Hulumtimet kanë treguar se mënyra se si njerëzit reagojnë ndaj njerëzve të tjerë dhe ngjarjet që përjetojnë ndikohet fuqimisht nga perceptimet e tyre, jo nga njerëzit ose ngjarjet e tjera. Një qëndrim negativ do të ndikojë negativisht në gjithçka përreth jush. Duke bërë mënyrat e mëposhtme, ju mund të parandaloni dhe ndryshoni qëndrimet negative për t'u bërë një person që gjithmonë ka një qëndrim pozitiv.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Eliminoni Negativët
Hapi 1. Merrni përgjegjësinë për mendimet dhe veprimet tuaja
Personi i vetëm që kontrollon jetën tuaj jeni ju dhe situatat ose mendimet negative që lindin ndikohen drejtpërdrejt nga ju. Mundohuni të eliminoni negativitetin nga jeta juaj dhe krijoni pozitivitet duke marrë përgjegjësinë për çdo veprim që ndërmerrni.
- Mendimet negative do të formojnë veprime negative. Ju mund të bëni ndryshime pozitive pasi të keni marrë vendimin për të qenë pozitiv.
- Për shembull, nëse nuk arrini të merrni një promovim në punë, nuk është sepse shefi juaj nuk ju pëlqen, por sepse mund të ketë të bëjë me performancën tuaj të punës. Në vend që të fajësoni shefin tuaj, ftojeni të diskutojë gjërat që duhet të bëni për të përmirësuar cilësinë e punës tuaj dhe për të bërë ndryshime.
Hapi 2. Shkruani gjërat negative në jetën tuaj dhe filloni t'i ndryshoni ato
Nëse përjetoni gjëra negative në jetën tuaj të përditshme, pranojeni dhe punoni për të ndryshuar atë që mund të kontrolloni. Djeg këtë shënim si një simbol të humbjes së negativitetit nga jeta juaj.
- Shkruani gjithçka që mendoni se është negative dhe më pas përcaktoni se çfarë mund të ndryshoni. Për shembull, ju mund të ndryshoni një marrëdhënie negative duke u ndarë ose mund të ndryshoni një situatë të keqe financiare duke kursyer.
- Pasi të keni menduar se si të ndryshoni ndikimin negativ në jetën tuaj, digjni fletoren si një simbol të humbjes së negativit dhe më pas bëni një listë të re të gjërave pozitive në jetën tuaj.
Hapi 3. Eliminoni pritjet
Gjërat negative shpesh lindin për shkak të pritjeve të tyre ose të tjerëve. Përveç ndihmës për të ndryshuar qëndrimin tuaj, eliminimi i pritjeve joreale ose negative mund të krijojë një atmosferë më pozitive në jetën tuaj.
- Pranoni faktin se asgjë nuk është e përsosur në këtë botë. Papërsosmëria do të formësojë karakterin e një personi dhe eliminimi i pritshmërive për përsosmëri ju ndihmon të përqendroheni në anën pozitive të personit tjetër ose situatës në të cilën jeni.
- Kur ndodh diçka e keqe, përpiquni ta harroni dhe më pas imagjinoni se çfarë ju ka ndodhur. Po kështu, nëse dikush thotë diçka negative, mendojeni për një moment dhe më pas harroni atë. Mendimi i gjërave negative krijon vetëm ndjenja negative.
Hapi 4. Falni veten dhe të tjerët
Mbajtja e inateve dhe të menduarit për papërsosmëritë do të formojnë vetëm një qëndrim negativ. Aftësia për të falur dhe harruar gabimet ju ndihmon të përqendroheni në gjërat pozitive që keni ju dhe të tjerët.
Falja është një mënyrë për të hequr qëndrimet negative dhe për të formuar ato pozitive. Për më tepër, falja gjithashtu do të lehtësojë stresin, do të nxisë një ndjenjë paqeje dhe do të krijojë qetësi në jetën tuaj
Hapi 5. Kufizoni ose qëndroni larg njerëzve negativë në jetën tuaj të përditshme
Njerëzit përreth nesh kanë një ndikim të madh në qëndrimin tonë. Ju mund të ndryshoni qëndrimin tuaj duke kufizuar ose shmangur njerëzit negativë.
Nëse nuk mund të qëndroni larg dikujt ose nuk doni të lëndoni ndjenjat e tij, kufizoni kontaktin tuaj me të. Ju mund t'i rezistoni qëndrimit dhe pikëpamjes së tij negative duke treguar pozitivitetin në fjalët dhe veprimet e tij. Në atë mënyrë, nuk do të tërhiqeni në zakonin e tij për të qenë negativ
Hapi 6. Përgjigjuni ndryshimeve
Emocionet negative shpesh lindin kur ndodh ndryshimi dhe mënyra më e mirë për t'u marrë me ndryshimin është të reagosh, jo të reagosh. Merrni vendimin për t'iu përgjigjur pozitivisht çdo situate, në mënyrë që të hiqni zakonin e të qenit negativ.
- Ju nuk mund të kontrolloni çdo situatë ose person, por mund të përcaktoni se si reagoni. Ballafaqimi me situata negative ose njerëz në mënyrë pozitive ju jep aftësinë për të qenë pozitiv dhe për të dalë me një zgjidhje pozitive në çdo situatë.
