Djersitja është mënyra natyrale e trupit për detoksifikim. Zhytja në ujë të nxehtë mund të ndihmojë në largimin e toksinave nga lëkura. Banjat detox gjithashtu mund të lehtësojnë dhimbjet e muskujve. Ky ilaç i lashtë ndihmon trupin tuaj të heqë qafe toksinat dhe të thithë mineralet dhe lëndët ushqyese të dobishme. Nëse jeni duke hequr qafe toksinat ose keni probleme me lëkurën, ose thjesht po kërkoni mënyra për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm, provoni të bëni një banjë detoksifikimi në shtëpi.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e trupit
Hapi 1. Përgatitni trupin tuaj
Mineralet në një banjë detoksifikimi do të ndihmojnë në largimin e toksinave nga lëkura juaj e cila gjatë procesit mund t’ju dehidratojë. Pra, sigurohuni që jeni të hidratuar mirë para se të bëni një dush detoksifikimi. Bestshtë mirë të pini një gotë ujë në temperaturën e dhomës para se të bëni një banjë detoksifikimi.
Hapi 2. Përgatitni përbërësit
Gjithçka që ju nevojitet për të bërë këtë detoksifikim mund të blihet në dyqan ushqimore. Materialet e nevojshme:
- Kripë Epsom (sulfat magnezi)
- Sode buke (bikarbonat natriumi/bikarbonat sode)
- Kripa e detit ose kripa e Himalajeve
- Uthull molle e pa filtruar ose uthull molle natyrale
- Vaji juaj esencial i preferuar nëse dëshironi
- Pluhur xhenxhefil (opsional)
- Furçë për trupin
Hapi 3. Fshijeni lëkurën tuaj të thatë
Lëkura është organi juaj më i madh dhe vija e parë e mbrojtjes kundër kimikateve dhe baktereve të ndryshme. Duke ndihmuar trupin tuaj të heqë qafe shtresën e lëkurës së vdekur, ju gjithashtu heqni qafe këto substanca të dëmshme. Larja e trupit në një gjendje të thatë gjithashtu shpejton aftësinë e sistemit limfatik për të hequr qafe papastërtitë.
- Përdorni një furçë me dorezë të gjatë në mënyrë që të arrini në të gjitha zonat e trupit.
- Në zgjedhjen e një furçe, zgjidhni atë që ndihet rehat në lëkurë. Në atë mënyrë, larja e lëkurës së thatë nuk do të dëmtojë.
- Filloni me lëkurën e thatë pastaj filloni të pastroni lëkurën në këmbë, pastaj fshijini viçat një nga një.
- Fërkojeni me një lëvizje të butë drejt zemrës përmes pjesës së mesme (para dhe mbrapa) dhe gjoksit.
- Përfundoni duke fërkuar krahët nën sqetull.
- Lëkura juaj do të ndihet më e butë pas një seance të furçës së thatë.
Hapi 4. Kryeni masazh limfatik
Enët limfatike, nyjet limfatike dhe organet që përbëjnë sistemin limfatik janë pjesë e sistemit mbrojtës të trupit. Nyjet limfatike janë përgjegjëse për heqjen e mikroorganizmave dhe filtrimin e baktereve nga qarkullimi i gjakut. Në vetëm pesë minuta, ju mund të stimuloni sistemin tuaj limfatik për të ndihmuar trupin tuaj të detoksifikohet në mënyrë më efektive.
- Vendosni gishtat nën veshët në të dy anët e qafës.
- Me duar të relaksuara, tërhiqeni butësisht lëkurën poshtë pjesës së pasme të qafës.
- Përsëriteni 10 herë duke masazhuar ngadalë poshtë nga veshët dhe duke përfunduar me gishtat mbi supet në të dy anët e qafës.
- Masazhoni butësisht lëkurën tuaj drejt klavikulës.
- Përsëriteni 5 herë ose sa herë që dëshironi.
