Puberteti është një kohë e vështirë dhe konfuze për të rinjtë. Shumë djem dhe vajza të reja nuk janë të sigurt se si t'i përgjigjen kësaj kohe. Do të ketë shumë ndryshime që do të shfaqen në trupin tuaj, por mos kini frikë: këto janë gjëra normale dhe i ndodhin kujtdo. Ju mund të parashikoni çdo ndryshim që do të ndodhë në mënyrë që t'i përgjigjeni mirë kësaj kohe
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me gjërat që ndikojnë tek djemtë dhe vajzat
Hapi 1. Merreni me erën e trupit
Kur kaloni pubertetin, do të djersiteni më shumë (veçanërisht në sqetull) dhe do të prodhoni erë të trupit. Kjo është krejtësisht normale, por do të thotë që ju duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje higjienës së trupit. Mos harroni të bëni dush çdo ditë dhe të vishni rroba të pastra. Përdorni deodorant çdo mëngjes në mënyrë që trupi juaj të mbajë erë të freskët dhe të pastër.
- Disa deodorantë përmbajnë antiperspirantë të cilët gjithashtu parandalojnë djersitjen. Deodoranti i rregullt pa këtë substancë parandalon erën e trupit, por nuk parandalon djersitjen.
- Flokët tuaj gjithashtu do të fillojnë të ndihen të yndyrshëm, prandaj lajini më shpesh se zakonisht.
Hapi 2. Trajtoni aknet
Gjatë pubertetit, lëkura juaj do të fillojë të ndryshojë pasi hormonet tuaja gjithashtu ndryshojnë. Kjo mund të shkaktojë akne. Lëkura juaj gjithashtu do të fillojë të ndihet e thatë ose e yndyrshme. Për ta rregulluar këtë, lajeni fytyrën dy herë në ditë me sapun fytyre. Përdorni një krem kundër akneve për të trajtuar aknet dhe hidratoni lëkurën tuaj për të trajtuar lëkurën e thatë.
- Ilaçet e akneve përmbajnë peroksid benzoyl, squfur, resorcinol ose acid salicilik si përbërës aktivë që janë mjaft efektivë. Lëkura e secilit është e ndryshme, kështu që provoni disa produkte derisa të gjeni atë që funksionon më mirë.
- Kini kujdes sepse ilaçet për puçrrat do të thajnë lëkurën, kështu që gjithashtu do të duhet të përdorni një hidratues të lëkurës.
- Sigurohuni që të përdorni një hidratues pa vaj në fytyrën tuaj. Kremrat hidratues me vaj do të shkaktojnë më shumë akne. Kremrat hidratues të lëkurës gjithashtu përmbajnë krem kundër diellit që ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dielli.
- Mos e nxirrni dhe mos e shtypni puçrrën tuaj pasi vetëm do ta përkeqësojë problemin.
- Mos e prekni fytyrën tuaj shumë ose mos lejoni që flokët tuaj të prekin fytyrën tuaj, sepse më vonë vaji në duart ose flokët tuaj do të lëvizë në fytyrën tuaj dhe do të shkaktojë puçrra fytyre.
- Nëse keni probleme serioze të akneve që nuk largohen me ilaçe kundër akneve pa recetë, provoni të shihni një dermatolog (dermatolog).
Hapi 3. Parashikoni rritjen e trupit tuaj
Shumica e njerëzve përjetojnë rritje drastike në pubertet. Lartësia juaj do të rritet me disa centimetra dhe pesha juaj gjithashtu do të rritet gjatë kësaj kohe ndërsa trupi juaj ndryshon formë. Nëse ndiheni pak në siklet me trupin tuaj gjatë kësaj kohe, mos u shqetësoni, kjo fazë do të ndalet. Disa njerëz fitojnë peshë para se të rriten, por kjo është plotësisht normale.
- Mund të ndiheni pak më të sigurt nëse vishni rroba që janë në madhësinë e duhur. Kërkojuni prindërve tuaj të blejnë rroba të reja (edhe pse vetëm disa) nëse rrobat e vjetra ndihen të ngushta. Mos harroni, trupi juaj mund të rritet dhe të ndryshojë për një kohë
- Ju gjithashtu mund ta shihni të vështirë kur këmbët tuaja duken më të mëdha në pubertet sepse këmbët tuaja zakonisht rriten para pjesës tjetër të trupit tuaj. Duhet të dini që kjo ndjenjë e pakëndshme nuk do të zgjasë shumë sepse trupi do të rritet me këmbët.