- Për shembull, nëse dikush ju dërgon një e-mail për diçka të keqe, mos reagoni menjëherë. Hartoni një përgjigje për të dhe më pas prisni 24 orë para se ta dorëzoni. Të nesërmen, lexoni përsëri draftin e emailit. Ndoshta doni të zbutni telat në mënyrë që situata të mos përshkallëzohet.
- Nëse ndodh diçka e keqe, për shembull ju humbni punën tuaj, falënderoni punëdhënësin tuaj për këtë mundësi dhe thoni "Kjo përvojë ishte një moment ndryshimi për të gjetur diçka më të mirë që unë me të vërtetë doja."
Hapi 7. Vazhdoni të provoni
Normalshtë normale dhe e pranueshme të mendosh herë pas here negative, por mos u ndal në mendimet negative. Ju mund të ndryshoni një qëndrim negativ duke u përpjekur të drejtoni mendjen tuaj për gjëra pozitive.
Metoda 2 nga 2: Fokusimi në Pozitiv
Hapi 1. Shikoni pozitivitetin në gjithçka
Mendimet dhe qëndrimet negative janë shumë të lodhshme nga energjia dhe do të bëhen më të forta vetëm nëse dorëzoheni. Mendësia juaj do të ndryshojë në pozitive nëse jeni në gjendje të shihni anën pozitive të çdo personi ose situate në të cilën jeni.
- Gjithmonë ka një anë pozitive, edhe në situatat më të këqija. Të qenit në gjendje të shihni pozitiven në çdo gjë do t'ju ndihmojë të shmangni një qëndrim negativ, megjithëse mund të duhet pak kohë që ta pranoni këtë perspektivë.
- Një studim tregon se një qëndrim pozitiv ka një efekt më të madh sesa njohuritë dhe aftësitë në përcaktimin e suksesit të një personi.
Hapi 2. Shkruani të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës
Mirënjohja do të formojë një qëndrim pozitiv. Shkrimi i të gjitha gjërave për të cilat jeni mirënjohës është një mënyrë për të parandaluar lindjen e mendimeve negative.
Kur shfaqen ndjenja negative, rilexoni listën e gjërave për të cilat jeni mirënjohës për t’ju kujtuar që të qëndroni pozitivë
Hapi 3. Thuaj fjalë pozitive
Fjalët që ju zgjidhni ndikojnë shumë në qëndrimin dhe emocionet tuaja. Zakoni për të thënë fjalë dhe deklarata pozitive në jetën tuaj të përditshme ju ndihmon të qëndroni pozitivë dhe parandalon formimin e qëndrimeve negative.
- Merrni zakon të zgjidhni fjali pozitive, të tilla si "Unë jam gjithmonë optimist" ose "Jam i sigurt se duhet të ketë një rrugëdalje". Këto deklarata ju mbështesin që të jeni gjithmonë pozitivë dhe të ndikoni tek njerëzit përreth jush në mënyrë që edhe ata të ndihen pozitivë.
- Çdo mëngjes kur zgjoheni, jepini vetes pohime pozitive për t’ju mbajtur të ndiheni pozitiv gjatë kryerjes së aktiviteteve gjatë gjithë ditës. Për shembull, ju mund t'i thoni vetes: "Sot do të jetë një ditë e veçantë. Ndihem shumë i lumtur dhe gati për të bërë gjëra të reja.”
- Shkruani një citat pozitiv të fjalisë dhe vendoseni në një vend që është lehtësisht i dukshëm. Duke lexuar shënime që ju kujtojnë gjëra pozitive, do të jetë më e lehtë për ju të mendoni pozitivisht dhe të ndiheni pozitiv gjatë gjithë ditës.
Hapi 4. Bëni miq me njerëz pozitivë
Njerëzit mbështetës që kanë një mendim pozitiv rreth jush mund t'ju inkurajojnë të jeni pozitivë. Zakoni për t'u shoqëruar me njerëz pozitivë do të eliminojë qëndrimet negative dhe do t'ju ndihmojë të ktheheni në një person pozitiv.
Hapi 5. Ndihmoni të tjerët
Ju mund të përmirësoni qëndrimin tuaj duke qenë të sjellshëm dhe duke ndihmuar të tjerët. Përveç përmirësimit të jetës tuaj, kjo metodë do t'ju largojë nga problemet dhe do t'ju bëjë të ndiheni më pozitivë.
- Ju mund të punoni vullnetarisht në një spital, shtëpi pleqsh ose bamirësi. Të kuptosh që je i shëndetshëm dhe i aftë të mbash veten është një mënyrë për të jetuar një jetë kuptimplote. Përveç kësaj, ju mund të merrni vendime për të ndryshuar gjërat negative në jetën tuaj të përditshme.
- Duke ndihmuar miqtë dhe anëtarët e familjes, ju mund të ndryshoni zakonet negative sepse ndihma juaj i bën njerëzit e tjerë të lumtur dhe kështu edhe ju ndiheni mirë.
- Dhënia dhe marrja e dashurisë dhe mbështetjes ju lejon ta shihni jetën në një dritë më pozitive.
