A ka një person pesimist në jetën tuaj - dikush që mendon më shumë për aspektet negative të një situate sesa ato pozitive? Nëse jeni një person optimist dhe i gëzuar, mund të jetë e vështirë të kuptoni dhe të merreni me pikëpamjet e pesimistëve. Strategjia për të mos lejuar që njerëzit pesimistë t'ju shkatërrojnë është të zvogëloni efektet e pesimizmit tuaj, të komunikoni në mënyrë efektive me ata me një pikëpamje më pak pozitive për jetën dhe të edukoni veten për pesimizmin.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Reduktimi i Efekteve të Pesimizmit te Ju
Hapi 1. Përqendrohuni tek vetja
Ndonjëherë ne kalojmë aq shumë kohë duke u shqetësuar për njerëzit e tjerë dhe ndjenjat e tyre, saqë harrojmë veten. Kujdesuni për ndjenjat dhe reagimet tuaja ndaj pesimizmit. Duke u përqëndruar në lumturinë tuaj dhe duke mos i vënë të tjerët në radhë të parë, ju keni dobësuar mendimet negative.
- Kujtojini vetes se keni kontroll. Ju keni kontroll mbi masën në të cilën lejoni që ndjenjat dhe mendimet e njerëzve të tjerë të ndikojnë tek ju.
- Për shembull, edhe nëse pesimizmi është i pakëndshëm për t’u dëgjuar, kuptoni se pesimizmi i njerëzve të tjerë është një reflektim i vetes suaj dhe ju mund të kontrolloni vetëm ndjenjat tuaja. Ju keni aftësinë për të përcaktuar se çfarë ndikon në ndjenjën tuaj.
Hapi 2. Ndryshoni mendimin tuaj
Përdorimi i logjikës si burim për t'u marrë me problemet tregon forcë më të lartë mendore. Qendro pozitiv. Hulumtimet tregojnë se optimizmi mund të rrisë forcën mendore. Kjo do të thotë që opinioni juaj optimist mund të ndihmojë në luftimin e pesimizmit dhe vërshimit të mendimeve negative.
- Kërkoni të mirën në gjithçka. Kujtojini vetes se çdokush mund të gjejë të meta në çdo gjë kur shikon nga afër; ajo që është më e vështirë është të sigurosh një rrugëdalje dhe veprim pozitiv. Në vend që të përpiqeni të bindni verbalisht një pesimist me komente optimiste, thjesht vazhdoni jetën tuaj pozitive dhe lërini sjelljen dhe veprimet tuaja të flasin.
- Nëse ndiheni të mërzitur kur jeni pranë një pesimisti, bëni një listë në mendjen tuaj (ose shkruani nëse preferoni) rreth pesë gjërave të mira në jetën tuaj. Mendoni për përmbajtjen e kësaj liste në kokën tuaj si një lloj "mburoje" kundër mendimeve negative nëse mendoni se keni filluar të reagoni ndaj pesimizmit.
- Zhvilloni miqësi pozitive me njerëz të tjerë optimistë. Kalimi më shumë kohë pranë njerëzve optimistë do t’ju ndihmojë të ngrini disponimin tuaj dhe t’ju sigurojë se gjendja juaj mendore është ajo e duhura për ju.
Hapi 3. Përqendrohuni në cilësitë pozitive të personit
Mënyra e një personi pesimist për të parë gjërat nuk është tipari i tij i vetëm - ka shumë tipare të tjera komplekse në një person, kështu që në vend që të fiksoheni në negativitetet, kërkoni të mirën tek ai. A është ai një person i zgjuar? Ju mbeshtet gjithmone? A është personaliteti i saj aq unik saqë nuk i intereson se çfarë mendojnë të tjerët për të? A është ai një person i përshtatshëm për të punuar me të? Përqendrohuni në aspektet pozitive të një personi dhe përpiquni të balanconi ato negative.