Hapi 4. Përgjigjuni ndryshimeve tuaja të humorit
Puberteti shkaktohet nga ardhja e hormoneve estrogjenit dhe testosteronit. Ky hormon ndikon jo vetëm në formën e trupit tuaj, por edhe në atë se si ndiheni. Si rezultat, mund të ndiheni më të zemëruar ose më emocionalë se më parë. Nuk ka shumë gjëra që mund të bëhen, por mos harroni të njihni këto ndryshime emocionale në mënyrë që të mos i merrni me të tjerët.
- Ju mund të ndiheni të pakëndshëm me trupin tuaj gjatë kësaj kohe. Mbani në mend se ndryshimet janë normale.
- Mund të ndiheni të lodhur pa asnjë arsye, kështu që pushoni shumë. Nëse lodhja është mjaft e rëndë, tregoni mjekut tuaj.
- Ndani ndjenjat tuaja me dikë, qoftë me një mik apo me një të rritur të cilit i besoni. Ju mund të keni nevojë për një mbështetje të vogël prej tyre për të kaluar këtë kohë. Pra, mos hezitoni të kërkoni ndihmë.
- Një mënyrë për të rritur vetëbesimin tuaj gjatë kësaj kohe të vështirë është të bëni gjërat që ju pëlqejnë. Për shembull, nëse vërtet ju pëlqen të këndoni, pikturoni ose të luani basketboll, këto aktivitete do të rrisin besimin tuaj.
- Nëse këto ndjenja po ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme, ose po ju shkaktojnë shumë stres, provoni të konsultoheni me një ekspert. Një këshilltar profesionist do t'ju ndihmojë të mësoni mënyra për t'u marrë me këto emocione në mënyrë të shëndetshme.
- Ushtrimi do t'ju ndihmojë të merreni me ankthin që vjen me të gjitha ndryshimet që ndodhin gjatë pubertetit. Ushtrimi çliron kimikate në tru që përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Pra, gjeni një aktivitet fizik që ju pëlqen. Për shembull, noti, vallëzimi ose luajtja e sporteve ekipore si futbolli.
Hapi 5. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Puberteti i ndodh të gjithëve, por jo gjithmonë në të njëjtën kohë. Nëse filloni të kaloni pubertetin para të gjithëve, ose ndiheni sikur jeni duke mbetur prapa miqve tuaj të tjerë, nuk keni pse të shqetësoheni, sepse në pak vite të dy do të jeni adoleshentë.
- Puberteti zakonisht fillon në moshën 8-13 vjeç për vajzat.
- Puberteti zakonisht fillon në moshën 9-15 vjeç për djemtë
Hapi 6. Parashikoni shfaqjen e dëshirës seksuale
Në një moment gjatë pubertetit, mund të ndjeni një dëshirë seksuale. Sidoqoftë, vetëm sepse dëshironi, nuk do të thotë që jeni gati për të bërë seks. Bisedoni me një të rritur të cilit i besoni për të zbuluar kur dikush është gati për seks dhe për praktikat e sigurta të seksit.
- Nëse vendosni të bëni seks, njihni dhe kuptoni rëndësinë e mbrojtjes nga shtatzënia dhe sëmundjet seksualisht të transmetueshme (SST). Edhe nëse mbroheni duke mbajtur prezervativ, kjo metodë nuk është 100% efektive.
- Seksi oral gjithashtu mund të transmetojë SST. Përdorni diga dentare, mbështjellës plastik ose prezervativë të prerë në katrorë kur kryeni seks oral në vulvë (zona jashtë vaginës) ose në anus. Përdorni një prezervativ kur kryeni seks oral në penis. Prezervativët mund të blihen në farmaci ose supermarkete. Ndërkohë, digat dentare mund të kërkohen në klinikën e mamisë ose dentistit.
- Asnjëherë mos i nënshtrohuni detyrimit për të bërë seks nëse nuk dëshironi. Vendimi për të bërë seks duhet të merret dhe të bartet nga ju.
Hapi 7. Gjeni dikë që të ndriçojë zemrën tuaj
Nëse nuk jeni të kënaqur me ndryshimet që po ndodhin në trupin tuaj, tregoni së pari dikujt që ka kaluar pubertetin. Bisedoni me një të rritur të cilit i besoni, të tillë si një prind, vëlla ose motër.