Hapi 5. Dijeni se çfarë mund të përjetoni
Procesi i detoksifikimit mund të bëjë që trupi juaj të përjetojë simptoma të ngjashme me gripin si dhimbje koke dhe nauze. Këto simptoma lindin sepse toksina del jashtë trupit. Merrni një litër ujë me vete në dush dhe pini ngadalë ndërsa bëni dush.
Shtoni limon në ujë të pijshëm për të zvogëluar përzierjen
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja e një banje detox
Hapi 1. Zgjidhni kohën e duhur për të bërë dush
Përgatituni për dush në një ditë kur keni të paktën 40 minuta kohë të lirë. Zgjidhni një kohë kur jeni të relaksuar dhe mund të përqendroheni në marrjen e një dush detoksifikimi pa u nxituar.
Hapi 2. Krijoni një atmosferë të relaksuar
Ndizni dritat e zbehta dhe ndizni një qiri nëse dëshironi. Ju gjithashtu mund të vendosni muzikën që ju pëlqen. Merrni frymë thellë dhe të butë për ta ndihmuar mendjen tuaj të hyjë në një gjendje të relaksuar.
Hapi 3. Mbushni vaskën
Përdorni një filtër klor sa herë të jetë e mundur për të mbushur vaskën me ujë të ngrohtë të rehatshëm. Shtoni kripë Epsom (sulfat magnezi). Thithja me kripë Epsom ndihmon në rimbushjen e niveleve të magnezit në trup, për të luftuar hipertensionin. Sulfati largon toksinat dhe ndihmon në formimin e proteinave në indet e trurit dhe nyjet.
- Për fëmijët që peshojnë më pak se 25 kg, shtoni 1/2 filxhan në një banjë standarde.
- Për fëmijët që peshojnë 25 kg deri në 45 kg, shtoni 1 filxhan për një banjë standarde.
- Për të rriturit që peshojnë 45 kg dhe më shumë, shtoni 2 gota ose më shumë në një banjë standarde.
Hapi 4. Shtoni 1 deri në 2 gota sode buke (bikarbonat natriumi)
Soda e bukës është e njohur për vetitë e saj pastruese dhe antifungale. Soda e bukës gjithashtu e bën lëkurën shumë të butë.
Hapi 5. Shtoni 1/4 filxhan kripë deti ose kripë Himalayan
E përbërë nga magnez, kalium, klorur kalciumi dhe bromid, kripa e detit ndihmon në rimbushjen e mineraleve që janë thelbësore për metabolizmin e lëkurës sonë.
- Magnezi është i dobishëm për të luftuar stresin, mbajtjen e lëngjeve, ngadalësimin e plakjes së lëkurës dhe qetësimin e sistemit nervor.
- Kalciumi është efektiv për parandalimin e mbajtjes së lëngjeve, rritjen e qarkullimit dhe forcimin e kockave dhe thonjve.
- Kaliumi e bën trupin më energjik dhe ndihmon në balancimin e lagështisë së lëkurës.
- Bromidi shërben për të lehtësuar ngurtësinë e muskujve dhe për të relaksuar muskujt.
- Natriumi është i rëndësishëm për balancimin e lëngut limfatik (i cili nga ana tjetër është i dobishëm për funksionimin e sistemit imunitar).
Hapi 6. Shtoni 1/4 filxhan uthull molle
E pasur me vitamina, minerale dhe enzima të ndryshme, uthulla e mollës është një nga përbërësit më të mirë për të pastruar trupin nga bakteret dhe për të rritur sistemin imunitar.
Hapi 7. Shtoni vaj esencial nëse dëshironi
Disa vajra, të tilla si livando dhe ylang ylang, janë terapeutike. Pema e çajit dhe vaji eukalipt mund të ndihmojnë në procesin e detoksifikimit. 20 pika vaj esencial janë të mjaftueshme për një banjë standarde.
- Nëse dëshironi, mund të përdorni barishte të freskëta. Shtoni gjethe nenexhiku, livando, kamomil, ose çfarëdo që i përshtatet disponimit tuaj.
