Menstruacioni nuk është diçka për t’u turpëruar. Ndonjëherë, megjithatë, periodat mund të jenë të bezdisshme: ato mund të njollosin rrobat, të shkaktojnë situata të turpshme dhe të pengojnë aktivitetet normale. Nëse doni të siguroheni që periodat tuaja të mbeten sekrete, një përgatitje e vogël mund të shkojë shumë.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Ballafaqimi me "Aksidentet"
Hapi 1. Vishni rroba me ngjyrë të errët gjatë menstruacioneve
Nëse jeni të shqetësuar për aksidentet dhe rrjedhjet, veshjet e errëta mund të jenë shumë të dobishme. Vishni të brendshme dhe pantallona blu të errëta, të zeza ose kafe të errët. Këto ngjyra kanë më pak gjasa të tregojnë shenja të rrjedhjes së gjakut menstrual dhe këto rroba kanë më pak gjasa të kenë njolla të dukshme të përhershme.
Hapi 2. Lidhni triko rreth belit
Nëse shihni që pantallonat tuaja marrin njolla periodike në publik, thjesht lidhni një këmishë, triko me mëngë të gjata ose këmishë të madhe rreth belit tuaj. Ky hap do t'ju ndihmojë të fshehni njollën derisa të shkoni në shtëpi për të ndryshuar.
Nëse dikush ju pyet, thjesht thoni që ndiheni shumë nxehtë për të veshur një triko. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të thoni që po eksperimentoni me stilin e modës të viteve '90
Hapi 3. Flini në një peshqir me ngjyrë të errët
Ju mund të përjetoni më shumë rrjedhje gjatë natës kur nuk mund të ndryshoni shpatullat ose tamponët shpesh, veçanërisht kur jeni mësuar me ritmin e ciklit tuaj menstrual për herë të parë. Merrni një peshqir të errët të vjetër që është në rregull me njolla. Vendoseni këtë peshqir mbi krevat për të mbrojtur çarçafët tuaj.
Hapi 4. Huazoni një jastëk ose tampon
Nëse po udhëtoni me një mik, mund të pyesni nëse shoku juaj ka një jastëk rezervë ose tampon në çantën e tij. Nëse jeni në një banjo publike, mund të pyesni një grua tjetër nëse ajo ka një furnizim rezervë me shtresa sanitare. Nëse papritmas keni perioda gjatë kohës që jeni në shkollë, shkoni në klinikën e shkollës. Infermierët në klinikën e shkollës ndoshta do të kenë një furnizim shtesë me jastëkë dhe tampona. Mos u turpëroni: infermierja e shkollës do të ndihmojë dhjetëra vajza që janë në një situatë të ngjashme me tuajin.
Hapi 5. Thirrni një mik apo anëtar të familjes për t'ju ndihmuar të merrni rroba të reja
Nëse keni një "aksident" periodik në shkollë dhe nuk keni ndërrim rrobash, kërkoni leje nga prindërit tuaj. Mësuesit me shumë mundësi do të simpatizojnë problemin tuaj. Plus, nuk do të jeni studenti i parë që keni nevojë për ndërrim të rrobave. Nëse jeni të mbërthyer në punë, zbuloni nëse një anëtar i familjes mund t'ju sjellë një ndërrim rrobash gjatë kohës së drekës.
Hapi 6. Lani menjëherë veshjen e njomur në ujë të ftohtë
Nëse gjaku juaj i periodave ka rrjedhur mbi rrobat tuaja, ka ende shpresë. Ka disa teknika që mund të përdorni për të hequr njollën. Lageni veshjen e njollosur në ujë të ftohtë sa më shpejt të jetë e mundur. Përdorni peroksid hidrogjeni për të pastruar njollat në rrobat me ngjyra të lehta, dhe përdorni mbartës të njollave për pëlhura me ngjyrë në rroba më të errëta. Lëvizni pëlhurën e njomur duke fërkuar sipërfaqet kundër njëra -tjetrës me gishtat. Pas trajtimit të njollës, vendoseni veshjen në lavatriçe në vendosjen e ujit të ftohtë.
