Motivimi ju bën më të ngazëllyer për të bërë diçka, por nuk është gjithmonë aty kur keni nevojë për të. Nëse ndiheni ngurrues për të filluar një aktivitet ose për të përfunduar një detyrë, përpiquni të motivoni veten për ta mbajtur veten të motivuar. Pyesni një mik, anëtar të familjes ose ekip për mbështetje në mënyrë që të vazhdoni të punoni me përgjegjësi. Për të realizuar qëllimet afatgjata, bëni një plan pune me objektiva të qartë dhe realistë në mënyrë që të qëndroni të motivuar derisa të arrihen qëllimet.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kultivimi i Entuziazmit
Hapi 1. Vendosni pse doni të bëni diçka
Ndonjëherë, ne kemi nevojë për inkurajim për të përfunduar një detyrë ose punë. Thuajeni atë me zë të lartë ose shkruani pse keni nevojë të bëni një aktivitet ose të përfundoni një detyrë dhe cilat janë përfitimet.
- Për shembull, thuaji vetes: "Duke filluar nga sot, do të ushtroj rregullisht për të mbajtur trupin tim të shëndetshëm". ose "Unë duhet të bëj më të mirën në detyrat e shtëpisë për të marrë një A."
- Kuptoni pasojat e tmerrshme nëse mësoheni të shtyni. Premtojini vetes duke thënë: "Mund të kthehem në shtëpi herët këtë pasdite nëse filloj punën herët". ose "Unë mund të bëj gjëra më argëtuese kur të mbaroj".
- Krijoni një tabelë vizioni që përfaqëson qëllimet tuaja si një mjet për të kujtuar veten për të gjitha gjërat për të cilat ëndërroni.
Hapi 2. Ndani detyrën në aktivitete që janë më të lehta për tu bërë
Nëse ndiheni të dërrmuar nga nevoja për të punuar disa orë për të përfunduar një grumbull detyrash, bëni një orar në mënyrë që puna të ndihet më e lehtë. Për të krijuar vrullin, filloni duke punuar në një detyrë që mund të përfundojë në një kohë të shkurtër. Për shembull, në vend që t'i thoni vetes: "Më duhet të punoj shumë nga mëngjesi deri në mesditë", ju mund të thoni, "Unë do të shkruaj një raport një orësh dhe pastaj do t'i bashkohem takimit të orës 11 të mëngjesit derisa të jetë koha për pushimin e drekës."
Alokoni kohën dhe mbani shënim të gjitha detyrat duke përdorur aplikacionin për të bërë ose kalendar. Përdorni ngjyra të ndryshme për të shënuar secilin aktivitet në mënyrë që orët e gjata të punës të ndahen në seanca të shkurtra në mënyrë që detyrat të ndihen më të lehta dhe më të lehta për tu përfunduar
Hapi 3. Sigurohuni që çdo aktivitet të bëhet në një mënyrë argëtuese
Detyrat ose aktivitetet që ndjehen dërrmuese janë zakonisht të vështira për t'u filluar. Nëse e përjetoni këtë, mendoni për një mënyrë argëtuese për të kryer detyrën, për shembull duke kërkuar ndihmë nga dikush tjetër, duke sfiduar veten për të adoptuar një mënyrë të re ose duke ndryshuar rutinën tuaj për ta bërë më të lehtë përfundimin e detyrës.
- Për shembull, nëse doni të qëndroni të shëndetshëm, por nuk doni të shkoni në palestër, bashkohuni me një klasë në një palestër, për shembull, për të praktikuar kikboks, gjimnastikë ose joga.
- Konkurroni me miqtë ndërsa studioni për një provim dhe përcaktoni se kush merr më së shumti pyetje ose i bën pyetjet më shpejt.
Hapi 4. Merrni një zotim për të shpërblyer veten kur të përfundojë detyra
Vlerësoni veten edhe nëse arrini suksese të vogla. Për të qenë të ngazëllyer dhe të motivuar për të bërë detyrën tjetër, shpërblejeni veten, për shembull duke bërë një pushim të shkurtër, duke shijuar një meze të lehtë ose një filxhan kafe të ngrohtë, duke bërë një masazh ose duke festuar arritjet me ata që janë më afër jush.