- Ashtu si kur keni bërë një listë me pesë gjëra pozitive në jetën tuaj, përpiquni të bëni një listë me të paktën tre gjëra pozitive në lidhje me pesimistin dhe mbajeni këtë listë në mendje pasi e keni gjithnjë e më të vështirë të merreni me këtë person. Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë listë për t’i kujtuar pesimistit pikat e tij të forta, në rast se duket se i ka harruar.
- Gjeni simpati për pesimistin në jetën tuaj duke kujtuar se pesimizmi i tyre mund të burojë nga pakënaqësia ose vetëbesimi i ulët. Kur dëgjoni mendime negative nga personi, kujtoni veten se ai ose ajo mund të jetë duke kaluar diçka shumë të vështirë që po kontribuon në pesimizmin e tyre.
Hapi 4. Ndaloni përpjekjet për të kontrolluar personin
Pranoni që nuk keni kontroll mbi mendimet dhe sjelljen e njerëzve të tjerë. Lëreni pesimistin të marrë përgjegjësinë për pesimizmin e tij. Ai mund të ketë parë gjëra negative, kështu që le të ketë interpretimin e tij të ngjarjeve dhe jetës në përgjithësi. Pranoni faktin se ky person ka një zgjedhje për të zgjedhur mënyrën e tij të të menduarit.
Inkurajoni mendimtarin pesimist të bëjë zgjedhjen që ndihet më e rehatshme për të. Mos i jepni këshilla ose mos i bëni presion personit që të bëjë gjërat sipas dëshirës tuaj
Hapi 5. Nuk ka nevojë të përpiqesh të jesh hero
Rezistoni dëshirës së lindur për të provuar të gëzoni pesimistin. Bestshtë më mirë të mos përforconi mendimet negative në një mënyrë pozitive duke pretenduar se jeni shpërblyese të mendimeve pesimiste (vëmendje, mendime pozitive, etj.).
Mos u mundoni të bindni pesimistin se gjithçka do të jetë në rregull. Mos harroni se nuk mund të kontrolloni sesi ai person e interpreton situatën
Hapi 6. Pranojeni atë
Mos nxitoni të injoroni njerëzit e tjerë për shkak të natyrës së tyre pesimiste. Të mësosh të merresh vesh me njerëz që nuk janë të njëjtë me ne është një pjesë e rëndësishme e vetë-zhvillimit dhe shoqërizimit.
Të qenit pesimist nuk është gjithmonë e keqe. Disa filozofë dhe studiues argumentojnë se pesimizmi në fakt mund t'i bëjë njerëzit të ndihen më të lumtur dhe më afër realitetit, sepse ata do të jenë më të përgatitur dhe më pak të zhgënjyer nëse e konsiderojnë më të keqen që mund të ndodhë. Prandaj, kur ndodhin gjëra të këqija, ata mund t'i trajtojnë ato më mirë
Pjesa 2 nga 3: Komunikimi efektiv për pesimizmin
Hapi 1. Jini këmbëngulës
Jepni këshilla dhe ndihmoni mikun pesimist të kuptojë efektin që ka te të tjerët. Jini të pjekur kur bashkëveproni me të.
- Jini të sinqertë dhe të sjellshëm. Nëse pesimisti ju shqetëson ose ndikon negativisht, njoftojeni. Thuaj që ju vjen keq që ai e sheh situatën nga këndvështrimi i tij, ndërsa ju e shihni atë nga një perspektivë tjetër.
- Përdorni "deklaratën time". Ndihem _ kur ti _. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja dhe jo në veprimet e personit tjetër.
- Mos e etiketoni ose etiketoni personin. Thënia e dikujt që ka mendime pesimiste se ai ose ajo është një pesimist ka të ngjarë të mos jetë i dobishëm dhe mund të çojë në konflikt.
Hapi 2. Kornizoni mendimet negative
Një gjë që mund të bëni është të përpiqeni të siguroni një mënyrë alternative që ai të shikojë problemin. Por mbani mend se nuk po përpiqeni ta "shpëtoni" mikun nga pesimizmi ose ta gëzoni atë. Ju thjesht po shprehni mendimin dhe mosmarrëveshjen tuaj me pikëpamjet e tij mbi situatën.