- Asnjëherë mos përdorni ujë të nxehtë për të hequr njollat e gjakut. Nxehtësia vetëm do të forcojë njollën dhe do ta bëjë atë të përhershme.
- Gjithmonë thani rrobat për të cilat mendoni se janë të lyera me ajër. Tharësit elektrikë mund të forcojnë njollat.
Hapi 7. Dyfishoni mbrojtjen kundër menstruacioneve
Nëse keni frikë nga rrjedhjet, provoni të përdorni dy forma mbrojtjeje në të njëjtën kohë. Nëse një formë e mbrojtjes fillon të rrjedhë, ju keni një të dytë për të mbështetur, e cila do t'ju japë kohë të mjaftueshme për t'u marrë me të.
Për shembull, mund të vishni një filxhan menstrual së bashku me një pecetë sanitare. Ose mund të vishni një astar brekë me një tampon
Hapi 8. Bëni një pecetë sanitare emergjente nga letra higjienike
Nëse jeni jashtë në publik pa ndonjë mbrojtje të periudhës dhe nuk mund të huazoni ose blini jastëkë shtesë, bëni jastëkë rezervë duke përdorur letër higjienike. Shkoni në një banjo me shumë letër higjienike. Mbështillni një rrotull letre higjienike rreth dorës tuaj rreth gjashtë deri në shtatë herë. Vendoseni këtë pako letre higjienike në të brendshme. Pastaj rregulloni pozicionin në të brendshme duke i mbështjellur të dyja së bashku duke përdorur një copë të gjatë letre higjienike. Përfundoni katër deri në pesë raunde. Ndërsa këto jastëkë urgjence nuk do të zgjasin shumë, ato do të zgjasin mjaftueshëm derisa të ktheheni në shtëpi për të ndryshuar dhe për të marrë një jastëk ose tampon të ri.
Hapi 9. Vishni pantallona thithëse
Ka disa produkte veshjesh që janë krijuar për të thithur rrjedhjet dhe njollat menstruale, siç janë të brendshmet absorbuese. Nëse jeni të shqetësuar për daljet, tamponët ose gotat tuaja menstruale, të brendshmet thithëse do të ndihmojnë në kontrollin e katastrofës dhe do të mbajnë pantallonat tuaja të mos njollosen.
Hapi 10. Konsultohuni me një mjek nëse përjetoni rrjedhje dhe rrjedhje të shpeshta
Nëse përjetoni "aksidente" të shpeshta gjatë periudhës tuaj për shkak të gjakderdhjes së madhe për një periudhë të gjatë kohore, duhet ta diskutoni çështjen me mjekun tuaj. Edhe pse shumica e grave përjetojnë disa ditë të rënda gjatë periudhës së tyre, përmbytja me një jastëk ose tampon çdo orë për orë me radhë nuk është normale dhe mund të jetë një shenjë e një problemi themelor shëndetësor. Të kesh gjakderdhje të rëndë që zgjat më shumë se disa orë është një shenjë se duhet të konsultoheni me mjekun. Nëse zbuloni se jastëkët ose tamponët tuaj po depërtojnë shumë shpejt, shihni mjekun tuaj menjëherë.
Pjesa 2 nga 4: Mbledhja e Furnizimeve shtesë për Emergjencat
Hapi 1. Blini më shumë nga produktet tuaja të preferuara të mbrojtjes së periudhës
Sigurohuni që keni produktin e duhur për ju në ditët kur dilni pak dhe në ditët kur dilni jashtë. Duhet të jeni të përgatitur për çdo fazë të periodave tuaja. Fletët dhe tamponët kërkojnë një kohë të gjatë për të skaduar për aq kohë sa ato ruhen në një vend të freskët dhe të thatë. Prandaj është mirë që ju të mbani disa pako shtesë në shtëpi.
