Nëse keni dëshirë të mësoni sportin e boksit, i njohur edhe si "shkenca e ëmbël", goditja është një goditje e shpejtë me rreze të gjatë që do të përcaktojë fatin tuaj në unazën e boksit. Mund të jetë gjithashtu kutia që hedh më shpesh sepse ndërsa është një nga goditjet më të dobëta, mund të të ndihmojë të fitosh duke treguar më shumë sesa me nokaut. Më shumë se 90% e goditjeve të boksit të hedhura nga i madhi Muhamed Ali ishin goditje me thikë. Qëllimi i goditjes është të mbani kundërshtarin tuaj larg jush, t'i jepni atij një goditje të lehtë, ta lodhni ngadalë dhe t'i jepni atij një goditje më të fortë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Zotërimi i Bazave
Hapi 1. Zotëroni një qëndrim të boksit
Ne do të përdorim goditjen e majtë gjatë këtij artikulli - për goditjen e djathtë, është e kundërta. Pra, tani për tani, vendoseni këmbën tuaj të majtë para të djathtës, këmbën e djathtë pak të përkulur nga jashtë, duke treguar kundërshtarin tuaj. ngrini duart lart për të mbrojtur mjekrën tuaj, futni bërrylat, mjekrën poshtë dhe sigurohuni që ijet tuaja janë mbi këmbët tuaja.
- Importantshtë e rëndësishme që ju të mbani trupin dhe duart tuaja të relaksuara. Përkulni pak gjunjët dhe ngrini pak thembrat tuaja. Hidheni lart e poshtë, bëhuni rehat me këtë pozicion. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë në gjerësinë e shpatullave dhe këmbët tuaja të përparme janë më së shumti drejtuar përpara dhe këmbët tuaja të pasme janë kryesisht drejtuar jashtë.
- Cilado këmbë që është përpara është ana e dorës që përdorni me goditje. Një goditje është një goditje e drejtë, duke iu afruar kundërshtarit tuaj sesa një kryq.
Hapi 2. Përkuluni përpara me bërrylat tuaj dhe dorën tuaj të djathtë pak më të lartë se e majta
Dora juaj e djathtë mbron mjekrën tuaj, duke luajtur mbrojtje, ndërsa dora juaj e majtë është lart, duke pritur për të sulmuar. Nëse jeni më i gjatë se kundërshtari juaj dhe ka pak mundësi që ai të godasë drejtpërdrejt fytyrën tuaj, mund ta mbani atë të ulët për fuqi dhe dukshmëri më të mirë. Përndryshe, mbajeni atë në mjekër gati për t'u paruar ose penguar.
Aktualisht jeni në pozicionin optimal për goditjen tuaj. Tani, ndërsa goditja vjen nga thelbi juaj dhe jo nga krahët tuaj, është e rëndësishme të mos filloni veten me goditje. Ju nuk do të merrni një goditje më të mirë me këtë. Ju duhet të ndjeni një kthesë të vogël, natyrale, ashtu
Hapi 3. Kanalizoni peshën e trupit tuaj përpara dhe goditni goditjen
Transferoni peshën tuaj përpara dhe goditni. Rrëshqitni njëkohësisht këmbën tuaj të pasme (të djathtë) (por mos e lini të prekë tokën) dhe vendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të majtë, duke e hedhur krahun tuaj të majtë me një goditje të fortë dhe të shpejtë. Goditni të gjithë anën tuaj të majtë përpara, ndërsa ngadalë ngrini pak thembrën e këmbës suaj të majtë. ndërsa dora juaj e djathtë po ecën përpara, pesha e trupit tuaj duhet të dalë në të njëjtën kohë.
- Mbani mjekrën tuaj nën supet tuaja. Në fakt, supet tuaja duhet të takojnë mjekrën tuaj, duke u ofruar atyre edhe më shumë mbrojtje sesa pozicioni juaj normal.
- Hidhni një grusht drejtpërsëdrejti sikur të jeni duke goditur një tub. Mbani bërrylat tuaj në dhe në përputhje me grushtat dhe pjesën tjetër të trupit tuaj. Nuk ka pjesë që nuk duhet të qëndroni jashtë - ose po kërkoni një goditje të lehtë.
