Swnjtja e kyçit të këmbës është zakonisht rezultat i një dëmtimi të kyçit të këmbës dhe mund të jetë i dhimbshëm dhe i pakëndshëm nëse duhet të bëni aktivitet fizik. Importantshtë e rëndësishme të shihni një mjek menjëherë pasi të jeni lënduar, sepse mjeku mund të vlerësojë dëmtimin dhe të rekomandojë trajtimin më të mirë për gjendjen tuaj. Sidoqoftë, ka disa trajtime të zakonshme që mjekët rekomandojnë për njerëzit me dëmtime të kyçit të këmbës. Mësoni si ta bëni atë për të ndihmuar në shërimin e kyçit të këmbës të fryrë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përshpejtimi i Procesit të Shërimit
Hapi 1. Lini një takim me një mjek, ose shkoni në departamentin e urgjencës në një spital
Nëse keni një dëmtim të kohëve të fundit dhe keni dhimbje, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Shkoni në departamentin e urgjencës në një spital nëse mendoni se keni nevojë për ndihmën e parë, ose nuk mund të shihni mjekun tuaj të rregullt. Kur mjeku kryen një ekzaminim, ai ose ajo do të bëjë disa pyetje dhe do të ekzaminojë simptoma të caktuara për të përcaktuar llojin dhe ashpërsinë e dëmtimit. Tregoni të vërtetën për dhimbjen tuaj dhe simptoma të tjera, në mënyrë që mjeku juaj të diagnostikojë dhe trajtojë siç duhet dëmtimin tuaj. Ekzistojnë tre nivele të dëmtimit, përkatësisht:
- Lëndimet e shkallës I janë këputje të pjesshme të indit ligamentoz pa humbje të funksionit ose paralizë. Pacientët e diagnostikuar me dëmtime të shkallës I janë ende në gjendje të ecin dhe të mbajnë peshë në pjesën e dëmtuar. Personi mund të ketë mavijosje dhe dhimbje të lehta.
- Një dëmtim i shkallës II është një këputje (por jo plotësisht) në një ose më shumë ligamente, dhe pjesa e dëmtuar është e vështirë të funksionojë në një fazë të moderuar. Kjo do të thotë që pacienti do ta ketë të vështirë të mbajë peshën në këmbën e dëmtuar në mënyrë që pacienti të ketë nevojë për mbështetje. Pacienti do të ndiejë dhimbje me intensitet të moderuar, do të ketë mavijosje dhe ënjtje. Mjeku gjithashtu do të vërejë se zona e lëvizjes së trupit të dëmtuar është e kufizuar.
- Lëndimet e shkallës III janë lot të plotë që ndryshojnë dhe heqin strukturën unitare të ligamenteve. Pacienti nuk është në gjendje të mbajë peshë ose të ecë pa ndihmë. Pacienti ka mavijosje dhe ënjtje të rëndë.
Hapi 2. Kini kujdes për ndrydhjet e larta të kyçit të këmbës
Lëndimet e kyçit të këmbës zakonisht përfshijnë ligamentin ATFL që stabilizon kyçin e këmbës. Këto lëndime zakonisht rezultojnë nga kyçi i këmbës "i rrëshqitur". Ky dëmtim quhet ndrydhje e ulët e kyçit të këmbës, por gjithashtu mund të përjetoni një ndrydhje të lartë të kyçit të këmbës, veçanërisht nëse jeni atlet. Lëndimet e larta të shtrembërimit të kyçit të këmbës ndodhin në ligamentin, sindesmozën, e cila ndodhet mbi nyjen e këmbës. Këto lëndime mund të mos duken si mavijosje dhe fryrje, por ka të ngjarë të jenë më të dhimbshme dhe të marrin më shumë kohë për tu shëruar.
Hapi 3. Ndiqni udhëzimet e dhëna nga mjeku juaj
Pasi mjeku kontrollon për ënjtje në kyçin e këmbës, duhet t'i përmbaheni të gjitha planeve të trajtimit të dhëna nga mjeku për të kuruar ënjtjen. Me shumë mundësi, mjeku do t'ju thotë të pushoni, të aplikoni akull në ënjtje, të shtypni ënjtjen dhe të vendosni kyçin e këmbës të fryrë në një nivel më të lartë se zemra, dhe të gjitha këto trajtime duhet të kryhen gjatë një periudhe kohe. Thirrni mjekun tuaj nëse përjetoni simptoma më të rënda ose lëndimi nuk përmirësohet pas ca kohësh.