Hapi 2. Blini disa qese të errëta të papërshkueshëm nga uji
Tamponët dhe tamponët mund të dëmtohen nga lagështia. Lagështia mund të dëmtojë paketimin dhe ta bëjë produktin johigjienik. Kërkoni një qese të papërshkueshme nga uji ku mund të ruani furnizimet për periudhën tuaj në mënyrë të sigurt. Një qese e errët mund t'ju lejojë të ecni në banjë pa u treguar shokëve tuaj stokun e produkteve të periudhës.
Nëse nuk mund të gjeni një qese të errët të papërshkueshëm nga uji, merrni parasysh veshjen e dyfishtë të saj. Vendosni një qese të vogël plastike të qartë, të papërshkueshme nga uji në një qese të vogël të errët. Ju do të merrni përfitimet e papërshkueshme nga uji, si dhe privatësinë që dëshironi
Hapi 3. Siguroni para shtesë
Shumica e shkollave dhe banjove publike do të shesin tampona ose tampona. Mbani para në rast se duhet t'i blini këto produkte në rast urgjence. Sidoqoftë, disa shkolla kanë filluar të ofrojnë produkte për mbrojtjen e menstruacioneve falas për studentët e tyre.
Hapi 4. Mblidhni disa mjete për trajtimin e menstruacioneve
Vendosni tre deri në pesë jastëkë ose tampona së bashku me disa para në secilën qese të papërshkueshme nga uji. Sigurohuni që të përfshini jastëkë ose tampona për ditët kur periodat tuaja janë të lehta ose kur periodat tuaja janë të rënda. Këto komplete nuk do t'ju ndihmojnë të kaloni një periudhë të plotë, por ato do t'ju ndihmojnë të kaloni një ditë të plotë në shkollë ose në punë, dhe ju mund ta rimbushni atë në shtëpi.
Hapi 5. Ruani furnizimet tuaja të periodave në shtëpi, punë dhe shkollë
Merrni disa minuta për të menduar për vendet e përshtatshme për të ruajtur disa jastëkë ose tampona shtesë. Disa vende të mira për të ruajtur furnizimet për një periudhë emergjence përfshijnë:
- Çanta juaj e shpinës ose e palestrës.
- Çanta jote e preferuar.
- Sirtari i tavolinës suaj në zyrë.
- Dollap juaj në shkollë.
- Dollap juaj në palestër ose palestër.
Hapi 6. Mbushni kompletin e menstruacioneve nëse është e nevojshme
Mos harroni të ndryshoni furnizimet për periodat tuaja çdo muaj. Periudhat ndonjëherë janë të paparashikueshme, kështu që ju duhet të jeni të përgatitur dhe të përgatitur për periodat tuaja. Edhe nëse përfundoni duke mos përdorur pajisjet, mund të keni miq që do t'ju falënderojnë që jeni përgatitur plotësisht.
Hapi 7. Mbani gjithmonë në dorë të brendshme dhe pantallona shtesë
Jo të gjithë kanë qasje në dollapët e mëdhenj ose zyrat private për të ruajtur rrobat. Por nëse jeni me fat që keni një vend për të ruajtur rrobat tuaja, rezervoni të brendshme dhe pantallona të pastra atje. Nëse keni një rrjedhje në punë ose shkollë, do të jeni në gjendje të ndryshoni rrobat në mënyrë diskrete.
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i Furnizimeve Menstruale në mënyrë korrekte
Hapi 1. Eksperimentoni me produkte të ndryshme menstruale
Ka shumë lloje të produkteve menstruale që janë të sigurta dhe higjienike në treg. Këto produkte përfshijnë pads sanitare (aka maxi pads), tampona dhe gota menstruale. Shumë gra dhe vajza i pëlqejnë vërtet produktet e mbrojtjes menstruale që përdorin. Gratë e tjera kombinojnë disa produkte dhe i përdorin ato gjatë një periudhe menstruale. Provoni produkte të ndryshme sa herë që keni perioda dhe zbuloni se çfarë funksionon më mirë për ju dhe periodat tuaja.
