Kollitja gjatë natës mund të mërzisë partnerin tuaj dhe ta bëjë të vështirë për ju të flini gjatë gjithë natës. Disa simptoma të kollitjes gjatë natës mund të jenë një shenjë e problemeve të frymëmarrjes, të tilla si gripi, bronkiti, kolla e mirë ose pneumonia. Nëse kolla juaj nuk përmirësohet gjatë natës pas rreth një jave, shihni mjekun tuaj. Shumica e kollës gjatë natës janë simptoma të alergjive ose pengimit të rrugëve të frymëmarrjes dhe mund të përmirësohen me trajtimin e duhur.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Rregullimi i zakoneve tuaja të gjumit
Hapi 1. Flini në një pjerrësi të caktuar
Përgatitni jastëkë për t'ju mbështetur para gjumit dhe përpiquni të përdorni më shumë se një jastëk. Kjo do të parandalojë që i gjithë lëngu që kalon përmes hundës dhe mukusit që gëlltisni gjatë ditës të mos kthehet në fyt kur shtriheni gjatë natës.
- Ju gjithashtu mund të vendosni një bllok druri nën kokën e shtratit tuaj për ta ngritur atë 10 cm të lartë. Ky kënd do të ndihmojë në uljen e acidit në stomak, kështu që nuk do të irritojë fytin tuaj.
- Nëse është e mundur, shmangni gjumin me shpinë pasi ky pozicion mund të ndërhyjë në frymëmarrjen tuaj gjatë natës dhe të shkaktojë kollitje.
- Fjetja me jastëkë të grumbulluar duke shtuar numrin e jastëkëve është mënyra më e mirë për të kuruar kollën nga dështimi kongjestiv i zemrës (CHF) gjatë natës. Uji do të mblidhet në fushat e poshtme të mushkërive dhe nuk do të ndikojë në frymëmarrje.
Hapi 2. Bëni një dush të nxehtë ose banjë të ngrohtë para se të shkoni në shtrat
Rrugët e thata të frymëmarrjes mund ta përkeqësojnë kollën tuaj gjatë natës. Pra avulloni veten në një dush të nxehtë dhe thithni lagështinë para gjumit.
Nëse keni astmë, avulli në fakt mund ta përkeqësojë kollën tuaj. Mos e provoni këtë trajtim nëse keni astmë
Hapi 3. Shmangni gjumin nën një tifoz, ngrohës ose kondicioner
Ajri i ftohtë që fryn kundër fytyrës tuaj gjatë natës vetëm do ta përkeqësojë kollën tuaj. Zhvendoseni shtratin tuaj në mënyrë që të mos jetë drejtpërdrejt nën kondicionerin ose ngrohësin. Nëse ndizni ventilatorin në dhomën tuaj gjatë natës, zhvendoseni atë në anën e dhomës përballë shtratit tuaj.
Hapi 4. Vendosni një lagështues në dhomën tuaj
Një lagështues mund ta mbajë ajrin në dhomën tuaj me lagështi dhe jo të thatë. Kjo lagështi do t'ju ndihmojë të mbani lagështi rrugët tuaja të frymëmarrjes, kështu që ata janë më pak të prirur ndaj kollitjes.
Mbani nivelet e lagështisë midis 40% dhe 50%, pasi marimangat e pluhurit dhe myku lulëzojnë në ajër të lagësht. Për të matur lagështinë në dhomën tuaj, blini një higrometër në dyqanin tuaj lokal të furnizimit me shtëpi
Hapi 5. Lani shtratin tuaj të paktën një herë në javë
Nëse keni një kollë të vazhdueshme gjatë natës dhe jeni të prirur ndaj alergjive, mbajeni shtratin tuaj të pastër gjatë gjithë kohës. Marimangat e pluhurit, të cilat janë kafshë të vogla që ushqehen me qeliza të vdekura të lëkurës, mund të jetojnë në shtrat dhe janë shkaktarë të alergjive. Nëse keni alergji ose astmë, mund të jeni në rrezik për marimangat e pluhurit. Sigurohuni që të lani çarçafët dhe provoni të përdorni një batanije për të mbuluar shtratin.
- Lani të gjithë shtratin tuaj, nga çarçafët dhe mbështjellësit e jastëkëve, deri tek mbulesat e dyshekëve në ujë të nxehtë një herë në javë.
- Ju gjithashtu mund ta mbështillni dyshekun tuaj në plastikë për të mbajtur jashtë marimangat dhe ta mbani atë të pastër.
Hapi 6. Kini një gotë ujë në tryezën pranë shtratit tuaj
Në atë mënyrë, nëse zgjoheni gjatë natës duke kollitur, mund ta pastroni fytin duke pirë shumë ujë.
