT nga dita në ditë.
- Lidhni pikat për ta bërë më të lehtë shikimin vizual.
- Kur ovuloni, SBT e qëndrueshme më parë do të bjerë dhe më pas do të rritet në mënyrë drastike; kjo tregon se jeni duke hyrë në dy ditët më pjellore të ciklit tuaj.
- Ju mund të shihni grafikët e mostrave të ovulacionit në BabyCenter.com.
Hapi 3. Shtoni një përshkrim të shkarkimit tuaj vaginal nga dita në ditë
Nëse është e nevojshme, jepni simbole të veçanta që do ta kenë më të lehtë për ju leximin e tabelës. Për shembull, MK tregon një periudhë të thatë që ndodh për disa ditë pas menstruacioneve dhe ovulacionit, MH tregon periudhën menstruale, CN tregon shkarkimin normal vaginal dhe CO tregon lëngun e qetë, të qartë dhe të shtrirë të ovulacionit.
Krahasoni vëzhgimet tuaja të shkarkimit vaginal me ciklin e mëparshëm; vëzhgoni çdo ndryshim në konsistencën e shkarkimit vaginal në kohë të caktuara në secilin cikël. Kjo mund të japë të dhëna të rëndësishme në lidhje me ndryshimet në ciklin tuaj menstrual
Hapi 4. Vëzhgoni rezultatet mesatare në tabelën e ovulacionit për të gjetur kur jeni duke ovuluar
Nëse periodat tuaja janë të parregullta, gjetja e modeleve që tregojnë periudhën tuaj më pjellore nuk është e lehtë. Një tabelë e ovulacionit do t'ju ndihmojë të vëzhgoni modele specifike që shfaqen gjatë ciklit tuaj.
Nëse periudha juaj është e parregullt, natyrisht, një rezultat mesatar i qartë do të jetë i vështirë për t'u marrë. Por të paktën, një tabelë e ovulacionit ju ndihmon të bëni një vlerësim më të mirë
Hapi 5. Përdorni një tabelë të ovulacionit për të monitoruar periodat tuaja
Vështirësia e monitorimit të kohës së menstruacioneve sigurisht që do të ketë ndikim në mungesën e përgatitjes. Mos u shqetësoni, tabela e ovulacionit do t'ju ndihmojë të matni gjatësinë e ciklit tuaj menstrual bazuar në modelin e cikleve të mëparshëm.
Ju gjithashtu mund të vëzhgoni kohën mesatare totale të menstruacioneve nga të dhënat; kjo me të vërtetë ju ndihmon të përgatiteni për muajt në vijim
Këshilla
- Për ju që planifikoni një shtatzëni, koha më e mirë për të bërë seks është 6 ditë para ovulimit dhe 1 ditë pas ovulacionit.
- Për dallim nga veza e cila do të mbijetojë vetëm 24 orë pas lëshimit, sperma mund të zgjasë rreth 5-7 ditë në trupin e një gruaje.
