Pavarësisht nëse po përpiqeni ta bëni trurin tuaj të shëndetshëm ose thjesht ta mbani atë aq të fortë sa është sot, nuk është vetëm e lehtë të stërvitni trurin tuaj, por tani mendohet gjithashtu të luajë një rol në atë që e bën procesin e plakjes shumë më të ngadalshëm dhe zvogëlon pleqërinë. Përmirësoni inteligjencën dhe praktikën tuaj me wikiHow!
Hapi
Pjesa 1 nga 6: Përmirësimi i aftësive të mendimit dhe fjalës
Hapi 1. Lexoni sa më shumë që të keni mundësi
Leximi është një ushtrim i mirë bazë për trurin. Mund të lexoni gazeta, revista ose libra, por mos harroni se sa më sfidues të jetë shkrimi, aq më i trajnuar do të jetë truri. Ashtu si me çdo stërvitje, filloni lehtë dhe vazhdoni rrugën tuaj lart.
Hapi 2. Rritni fjalorin tuaj
Mësoni fjalë të reja një fjalë çdo ditë nga një libër ose fjalor. Kjo do të trajnojë pjesën gjuhësore të trurit tuaj.
Hapi 3. Krijo diçka
Kompozimi kërkon shumë mendim! Ju mund të krijoni histori, të shkruani për gjëra që ju kanë ndodhur ose të shkruani artikuj për wikiHow në tema që njihni dhe doni!
Hapi 4. Mësoni një gjuhë të re
Të mësosh një gjuhë është si të hakosh trurin tënd, duke hapur të gjitha llojet e rrugëve. Kjo trajnon pjesën e trurit që ruan informacionin gjuhësor, madje ju bën të flisni më mirë në gjuhën tuaj.
Hapi 5. Zgjidh problemin i cili është përfunduar
Merrni parasysh mundësitë se si diçka që keni përjetuar do të kishte dalë ndryshe dhe eksploroni pasojat. Kjo rrit kreativitetin dhe ju bën një zgjidhës më të mirë të problemeve.
Hapi 6. Fikni televizorin
Televizioni ju tregon se çfarë të mendoni dhe si të mendoni për të, gjë që në thelb e vë trurin tuaj në autopilot (i kontrolluar automatikisht). Kjo është arsyeja pse shikimi i televizorit ndihet kaq relaksues! Nëse doni ta mbani trurin tuaj jashtë stanjacionit, gjëja e parë që duhet të bëni është të fikni televizorin. Nëse vërtet dëshironi të shikoni televizor, përdorni trurin tuaj ndërsa shikoni. Zgjidhni të shikoni shfaqje edukative dhe nëse doni të shikoni shfaqje të njohura, zgjidhni shfaqje që kanë histori komplekse ose ndërveprime personazhesh. Mendoni për këto gjëra ndërsa shikoni dhe përpiquni t'i analizoni ato ose mendoni se çfarë do të ndodhë më pas.
Pjesa 2 nga 6: Luajtja e Lojërave për Përmirësimin e Aftësisë së Trurit
Hapi 1. Plotësoni enigmat dhe fjalëkryqet e përditshme
Puzzles të thjeshta si fjalëkryqet mund të ndihmojnë trurin tuaj të kryejë aktivitetet themelore. Ky lloj enigme është i lehtë për tu bërë në aktivitetet tuaja të përditshme. Ju madje mund ta gjeni falas përmes Internetit.
Hapi 2. Vazhdoni në enigma më të komplikuara
Enigmat e mëdha dhe komplekse i japin trurit tuaj një stërvitje më të fortë. Ndonjëherë këto enigma mund të zgjasin nga disa ditë në një javë, por ato ia vlejnë përpjekjet. Por kjo nuk është aspak thjesht një enigmë në kuptimin tradicional. Luani enigma xhepi japoneze për disa lojëra serioze të trurit që mund të bëni ndërsa kaloni kohën.
Hapi 3. Merrni parasysh të luani shah
Shahu është një lojë që kërkon strategji dhe taktika. Disa enigma tejkalojnë shahun për sa i përket stërvitjes së trurit, por shahu është i lehtë për tu mësuar dhe i lehtë për tu luajtur.
Hapi 4. Luaj video lojëra
A e dini se të luash video lojëra në fakt të bën më të zgjuar? Lojërat për zgjidhjen e enigmave si Mario, Zelda, Scribblenauts dhe Myst janë sporte të shkëlqyera të trurit, duke ju ndihmuar të bëheni një zgjidhës më i mirë i problemeve, më krijues dhe gjithashtu një mendimtar më i shpejtë.
Pjesa 3 nga 6: Sfidoni veten
Hapi 1. Ndryshoni dorën tuaj dominuese
Përdorni dorën tuaj të majtë nëse dora juaj dominuese është e djathtë, dhe anasjelltas, për të stimuluar pjesën e trurit që kontrollon muskujt.
Hapi 2. Luani një instrument muzikor ose luani me kubin e Rubikut
Për më shumë se 100,000 vjet, truri i njeriut ka evoluar për të qenë në harmoni me prodhimin ose përdorimin e mjeteve të ndryshme. Duke bërë gjëra që janë të ngjashme me përdorimin e pajisjeve, ju po ndihmoni në rregullimin e trurit dhe mbajtjen e tij në harmoni. Për shembull, të luash violinë ose të luash Kubin e Rubikut ka shumë të përbashkëta me bërjen dhe përdorimin e mjeteve. E gjithë kjo kërkon aftësi të përgjithshme të lëvizjes fizike (p.sh. në këmbë, ecje, vrapim, etj.), Aftësi të shkëlqyera të lëvizjes fizike (koordinim i lëvizjeve të vogla të muskujve, siç është koordinimi i gishtërinjve dhe syve), sekuenca të punës dhe njohja e objekteve. Prandaj, bërja e aktiviteteve të tilla çdo ditë ose dy herë në ditë do të ndihmojë në mbajtjen e trurit tuaj në gjendje të mirë.