Hapi 4. Sigurohuni që ta ktheni pëllëmbën poshtë
Kur dora juaj mbahet në mjekër, gishti i madh është drejtuar nga ju. por kur jeni gati të godisni, rrotulloni duart në mënyrë që pëllëmbët tuaj të jenë me fytyrë poshtë, gishtat e mëdhenj pak më të ulët se horizontali. Mendoni për këtë si një lëvizje të vogël të tapës. Inshtë në atë kthesë që ka fuqi - si fshikullimi.
Dora juaj e pasme qëndron pranë mjekrës tuaj gjatë gjithë kësaj kohe. Ai është atje për t'ju mbrojtur
Hapi 5. Sapo grushti juaj të arrijë shtrirjen e plotë, tërhiqeni menjëherë përsëri në pozicionin e tij fillestar
"Menjëherë" është fjala kyçe këtu. Ju mund ta vendosni shpinën përpara, mbi kufirin e hapësirës së kundërshtarit tuaj, ose të tërhiqeni, duke e kthyer peshën mbi shpinën tuaj. por mos u tërhiq ndërsa godit, ose ai nuk do të ketë asnjë fuqi.
Shtrëngoni grushtat vetëm kur godisni. Nëse e bëni më herët, do të humbni shpejtësinë dhe fuqinë. Alsoshtë gjithashtu një humbje energjie, dhe menjëherë pas goditjes, relaksohuni përsëri. Rinisni qëndrimin tuaj në boks ose përgatituni për lëvizjen tuaj të radhës
Hapi 6. Vlerësimi i reagimit të kundërt
Nëse jeni i gjatë, qëllimi juaj është të afroheni mjaftueshëm për të dhënë një grusht të drejtë me dorën e djathtë. Nëse jeni më të vegjël dhe më të dendur, do t'ju duhen disa goditje për t'u afruar mjaftueshëm për një goditje ose sipërfaqe. Goditja do t'ju ndihmojë të përfundoni të dy lëvizjet.
Edhe pse nuk është grushti më i fuqishëm, është më i dobishmi. Mbron, si dhe sulmon dhe është si një shkëndijë e vogël fuqie me saktësi jashtëzakonisht të saktë. Mund të ndërpresë kombinimet, të masë distancat dhe t'ju përgatisë për goditje nokaut. Mund të jetë gjithashtu shumë, shumë tërheqëse. Eksperimentoni me grushta në kushte të ndryshme
Pjesa 2 nga 3: Studimi i Variacioneve
Hapi 1. Përdorimi i një goditjeje të ngushtë
Reallyshtë me të vërtetë vetëm një devijim. Ai shpërqendron kundërshtarin tuaj, e detyron atë të mbrohet dhe ju jep një shans tjetër për të sulmuar. Ju nuk përdorni shumë forcë në goditjen e rrumbullakët - pra emri. Ju i jepni kundërshtarit tuaj vetëm një trokitje të lehtë ndërsa i shtoni atij me dorën tuaj.
Në këtë situatë, është e zakonshme të godisni dorezën e kundërshtarit tuaj me dorën tuaj të majtë dhe pastaj të hidhni një grusht në fytyrë ose një sipërfaqe në trupin e kundërshtarit. Goditja e ngushtë është përgatitja për një kombinim më të gjatë sulmesh
Hapi 2. Bëni një goditje të dyfishtë
Meqenëse kundërshtari juaj e di se për çfarë përdoret zakonisht goditja, ju me të vërtetë mund ta godisni me një goditje të dyfishtë. Ai pret që ju të godisni me dorën tuaj të majtë dhe pastaj të hidhni një grusht të madh me të djathtën tuaj - por jo, jo, jo. Me një goditje të dyfishtë, ju e goditni atë majtas, majtas dhe ai nuk do ta dijë se çfarë e goditi. Fjalë për fjalë.