Hapi 3. Vendosni kufij
Ju mund të keni nevojë të ndaheni për një kohë ose të qëndroni larg këtij personi. Vendosja e kufijve në lidhje me temat që diskutoni me personin dhe sa kohë dëshironi të jeni nën ndikimin e tij mund të jetë një mënyrë e dobishme për t'u përballur me neverinë për të qenë pranë tij.
- Mos e injoroni vetëm; një veprim i tillë mund të konsiderohet si komunikim pasiv-agresiv.
- Kufizoni ndërveprimet mes jush nëse është e nevojshme. Sidoqoftë, nëse ai është një mik, koleg ose anëtar i familjes, ju mund të mos jeni në gjendje ose nuk dëshironi ta shmangni atë. Në raste të tilla, minimizimi i kohës që kaloni me to mund të përfitojë mirëqenien tuaj mendore.
Hapi 4. Duajeni atë
Jini simpatikë kur merreni me njerëz të tjerë që mendoni se janë të ndryshëm nga ju.
- Nëse pesimisti nuk dëshiron të bëjë diçka që bëni ju, empatizoni shqetësimet ose fatkeqësinë e tij ose të saj. Kjo është një mënyrë e bukur dhe delikate për të nxjerrë në pah atë që ajo sheh negativisht - duke u përqëndruar në të drejtpërdrejt dhe duke shprehur simpati për shqetësimet dhe vuajtjet e saj.
- Jini mirëkuptues dhe mbështetës pa justifikuar mendimet negative.
- Për shembull, thuaji një pesimisti ngurrues që të bashkohet me ju në një aktivitet në mënyrë që ai të mund të shkojë në shtëpi/të qëndrojë larg ndërsa ju vazhdoni të shkoni. Thuaj diçka si "Sa keq që kjo ka qenë e vështirë për ty. Ju lutemi bëni gjithçka që duhet të bëni për t'u ndier më mirë (shkoni në shtëpi/mos vini/qëndroni këtu/bëni një detyrë më të lehtë, etj)."
Pjesa 3 nga 3: Njohni dhe Kuptoni Mendimin Pesimist
Hapi 1. Njihni shenjat e pesimizmit
Fillimisht për shkak të qëndrimit tuaj gazmor, mund të mos jeni të vetëdijshëm për mendimet pesimiste të të tjerëve. Kuptimi i këtyre modeleve është i dobishëm për zbulimin e pesimizmit në veten tuaj. Shenjat e të menduarit negativ përfshijnë:
- Duke menduar se gjërat nuk do të shkojnë mirë. Kjo njihet edhe si katastrofizuese ose duke menduar se më e keqja do të ndodhë.
- Duke besuar se rezultatet negative janë të përhershme dhe ne nuk mund t'i shpëtojmë kontrollit të tyre.
- Mund të fajësoni veten ose të tjerët për gjërat që nuk shkuan mirë.
Hapi 2. Kuptoni mundësinë e problemeve të tjera themelore
Një arsye e mundshme për shfaqjen e mendimeve pesimiste është depresioni. Nëse është kështu, pesimisti mund të ketë nevojë për trajtim psikologjik ose mjekësor.
- Lexoni se si të merreni me depresionin për një shpjegim të simptomave.
- Nëse jeni të shqetësuar se shoku ose anëtari i familjes tuaj ka probleme të shëndetit mendor, mund t'i ngrini këto shqetësime me të dhe të ofroni trajtim si opsion. Thjesht thuaj, "Kam vënë re që dukesh i trishtuar (ose i zemëruar, ose në një mënyrë negative) kohët e fundit, a keni menduar të flisni me një profesionist për këtë? Mendoj se kjo shëtitje mund t'ju ndihmojë." Mos u duk shumë ngulmues sepse mund ta trembësh.
Hapi 3. Vazhdoni të përmirësoni njohuritë tuaja për pesimizmin
Sa më shumë që dini, aq më pak ka gjasa që ta merrni personalisht kur jeni pranë njerëzve pesimistë. Me edukimin vjen mirëkuptimi dhe rritja e aftësisë për t'u marrë me të.
