Marrja e injeksioneve-të quajtura edhe injeksione-është një pjesë e pashmangshme e një jetese të shëndetshme. Shumë ilaçe, marrje gjaku dhe vaksina kërkojnë injeksione. Frika nga gjilpërat dhe dhimbja që ato shkaktojnë është burim ankthi për shumë gjëra. Marrja e hapave të caktuar mund të zvogëlojë dhimbjen gjatë injektimit.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për injeksion
Hapi 1. Gjeni pjesën që do të injektohet
Përgatitja për injeksione varet nga pjesa e trupit që do të injektohet. Shumë injeksione të zakonshme, si shumica e vaksinimeve, jepen në krah, ndërsa antibiotikë të caktuar mund të jepen në shpinë ose vithe. Pyesni mjekun ose infermierin tuaj paraprakisht për zonën e trupit që do të injektohet dhe trajtojeni zonën sipas nevojës.
Hapi 2. Fshini lëkurën dhe shtypni zonën rreth vendit të injektimit
Pasi të dini se ku të injektoni, fërkoni lëkurën dhe shtypni aty ku do të hyjë gjilpëra. Kjo do të përgatisë trupin tuaj për presionin nga gjilpëra në atë zonë dhe goditja e shpimit nuk do të jetë aq e madhe në zyrën e mjekut. Bëni këtë pak para se të niseni për të parë mjekun tuaj, në makinë, ose gjatë autobusit.
Hapi 3. Filloni përgatitjen në dhomën e pritjes
Ndërsa jeni në dhomën e pritjes, disa aktivitete mund t'ju ndihmojnë të përgatiteni për injeksionin tuaj dhe të shpërqendroni nga çdo dhimbje e mundshme.
- Shtrydhni "topin e stresit". Kjo do të qetësojë muskujt dhe do t'i përgatisë ata për injeksion.
- Dëgjoni muzikë, podkaste ose libra në kasetë. Ndërsa mjeku juaj mund të mos ju lejojë të vendosni kufje ndërsa jeni në dhomë, dëgjimi i muzikës paraprakisht mund të jetë një shpërqendrim, kështu që nuk duhet të shqetësoheni shumë për të hyrë në dhomë.
- Lexoni revista ose libra. Nëse e keni më të lehtë të relaksoheni duke lexuar sesa duke dëgjuar, një histori ose artikull i mirë që mund t'ju tërheqë vëmendjen gjithashtu mund t'ju ndihmojë ndërsa prisni mjekun tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e injeksioneve
Hapi 1. Përqendroni vëmendjen tuaj diku tjetër
Ndonjëherë, parashikimi dhe vetëdija mund ta përkeqësojnë dhimbjen. përqendroni vëmendjen tuaj diku tjetër ndërsa injeksioni po injektohet për të zvogëluar dhimbjen.
- Pretendoni se jeni diku tjetër. Imagjinoni që jeni me pushime duke shijuar diellin ose duke blerë një filxhan kafe me miqtë tuaj. Keni parasysh skenarët argëtues para se të hyni në dhomë dhe lërini imagjinatën tuaj të egër.
- Përqendrohuni në pjesën tjetër të trupit. Imagjinoni që injeksioni do t'i jepet një pjese tjetër të trupit. Në këtë mënyrë, ju do të parashikoni dhimbjen diku tjetër dhe do t'ju tërheqë vëmendjen nga injeksioni aktual.
- Lexoni poezi ose tekste këngësh. Nëse diçka ju ka mbetur në mendje, tani është një kohë e mirë për ta thënë. Energjia dhe fokusi juaj do të vendosen në kujtimin e vargjeve dhe fjalëve të caktuara dhe jo në të tashmen.
- Nëse doktorit ose infermierit tuaj i pëlqen të bisedojë, biseda me ta para ose gjatë injektimit mund të sigurojë devijimin e nevojshëm. Tema e bisedës nuk është e rëndësishme; vetëm dëgjimi i tij duke folur mund t’ju shpërqendrojë.
Hapi 2. Mos shikoni gjilpërën
Pritja jonë e dhimbjes mund ta bëjë atë ndjenjë më të fortë. Hulumtimet e fundit shkencore kanë treguar dëshmi empirike se mos shikimi i gjilpërës gjatë një injeksioni do ta bëjë atë më pak të dhimbshme. Mos shikoni gjilpërën gjatë marrjes së injeksionit. Mbyllni sytë ose shikoni nga ana tjetër.
Hapi 3. Mbani frymën
Mbani frymën tuaj për disa sekonda para injektimit dhe gjatë dhënies së injeksionit. Kjo do të rrisë presionin e gjakut, i cili do të zvogëlojë ndjeshmërinë e sistemit nervor. Edhe pse lehtësimi i dhimbjes është minimal, kur shoqërohet me teknika të tjera, mbajtja e frymës mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes.
Hapi 4. Normalizoni frikën
Stigma dhe ankthi i frikës nga gjilpërat, injeksionet dhe dhimbjet mund t’ju bëjë të vendosni një fokus të pabalancuar në injeksione. Në fakt, frika nga gjilpërat është shumë normale. Duke ditur që nuk jeni vetëm dhe se frika është normale, mund t’ju ndihmojë të ndiheni të qetë gjatë procesit të injektimit.