Hapi 5. Bëni një pushim që të mos ndiheni të mërzitur
Edhe nëse keni nevojë të përqendroheni në punë ose studim, mbani në mend se mbipopullimi mund të zvogëlojë produktivitetin. Lini kohë për pushime të shkurtra disa herë në ditë. Ndani më shumë kohë gjatë fundjavave për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur.
- Për shembull, bëni një pushim 5-minutësh çdo 1 orë duke ecur ose duke bërë shtrirje të lehta.
- Programoni një pushim kështu që ka diçka për të pritur. Për shembull, bëni një plan, "Unë do të bëj një pushim kur të përfundoj shkrimin e raportit tim në orën 2 pasdite këtë pasdite."
- Mos bëni disa gjëra në të njëjtën kohë që është e vështirë për ju të përqendroheni, të tilla si leximi i një emaili kur telefononi një mik, pasi produktiviteti juaj do të ulet.
Hapi 6. Thuajini vetes se mund të arrini gjithçka që dëshironi
Kur humb motivimin, mund të jesh kritiku më i keq. Thoni pohime pozitive për të inkurajuar veten. Ju mund të përfundoni një detyrë nëse mendja juaj është e përqendruar në të.
Nëse vëreni se po mendoni negativisht për një detyrë që duhet bërë, ndërrojeni atë duke i thënë diçka pozitive vetes. Për shembull, në vend që të mendoni, "Unë nuk mund ta përfundoj punën e sotme sepse ka shumë për të bërë", thuajini vetes, "Nëse do të filloja punën tani, do të kisha mbaruar para afatit."
Metoda 2 nga 3: Bëhuni një person përgjegjës
Hapi 1. Gjeni dikë që do t'ju kujtojë të qëndroni përgjegjës
Bëjeni që ai t'ju monitorojë ndërsa përfundoni detyrat për t'u siguruar që gjithmonë po përparoni drejt arritjes së qëllimeve tuaja. Pyesni nëse një mik, mentor ose bashkëpunëtor është i gatshëm të monitorojë përparimin për t'ju mbajtur të përgjegjshëm.
- Pajtohuni paraprakisht për një orar takimesh ose komunikim telefonik si një afat përfundimtar për arritjen e qëllimeve në mënyrë që të mbeteni të motivuar për të kryer aktivitete ose për të përfunduar detyrat para afatit.
- Dërgojeni punën monitorit dhe kërkoni që ai të japë reagime të sinqerta dhe objektive.
- Vëzhguesit mund të dërgojnë paralajmërime para afatit, për shembull, "Ju duhet të paraqisni propozimin tuaj deri në fund të kësaj jave." ose "A keni aplikuar për fonde?"
Hapi 2. Shkruani të gjitha detyrat që duhet të përfundojnë
Vendosni shënimet e detyrave në një vend që është lehtësisht i dukshëm, për shembull në tavolinën/studimin tuaj ose shfaqeni në ekranin e kompjuterit. Kryqëzoni çdo detyrë të përfunduar për të ruajtur motivimin. Kur të përfundojnë të gjitha detyrat, kënaqësia ju motivon të punoni në detyrën tjetër.
- Përdorni aplikacionet e telefonit për të krijuar lista të detyrave, të tilla si përdorimi i Apple Reminders, Microsoft To-Do dhe Google Tasks. Përveç kësaj, mund të vendosni një alarm për t'ju kujtuar që të punoni sipas një orari të paracaktuar.
- Përdorni listën e detyrave ditore për të përfunduar detyrat e përditshme. Bëni një listë të veçantë për të regjistruar detyrat që duhet të përfundojnë në afat të shkurtër dhe afatgjatë.
Hapi 3. Bashkohuni me një ekip që fokusohet në të njëjtin aktivitet
Ky hap siguron që ju të vazhdoni të përparoni drejt qëllimeve tuaja sepse shokët tuaj të skuadrës mund të ofrojnë mbështetje, reagime dhe vlerësim për t’ju mbajtur të motivuar. Gjeni informacion në lidhje me ekipet e punës përmes mediave sociale ose vizitoni qendrat e komunitetit, bibliotekat dhe sallat e qytetit.
