Presioni negativ i bashkëmoshatarëve është një fenomen i pashmangshëm në procesin e rritjes së një personi. Adoleshenca është mosha më e prirur për t’u prekur; ata shpesh detyrohen të bëjnë gjëra kundër vullnetit të tyre. Ironikisht, shumica e adoleshentëve janë të gatshëm të bëjnë gjithçka për t'u pranuar nga mjedisi shoqëror. A jeni një prej tyre? Mos lejoni që situata të vazhdojë. Ka shumë mënyra se si mund të identifikoni dhe shmangni/refuzoni presionin negativ të bashkëmoshatarëve pa ju bërë të tingëlloheni si të sikletshëm apo gjykues.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Shmangia e Presionit Negativ të Bashkëmoshatarëve
Hapi 1. Njihni ndryshimin midis presionit direkt dhe indirekt
Mos harroni, presioni i bashkëmoshatarëve mund të jetë i drejtpërdrejtë ose i tërthortë. Presioni i drejtpërdrejtë është kur dikush ju ofron diçka ose ju kërkon të bëni diçka. Ndërkohë, presioni indirekt është kur ndiheni nën presion nga një situatë ose mjedis i caktuar. Për shembull, kur ndjeni nevojën për të pirë birrë dhe tymosur për t'u përshtatur me shumicën e mysafirëve në festën e ditëlindjes së mikut tuaj (edhe nëse askush nuk ju kërkon). Nëse jeni nën presion të drejtpërdrejtë, gjithçka që duhet të bëni është të mësoni të thoni "jo" në mënyrë të vendosur, por me edukatë.
Ndërkohë, nëse përjetoni presion indirekt, natyrisht që nuk mund t'i thoni "jo" askujt. Sidoqoftë, ju ende duhet të mësoni të kontrolloni veten, t'i përmbaheni parimeve në të cilat besoni dhe të bëni vetëm atë që ndiheni rehat
Hapi 2. Përgatitni një ombrellë para se të bjerë shi
Mësoni të identifikoni situatat kur jeni të prirur për t'ju ofruar diçka ose për t'u detyruar të bëni diçka. Parashikoni situatën dhe planifikoni paraprakisht se çfarë do të thoni ose bëni për t'i rezistuar asaj.
Përgatitja ju lejon të përballoni situatën me një mendje më të hapur. Shoqërimi ose miqësimi me njerëz që kanë zakone të ndryshme nga tuajat nuk është krim. Por ju me të vërtetë duhet të mësoni se si të respektoni opinionin e tyre pa e mbizotëruar ose varrosur tuajin
Hapi 3. Shmangni situatat kur jeni të prirur ndaj presionit negativ të bashkëmoshatarëve
Vetëm ju e dini se çfarë lloj situate të prekshme. Nëse ende nuk jeni mjaft të guximshëm ose nuk jeni mjaft të sigurt për t'i rezistuar presionit negativ, gjëja më e mirë që mund të bëni është ta shmangni atë. Disa shembuj të situatave të prekshme:
- Një mjedis që ju bën të ndiheni të pakëndshëm ose të izoluar
- Festa ose ngjarje të tjera të ndjekura nga duhanpirësit dhe pijet
- Takoni të dashurën tuaj në një vend të qetë dhe të errët
Hapi 4. Veproni si një udhëheqës
Easiershtë më e lehtë të thuash po për çdo ftesë ose ofertë - edhe nëse nuk e dëshiron atë. Por në të ardhmen, miqtë tuaj do t'ju vlerësojnë shumë më tepër nëse keni parime dhe jeni në gjendje të kontrolloni veten. Ky hap nuk është i lehtë, por ia vlen të bëhet. Duke vepruar kështu, mund të jeni të sigurt se jeta juaj e ardhshme do të rrethohet nga njerëz që kujdesen vërtet për ju.
- Për shembull, tregoni miqve tuaj se çfarë stili jetese ju përshtatet më shumë. Mos imitoni stilin e jetës së tyre; përqendrohuni në atë që ju bën të rehatshëm.
