Ka arsye të ndryshme për të vepruar të trishtuar. Ndoshta ju doni të mbeteni vetëm, doni të keni kohë për të reflektuar, apo edhe thjesht të përpiqeni të tërhiqni vëmendjen. Cilado qoftë motivimi, kombinimi i sugjerimeve fizike dhe sugjerimeve shoqërore mund t'i bëjë njerëzit të mendojnë se jeni të trishtuar.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Duke treguar Shenja Fizike të Trishtimit
Hapi 1. Përkuluni përpara
Qëndrimet e shtrënguara dhe të shtrënguara janë shenja të zakonshme të trishtimit. Për të përcjellë pikëllimin me trupin tuaj, mund të provoni:
- Përkulni shpatullat përpara
- Përkulni bustin poshtë
- Uluni me bustin tuaj të përkulur drejt gjunjëve
Hapi 2. Drejtoni shikimin bosh kudo që dëshironi
Shprehjet boshe ose të zymta zakonisht interpretohen si një shenjë trishtimi ose ëndërrimi. Pastaj, nëse shikoni poshtë, njerëzit do të mendojnë se jeni të trishtuar.
Hapi 3. Ulni ose mbyllni qepallat
Ka shumë shprehje të fytyrës që tregojnë trishtim, duke përfshirë qepallat e rënda, të varura ose të mbyllura. Nëse doni të pretendoni se jeni të trishtuar me këtë metodë, është mirë ta kombinoni atë me shenja të tjera fizike sepse vetëm ulja e qepallave mund të interpretohet si një shenjë e përgjumjes ose një vështrim në sy.
Hapi 4. Vetulloni vetullat
Vetullat e shtrënguara dhe të shtrënguara janë një shenjë e zakonshme që dikush po mendon për diçka. Studimet tregojnë gjithashtu se këto shprehje zakonisht kombinohen me shenja të tjera fizike të trishtimit. Kjo teknikë funksionon shumë mirë kur kombinohet me teknika të tjera, siç është shikimi poshtë.
Hapi 5. Ballë i vrenjtur
Një ballë e varur është gjithashtu një shenjë trishtimi dhe pakënaqësie. Sidoqoftë, vrenjtja shumë e fortë mund t’ju bëjë të dukeni të zymtë ose të zemëruar. Mos e teproni me këtë teknikë dhe sigurohuni që ta kombinoni me shenja të tjera trishtimi.
Hapi 6. Shtrëngoni buzët
Ju gjithashtu mund të tregoni trishtim duke shtrënguar buzët përpara. Një shprehje e zymtë tregon pakënaqësi për arsye të ndryshme. Kur kombinohen me teknika të tjera, të tilla si ulja e syve ose përkulja, njerëzit do të besojnë se jeni të trishtuar.
Hapi 7. Prekni fytyrën
Dhimbjet e kokës janë një shenjë e zakonshme e depresionit ose trishtimit. Nëse doni t'i bëni njerëzit të besojnë se jeni të trishtuar, mund të krijoni një dhimbje koke. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të prekni ose fërkoni fytyrën tuaj, veçanërisht ballin.
Hapi 8. Qaj
Lotët janë një reagim tipik ndaj ndjenjave të trishtimit. Nëse mund të qani me qëllim, njerëzit lehtë do të besojnë se jeni të trishtuar. Sidoqoftë, të qash qetësues është e vështirë sepse shumica e njerëzve mund të bëjnë dallimin midis shprehjes së trishtimit të vërtetë ose të rremë. Provoni këtë metodë nëse jeni në gjendje të qani me një përshtypje të vërtetë.
Nga ana tjetër, ju mund të përfitoni nga elementi i befasisë. Nëse mund të qani papritur, njerëzit do të habiten dhe do të besojnë se jeni vërtet të trishtuar
Pjesa 2 nga 2: Përdorimi i Shenjave Sociale për të Treguar Trishtim
Hapi 1. Keni një arsye që ju trishton
Aktorët e trajnuar nuk "pretendojnë të jenë të trishtuar" sepse shtirja është melodramatike dhe e sajuar. Një aktor që dëshiron ta përcjellë trishtimin e tij në mënyrë bindëse do të eksplorojë arsyet që e trishtojnë atë. Për shembull, nëse një aktor dëshiron të duket i trishtuar sepse gjyshja e tij vdiq, ai do të përqëndrohet në tregimin se ai e do dhe i mungon gjyshja e saj, jo vetëm duke derdhur lot. Pra, nëse doni të dukeni të trishtuar, provoni të huazoni këtë metodë. Për shembull:
- Nëse doni të silleni të trishtuar për ta bërë dikë të kuptojë se ju lëndoi, mendoni se si ju lëndoi sjellja e tyre dhe kombinojeni atë me shenja të tjera fizike.