Një goditje e dyfishtë gjithashtu mund të zgjidhë rrëmujën kur ju dhe partneri juaj jeni të dy të mbërthyer në 1-2 kombinime. Ju të dy goditni goditjen, me dorën tuaj të majtë dhe kur ai godet me të djathtën, dora juaj e majtë zbutet dhe ju merrni një pikë, edhe nëse është grep. Dhe mund të bëni lëvizje të shumta përpara, anash dhe prapa gjithashtu
Hapi 3. Përdorni nivele të ndryshme
Thjesht mund ta godisni kundërshtarin tuaj në fytyrë, por pse të ndaloni atje? Eksperimentoni me goditje të larta, të mesme dhe të ulëta. E lartë në fytyrë, e mesme në bust dhe e ulët - ku përkuleni ulët në gjunjë, shmangni grushtat dhe goditni kundërshtarin tuaj në stomak. Parimi kryesor mbetet i njëjtë.
Hapi 4. Përdorimi i një goditjeje kundër
Kur kundërshtari juaj ju hedh dorën e djathtë në fytyrë, ju e bllokoni me dorën tuaj të djathtë dhe, sepse dora e majtë e kundërshtarit është e pambrojtur, ju hidhni një goditje të shpejtë me të majtën dhe lulëzoni! Pikat. Kjo tingëllon e thjeshtë, por duhet të siguroheni që jeni të shpejtë dhe të relaksuar. Ju duhet të përgjigjeni sa më shpejt të jetë e mundur. Nuk ka kohë për të ndezur sytë!
Ju duhet të mendoni për këmbët tuaja me këtë; nëse planifikoni përgjigjen tuaj ose tensionoheni me pritjet, do të ngadalësoni, do të humbni avull dhe kundërshtari juaj do të jetë në gjendje t'ju lexojë. qëndroni vigjilent, mbani kokën pas jush vetëm në rast se ai vazhdon me dorën e djathtë dhe tërhiqeni nëse është e nevojshme
Hapi 5. Goditni goditjen, tërhiqeni, goditni goditjen
Nëse mund të godisni dhe pastaj të tërhiqeni, kundërshtari juaj mund të hedhë dorën e djathtë dhe të humbasë. Dhe pastaj, si një dhelpër, kthehesh atje dhe hedh një goditje tjetër - diçka që ai ndoshta nuk e priste. Shkathtësia dhe shpejtësia janë gjithashtu të rëndësishme këtu. Sigurohuni që ai nuk mund t'ju lexojë dhe vazhdoni me një goditje të fortë kur është jashtë roje.
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e Gabimeve Fillestare
Hapi 1. Mbani bërrylat tuaj në përputhje me grushtat
Nëse ka një gjë që dini për boksin, është ndoshta që dëshironi të merrni sa më pak goditje të jetë e mundur. Pra, kur është fjala për goditjet, është absolutisht thelbësore që të mbani bërrylat brenda kur godisni. Kundërshtarët tuaj mund të shohin lehtësisht nga njëra anë në tjetrën - uljet dhe ngritjet janë të vështira për tu dalluar. Nëse bërryli juaj lëkundet nga ana juaj, ju po kërkoni të goditeni.
Një gjë në planin lart-poshtë. Nuk ka të majtë dhe të djathtë kur bëhet fjalë për bërrylat tuaja. Kur mendoni se grushti vjen nga trupi juaj dhe jo nga grushti juaj, është më e lehtë të synoni
Hapi 2. Mos e lëshoni peshën e trupit tuaj
Po, një grusht vjen nga këmbët, ijet dhe stomaku juaj. kur thjesht "shtyn" grushtin tënd, nuk ka fuqi në të. Por në të njëjtën kohë, ju jeni, pa kuptim, duke nisur peshën e trupit tuaj përpara. Një qese grushti mund të tregojë se keni forcë, por një kundërshtar i vërtetë i gjallë do të jetë në gjendje të sulmojë menjëherë kur jeni të pabalancuar dhe të tensionuar.
- Pesha nuk është e barabartë me forcën. Shumë djem muskulorë shkojnë në palestër dhe tendosin muskujt e tyre dhe mendojnë se kjo është rruga për të shkuar - dhe pastaj ata mbarojnë energjinë dhe nuk ka lojë mbrojtëse. Boksieri i dobët dhe i vogël ka pasion për një arsye.
