Goditja e tornados, e njohur si goditja 540, përdoret në taekondo dhe MMA për të ngatërruar dhe shpërqendruar një kundërshtar. Kur kryeni këtë goditje efektive dhe të fuqishme, kërceni, godisni dhe uleni me të njëjtën këmbë. Ky goditje rrotulluese ndahet në tri pjesë: qëndrimi mbrojtës, goditja rrotulluese dhe goditja gjysmëhënës. Përvetësimi i kësaj goditje kërkon shumë praktikë dhe durim.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Zbatimi i një qëndrimi mbrojtës
Hapi 1. Përgatituni për të hyrë në një qëndrim mbrojtës
Ngrihuni dhe përhapni këmbët në gjerësinë e shpatullave. Transferoni peshën tuaj në bazën e gishtërinjve tuaj. Përkulni pak gjunjët.
Ky qëndrim mbrojtës është shumë i gjithanshëm. Ky qëndrim ju lejon të bëni lëvizje mbrojtëse dhe ofenduese pa kundërshtarin tuaj që ju dyshon
Hapi 2. Ngrini mbrojtjen tuaj
Përkulni bërrylat dhe ngrini parakrahët drejt gjoksit. Sillni të dy duart nën mjekër. Mundohuni t'i mbani të dy duart të hapura dhe të relaksuara.
Hapi 3. Ecni përpara me këmbën që godet
Ndërsa ecni përpara me këmbën tuaj goditëse, kthejeni legenin tuaj nga kundërshtari juaj. Vazhdoni të qëndroni në bazën e gishtërinjve tuaj. Mbani të dy shpatullat drejtuar përpara.
Këmba juaj e goditjes fillon dhe përfundon lëvizjen. Këmba juaj mbështetëse ekzekuton një goditje rrotulluese (detajet në hapat 2 dhe 3)
Pjesa 2 nga 3: Të bësh goditjen me rrotullim
Hapi 1. Kthehuni dhe hapi me këmbën tënde
Hapi i parë i goditjes së tornados bëhet me këmbën e goditësit. Rrotulloni legenin tuaj në mënyrë që të lëvizni këmbën tuaj goditëse drejt këmbës mbështetëse. Lërini supet tuaja të ndjekin ijet tuaja dhe të përballen me 180 ° larg kundërshtarit tuaj. Vendosni bazën e gishtërinjve tuaj pranë harkut të skajit të brendshëm të këmbës suaj mbështetëse në mënyrë që këmbët tuaja të formojnë një "T."
Në vend që të futeni me këmbën e goditësit, mund të rrotulloheni ose të ktheheni në bazën e gishtërinjve të goditësit, në mënyrë që trupi juaj të kthehet nga kundërshtari juaj
Hapi 2. Shikoni pas shpatullave tuaja
Për të goditur një goditje, duhet të jeni në gjendje të shihni kundërshtarin tuaj. Kthejeni kokën në mënyrë që të shihni prapa shpatullës (anën e këmbës mbështetëse). Përdorni vizionin tuaj periferik (buzë) për të dalluar kundërshtarin tuaj.
Hapi 3. Ngrini gjurin e këmbës mbështetëse dhe kthejeni
Ngrini gjurin e këmbës mbështetëse në një kënd prej 45 ° ndërsa vendosni këmbën goditëse në dysheme. Mbani gjunjët lart kur rrotulloheni 90 ° me bazën e gishtërinjve tuaj. Kthehuni dhe përkulni gjunjët në një kënd prej 45 °
Vazhdoni të ktheheni në të njëjtin drejtim
Pjesa 3 nga 3: Kryerja e Goditjes së Gjysmëhënës
Hapi 1. Uleni krahët dhe përkulni këmbën tuaj
Rrotulloni bustin dhe shpatullat tuaja larg këmbës së ngritur. Ulni të dy krahët në të njëjtën kohë dhe tërhiqini ato diagonalisht para trupit tuaj. Përkuluni, ose pomponi këmbën tuaj goditëse (këmbë e shkelur).
Kjo lëvizje do të sigurojë vrull për trupin
Hapi 2. Kërceni dhe goditni me këmbën goditëse
Ndërsa kërceni këmbën tuaj të goditur, filloni ta ktheni trupin tuaj përballë kundërshtarit tuaj. Ndërsa ulni këmbën mbështetëse, goditni këmbën duke e ngritur lart në një lëvizje gjysmëhëne. Uleni menjëherë këmbët derisa kofshët tuaja të jenë paralele me dyshemenë për të përfunduar gjysmën e fundit të gjysmëhënës së goditjes suaj.
Hapi 3. Përfundoni rrotullimin, vendosni këmbën e goditësit tuaj mbi të dhe kthehuni përballë kundërshtarit tuaj
Kthejeni në bazë të gishtërinjve tuaj derisa të përballeni edhe një herë me kundërshtarin tuaj. Gjurmoni bazën e gishtërinjve të goditësit në dysheme pranë këmbës mbështetëse. Kthehuni prapa me këmbën tuaj mbështetëse, duke u rrotulluar në bazën e gishtërinjve tuaj dhe duke e kthyer trupin tuaj drejt kundërshtarit tuaj në të njëjtën kohë.
Ky hap përfundon procesin e goditjes së gjysmëhënës dhe goditjes së tornados
Këshilla
- Para goditjes, bëni disa shtrirje për tu ngrohur. Shtrirja zvogëlon rrezikun e lëndimit dhe rrit saktësinë e goditjes.
- Para se të përpiqeni të zotëroni një goditje tornado me tre pjesë, mësoni dhe zotëroni secilën përbërës të një kombinimi goditjeje.
Paralajmërim
- Mos u përpiqni të lëvizni shumë shpejt kur sapo filloni. Ju mund të dëmtoni veten.
- Mos godisni shumë njëherësh pasi mund të merrni marramendje.
- Nëse jeni goditur ose ndiheni të lënduar, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës.