- Nëse doni të silleni të trishtuar në mënyrë që njerëzit t'ju lënë vetëm, përqendroni mendjen tuaj në atë që ju bën vërtet të dëshironi të jeni vetëm.
Hapi 2. Nxjerr frymë rëndë
Si një shprehje e interpretuar zakonisht si thyerje zemre, nxjerrja e fortë e ajrit në prani të një personi tjetër do të konsiderohej një shenjë trishtimi. Sidoqoftë, mos nxirrni shumë fort ose shumë shpesh pasi kjo do të duket e madhe.
- Mundohuni të merrni frymë ngadalë kur shikoni poshtë, veçanërisht kur e dini që dikush tjetër po ju shikon.
- Nëse jeni ju që pyesni, "Si shkoi?" ulni kokën dhe nxirrni frymë para se të përgjigjeni me "Nuk e di", ose "Jo mirë".
Hapi 3. Pretendoni se nuk jeni të uritur
Trishtimi ose pikëllimi zakonisht shoqërohet me humbje të oreksit. Nëse dëshironi që njerëzit të besojnë se jeni të trishtuar, përpiquni të mos hani sa më shumë kur jeni me ta. Ju gjithashtu mund të thoni "Unë nuk jam i uritur sot", dhe vetëm ta fusni ushqimin pa kujdes.
Hapi 4. Thoni se jeni të lodhur dhe të dobët
Trishtimi ose depresioni mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen të lodhur ose të pafuqishëm. Nëse i thoni vazhdimisht se jeni të lodhur ose nuk keni energji, ata me siguri do të besojnë se jeni të trishtuar. Provo të thuash:
- "Unë nuk e di se çfarë shkoi keq. Unë jam shumë i dobët sot ".
- "Nuk më vjen të ngrihem nga shtrati sot."
- "Unë thjesht dua të përkulem në batanije dhe të kthehem të fle".
Hapi 5. Pretendoni se keni humbur interesin për gjithçka
Kur një person nuk është i interesuar për aktivitete ose gjëra të tjera që ai ose ajo zakonisht i pëlqen, kjo mund të jetë një shenjë trishtimi. Nëse doni të bindni të tjerët se jeni të trishtuar, bëni sikur nuk ju interesojnë më disa gjëra. Për shembull:
- Nëse ju dhe miqtë tuaj shkoni gjithmonë në kinema gjatë fundjavave, tregojuni atyre se nuk jeni në humor për të shkuar këtë javë.
- Nëse dikush ju tregon diçka që mendon se do ta gjeni qesharake ose interesante, si një video me mace, bëni sikur nuk ju intereson.
- Nëse të gjithë e dinë që ju jeni një tifoz i madh i sporteve, lojërave video, muzikës ose ndonjë gjë tjetër, njoftoni se nuk jeni më të interesuar për ato gjëra.
Hapi 6. Veproni sikur mendja juaj nuk është në fokus
Njerëzit që janë të trishtuar ose në depresion zakonisht kanë vështirësi të përqendrohen. Për të vepruar i trishtuar, tregoni se po ëndërroni ose jeni harrues.
Për shembull, kur dikush ju afrohet për të folur, mos i shikoni. Kur fillon të flasë, mos u përgjigj menjëherë. Shikoni në anën tjetër, dhe disa sekonda më vonë, shikoni atë person dhe thoni: "Çfarë?" ose "Më falni, po ëndërroja, çfarë thatë vetëm?"
Hapi 7. Kaloni shumë kohë vetëm
Njerëzit e trishtuar zakonisht qëndrojnë larg njerëzve të tjerë. Nëse dëshironi që njerëzit të besojnë se jeni të trishtuar, duhet të qëndroni larg tyre. Kjo metodë nuk është e vështirë edhe nëse nuk mund të largoheni nga njerëzit e tjerë. Mund ta provosh:
- Ecni vetëm pas të tjerëve kur dilni së bashku në një grup.
- Hyni në një dhomë tjetër vetë kur jeni në shtëpi me familjen tuaj.
- Qëndroni vetëm në një cep kur duhet të jeni në të njëjtën dhomë me dikë tjetër.
- Largohuni nga të tjerët pa u thënë asgjë atyre.
- Nuk përgjigjet kur kontaktohet me tekst, telefon ose media të tjera.