Hapi 7. Mundohuni të merrni frymë me hundë ndërsa flini
Para se të shkoni në shtrat, mbani mend thënien: "Hunda për të marrë frymë, goja për të ngrënë". Trajnoni veten të merrni frymë me hundë ndërsa flini duke praktikuar frymëmarrjen me hundë. Kjo do të zvogëlojë presionin mbi fytin tuaj dhe përfundimisht do të zvogëlojë kollën gjatë natës.
- Uluni drejt në një pozitë të rehatshme.
- Relaksojeni pjesën e sipërme të trupit dhe mbuloni gojën. Vendoseni gjuhën pas dhëmbëve të pasmë, larg nga maja e gojës.
- Vendosini duart në diafragmën tuaj, ose në pjesën e poshtme të barkut. Ju duhet të përpiqeni të merrni frymë nga diafragma juaj, dhe jo nga gjoksi juaj. Frymëmarrja nga diafragma është e rëndësishme sepse ndihmon mushkëritë në shkëmbimin e gazit dhe masazhon mëlçinë, stomakun dhe zorrët tuaja, duke nxjerrë jashtë toksinat nga këto organe. Frymëmarrja si kjo mund të relaksojë pjesën e sipërme të trupit tuaj.
- Merrni frymë thellë me hundën tuaj dhe merrni frymë për 2-3 sekonda.
- Merrni frymë përmes hundës për 3-4 sekonda. Ndaloni për 2 - 3 sekonda dhe vazhdoni të thithni përsëri përmes hundës.
- Praktikoni frymëmarrjen si kjo përmes hundës disa herë. Zgjatja e thithjes dhe nxjerrjes do të ndihmojë trupin tuaj të mësohet të marrë frymë përmes hundës, dhe jo përmes gojës.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i mjekësisë profesionale
Hapi 1. Merrni një ilaç kundër kollës pa recetë
Ilaçet kundër kollës pa recetë mund të ndihmojnë në dy mënyra:
- Ekspektentë, të tillë si Mucinex DM, të cilët ndihmojnë në lirimin e gëlbazës dhe mukusit në fyt dhe rrugët e frymëmarrjes.
- Shtypësit e kollës, siç është Delsym, të cilët pengojnë refleksin e kollës së trupit tuaj dhe zvogëlojnë dëshirën e trupit për të kollitur.
- Ju gjithashtu mund të merrni shurup të rregullt të kollës, ose të fshini Vick's Vapor Rub në gjoksin tuaj para se të shkoni në shtrat. Të dy dihet se zvogëlojnë kollën gjatë natës.
- Lexoni etiketën në paketimin e ilaçit para se ta përdorni. Pyesni farmacistin tuaj nëse nuk jeni të sigurt se cili ilaç kundër kollës është i përshtatshëm për llojin tuaj të kollës.
Hapi 2. Përdorni pasta për pikat e kollës
Disa shurupe kollë përmbajnë një përbërës aktiv mpirës, të tillë si benzokaina, e cila mund të ndihmojë në qetësimin e kollës aq gjatë sa të ju ndihmojë të flini.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj nëse kolla juaj nuk largohet pas 7 ditësh
Nëse kolla juaj e natës përkeqësohet pas disa trajtimeve, ose pas 7 ditësh, shihni mjekun tuaj. Kollitja gjatë natës mund të jetë një simptomë e sëmundjeve të tjera të tilla si gripi, ose infeksioneve të tilla si bronkit, kollë e mirë dhe pneumoni. Nëse keni ethe të larta dhe kollë kronike gjatë natës, shihni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
- Vlerësimi i kollës kronike do të fillojë me një histori të plotë dhe ekzaminim fizik. Mjeku mund të dëshirojë të bëjë një rreze X të gjoksit për të kontrolluar ndonjë patologji themelore. Teste të tjera për GERD dhe astmë gjithashtu mund të jenë të nevojshme.
- Në varësi të diagnozës tuaj, mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç kundër degjenerimit ose një trajtim më serioz. Nëse tashmë keni një problem serioz shëndetësor që ju shkakton kollitje gjatë natës, të tilla si astma ose gripi, bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që merrni për të trajtuar këto simptoma.