- Fashë është një jastëk absorbues që ngjitet tek të brendshmet tuaja. Fletët vijnë në një shumëllojshmëri të llojeve dhe fuqive - nga veshjet e brekëve për ditët kur rrjedha është e lehtë ose shumë e gjatë gjatë natës deri në ditët kur rrjedha është e rëndë. Fletët duhet të ndryshohen çdo disa orë dhe sa herë që janë të mbushura. Mbulesat janë produkti më i lehtë për t’u përdorur dhe mund të jetë zgjidhja më e mirë për vajzat që sapo kanë filluar menstruacionet.
- Tampon është një tub absorbues që futet në vaginë. Tamponët thithin lëngun menstrual para se të arrijë tek të brendshmet tuaja. Ky mjet mund t'ju ndihmojë të fshehni shenjat e menstruacioneve. Tamponët duhet të ndryshohen çdo disa orë dhe sa herë që fillon një rrjedhje. Jini të vetëdijshëm se mbajtja e një tamponi për një kohë të gjatë ose përdorimi i një tamponi që është shumë i fortë për rrjedhën tuaj menstruale mund të çojë në probleme serioze siç është Sindroma e Shokut Toksik. Sigurohuni që të lexoni të gjitha udhëzimet në paketë dhe ndiqni rekomandimet se si të përdorni tamponët në mënyrë të shëndetshme.
- Kupa e menstruacioneve është një filxhan i vogël fleksibël i bërë nga silikoni, latex ose gome me cilësi të veçanta për pajisjet mjekësore. Kjo kupë futet në vaginë pak poshtë qafës së mitrës dhe bëhet një vulë rezistente ndaj lëngjeve. Kupat menstruale shpesh mund të lahen dhe ripërdoren, por duhet të zbrazen dhe të lahen çdo 10 deri në 12 orë. Kupat menstruale janë një opsion shumë i sigurt, por mund të jetë e vështirë për vajzat e reja të vishen siç duhet.
Hapi 2. Provoni produkte të ndryshme mbrojtëse të periudhës sekrete
Disa kompani kanë zhvilluar produkte mbrojtëse të periudhës që ndihmojnë në mbajtjen sekrete të periodave tuaja. Për shembull, tani ka jastëkë dhe tampona që nuk bëjnë zhurmë kur hapen dhe një sërë furnizimesh që janë aq të vogla sa të futen në një xhep. Nëse privatësia është e rëndësishme për ju, provoni një produkt me një mbështjellës të heshtur dhe një dizajn shumë të vogël. Furnizimet si këto mund t'ju ndihmojnë të mbani periodën tuaj të fshehtë.
Hapi 3. Ndryshoni shpesh produktet tuaja mbrojtëse të periodave
Ndryshimi i produkteve menstruale çdo disa orë do të ndihmojë në zvogëlimin e aromave të këqija dhe rrjedhjeve të mundshme. Përveç kësaj, do të bëheni më të rehatshëm dhe më të freskët. Mbani në mend se kjo është një çështje shëndetësore, si dhe një shqetësim për privatësinë: ndryshimi i pads dhe tamponëve çdo disa orë zvogëlon rrezikun e infeksionit dhe komplikimeve.
Shenjat e sindromës së goditjes toksike - ndërlikimet e mundshme të përdorimit të tamponëve - përfshijnë ethe, marramendje, nauze, të vjella, diarre dhe skuqje. Ndaloni përdorimin e tamponëve dhe telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma
Hapi 4. Hidhni pajisjen mbrojtëse të periudhës siç duhet
Ju mund të tundoheni të hidhni jastëkë dhe tampona poshtë tualetit për të mbajtur periodën tuaj të fshehtë. Sidoqoftë, kjo mund të bllokojë sistemin e kullimit dhe të shkaktojë daljen e tualetit. Në vend të kësaj, mbështillni jastëkët ose tamponët e përdorur në disa shtresa letre higjienike dhe hidhini ato në plehra. Disa produkte menstruale vijnë gjithashtu me mbështjellës plastik që mund të përdoren për të mbështjellë jastëkë ose tampona të përdorur.