- Bëhuni më aktiv në grup. Nëse shpesh ju duket se keni ardhur me ide interesante, njerëzit në mënyrë të pandërgjegjshme do të shikojnë tek ju dhe do të kërkojnë këshillat tuaja kur ata janë në humor për argëtim. Mos veproni ndryshe.
- Mbani mend, një udhëheqës nuk ka të drejtë të shikojë nga poshtë ata që e rrethojnë: të udhëheqësh do të thotë të udhëheqësh, të mos veprosh rastësisht ose të ndihesh superior ndaj të tjerëve.
Hapi 5. Bëhuni më selektiv në zgjedhjen e miqve
Shmangni miqësinë me njerëz që mund të jenë një ndikim i keq në jetën tuaj; të paktën kjo është zgjedhja më e sigurt që mund të merrni. Miqësia me njerëzit që kanë pikëpamje dhe mendime të ngjashme mund të ulë shanset tuaja për t'u marrë me situata të pakëndshme.
Mos harroni, një mik i vërtetë nuk do t'ju detyrojë të bëni diçka që nuk dëshironi vetëm për të dëshmuar besnikërinë tuaj si mik. Nëse ndonjë nga miqtë tuaj e bën këtë ose tallet me zgjedhjet tuaja të jetës, ju duhet të ndaloni së qeni miq me ta
Metoda 2 nga 3: Të thuash "Jo" për pyetjet direkte
Hapi 1. Thuaj vetëm "jo"
Në shumicën e rasteve, një "jo faleminderit" është e mjaftueshme për t'i bërë ata të ndalojnë së detyruari ju. Nuk ka nevojë të ndiheni të detyruar të jepni një shpjegim nëse nuk pyeteni; në të vërtetë do t'ju bëjë të tingëlloheni mbrojtës. Tregoni se nuk po mohoni diçka domethënëse deri në pikën që keni nevojë për një shpjegim. Në shumë raste, edhe përgjigja "jo" është e qartë.
- Kjo është përgjigja më e mirë nëse ju ofrohet diçka që nuk doni ta pranoni, të tilla si alkooli, cigare, apo edhe drogë.
- Mundohuni të mos tingëllojë i vrazhdë ose mosrespektues. Nëse shoku juaj ju ofron të bëni diçka që nuk doni ta bëni, pavarësisht sa e keqe është oferta, prapë përgjigjuni me edukatë. Përgjigjet e sjellshme e bëjnë më të lehtë për ju të ndryshoni temën. Thjesht shtoni një "Faleminderit" dhe një buzëqeshje të vogël pasi të refuzoni.
Hapi 2. Thoni "jo" dhe shpjegoni arsyet tuaja
Jepni një shpjegim sa më të shkurtër të jetë e mundur dhe mos e teproni. Nëse dikush ju ofron një cigare, thjesht thoni “Jo faleminderit. Unë nuk pi duhan . Edhe pse është e shkurtër, është një përmbledhje e të gjitha arsyeve tuaja. Kjo strategji është veçanërisht efektive nëse ju kërkohet të bëni diçka që nuk doni të bëni, ose nëse doni të shmangni një situatë specifike.
- Nëse dikush ju kërkon të shkoni në një festë që përfshin drogë, thuajini atij, “Unë nuk do të shkoj. Më falni, por e dija që do të kishte drogë atje dhe nuk doja të hyja në atë lloj situate”ose“Më falni, nuk po shkoj. Nuk më pëlqejnë njerëzit që vijnë më vonë”.
- Ju gjithashtu mund të gjeni justifikime nëse dhënia e arsyeve të vërteta mund ta përkeqësojë situatën: "Më falni, unë tashmë kam plane për sonte."
- Mundohuni më të mirën tuaj për të bërë një deklaratë pozitive. Mundohuni të mos tingëllojë si gjykues apo përçmues. Ju mund të mos pajtoheni me veprimet ose zakonet e dikujt, por përpiquni të respektoni vendimet e tyre; do t'i inkurajojë ata të respektojnë vendimin tuaj gjithashtu.