- Disa lloje të kollës, veçanërisht nëse është e vazhdueshme dhe kronike, mund të jenë simptomë e sëmundjeve më serioze, siç janë sëmundjet e zemrës dhe kanceri i mushkërive. Sidoqoftë, kjo sëmundje shoqërohet gjithashtu zakonisht me simptoma më të dukshme, të tilla si kollitja e gjakut ose një histori e problemeve të zemrës.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Pini një lugë gjelle mjaltë para se të shkoni në shtrat
Mjalti është një ilaç i dobishëm natyror për një fyt të irrituar, pasi mbulon dhe qetëson mukozën në fyt. Mjalti gjithashtu ka veti antibakteriale nga enzimat e siguruara nga bletët. Pra, nëse kolla juaj është shkaktuar nga një sëmundje bakteriale, mjalti mund të ndihmojë në luftimin e këtyre baktereve të këqija.
- Pini 1 lugë gjelle mjaltë organik të papërpunuar 1-3 herë në ditë dhe para se të shkoni në shtrat. Ju gjithashtu mund të shpërndani mjaltin në një filxhan me ujë të nxehtë me limon dhe ta pini para gjumit.
- Për fëmijët, jepni 1 lugë çaji mjaltë 1-3 herë në ditë dhe para gjumit.
- Ju nuk duhet t'i jepni mjaltë fëmijëve nën moshën 2 vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit, një infeksion bakterial.
Hapi 2. Pini çaj me rrënjë jamballi
Rrënja e jamballit është një degjenerues natyral. Kjo rrënjë mund të qetësojë rrugët e frymëmarrjes, të lirojë gëlbazën në fyt dhe të qetësojë inflamacionin në fyt.
- Kërkoni rrënjë jamballi të tharë në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm. Ju gjithashtu mund të blini rrënjë jamballi në qeset e çajit në pjesën e çajit në shumicën e supermarketeve.
- Rrënja e fortë e jamballit në ujë të nxehtë për 10-15 minuta, ose sipas udhëzimeve në paketën e çajit. Mbulojeni çajin derisa po piqet për të bllokuar avullin dhe vajin që çaji lëshon. Pini çaj 1-2 herë në ditë dhe para se të flini.
- Nëse merrni steroid ose keni probleme me veshkat tuaja, mos merrni rrënjë jamballi.
Hapi 3. Gargaroni me ujë të kripur
Uji i kripur mund të lehtësojë shqetësimin në fyt dhe të pastrojë gëlbazën. Nëse keni një fyt të mbushur dhe kollë, gargara me ujë të kripur mund të ndihmojë në heqjen e mukusit në fyt.
- Përzieni 1 lugë çaji kripë në 250 ml ujë të ngrohtë derisa të tretet.
- Bëni gargarë me ujë të kripur për 15 sekonda, duke pasur kujdes që të mos e gëlltisni.
- Kullojeni ujin në lavaman dhe shpëlajeni gojën me ujin e kripur të mbetur.
- Shpëlajeni gojën me ujë të thjeshtë pas gargarës.
Hapi 4. Avulloni fytyrën me ujë dhe vajra natyralë
Avulli është një mënyrë e shkëlqyeshme për ju për të thithur lagështi përmes pasazheve tuaja të hundës dhe për të parandaluar një kollë të thatë. Shtimi i vajrave thelbësorë si pema e çajit dhe vaji eukalipt mund t'ju ofrojë përfitime antivirale, antibakteriale dhe anti-inflamatore.
- Sillni ujë sa të ziejë për të mbushur një tas të mesëm të papërshkueshëm nga nxehtësia. Derdhni ujë në një tas dhe lëreni të ftohet për 30-60 sekonda.
- Shtoni tre pika vaj të pemës së çajit dhe 1-2 pika vaj eukalipt në një tas me ujë. Përziejini shpejt që të lëshojë avullin.
- Vendoseni kokën mbi tas dhe përpiquni ta afroni sa më afër avullit. Por mos u afroni shumë, sepse avulli mund të dëmtojë lëkurën tuaj. Vendosni një peshqir të pastër mbi kokën tuaj, si një tendë, për të kapur avullin. Thithni thellë për 5-10 minuta. Mundohuni të bëni një trajtim me avull me vajra esencialë 2-3 herë në ditë.
- Ju gjithashtu mund të fërkoni vajra esenciale në gjoksin tuaj ose të fëmijës tuaj për të parandaluar kollitjen gjatë natës. Gjithmonë holloni vajrat esencialë me vaj ulliri para se t'i aplikoni në lëkurën tuaj, pasi vajrat esencialë nuk duhet të aplikohen kurrë drejtpërdrejt në lëkurë. Vaji esencial që fërkoni në gjoksin tuaj do të funksionojë shumë si Vub's Vapor Rub, por pa kimikate, dhe krejtësisht natyral. Për fëmijët nën moshën 10 vjeç, kontrolloni etiketën në paketën e vajit esencial për paralajmërime ose shënime sigurie.