- Shumica e banjove publike do të kenë një kosh të vogël plehrash të mbuluar, të krijuar posaçërisht për hedhjen e produkteve të menstruacioneve.
- Nëse përdorni banjën tuaj në shtëpi, sigurohuni që koshi i plehrave në banjo të ketë një kapak, veçanërisht nëse keni kafshë shtëpiake.
Pjesa 4 nga 4: Të dish kur është koha e menstruacioneve
Hapi 1. Blini një kalendar
Një nga mënyrat më të lehta për të fshehur shenjat e periodave tuaja është të dini se kur do të keni perioda. Merrni një kalendar të vogël muri ose tavoline që mund ta mbani në shtëpi. Sigurohuni që kalendari të jetë një kalendar 365 ditor. Do ta përdorni për të regjistruar ciklin tuaj menstrual në mënyrë që të përgatiteni vetë.
Një alternativë ndaj një kalendari fizik është një aplikacion që mund të blini në smartphone tuaj. Nëse keni akses në një smartphone, konsideroni të gjeni një aplikacion për përcjelljen e periudhës që mund t'ju ndihmojë të kujtoni kur pritet të fillojë periudha juaj
Hapi 2. Shënoni ditët e para dhe të fundit të menstruacioneve në kalendar
Në shenjën e parë të menstruacioneve, shënojeni atë në kalendar me një X ose një tik -tak të kuq. Bëni të njëjtën shenjë në kalendar ditën kur përfundon perioda juaj. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa është cikli juaj menstrual dhe do t'ju ndihmojë të përcaktoni se kur do të fillojë perioda juaj e ardhshme.
Mbajtja e një kalendari menstrual është gjithashtu e dobishme për gratë që duan të mbeten shtatzënë ose të shmangin shtatzëninë, sepse do të ndihmojë në përcaktimin e ovulacionit çdo muaj
Hapi 3. Regjistroni detajet e rëndësishme të periudhës tuaj në kalendar
Këto detaje përfshijnë shkallën e rrjedhjes së gjakut menstrual (të lehtë ose të rëndë), ndryshimet në strukturën e gjakut tuaj menstrual (të tilla si mpiksja) dhe nëse përjetoni simptoma menstruale të tilla si ngërçe ose lodhje. Të gjitha këto detaje mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni furnizimet e ndryshme që ju nevojiten çdo muaj dhe kur do t'i përdorni ato. Këto detaje mund të jenë gjithashtu informacion i dobishëm për t'u ndarë me mjekun tuaj nëse vëreni një ndryshim të madh në ciklin tuaj menstrual.
Hapi 4. Përsëriteni çdo cikël
Një kalendar menstrual funksionon më mirë kur e shkruani vazhdimisht dhe rregullisht. Sa më saktë dhe me përpikëri të mbani shënime, aq më mirë. Mos harroni se të kuptuarit e trupit tuaj është mënyra më e mirë për t'u ndier rehat me periodat tuaja.
Hapi 5. Përcaktoni ciklin tuaj menstrual
Numëroni numrin e ditëve midis fillimit të ciklit tuaj të fundit menstrual dhe fillimit të ciklit menstrual të këtij muaji. Për shumicën e grave dhe vajzave, cikli menstrual do të zgjasë midis 21 dhe 34 ditë, me një mesatare prej 28 ditësh. Sidoqoftë, cikli menstrual mund të jetë pak më i gjatë se ai, deri në 45 ditë.