- Mendoni për një shufër hekuri që kalon në pjesën e pasme të trupit tuaj. Do t'ju mbajë në pozicion dhe teknikë të komprometuar.
Hapi 3. Mos u mbështetni vetëm në krahët tuaj
Pjesa më e madhe e forcës suaj vjen nga kanalizimi i peshës së trupit tuaj dhe lëvizjes lart përmes barkut tuaj. Ju e vendosni peshën tuaj përpara, mbi bustin tuaj dhe e dëboni përmes krahëve tuaj. nëse thjesht grushtoni me krahun tuaj, atëherë jeni, mirë, duke goditur si një vajzë.
E vetmja gjë në krahun tuaj - në të vërtetë dora juaj - është goditja përfundimtare, si fshikullimi. Një goditje përpjetë duhet të ndihet nga nyja e menteshës së grushtit tuaj, duke e përfunduar atë
Hapi 4. Vazhdoni të grushtoni
Nëse qëndroni të relaksuar deri në pikën e goditjes dhe rrotulloni krahët, pëllëmbët poshtë, supet drejt mjekrës, duhet të keni një ndjenjë natyrore të forcës. Përdoreni atë shqisën për të goditur menjëherë çdo gjë që futeni. Fuqia dhe forca juaj nuk ndalet sapo të godisni kundërshtarin tuaj - ju duhet të ndjeni atë energji për të tërhequr dorën tuaj të djathtë përsëri në vend për pikën tjetër.
Këshilla
- Kërkoni mundësinë e përsosur për të hedhur goditjen tuaj. Mos e humbni fuqinë tuaj duke goditur ajrin.
- Trajnoni në çanta të rënda për të fituar forcë. Ju duhet të dëgjoni një pop me zë të lartë që jehon nëpër dhomë. Nëse nuk është mjaft e vështirë, lëvizni dorën pak më shumë ose përdorni më shumë shkelje. Pesha e trupit tuaj është ajo që i jep forcë grushtave tuaj.
- Mos hidhni grushta dembelë. Grushtat dembelë të boksit karakterizohen nga mungesa e shpejtësisë, hovit dhe synimit. Një boksier i mirë do të godasë një goditje dembele dhe do t'ju rrëzojë.
- Praktikoni shpejtësinë. Goditja duhet të godasë kundërshtarin dhe ta lërë atë pak të hutuar. Ky nuk është një boks me nokaut.
- Ndërroni fjalët "majtas" dhe "djathtas" për një person të majtë (boksier i dorës së majtë).
- Pavarësisht se ku e vendosni dorën e majtë, kurrë mos e ulni dorën e djathtë, edhe kur jeni duke goditur me grusht. Një boksier i mirë do të të rrëzojë me grepin e majtë.
- Përdoreni këtë grusht për të kuptuar stilin e kundërshtarit tuaj. Nëse ai është një kundër-boksier, ai ka një mënyrë të caktuar për t'u marrë me një goditje që ju duhet të mësoni para se të godisni me nokaut. Gabimet janë shumë të shtrenjta në boks.
- Nëse merrni një goditje të pastër, ndiqeni atë me një goditje të drejtë të djathtë ose të majtë si nokaut. Në përgjithësi, boksieri më i gjatë dhe më i gjatë zgjedh boksierin më të hershëm, më të shkurtër dhe më të dendur për të përfunduar.
- Kryeni këtë grusht kur kundërshtari juaj është në të vërtetë një gjatësi krahu larg. Nëse ai afrohet dhe ai shmang ose lulëzon, ju do të hapeni në një djathtas drejt ose në një grep të majtë (epo!)
Paralajmërim
- Nëse jeni edhe një boksier amator, mos e godisni kurrë dikë pa doreza, përndryshe siguria juaj personale është në rrezik. Mund të shkaktoni dëmtim të trurit apo edhe vdekje. Kjo mund të çojë në akuza penale dhe/ose padi.
- Kur praktikoni, vishni gjithmonë doreza dhe pajisje mbrojtëse.