- Nëse doni të shkruani një roman ose tezë, kërkoni grupet e shkrimtarëve në qytetin tuaj, për shembull duke kërkuar informacion në universitete, biblioteka ose librari.
- Vrapimi, ecja ose sporte të tjera janë mënyra të shkëlqyera për të bashkëvepruar me të tjerët ndërsa motivoni veten për të arritur qëllimet tuaja shëndetësore.
- Grupet e studimit ju ndihmojnë të kuptoni materialin që dëshironi të studioni. Shokët e klasës mund të shpjegojnë tema që janë të vështira për t'u kuptuar dhe studimi me miqtë e bën këtë aktivitet edhe më argëtues.
- Bashkohuni në një klasë nëse doni të zotëroni një aftësi të re. Studimi me shokët e klasës ju mban të motivuar.
Hapi 4. Bëni një orar ditor
Bëni një orar pune sipas nevojës, por sigurohuni që të vendosni një orar të qëndrueshëm ditor në mënyrë që të bëni të njëjtat aktivitete/detyra në të njëjtën kohë çdo ditë. Rutinat sigurojnë që të qëndroni të fokusuar në përfundimin e detyrave edhe nëse nuk ju pëlqen t'i bëni ato.
- Për shembull, për të krijuar faqen tuaj të internetit, lini 1 orë çdo pasdite për të krijuar një program.
- Gjeni se në cilën orë jeni në gjendje të punoni në gjendjen më të mirë. Për shembull, nëse performanca juaj e punës është më e larta në mëngjes, caktoni detyra sfiduese që duhet të përfundojnë në mëngjes.
- Duam apo nuk duam, të gjitha detyrat e planifikuara duhet të përfundojnë. Edhe nëse nuk ndiheni mirë, bëni punë sipas orarit.
Hapi 5. Bëni një plan për të parashikuar vështirësi të papritura
Përgatituni para se të shfaqet një problem ose pengesë. Në atë mënyrë, ju jeni gati të merreni me të nëse ndodh vërtet në mënyrë që përfundimi i detyrës të mos pengohet.
- Mund të zhgënjeheni nëse merrni reagime negative. Për ta kapërcyer këtë, bëni aktivitete që ju bëjnë të ndiheni të qetë, të tilla si të bëni një shëtitje të qetë në park, të vizatoni shkarravina në letër ose të telefononi një të dashur.
- Nëse kompjuteri juaj ka probleme të shpeshta dhe ju duhet të shkruani një raport, mbani numrin e telefonit për personelin e teknologjisë së informacionit ose dyqanin e kompjuterit pranë jush. Shikoni për vendet që marrin me qira laptopë ose përdorin kompjuterët në dispozicion në bibliotekë. Pra, jeni gati në rast të problemeve me kompjuterin.
Metoda 3 nga 3: Arritja e Qëllimeve Afatgjata
Hapi 1. Përcaktoni qëllimet që duhen arritur
Ndonjëherë, e kemi të vështirë të motivojmë veten sepse nuk e dimë se çfarë duam. Vendosni qëllime specifike, realiste dhe të arritshme.
- Për shembull, për studentët, ju mund të dëshironi të studioni në universitetin tuaj të preferuar ose të merrni një praktikë në një kompani të veçantë.
- Nëse dëshironi të keni biznesin tuaj, përcaktoni llojin e kompanisë që dëshironi të krijoni. Dëshironi të shisni një produkt, të bëheni konsulent biznesi ose t'i ofroni një shërbim komunitetit?
- Vendosni qëllime specifike. Për shembull, nëse dëshironi të udhëtoni nëpër botë, cilin vend do të donit të vizitonit së pari? Dëshironi të përcaktoni rrugën tuaj të udhëtimit ose të udhëtoni me anije lundrimi? Dëshironi të udhëtoni nëpër botë në një udhëtim apo udhëtime të shkurtra të shumta?