- Mbani në mend se shumë vajza që sapo fillojnë periodat e tyre do të kalojnë ca kohë para se të kenë një cikël menstrual të qëndrueshëm. Shumë vajza që sapo kanë filluar menstruacionet kanë perioda të parregullta për një deri në dy vitet e para. Kjo eshte normale.
- Jini të vetëdijshëm se cikli menstrual mund të ndryshojë me kalimin e kohës në situata të ndryshme, madje edhe për gratë që zakonisht kanë perioda të rregullta. Për shembull, disa gra vërejnë ndryshime në ciklet e tyre menstruale kur stresohen, udhëtojnë ose janë pranë grave të tjera që kanë menstruacione. Shpesh cikli juaj kthehet në normalitet pas kësaj, por ndonjëherë cikli juaj mund të ndryshojë përgjithmonë. Një kalendar i periudhës do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të dalloni ndryshimin midis ndryshimeve të përkohshme dhe të përhershme.
Hapi 6. Vlerësoni kur do të fillojë perioda juaj e ardhshme
Nëse keni një cikël të qëndrueshëm, do të jeni në gjendje të parashikoni se kur do të ndodhë dita tjetër e periodës tuaj. Regjistroni këto ditë kur vlerësoni periudhën tuaj në një kalendar. Në këto ditë, sigurohuni absolutisht që keni përgatitur furnizime shtesë për trajtimin e menstruacioneve, siç janë pecetat sanitare dhe tamponët.
Mbani në mend se përdorimi i një tamponi para fillimit të menstruacioneve nuk është i sigurt. Sidoqoftë, mund të vishni mbulesa brekë ose jastëkë në ditët që prisni që të fillojë perioda juaj
Këshilla
- Çelësi për të siguruar që periudha juaj të jetë sekrete është njohuria, përgatitja dhe ndjekja e udhëzimeve. Nëse e dini kur të vlerësoni periudhën tuaj, përgatitni furnizimet e duhura dhe përdorni pajisjet siç duhet, kështu që askush nuk do ta dijë.
- Mos u turpëroni nëse keni nevojë për ndihmë nga dikush. Mësuesit, këshilltarët, prindërit, miqtë, mjekët dhe infermierët - veçanërisht gratë e rritura - janë burime të mira ndihme nëse nuk jeni të përgatitur me furnizimet e duhura. Mund të duket e turpshme, por shumica e grave dhe vajzave kanë përjetuar një "aksident" gjatë menstruacioneve dhe do të ishin të lumtur të ndihmonin një vajzë që është në telashe.
- Keni një këndvështrim humoristik për periudhën tuaj. Mund të duket si një dhimbje tani, por ndarja e tregimeve të turpshme të periudhës është një mënyrë që gratë e rritura lidhen me njëra -tjetrën. Mundohuni të keni një pikëpamje pozitive dhe mbani mend se një situatë e turpshme tani mund të jetë qesharake për ju në vetëm disa vjet.
- Mund të përdorni fundet e rrobave të banjës si të brendshme sepse në rast rrjedhjeje këto pantallona do të thahen më shpejt kështu që nuk ju njollosin pantallonat.
Paralajmërim
- Menstruacioni është normal dhe i shëndetshëm. Por ka disa simptoma menstruale që janë shenja që ju duhet të shihni një mjek: perioda të parregullta, gjakderdhje midis periodave, gjakderdhje pas marrëdhënieve seksuale, gjakderdhje për më shumë se shtatë ditë ose përjetim dhimbje ekstreme ose nauze gjatë periudhës tuaj. Lini një takim me mjekun tuaj menjëherë nëse përjetoni këto simptoma.
- Tamponët janë një pajisje e shkëlqyeshme mbrojtëse për menaxhimin e periodave tuaja. Por sindroma e goditjes toksike është një ndërlikim i mundshëm, veçanërisht nëse përdorni një tampon shumë absorbues. Mos harroni të telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni marramendje, nauze, të vjella, ethe ose skuqje të kuqe gjatë përdorimit të tamponëve.