Hapi 3. Thuaj "jo" ndërsa plas një shaka
Humori është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shpëtuar nga një situatë e vështirë, si dhe për të liruar tensionin.
- Një mënyrë se si mund ta bëni këtë është duke ekzagjeruar pasojat. Nëse ju ofrohen ilaçe, provoni të thoni: “Jo faleminderit. Ti nuk dëshiron të më shohësh duke vrapuar lakuriq para shtëpisë, apo jo?”
- Një opsion tjetër është të japësh një shpjegim sarkastik. Nëse ju ofrohet një cigare, provoni të thoni "Jo faleminderit. Kam pirë duhan pesë herë në 10 minuta”ose“Jo faleminderit. Unë vetëm mund të pi duhan Pocky."
Hapi 4. Thuaj "jo" dhe ndrysho temën menjëherë
Kjo strategji është gjithashtu efektive për të refuzuar një ftesë ose ofertë. Ndryshimi i temës së bisedës mund të shkëpusë vëmendjen e personit tjetër nga refuzimi juaj, madje edhe nga oferta.
Nëse dikush ju ofron një cigare, provoni të thoni "Jo faleminderit. Eh, a keni dëgjuar për rastin që ndodhi në klasë më herët? " Duke hapur një bisedë të re që nuk lidhet me pirjen e duhanit, zgjedhja e mikut tuaj për të pirë duhan dhe zgjedhja juaj për të mos pirë duhan nuk duket më si një punë e madhe
Hapi 5. Thuaj "jo" dhe ofro ide alternative
Kjo strategji funksionon nëse ju kërkohet të bëni një aktivitet me kohëzgjatje të gjatë, siç është pirja e marihuanës, pirja ose kryerja e marrëdhënieve seksuale. Nëse është kështu, provoni të ofroni aktivitete të tjera si një formë delikate refuzimi.
- Për shembull, ju mund të thoni, "A do të shkojmë në kinema?", "Më mirë të bëjmë pazar", ose "Unë mendoj se duhet të përqendrohemi në studimin për provimin e nesërm."
- Çfarëdo ide alternative që keni, sigurohuni që jeni specifik. Shmangni deklaratat lundruese si "Le të bëjmë diçka tjetër!"; Ofroni aktivitete që shoku juaj ka të ngjarë të preferojë, ju do të jeni në gjendje të dilni nga ajo situatë më lehtë dhe më shpejt.
Metoda 3 nga 3: Menaxhimi i Situatave Kritike
Hapi 1. Përsëritni fjalët tuaja
Ndonjëherë, situata mund të jetë më kritike nga sa mendoni. Mund të jetë që shoku juaj është ende duke këmbëngulur edhe pse ju keni thënë "Jo, faleminderit". Nëse oferta kthehet në shtrëngim të përsëritur, sigurohuni që ta bëni të qartë se nuk doni ta bëni atë. Përsëri, thoni "jo" me një ton më të fortë zëri.
- Për shembull: "Jo, faleminderit. Unë ju thashë që nuk dua të pi ".
- Edhe nëse është kështu, prapëseprapë nuk duhet të përgjigjeni ashpër. Vendosni tonin tuaj sa më të fortë (jo të ashpër), pastaj shikoni mikun tuaj në sy ndërsa përcillni sërish refuzimin tuaj.
Hapi 2. Tregoni se një mik nuk duhet t'ju detyrojë të bëni diçka
Bëni këtë vetëm nëse ata nuk ndalojnë së shtyruri, edhe nëse refuzoni. Ky qëndrim mund të ndryshojë temën e bisedës nga "oferta e mikut tuaj" në "presionin e mikut tuaj".
- Për shembull, “Unë tashmë ju thashë se nuk dua të pi duhan. Nuk më pëlqen të detyrohem të bëj diçka që nuk dua ta bëj”.