- Mos vendosni qëllime që ju bëjnë të lini pas dore aspekte të tjera të jetës tuaj që duhet të kenë përparësi. Sigurohuni që tashmë e dini se sa përpjekje duhet të bëni për të arritur të gjitha objektivat e përcaktuara.
Hapi 2. Ndani qëllimin kryesor në disa qëllime të ndërmjetme
Pas përcaktimit të qëllimeve kryesore në mënyrë specifike, përgatitni edhe disa qëllime të ndërmjetme që mbështesin arritjen e qëllimeve kryesore. Kjo metodë i bën më të lehta për tu bërë aktivitetet ose detyrat që mbështesin arritjen e qëllimit kryesor.
- Për shembull, nëse doni të zotëroni një shtëpi, vendosni disa qëllime të ndërmjetme, të tilla si kursimi i parave, ruajtja e besueshmërisë së debitorëve të mundshëm, aplikimi për kredi dhe kërkimi i një shtëpie në një kompleks të caktuar strehimi.
- Nëse doni të lini punën tuaj në mënyrë që të shisni vepra artizanale në internet, së pari krijoni një faqe në internet të dyqaneve, grumbulloni produkte për shitje dhe reklamoni.
Hapi 3. Gjeni modele të suksesshme
Nëse njihni dikë që ka arritur një qëllim të ngjashëm, ndiqni shembullin e asaj që ai ose ajo ka bërë. Përdorni përvojën si një burim frymëzimi për t'ju mbajtur të motivuar.
- Një model roli mund të jetë dikush që njihni, siç është një anëtar i familjes, shefi, ligjëruesi, mentori ose një person i famshëm, siç është një udhëheqës i kompanisë ose shkencëtar.
- Nëse e njihni personalisht modelin tuaj, pyeteni atë çfarë bëri për të qenë i suksesshëm. Nëse ai është një personazh i njohur, lexoni një intervistë që ai shkroi ose një histori jete që tregon për përpjekjet e tij për të arritur qëllimet e tij.
Hapi 4. Postoni citate motivuese në një vend të dukshëm
Varni një poster në murin e zyrës tuaj, postoni një Post-It në pasqyrë, ose një shënim të vogël në derën e frigoriferit me një mesazh motivues. Sa herë që keni nevojë për një burim motivimi për t’ju mbajtur të motivuar, lexoni mesazhin.
- Zgjidhni vendin e duhur për të postuar një mesazh frymëzues. Për shembull, për ata prej jush që duan të humbin peshë, postoni një mesazh pranë peshores ose në pasqyrë në banjë. Nëse jeni duke përfunduar një projekt të madh në zyrë, vendosni një copë letër me një mesazh frymëzues në tryezën tuaj ose shfaqeni në ekranin e kompjuterit tuaj.
- Kërkoni mesazhe frymëzuese në libra, faqe interneti dhe video mësime se si të motivoni veten. Blini postera online ose bëni tuajat duke përdorur letër dhe shkrimi.
Hapi 5. Vizualizoni qëllimin ose ëndrrën tuaj
Ndani disa minuta çdo ditë për t'u ulur rehat dhe imagjinoni se keni arritur qëllimin tuaj. Kur vizualizoni, imagjinoni që tashmë keni, bëni, arrini ose bëheni ajo që dëshironi të jeni. Çfarë shije ka? Pas disa minutash vizualizimi, si ndiheni? Përdorni energjinë e marrë për të filluar hapin tjetër.
- Imagjinoni detajet sa më gjallërisht të jetë e mundur duke iu përgjigjur pyetjeve të mëposhtme: ku jeni? Çfarë po bën? cfare ke veshur si ju duket kush po ju shoqeron
- Vizualizimi duke përdorur një tabelë vizioni ju ndihmon të ruani motivimin për të vazhduar të luftoni për qëllimet tuaja. Bëni një kolazh ose rregulloni fotografi që pasqyrojnë qëllimet ose ëndrrat tuaja. Vendoseni tabelën tuaj të vizionit në një vend ku mund ta shihni çdo ditë, si në zyrën ose dhomën tuaj të gjumit për të motivuar veten nga dita në ditë.