- Ju gjithashtu mund ta ndani këtë me miqtë tuaj, por mos harroni se ata tani janë po aq të hutuar sa ju. Mos merrni vetëm këshillat e tyre.
- Nëse shihni një pediatër që është i një gjinie tjetër dhe ngurron të flasë me të për pubertetin, kërkoni nga prindërit tuaj që të ndryshojnë mjekët.
Metoda 2 nga 3: Adresimi i Çështjeve të Grave
Hapi 1. Mësoni si të hiqni qimet e trupit
Flokët do të rriten në të dy krahët, këmbët dhe zonën gjenitale gjatë pubertetit. Këto qime mund të lihen të parruar nëse nuk dëshironi, por shumica e vajzave i rruajnë ato sapo shfaqen. Bisedoni me nënën tuaj ose një grua tjetër të rritur që ju besoni për rruajtjen e flokëve të trupit tuaj për herë të parë.
- Tehët manualë të briskut janë më të lehtë për tu rruar. Ka lloje të ndryshme, por të gjitha ato përdoren me një lloj lubrifikanti, të tillë si një xhel rroje ose sapun. Kini kujdes kur rruheni në mënyrë që të mos dëmtoni lëkurën. Nëse dëshironi, përdorni një makinë rroje elektrike.
- Ju gjithashtu mund të depiloni këmbët, sqetullat dhe zonën e bikinit. Kjo metodë është shumë e dhimbshme, por rezultatet janë më të qëndrueshme.
- Ka edhe kimikate që mund të blihen në farmaci për të hequr qafe flokët e trupit pa brisk.
Hapi 2. Përgatitni sytjena
Kur gjinjtë tuaj fillojnë të rriten, konsideroni të mbani sytjena. Ftoni mamanë ose një grua tjetër të rritur të besuar ta blejë atë.
- Ju gjithashtu mund të keni nevojë për një lloj sytjena të veçanta për stërvitje.
- Sytjena që përdoret duhet të jetë me madhësinë e duhur. Kërkoni ndihmë nga punonjësit e dyqanit nëse është e nevojshme
- Mos u shqetësoni nëse njëri gji rritet më shpejt se tjetri. Ato do të kenë të njëjtën madhësi, edhe pse jo saktësisht të njëjta.
Hapi 3. Bëhuni gati për periodën tuaj të parë
Pritja e periodave të para mund të jetë e frikshme. Sidoqoftë, kur të jeni gati, procesi do të jetë shumë më i lehtë. Ju do të duhet të përdorni një jastëk, i cili ngjitet në të brendshme, ose një tampon, i cili futet në vagjinën tuaj. Kërkoni udhëzimet për përdorim në paketim dhe kërkoni nga nëna juaj ose një grua e rritur e besuar që ta përdorë atë.
- Siguroni të brendshme rezervë të pastra dhe një shami të pastër në pritje të periudhës së parë në shkollë.
- Shumica e vajzave marrin periodat e para në moshën 12 vjeç, por normalisht periodat e tyre të para ndodhin midis moshës 8-16 vjeç.
- Menstruacioni i parë nuk është një shenjë e shtatzënisë. Nëse veza nuk takon spermën, atëherë menstruacionet do të vijnë çdo muaj. Gjaku do të dalë nga vagina sa më shumë se një filxhan për 3-7 ditë.
- Mos u shqetësoni nëse gjaku juaj i parë i periodave është kafe në vend të kuq. Kjo është ende normale. Përveç kësaj, është e natyrshme që periodat tuaja fillimisht të vijnë në mënyrë të parregullt. Menstruacioni do të vijë rregullisht me moshën.
- Mos harroni të ndryshoni pads ose tampona rregullisht (të paktën një herë në 4 orë). Tamponët mund të shkaktojnë një gjendje serioze mjekësore të quajtur sindromi i shokut toksik nëse nuk ndryshohen rregullisht.
- Përveç menstruacioneve, herë pas here do të gjeni lëng të pastër ose të bardhë në të brendshme. Kjo mund të ndodhë para periodave tuaja të para dhe do të vazhdojë edhe pasi të keni pasur perioda. Lëngu vaginal shkaktohet nga ndryshimet hormonale në trup, dhe shërben për të ruajtur shëndetin vaginal.