Nëse dëmtimi juaj është i rëndë, mësoni për terapinë fizike që mund të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të shërimit të zonës së dëmtuar. Seancat e stërvitjes të kryera në këtë terapi gjithashtu zvogëlojnë shanset tuaja për të dëmtuar përsëri kyçin e këmbës në të ardhmen
Hapi 4. Pushoni kyçin e këmbës për 2-3 ditë pas lëndimit
Sigurimi që kyçi i këmbës tuaj të pushojë siç duhet gjatë kësaj kohe mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit. Me fjalë të tjera, duhet të shmangni bërjen e sporteve ose aktiviteteve të tjera që përfshijnë forcë fizike, veçanërisht aktivitetet që bëjnë presion në kyçin e këmbës. Ndoshta ju duhet të merrni kohë jashtë punës nëse puna kërkon që ju të qëndroni gjatë gjithë ditës.
Hapi 5. Vendosni një kub akulli në kyçin e këmbës për 15-20 minuta në seancë, për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen
Kur vendosni një kub akulli në kyçin e këmbës tuaj të dëmtuar, ftohja që rezulton do të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut në zonën e dëmtuar, gjë që do të zvogëlojë ënjtjen më shpejt. Përveç kësaj, ju do ta toleroni më lehtë dhimbjen. Mbështilleni paketën e akullit në një peshqir para se ta aplikoni në lëkurë.
Pasi të vendosni një kub akulli në kyçin e këmbës, prisni një orë, pastaj aplikojeni akullin përsëri në zonën e dëmtuar. Ekspozimi i lëkurës në akull për një kohë të gjatë mund të dëmtojë lëkurën
Hapi 6. Kompresoni kyçin e këmbës të dëmtuar, duke ju lejuar të kufizoni gamën e lëvizjes së kyçit të këmbës
Kompresimi i zonës së dëmtuar gjithashtu do të zvogëlojë ënjtjen dhe do të shpejtojë procesin e shërimit. Mbuloni zonën e dëmtuar me një fashë ose kompresë.
Hapni kompresën në zonën e dëmtuar gjatë natës. Lënia e kompresës gjatë natës mund të bllokojë plotësisht qarkullimin e gjakut në këmbë dhe potencialisht të shkaktojë vdekjen e indeve rreth zonës së ngjeshur
Hapi 7. Poziciononi kyçin e këmbës së dëmtuar në një nivel më të lartë
Kjo do të kufizojë rrjedhjen e gjakut në zonën e dëmtuar, e cila mund të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes. Ju mund të ngrini kyçin e këmbës kur jeni ulur ose shtrirë. Përdorni disa batanije ose jastëkë për të mbështetur kyçin e këmbës në mënyrë që ato të jenë më të larta se zemra juaj.
Hapi 8. Gjatë shërimit, shmangni presionin mbi kyçin e këmbës së dëmtuar duke mos e përdorur atë për të mbajtur peshën gjatë qëndrimit në këmbë, në mënyrë që të shëroheni më shpejt
Ju mund të përdorni një patericë ose kallam për mbështetje kur keni nevojë të ecni. Mos harroni, ju duhet të mbështesni kyçin e këmbës kur ngjiteni dhe zbritni shkallët. Me
- Ndërsa ngjitni shkallët, përdorni këmbën tuaj të padëmtuar për të ngjitur shkallën e parë. Në këtë mënyrë, këmba e padëmtuar do të mbajë të gjithë peshën e trupit tuaj ndërsa përpiqeni të luftoni tërheqjen e gravitetit.
- Ndërsa zbritni shkallët, përdorni këmbën e dëmtuar për të zbritur shkallën e parë. Kështu, forca e gravitetit do të ndihmojë këmbën e dëmtuar kur të tërhiqeni.