- Duke thënë këtë, përpiquni të diskutoni temën e presionit të bashkëmoshatarëve me mikun që ju bën presion (veçanërisht nëse jeni në një marrëdhënie të ngushtë). Ri-diskutimi i vlerave të miqësisë është një hap i mirë, veçanërisht në një situatë kritike që mund të shkatërrojë miqësinë tuaj.
Hapi 3. Kërkoni mbështetje nga miqtë tuaj të tjerë
Nëse ka njerëz që mendojnë si ju, përfshini interesat e tyre në bisedë dhe krijoni mbështetjen e tyre. Mos harroni, bëjeni këtë vetëm nëse jeni të sigurt se ata do t'ju mbështesin. Nëse nuk jeni ende të sigurt, prisni derisa ata të marrin iniciativën për të folur dhe t'ju ndihmojnë.
- Për shembull, flisni në emër të grupit nëse besoni se miqtë tuaj të tjerë do t'ju mbështesin: “Jo faleminderit. Ne nuk pimë duhan ".
- Ju gjithashtu mund ta kaloni bisedën menjëherë tek miqtë tuaj të tjerë pasi të keni përcjellë refuzimin tuaj. Për shembull, pasi të thoni "Jo faleminderit Mike", vazhdoni me, "Unë nuk dua të pi duhan. Po sikur të shkojmë në kinema? Çfarë mendon, Steve?”
Hapi 4. Thuaj jo dhe ktheje presionin
Kthimi i presionit mbi mikun tuaj nuk është një veprim i mençur. Por nëse gjithçka që keni provuar nuk funksionon, nuk ka asgjë të keqe të përpiqeni ta bëni këtë.
Nëse një nga miqtë tuaj ju ofron një cigare, përgjigjuni "Unë nuk pi duhan, dhe as ti nuk duhet. Ju e dini që pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin. Nëse jeni duke u ngacmuar sepse nuk keni bërë kurrë seks me askënd, përgjigjuni: “Je i lirë të bësh çfarë të duash me jetën tënde. Por a nuk keni frikë të merrni sëmundje seksualisht të transmetueshme?"
Hapi 5. Thuaj jo dhe lëre situatën
Ky është hapi i fundit; bëjeni këtë vetëm nëse të gjitha mënyrat e tjera dështojnë dhe ndiheni të lënduar. Krijoni një justifikim të arsyeshëm ose largohuni pa dhënë ndonjë arsye (varësisht se sa kritike është situata).
- Para se të largoheni, është një ide e mirë të vazhdoni të jepni një shpjegim të vogël. Mos u bëni mbrojtës ose ofendues, por shpjegoni se keni vendosur të largoheni sepse keni dashur të shmangni presionin që ai po bënte: “Mendoj se më mirë të shkoj tani. Nuk më pëlqen të më bëjnë presion nga askush”.
- Do të ishte mirë nëse shpjegoni gjithashtu se "shko" ishte opsioni i fundit që kishit: "Mjaft, po largohem tani. Më falni, por ju djema nuk më lani zgjidhje tjetër. " Nëse e thoni, ata do të kuptojnë se largimi juaj është rezultat i veprimeve të tyre.
Këshilla
- Mos kini frikë të ndani mendimin tuaj. Pranimi i të gjitha ftesave ose kërkesave të miqve tuaj ndihet më i lehtë. Por kuptojeni që të rriteni do të thotë të dini se kush jeni, çfarë doni të bëni dhe çfarë doni të arrini, jo vetëm të ndiqni fjalët e njerëzve të tjerë. Nëse mund ta përcillni refuzimin tuaj me qetësi, vendosmëri dhe mirësjellje, ata kanë më shumë gjasa të jenë të gatshëm të kuptojnë dhe respektojnë vendimin tuaj.
- Kerko per keshille. Pyesni prindërit ose miqtë tuaj se si ata merren me presionin e bashkëmoshatarëve. Gjithashtu pyesni se çfarë do të bënin nëse do të ishin në situatën tuaj.