Pjesa 4 nga 6: Shoqërohuni më shpesh
Hapi 1. Flisni me njerëzit e tjerë
Flisni me njerëzit e tjerë për gjërat që ju ose ata i dinë. Të flasësh për politikën, fenë dhe tema të tjera sfiduese (me të vërtetë duke diskutuar, jo vetëm duke debatuar), mund të jetë një ushtrim i mirë bazë për trurin.
Hapi 2. Bashkohuni në një grup interesi
Bashkohuni në një grup ose klub që ndan interesat tuaja. Këto grupe ose klube mund të jenë klube hobi, grupe politike, grupe diskutimesh fetare ose ndonjë gjë të ngjashme. Biseda me njerëz që ndajnë interesa të ngjashme do t'ju lejojë të përdorni trurin dhe aftësitë tuaja.
Pjesa 5 nga 6: Mësimi i vazhdueshëm gjatë gjithë jetës
Hapi 1. Kthehuni në shkollë
Kthimi në shkollë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rifilluar funksionimin e trurit, dhe marrja e më shumë arsimimi ka avantazhe të qarta. Ju as nuk duhet të merrni të gjithë mësimin. Punëdhënësi juaj mund të jetë i gatshëm të ndihmojë në pagimin e një kursi që rrit punësimin tuaj, ose ju mund të merrni një kurs në një fushë që ju intereson.
Hapi 2. Merrni një kurs falas
Nëse nuk keni para ose kohë të mjaftueshme, ka disa kurse falas në dispozicion në internet. Ka kurse falas nga universitetet, për shembull, Universiteti Ciputra. Provoni kursin falas për të marrë një përvojë universitare, pa kosto.
Hapi 3. Përdorni shpesh aftësitë që keni fituar
Truri, i ngjashëm me muskujt, përjeton situata të tilla si "përdorni ose humbni atë". Sa më gjatë të mos përdorni informacion dhe ekspertizë, aq më pak do të ushqehet truri juaj. Përdorni shpesh aftësitë themelore, të tilla si matematika, për t'i mbajtur ato aftësi të përditësuara dhe gati për t'u përdorur.
Hapi 4. Merrni një hobi të ri
Mësimi i një aftësie të re është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajnuar trurin tuaj. Veçanërisht aftësitë në fushat krijuese, të tilla si muzika, vallëzimi dhe artet pamore, do të trajnojnë pjesë të ndryshme të trurit dhe të gjitha do të kenë përparësi të mëdha.
Hapi 5. Ndërtoni diçka
Pavarësisht nëse jeni duke ndërtuar një robot ose një stol të ri në korridor, duke përdorur trurin tuaj për të kuptuar se si të ndërtoni diçka (veçanërisht nga e para dhe pa ide) është një ushtrim i shkëlqyeshëm. Merrni aftësitë themelore të ndërtimit dhe më pas ushtroni trurin tuaj me kreativitet praktik.
Pjesa 6 nga 6: Mbajtja e trurit të shëndetshëm
Hapi 1. Hani mirë dhe ushtroni
Dieta dhe stërvitja në fakt luajnë një rol edhe në shëndetin e trurit tuaj. Nëse doni ta mbani trurin tuaj në gjendje kulmore, përmbajuni një diete të shëndetshme të pasur me proteina dhe acide yndyrore omega 3 për ta mbajtur trurin tuaj të aftë fizikisht. Ushtrimet fizike gjithashtu mund ta mbajnë trupin të shëndetshëm, të zvogëlojnë shanset për goditje në tru dhe të rrisin nivelet e ngopjes me oksigjen.
Hapi 2. Luaj një sport
Mësoni ushtrime të reja ose si të luani lojëra për të përmirësuar koordinimin e dorës, syve dhe trupit. Shembuj janë tai-chi dhe pinball.
Hapi 3. Flini mjaftueshëm
Shkencëtarët kanë gjetur se gjumi luan një rol shumë të rëndësishëm në mbajtjen e trurit të shëndetshëm. Kur flini, trupi juaj nxjerr toksinat nga truri juaj (përveç riparimit të tij). Nëse dëshironi të mbroni trurin tuaj, sigurohuni që të bëni një gjumë sa më të rregullt të jetë e mundur.
Hapi 4. Ndryshoni rutinën
Provoni të udhëtoni me rrugë të ndryshme në këmbë, për të parandaluar që truri të mos ndjehet i neglizhuar si rezultat i një dite monotone. Ju gjithashtu mund të ndryshoni mënyrën se si punoni, duke futur një top stërvitje ose faktorë të tjerë në mënyrën se si punoni.
Këshilla
- Kur praktikoni, provoni të ecni prapa (drejtimi i kundërt i një modeli të zakonshëm të ecjes) për të stimuluar zonat e trurit.
- Mos harroni të ushtroni trupin tuaj, sepse një mendje e shëndoshë vjen nga një trup i shëndetshëm. Bëni shumë ushtrime fizike.
- Provoni të bëni disa gjëra në mënyrë të rregullt, si të mbani mend diçka çdo ditë, ose të përdorni kubin e Rubikut për 15 minuta në ditë.
- Ka shumë programe që do të ndihmojnë kujtesën tuaj. Një lojë e rekomanduar dhe argëtuese është "Brain Age" ose "Big Brain Academy" për Nintendo DS. Këto lojëra janë krijuar posaçërisht për të përmirësuar kujtesën.