- Shtoni xhenxhefil për t’ju ndihmuar të djersiteni në mënyrë që toksinat të dalin jashtë. Xhenxhefili është i nxehtë. Pra, kini kujdes me sa xhenxhefil vendosni. Varësisht se sa të ndjeshëm jeni, shtoni 1 lugë gjelle në 1/3 filxhan xhenxhefil.
Hapi 8. Përziejini derisa të përzihen të gjithë përbërësit
Përdorni këmbët për të trazuar ujin në vaskë. Kur soda e bukës dhe uthulla përzihen, do të krijohen flluska.
Ju nuk duhet të prisni derisa të treten të gjithë kristalet e kripës për të filluar larjen
Pjesa 3 nga 3: Bërja e një banje detoksifikimi
Hapi 1. Thith për 20 deri në 40 minuta
Mbani veten të hidratuar gjatë banjës dhe kini kujdes që të mos nxeheni shumë.
- Pini ujë për 20 minutat e para të banjës tuaj.
- Do të filloni të djersiteni pas disa minutash larje detoksifikimi. Kjo është kur trupi juaj nxjerr toksina.
- Nëse filloni të ndiheni të nxehtë gjatë larjes, shtoni ujë të ftohtë në vaskë derisa të ndiheni rehat.
Hapi 2. Relaksohuni
Meditimi është i shkëlqyeshëm për të qetësuar trupin tuaj gjatë një dush detoksifikimi. Merrni frymë përmes hundës, duke liruar tensionin në qafën tuaj, fytyrën, duart dhe zonën e stomakut. Relaksohuni dhe zbutni çdo pjesë të trupit. Lironi me kujdes tensionin e trupit për t’ju mbajtur të relaksuar gjatë një banje detoksifikimi.
- Pasi të mbyllni derën e banjës, lërini jashtë të gjitha mendimet e padëshiruara. Hiqni dorë nga shqetësimet dhe stresi.
- Imagjinoni që toksinat të lënë trupin tuaj dhe vitaminat dhe lëndët ushqyese t'i zëvendësojnë ato.
Hapi 3. Dilni nga vaska ngadalë
Trupi juaj ka punuar shumë dhe koka juaj mund të ndihet e lehtë, ose mund të ndiheni të dobët dhe të lodhur. Vaji dhe kripa mund ta bëjnë vaskën tuaj të rrëshqitshme, kështu që qëndroni me kujdes.
Mbylleni veten me një batanije ose peshqir të butë pasi të dilni nga vaska, pastaj vazhdoni të detoksifikoni përmes frymëmarrjes për orët e ardhshme
Hapi 4. Ri-hidratoni trupin tuaj
Sa herë që trupi juaj nxjerr toksina, ju duhet të zëvendësoni lëngjet. Bestshtë mirë të pini një litër tjetër ujë pas detoksifikimit.
Hapi 5. Pas larjes, fshijeni lëkurën përsëri
Përdorni duart tuaja, një blustru ose një furçë të butë për pastrimin e perimeve. Kjo më tej ndihmon në largimin e toksinave. Bëni fërkimin me një lëvizje të gjatë dhe të butë drejt zemrës.
Relaksohuni për pjesën tjetër të ditës dhe lejoni trupin tuaj të vazhdojë detoksifikimin
Këshilla
- Mos hani menjëherë para ose pas larjes.
- Bëni një trajtim të thellë kondicionimi për flokët tuaj dhe më pas mbështillni flokët me një kapak dush ose peshqir gjatë dushit. Kripa, si uji i detit, mund të thajë flokët.
- Lani kripën Epsom nëse dëshironi, por nuk keni nevojë.
Paralajmërim
- Nëse jeni diabetik, shtatzënë, keni sëmundje të zemrës ose veshkave, ose keni hipertension, konsultohuni me një mjek para se të bëni një banjë detoksifikimi.
- Shtoni vajra esenciale në kripë, jo drejtpërdrejt në ujë. Vaji dhe uji nuk përzihen, por kripa mund të përhapë vajin në ujë.
- Para se të shtoni aditivë në ujin e banjës, sigurohuni që i njihni vetitë e tyre. Disa barëra mund të jenë të rrezikshme.
