Injeksionet mund të jenë shumë të dhimbshme, por për fat të keq ne nuk mund t'i shmangim ato. Të gjithë në një moment të jetës së tyre duhet të marrin një injeksion. Mendimi i gjilpërave dhe gjakut mund t'i bëjë disa njerëz të ndjehen të përzier, kështu që marrja e një injeksioni mund t'i trembë ata. Përveç kësaj, ju gjithashtu do të duhet të përballeni me dhimbjen në vendin e injektimit. Sidoqoftë, duke devijuar vëmendjen dhe duke qëndruar të qetë gjatë procesit të injektimit dhe më pas duke lehtësuar dhimbjen në vendin e injektimit më pas, mund të menaxhoni çdo injeksion të dhimbshëm.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Tërheqja dhe qetësimi i vetes
Hapi 1. Vini re se madhësia e gjilpërës është aktualisht më e vogël
Shumica e njerëzve kanë marrë injeksione si fëmijë dhe mund të kenë pasur përvoja të këqija të lidhura me to. Sidoqoftë, duke siguruar veten se madhësia e gjilpërës tani është shumë më e hollë dhe më pak e dhimbshme, mund t'ju ndihmojë të qetësoheni para procesit të injektimit.
- Pyesni mjekun ose injektorin për madhësinë e gjilpërës nëse është e nevojshme ose çfarë lloj dhimbjeje do të përjetoni. Në disa raste, ata mund të mos kenë mend të tregojnë se sa e vogël është gjilpëra.
- Dije që nuk je personi i vetëm që ke frikë nga gjilpërat ose injeksionet.
Hapi 2. Bëni një bisedë me mjekun
Nëse jeni të frikësuar, provoni të flisni me mjekun ose infermierin tuaj para dhe gjatë injektimit. Ky hap mund të ndihmojë në qetësimin dhe shpërqendrimin.
- Bisedoni me mjekun tuaj për frikën ose shqetësimet tuaja para injektimit. Kërkojini atij të shpjegojë se si do ta administrojë injeksionin para fillimit të procesit.
- Kërkojini mjekut tuaj të flasë me ju ndërsa ai ju injekton për të shpërqendruar veten. Mbajeni bisedën të lehtë dhe jo të lidhur me gjendjen tuaj shëndetësore. Për shembull, ju mund t'i tregoni atij për një pushim të ardhshëm dhe ta pyesni nëse ai ka ndonjë sugjerim për të.
Hapi 3. Kthejeni fytyrën nga pjesa e injektuar e trupit
Hulumtimet e fundit kanë treguar se shikimi larg pjesës së trupit që është injektuar mund të jetë mënyra më e mirë për të tërhequr vëmendjen. Përqendrohuni në objektin që është përballë pjesës së trupit që është injektuar.
- Shikoni fotografi ose objekte të tjera në dhomë.
- Kujdes këmbët tuaja. Kjo mund të ndihmojë në largimin e fokusit tuaj nga pjesa e trupit tuaj që është injektuar.
- Mbyllja e syve tuaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe t'ju pengojë të mendoni për procesin e injektimit.
Hapi 4. Devijoni mendjen tuaj duke përdorur vegla
Harrimi i gjithçkaje në lidhje me injeksionin mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të shpërqendroni veten. Provoni media të ndryshme si muzika ose tabletët.
- Tregojini mjekut se doni të shpërqendroni veten nga injeksioni me vegël që mbani.
- Dëgjoni muzikë qetësuese dhe të ngadaltë.
- Shikoni një shfaqje ose film që ju pëlqen.
- Shikoni video qesharake para dhe gjatë procesit të injektimit për të qetësuar veten. Ky hap mund t'ju ndihmojë të lidhni injeksionin me humor në vend të dhimbjes.
Hapi 5. Përdorni teknika relaksimi
Relaksimi i të gjithë trupit tuaj mund t'ju ndihmojë të kaloni procesin e injektimit. Mund të provoni ushtrime të frymëmarrjes për meditim, ose të provoni teknika të ndryshme relaksimi para dhe gjatë injektimit.
