Ecja me besim është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë një përshtypje të parë të mirë ose për të treguar besimin tuaj në botë pa fjalë. Zakonet e këqija si shtrëngimi dhe shikimi poshtë mund të formohen kur jeni në një situatë të pakëndshme, por ato mund t’ju bëjnë të dukeni të shqetësuar ose të frikësuar. Nëse doni të bëni një përpjekje për të ecur për tu dukur më të sigurt, ka disa hapa të thjeshtë që mund të përdorni. Lexoni për këtë artikull për të mësuar se si të ecni me besim!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përgatitja për të ecur me besim
Hapi 1. Kryeni një ritual të veshjes
Përhapja e rrobave tuaja një natë para një ngjarje të madhe mund t'ju ndihmojë gjatë gjithë ngjarjes. Duke i shtrirë rrobat tuaja, ju mund të identifikoni çdo problem me atë që duhet të vishni (fije të lira, fije të lirshme, etj.). Ky ritual gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e besimit tuaj duke ju dhënë mundësinë të imagjinoni se si do të shikoni në ngjarje.
Hapi 2. Bëni ushtrimin në këmbë
Planifikoni të ecni për rreth 30 minuta në ditë të paktën tre herë në javë për të rritur hapin tuaj. Kur bëni stërvitjen në këmbë, mos harroni të qëndroni drejt, mbani shpatullat në anët tuaja dhe bëni hapa të gjatë e të shpejtë. Ky ushtrim është i dobishëm për ju dhe si rezultat, hapat tuaj gjithashtu do të rriten.
Hapi 3. Bëni një ushtrim të fortë me pozë
Qëndrimi drejt me krahët dhe këmbët tuaja të ndara do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt. Ky lloj pozë dominuese gjithashtu zvogëlon kortizolin dhe rrit testosteronin, i cili do të rrisë vetëbesimin tuaj. Merrni një minutë për të shkuar në tualet ose në një dhomë të zbrazët dhe bëni një pozë të fortë për një minutë para se të ecni me besim.
Hapi 4. Shkëputeni veten nga emocionet negative
Nëse jeni në ankth, mos u përqëndroni në atë se sa jeni në ankth sepse kjo vetëm do t’ju bëjë më të shqetësuar. Në vend të kësaj, shpërqendroni veten duke shikuar fotografi qesharake në internet ose duke folur me një mik që është i mirë për t'ju bërë të qeshni.
Hapi 5. Sillni një shpëlarës goje për të freskuar shpejt frymën tuaj
Sillni një shishe të vogël me shpëlarës goje për të hequr shpejt erën e keqe të gojës dhe për të ndriçuar buzëqeshjen tuaj. Ky ritual i vogël do të largojë çdo frikë që mund të keni për erën e keqe të gojës ose ushqimin e mbetur në dhëmbët tuaj dhe do t’ju bëjë të ecni më me besim.
Hapi 6. Kontrolloni lajmet për të thyer heshtjen
Njohja e diçkaje të re gjithashtu mund të rrisë besimin tuaj duke zotëruar tema interesante për të folur në bisedë me të huajt. Shmangni çdo gjë që është shumë e trishtuar ose përçarëse politikisht. Flisni vetëm për tema të lehta që ju duken interesante për njerëzit e tjerë.
Metoda 2 nga 3: Ecja në dhomë
Hapi 1. Buzëqeshni ndërsa ecni dhe vazhdoni të buzëqeshni
Buzëqeshja tregon besim dhe gjithashtu ju bën të dukeni të afrueshëm. Nuk keni nevojë të tregoni një buzëqeshje të madhe, mjafton vetëm një buzëqeshje e lehtë. Mos u detyroni të buzëqeshni. Në vend të kësaj, tregoni buzëqeshjen tuaj natyrale ndërsa ecni.