Hapi 9. Përgatituni për një periudhë shërimi që mund të zgjasë afërsisht 10 ditë
Procesi i shërimit vërtet do të ndihmohet nëse ndiqni të gjitha udhëzimet e dhëna nga mjeku dhe shmangni përdorimin e këmbës së dëmtuar. Sidoqoftë, procesi i shërimit të një dëmtimi të kyçit të këmbës shpesh zgjat rreth 10 ditë. Mos u përpiqni të nxitoni procesin e shërimit, përndryshe do ta përkeqësoni dëmtimin. Nëse është e nevojshme, pushoni nga puna dhe kërkoni ndihmë nga familja ose miqtë gjatë procesit të shërimit.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve për të zvogëluar ënjtjen
Hapi 1. Merrni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) me miratimin e mjekut tuaj
Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e NSAIDs për t'ju ndihmuar të lehtësoni dhimbjen gjatë procesit të shërimit. NSAIDs mund të lehtësojnë dhimbjen e shkaktuar nga një dëmtim i kyçit të këmbës dhe të zvogëlojnë ënjtjen. NSAID -të që mund të blihen pa recetë në barnatoret e rregullta përfshijnë ibuprofen (Motrin ose Advil) ose naproxen (Naprosyn).
Konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni NSAIDs, veçanërisht nëse keni probleme me zemrën, presionin e lartë të gjakut, diabetin ose dëmtimin e veshkave
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për përdorimin e celecobix, i cili dihet se është i mirë për të zvogëluar inflamacionin e shkaktuar nga dëmtimet e kyçit të këmbës
Celecobix kontrollon prodhimin e prostaglandinave, të cilat janë shkaku i inflamacionit. Merrni këtë ilaç pas ngrënies, pasi marrja e tij me stomak bosh mund të shkaktojë shqetësime në stomak.
Hapi 3. Gjithashtu diskutoni përdorimin e ilaçit piroksikam me mjekun tuaj, i cili është një ilaç që është i dobishëm për ndalimin e formimit të prostaglandinave
Ky ilaç duhet të merret duke e vendosur atë nën gjuhë dhe duke e lejuar atë të shkrihet derisa të depërtojë direkt në gjak. Kështu, ilaçi mund të zvogëlojë ënjtjen shpejt.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për mundësinë e operacionit si mjetin e fundit
Kirurgjia kryhet rrallë për të trajtuar dëmtimet e kyçit të këmbës dhe kryhet vetëm në rastet e dëmtimeve serioze të kyçit të këmbës që nuk përmirësohen pas muajve të rehabilitimit dhe trajtimit mjekësor. Nëse keni një dëmtim serioz si ky, bisedoni me mjekun tuaj nëse operacioni është zgjidhja më e mirë për ju.
Pjesa 3 nga 3: Reduktimi i aktiviteteve që potencialisht përkeqësojnë ënjtjen
Hapi 1. Vazhdoni të ngjeshni zonën e dëmtuar me një kompresë të ftohtë
Mos përdorni kompresa të nxehta gjatë shërimit. Burimi i nxehtësisë do të rrisë qarkullimin e gjakut në zonën e dëmtuar, duke përkeqësuar inflamacionin. Kompresa të ngrohta, banja me sauna dhe banja me avull në 3 ditët e para pas lëndimit në fakt do ta përkeqësojnë gjendjen e dëmtimit. Gjatë shërimit, mos përdorni kurrë burime të nxehtësisë dhe përdorni vetëm kompresa të ftohta për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen.
Hapi 2. Ndaloni të pini çdo lloj alkooli gjatë shërimit
Pirja e alkoolit mund të hapë enët e gjakut në trup, duke e bërë ënjtjen më keq dhe duke penguar procesin e shërimit. Ideashtë një ide e mirë të qëndroni larg alkoolit gjatë shërimit.
Hapi 3. Kufizoni lëvizjen e zonës së dëmtuar në lëvizjet e lehta
Mos vraponi ose bëni aktivitete të tjera fizike, në mënyrë që kyçi i këmbës të shërohet. Vrapimi dhe aktivitete të tjera të rënda fizike vetëm sa do t'i përkeqësojnë gjërat. Pushoni të paktën një javë para se të ktheheni në stërvitje.
Hapi 4. Prisni dhe mos i bëni masazh kyçeve të këmbëve për të paktën një javë
Ndërsa masazhi i zonës së dëmtuar për të zvogëluar dhimbjen mund të duket si një zgjidhje e mirë, duke bërë kështu vetëm do të ushtrojë presion të jashtëm në dëmtim dhe do të rezultojë në përkeqësimin e ënjtjes.