- Shtrydhni një top stresi ose një lloj tjetër objekti ndijor me dorën përballë krahut që do të marrë injeksionin.
- Merrni frymë thellë ngadalë. Thithni thellë në mushkëri për katër sekonda dhe më pas nxirrni për të njëjtën kohë. Ky lloj i frymëmarrjes ritmike, ose nganjëherë i quajtur pranayama, mund t'ju qetësojë si dhe t'ju tërheqë vëmendjen.
- Dyfishoni teknikën tuaj të relaksimit nëse është e nevojshme.
- Kontraktoni dhe relaksoni grupet e muskujve nga gishtat e këmbëve deri në ballin tuaj. Kontraktoni këto grupe të muskujve për rreth 10 sekonda dhe pastaj relaksohuni për rreth 10 sekonda. Merrni frymë thellë para se të kaloni në grupin tjetër të muskujve për t'u çlodhur.
- Merrni ilaçe kundër ankthit për t'ju qetësuar. Procesi i injektimit është shumë i shpejtë dhe shanset e ilaçeve kundër ankthit do të tejkalojnë shumë ankthin që ndjeni. Pra, merrni këtë ilaç vetëm nëse frika ose nervozizmi juaj është ekstrem. Sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për çdo ilaç që po merrni për të parashikuar ndonjë kundërindikacion për injeksionin dhe kërkoni nga dikush që t'ju çojë në shtëpi pasi të ketë përfunduar injeksioni.
Hapi 6. Shkruani skenarin e injektimit
Përballja me një gjilpërë mund t'ju bëjë një tendosje. Përdorni taktikat e sjelljes duke krijuar skenarë duke përdorur imazhe për t'ju ndihmuar gjatë procesit të injektimit.
- Shkruani "skenarin" për injeksion. Për shembull, shkruani atë që dëshironi t'i thoni mjekut dhe çfarë lloj bisede dëshironi. "Përshëndetje Dr. Munir, mirë që të takova sot. Unë erdha sot për të marrë një goditje, por sinqerisht kam pak frikë. Prandaj, do të doja të flisja për pushimet e mia në Malang muajin tjetër kur të më injektoni."
- Përmbajuni sa më shumë skenarëve që krijoni gjatë procesit të injektimit. Nëse është e nevojshme, mund të mbani shënime.
Hapi 7. Imagjinoni injeksionin në një përshkrim të thjeshtë
Imagjinimi dhe drejtimi i imazheve janë teknika të sjelljes që mund të formojnë mënyrën se si mendoni dhe reagoni ndaj situatave të caktuara duke i trajtuar ato si të zakonshme dhe të mërzitshme. Varet nga ju se cilën teknikë do të zgjidhni të merreni me procesin e injektimit që do të hasni.
- Rimendojeni procesin e injektimit si "një proces rrufe-shpejtë që ka shije njësoj si pickimi i bletës".
- Udhëzoni veten me imazhe të ndryshme gjatë procesit të injektimit. Për shembull, imagjinoni veten në majë të një mali ose shtrirë në një plazh të ngrohtë.
- Thyejeni procesin e injektimit në pjesë të menaxhueshme. Për shembull, ndani procesin duke përshëndetur mjekun, duke bërë pyetje, duke shpërqendruar vëmendjen ndërsa mjeku administron injeksionin, dhe pastaj shkoni në shtëpi të lumtur.
Hapi 8. Ftoni dikë për mbështetje
Kërkoni nga një mik apo anëtar i familjes që t'ju shoqërojë tek mjeku për injeksionin. Ai mund t'ju tregojë diçka për t'ju qetësuar dhe shpërqendruar.
- Pyesni mjekun tuaj nëse personi që po sillni lejohet në dhomën e ekzaminimit ku po kryhet procedura.
- Uluni para personit që ju shoqëron. Mbajeni dorën e saj nëse kjo ju ndihmon të qetësoheni.