Hapi 4. Parashikoni shtim në peshë
Gratë gjithashtu do të përjetojnë ndryshime në formën e trupit së bashku me zhvillimin e gjirit. Gratë do të fitojnë peshë dhe kjo është normale dhe e shëndetshme. Trupi juaj do të bëhet gjithnjë e më shumë i lakuar dhe asgjë nuk mund ta ndalojë atë.
Të ndjekësh një dietë gjatë pubertetit është shumë e pashëndetshme! Edhe nëse ndiheni të pakëndshëm me ndryshimet që po kalon trupi juaj, kjo është e nevojshme dhe duhet të ndodhë. Forma e trupit të një gruaje të rritur është e ndryshme nga ajo e një vajze, dhe kjo është plotësisht normale
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me Gjërat specifike për burrat
Hapi 1. Parashikoni ndryshimet në zërin tuaj
Zërat e djemve do të ndryshojnë me pubertetin. Kjo ndodh sepse laringu dhe kordat vokale mashkullore rriten me shpejtësi. Fatkeqësisht, ndërsa trupi juaj është ende duke u përshtatur me ndryshimet që ndodhin, ndonjëherë zëri juaj do të plasaritet ose kërcas papritur. Thjesht mund të heqësh dorë, por kjo zakonisht zgjat vetëm disa muaj.
Për shumicën e djemve, kjo ndodh midis moshës 11-14 vjeç
Hapi 2. Filloni të rruheni
Në një moment gjatë pubertetit, do të vini re që flokët rriten në mjekër dhe mbi buzët tuaja. Kur është e qartë, është më mirë nëse flokët janë të rruajtur. Kërkojini babit ose një mashkulli tjetër të besuar të rritur të ndihmojë me rruajtjen e parë.
- Rruajtësit elektrikë me kokë fleksibël janë mjaft të rehatshëm dhe efektivë për t’u përdorur, por rezultatet shpesh janë të paplota.
- Ju gjithashtu mund të rruheni me një brisk manual, por duhet të keni kujdes që të mos dëmtoni veten. Përdorni gjithmonë krem rroje ose xhel për të parandaluar acarimin.
- Flokët do të fillojnë të rriten në sqetull dhe në zonën pubike. Flokët në krahë, këmbë dhe zona të tjera do të bëhen më të trasha dhe më të rënda. Këto qime mund të lihen vetëm, por nëse ju shqetësojnë, rruajini ose depiloni tërësisht.
Hapi 3. Parashikoni një mbledhje
Ndërsa puberteti vazhdon, djemtë fillojnë të kenë ereksion (kur penisi ngurtësohet pasi mbushet me gjak). Ereksionet mund të ndodhin papritur, kështu që mos u shqetësoni shumë.
- Ereksionet mund të ndodhin në çdo kohë, të zgjuara apo jo.
- Mundohuni të mos jeni shumë të zënë ngushtë nëse keni një ereksion para njerëzve të tjerë. Ka shumë mundësi që ata as nuk do ta vënë re ereksionin tuaj.
- Nëse doni të përfundoni një ereksion, ndaloni së menduari për të. Provoni të shpërqendroni veten me aktivitete të përsëritura dhe të mërzitshme, të tilla si leximi i alfabetit me kokë poshtë.
- Penisi dhe testikujt tuaj gjithashtu do të rriten gjatë pubertetit. Mos mendoni shumë dhe krahasoni madhësinë me të tjerët. Gjithashtu, mos u shqetësoni shumë nëse njëri testikul rritet më shpejt se tjetri. Më vonë ato do të kenë të njëjtën madhësi.
Hapi 4. Pranoni që ëndrrat e lagura janë normale
Përveç ereksioneve që ndodhin gjatë ditës, ju gjithashtu mund të përjetoni shkarkim gjatë natës, i njohur si një "ëndërr e lagësht". Kjo ndodh kur keni ereksion dhe ejakulim (heqja e spermës nga penisi) ndërsa flini natën. Kjo është një dukuri normale në fazat e zhvillimit të trupit. Dreamsndrrat e lagura do të ndalen kur të jeni të rritur.
Hapi 5. Mos u shqetësoni për rritjen e gjoksit tuaj
Ndërsa kaloni pubertetin, trupi juaj do të bëhet më i plotë dhe gjoksi juaj do të rritet. Kjo është krejtësisht normale dhe nuk ka asnjë problem me hormonet tuaja. Ndërsa rritja juaj dhe ndryshimet e trupit vazhdojnë, gjoksi juaj do të marrë formë.