Hapi 5. Mos i shtrëngoni muskujt
Shtrëngimi i muskujve mund të shkaktojë më shumë dhimbje, veçanërisht me injeksione intramuskulare, prandaj sigurohuni që t’i mbani muskujt të relaksuar. Normalshtë normale të ndiheni të tensionuar kur keni frikë, kështu që teknika të caktuara mund të ndihmojnë.
- Ushtrimet e frymëmarrjes, të tilla si marrja e një fryme të thellë, mbajtja e tij për 10 sekonda, pastaj nxjerrja e tij do t'ju ndihmojë nëse e bëni atë pak para injektimit.
- Mendoni për frazën, "Do të bëj një injeksion", në vend të "Nuk do të dëmtojë", e para do t'ju ndihmojë të pranoni të pashmangshmen, e cila do ta mbajë trupin tuaj të qetë dhe më pak të tensionuar përballë frikës Me
Hapi 6. Flisni me infermieren për frikën tuaj
Diskutoni çdo frikë që keni në lidhje me injeksionet me infermieren para se t'i merrni ato. Profesionistët mjekësorë do të jenë të lumtur të ndihmojnë pacientët në nevojë.
- Infermierja mund t'ju japë një krem anestezik lokal, i cili do të vendoset në krahun tuaj për ta imobilizuar atë dhe për ta bërë injeksionin më pak të dhimbshëm. Pyesni para injeksionit tuaj të planifikuar sepse kremi mund të zgjasë deri në një orë për të punuar.
- Infermierët janë gjithashtu të mirë në shpërqendrimin e pacientëve dhe i ndihmojnë ata të ndjehen të qetë. Nëse e keni përmendur frikën tuaj të mëparshme, ai ose ajo mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të qetësoheni me teknika relaksimi.
Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për Pjesën e Injektuar Pas
Hapi 1. Vendosni një leckë të ngrohtë në vendin e injektimit
Vendi i injektimit ndonjëherë është shqetësues për pacientin ditën tjetër, apo edhe orë pas. Nëse ju ndodh kjo, derdhni ujë të ngrohtë në një leckë larëse dhe vendoseni në vendin e injektimit. Kjo do të lehtësojë dhimbjen dhe do të japë një lehtësim të përkohshëm.
Hapi 2. Masazhoni ose fërkoni zonën
Kjo do të ndihmojë në përhapjen e ilaçit dhe qetësimin e muskujve.
Ekzistojnë dy përjashtime nga ky rregull. Injeksionet Heparin dhe Lovenox nuk duhet të masazhohen pasi kjo mund të shkaktojë dhimbje dhe mavijosje të vazhdueshme
Hapi 3. Merrni ibuprofen ose acetaminophen
Shumë dhimbje pas injektimit janë për shkak të inflamacionit. Ilaçet anti-inflamatore pa recetë mund të lehtësojnë dhimbjen, ënjtjen dhe shqetësime të tjera.
Hapi 4. Lëvizni pjesën e trupit që ka marrë injeksionin
Edhe nëse keni dëshirë t’i merrni gjërat ngadalë dhe të pushoni, kjo ndonjëherë mund të jetë kundërproduktive për lehtësimin e dhimbjeve. Qëndrimi në lëvizje, veçanërisht nëse injeksioni është në krahun tuaj, mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe t'ju ndihmojë të ktheheni shpejt në normalen tuaj.
Këshilla
- Mos mendoni shumë për injeksionin paraprakisht. Në ditët para injeksionit tuaj të planifikuar, përpiquni të mbani veten të zënë për të shpërqendruar veten nga shqetësimi. Nëse hyni në dhomë me frikën e marrjes së një injeksioni, ka më shumë gjasa të shtrëngoni muskujt dhe të shkaktoni dhimbje të pakontrollueshme.
- Mundohuni të ndiheni të qetë para se të bëni injeksionin. Merrni frymë thellë në dhomën e pritjes, dëgjoni muzikë ose shtrydhni një top stresi.
- Nëse jeni duke marrë një injeksion në krah, provoni të tundni ose lëvizni krahun para injektimit për të relaksuar muskujt.
- Mbani frymën dhe kërkoni nga mjeku/infermierja që të numërojë mbrapsht dhe më pas nxirrni frymë kur të keni mbaruar.
- Mbajeni dorën e dikujt nëse vini me dikë.
- Bisedoni me dikë (ndoshta nënën ose babanë tuaj) për injeksione. Tani me siguri po mendoni, "Si mund të ndihmojë kjo," por nëse e bëni këtë, do të keni më pak të ngjarë të bëni panik ndërsa ecni përpara, dhe prindërit dhe miqtë tuaj janë njerëzit e përsosur për t'ju qetësuar.
- Mundohuni të mos mendoni shumë për të; shpërqendroni veten dhe/ose shikoni nga ana tjetër ndërsa jeni duke marrë injeksionin.
Paralajmërim
- Mos flisni për injeksione që keni bërë më parë. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni aq të tensionuar sa të bëni panik. Sidoqoftë, disa njerëz mund ta kenë më të lehtë të mendojnë për injeksionin paraprakisht dhe që ta harrojnë atë pas një dite apo edhe një ore, në varësi të personit, dhe kjo rezulton të mos jetë punë e madhe!
- Nëse dhimbja në vendin e injektimit vazhdon pas më shumë se 24 orësh, ose nëse keni ethe, të dridhura ose marramendje, telefononi mjekun tuaj pasi mund të keni një reagim që kërkon kujdes mjekësor.