- Ftojeni personin me të cilin të flisni për diçka krejtësisht të ndryshme si darka ose një film që dëshironi të shihni.
Pjesa 2 nga 2: Lehtësoni dhimbjen në vendin e injektimit
Hapi 1. Kushtojini vëmendje vendit të injektimit për të parë reagimin që ndodh
Mos u habitni nëse ka dhimbje ose siklet në vendin e injektimit për disa orë ose ditë. Kjo është një gjë normale. Shikimi i shenjave të një reaksioni inflamator pas injektimit mund t'ju ndihmojë të kuptoni mënyrën më të mirë për të lehtësuar dhimbjen ose të vendosni nëse do të shihni një mjek. Këto simptoma të zakonshme përfshijnë:
- Kruajtje
- Skuqje në vendin e injektimit
- Ndjenjë e ngrohtë
- Ënjtje
- Stings
- Dhimbje
Hapi 2. Bëni terapi me akull
Aplikoni akull ose një pako akulli mbi vendin e injektimit. Kjo mund të lehtësojë kruajtjen, ënjtjen dhe dhimbjen duke kufizuar qarkullimin e gjakut dhe duke ftohur lëkurën.
- Lëreni akullin në vendin e injektimit për 15-20 minuta. Bëni këtë terapi tre deri në katër herë në ditë derisa dhimbja të qetësohet.
- Përdorni një qese me perime të ngrira nëse nuk keni një pako akulli.
- Mbroni lëkurën me një peshqir para se të aplikoni akull ose një pako akulli për të minimizuar rrezikun e zhvillimit të ngrirjes.
- Përdorni një leckë të pastër, të ftohtë dhe të lagur mbi vendin e injektimit nëse nuk doni të përdorni akull.
- Mos aplikoni asgjë të nxehtë në vendin e injektimit. Nxehtësia mund të rrisë ënjtjen sepse shkakton rrjedhjen e më shumë gjakut në zonën e problemit.
Hapi 3. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve
Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë mund të lehtësojnë dhimbjen dhe ënjtjen. Merrni parasysh marrjen e këtij ilaçi pa recetë nëse dhimbja ose ënjtja në vendin e injektimit është e rëndë.
- Merrni qetësues dhimbjesh si ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) ose acetaminophen (Tylenol).
- Mos i jepni aspirinë një fëmije ose adoleshenti nën 18 vjeç sepse mund të rrisë rrezikun e sindromës Reye, një gjendje që mund të jetë fatale.
- Zvogëloni ënjtjen me ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) të tilla si ibuprofen dhe naproxen sodium.
Hapi 4. Pushoni në vendin e injektimit
Shmangni lëvizjen e pjesës së trupit ku ndodhet injeksioni, veçanërisht nëse kohët e fundit keni bërë injeksion me kortizon. Kjo do t'i japë vendit të injektimit një shans për t'u shëruar dhe mund të shmangë dhimbjen ose rehatinë e mëtejshme.
- Ideashtë një ide e mirë të minimizoni ngritjen e rëndë nëse kohët e fundit keni bërë një injeksion në krahun tuaj.
- Pushoni këmbët nëse bëni një injeksion në këmbë.
- Nëse kohët e fundit keni bërë një injeksion steroid, shmangni nxehtësinë për 24 orë për të siguruar që injeksioni të japë përgjigje maksimale.
Hapi 5. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore në rast të një reaksioni alergjik ose infeksioni
Në disa raste, injeksioni mund të shkaktojë një reaksion alergjik ose dhimbje të zgjatur. Kërkoni ndihmë mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme ose nuk jeni të sigurt se cili ilaç duhet të merrni:
- Dhimbja, skuqja, ngrohtësia, ënjtja ose kruajtja përkeqësohen
- Ethe
- Duke u dridhur
- Dhimbje muskulare
- Vështirësi në frymëmarrje
- Qarë me zë të lartë ose të pakontrollueshëm tek fëmijët