Hapi 2. Qëndroni drejt
Një paraqitje e përkulur tregon një mungesë të vetëbesimit. Në vend të kësaj, ecni drejt e për t’u dukur të sigurt. Ju mund të provoni sjelljen tuaj duke mbajtur një laps në secilën dorë dhe duke bërë një grusht. Lërini krahët tuaj të bien lirshëm në anët tuaja. Nëse lapsi është drejtuar (drejt jush), atëherë jeni kërrusur. Rrëshqisni shpatullat tuaja prapa në mënyrë që lapsi të kthehet përpara për të parë se cila duhet të jetë qëndrimi juaj ideal kur ecni.
Hapi 3. Ecni me shpejtësi
Ecja e shpejtë tregon besim, ndërsa ecja ngadalë ju bën të dukeni të preokupuar me mendimet tuaja. Për t'u dukur më të sigurt kur ecni, ecni me shpejtësi. Provoni të bëni ushtrime në këmbë me ritmin e shpejtë të këngës tuaj të preferuar për t'ju ndihmuar të ecni shpejt.
Hapi 4. Zgjasni hapin tuaj
Ecja në heshtje ju bën të dukeni të pafuqishëm ose të frikësuar, kështu që mos bëni gishtat e këmbëve dhe mos ecni në heshtje. Pak zhurmë kur ecni është një gjë e mirë nëse doni të ecni me besim. Kjo tregon se ju doni të shiheni sepse jeni të sigurt në pamjen tuaj.
Hapi 5. Mbani krahët në anët tuaja
Kryqëzimi i krahëve gjatë ecjes ju bën të dukeni të dobët, prandaj mos i kryqëzoni krahët. Lërini krahët tuaj të bien lirshëm në anët tuaja dhe lëvizini ato përpara dhe prapa ndërsa ecni.
Hapi 6. Mos ecni pas dikujt
Duke ecur menjëherë pas dikujt me të cilin mund të dërgoni mesazhin se jeni më i dobët se ai person dhe se keni nevojë për mbrojtje. Nëse do të ecni me dikë, sigurohuni që të jeni para personit ose të paktën krah për krah.
Metoda 3 nga 3: Ruajtja e një pamje të sigurt
Hapi 1. Përshëndetni të tjerët kur hyni në një dhomë ose korridor
Bëni kontakt me sy me njerëzit e tjerë që njihni, si dhe me të huajt. Prezantoni veten nëse nuk jeni takuar kurrë më parë, por përmendni vetëm emrin dhe mbiemrin tuaj në fillim. Thuaj vetëm, "Përshëndetje, unë jam _." Pastaj prisni që personi tjetër të flasë. Ndalimi pasi thoni emrin tuaj do t'ju bëjë të dukeni më të sigurt dhe të ngjallni kuriozitet.
Hapi 2. Përdorni duart kur flisni
Lëvizja e duarve do t’ju pengojë të bëni gjëra të tilla si futja e duarve në xhepa ose veprimi i shqetësuar. Ky lloj i gjuhës së trupit tregon ankth, ndërsa lëvizja e duarve gjatë të folurit ka efekt të kundërt. Do të dukeni më të sigurt dhe më të fortë duke përdorur duart kur flisni.
Hapi 3. Zgjidhni një objekt interesant ose pikturë për t'i kushtuar vëmendje
Zgjidhni diçka që është në nivelin e syve. Nëse filloni të ndiheni të shqetësuar, shikoni këtë objekt në mënyrë që të mos shikoni dyshemenë.
Hapi 4. Merrni frymë thellë
Nëse filloni të ndiheni nervoz ose të shqetësuar, inkurajoni veten të merrni pesë frymë thellë. Marrja e frymëmarrjeve të thella jo vetëm që do t'ju qetësojë, por gjithashtu do të rrisë vigjilencën tuaj në mënyrë që të vazhdoni në një gjendje të mirë. Nëse po jepni një prezantim, merrni pesë frymë thellë menjëherë para se të filloni të flisni.
Hapi 5. Bëni pyetje
Nëse takoni njerëz të rinj, mënyra më e mirë për të vazhduar bisedën është të bëni pyetje dhe të dëgjoni me vëmendje. Pyetni gjëra të tilla si, "Cila është puna juaj?", "Si mendoni se është festa?", "Çfarë po bëni tani?", "Nga jeni?".
