Ndjenja e pasigurt dhe e pakëndshme të kesh gjoks të madh është një problem që zakonisht përjetohet nga gratë me gjoks të madh. Disa gra nuk duan që gjinjtë e tyre të jenë shumë të mëdhenj sepse i bën të ndihen të pakëndshëm. Prandaj, ka disa mënyra që mund të bëni për të zvogëluar gjinjtë tuaj, varësisht nga sa përpjekje dhe vullnet do të keni. Për ta zbuluar, lexoni nga Hapi 1 më poshtë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përballimi me pamjen fizike
Hapi 1. Vishni një sytjena për zvogëlimin e gjoksit ose sytjena sportive
Sytjenat për zvogëlimin e gjirit janë sutjena të dizajnuara posaçërisht që nuk përmbajnë shkumë. Këto sutjena mund të jenë të dobishme nëse dëshironi që gjinjtë tuaj të duken më të vegjël, veçanërisht nëse dëshironi që gjinjtë tuaj të duken bukur kur vishni lloje të caktuara të veshjeve. Ngjashëm me sutjenat për zvogëlimin e gjoksit, sutjenat sportive gjithashtu mund të rrafshojnë gjoksin tuaj. Ky sytjena fillimisht funksionon në mënyrë që gjinjtë të mos lëvizin kur bëjnë sport, kështu që ju shmangni rrezikun e dhimbjes. Nëse nuk doni që gjinjtë tuaj të lëndohen gjatë lëvizjes (përfshirë edhe për arsye të tjera), një sytjena sportive është zgjidhja.
Hapi 2. Provoni të vishni një korse ose të brendshme speciale për të barazuar gjoksin tuaj (lidhës gjoksi)
Me siguri keni dëgjuar për markën "Spanx" ose korse të tjera. Ky produkt është një produkt i të brendshmeve që ngjesh të gjitha format e fryrjes në trup, kështu që nuk është i dukshëm nga veshja juaj e sipërme. Ju mund t'i blini ato dhe t'i përdorni për të mbuluar pjesë të caktuara të trupit tuaj, përfshirë gjoksin ose gjoksin tuaj. Produktet e këtyre markave janë të disponueshme në internet, por ndonjëherë do të gjeni korse dhe lidhës të tjerë të gjoksit, të cilët punojnë njësoj si këto marka.
Hapi 3. Fshihni gjinjtë tuaj duke përdorur një stagen
Nëse metodat e mësipërme nuk funksionojnë, mund ta përdorni këtë metodë si mjetin e fundit. Kjo metodë do të funksionojë për ata prej jush që kanë madhësi busti C deri në DD (sipas standardeve të madhësisë amerikane), por prapë mund ta përdorni edhe nëse madhësia e gjoksit tuaj nuk është në atë interval. Sidoqoftë, mbani në mend se kjo metodë do të jetë e pakëndshme edhe pse ia vlen të provoni nëse dëshironi që trupi juaj të duket i drejtë sipas rrobave që dëshironi të vishni.
Hapi 4. Kini kujdes kur zgjidhni llojin e korse ose stagen që do të përdorni
Ju mund të blini një korse ose stagen me cilësi të mirë dhe të sigurt në internet. Sigurohuni që korse dhe stagen janë plotësisht të sigurta dhe nuk do t'ju dëmtojnë. Përdorni vetëm një korse të krijuar posaçërisht, dhe jo një fashë ose produkt tjetër të ngjashëm. Fashat vetëm do të krijojnë presion dhe mund të shkaktojnë vështirësi në frymëmarrje, mavijosje, thyerje të brinjëve ose probleme të tjera nëse përdoren për një kohë të gjatë.
Hapi 5. Vishni sytjena dhe veshje të përshtatshme
Veshja e rrobave të gjera vetëm do t'ju bëjë të dukeni më të mëdhenj, gjë që mund të shkaktojë probleme. Vishni rroba jo të ngushta, por që i përshtaten trupit tuaj dhe që mbulojnë gjoksin në mënyrë që të duket bukur pa shkaktuar shumë vëmendje. Sigurisht, vishni edhe një sytjena që i përshtatet madhësisë tuaj. Duke veshur një sytjena që i përshtatet madhësisë suaj, ju do të ndjeni gjëra të ndryshme në gjinjtë tuaj.
Hapi 6. Shmangni rrobat që mund të bëjnë që gjinjtë tuaj të bien në sy
Mos vishni pulovra ose bluza me modele të qafës së qafës, qafë breshkash, maja me rrudha ose rrudha në gjoks, bluza me thekse të trazuara në pjesën e përparme ose modele të tjera veshjesh që i japin volum gjoksit tuaj. Këto rroba vetëm i bëjnë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj. Prandaj, vishni një majë me një model minimal në gjoks.
Hapi 7. Vishni një majë të errët dhe një fund të lehtë
Në këtë mënyrë ju do të theksoni më shumë pjesën e poshtme të trupit tuaj, në mënyrë që sytë e njerëzve të tjerë të mos jenë në gjoksin ose gjoksin tuaj. Për shembull, vishni një bluzë të zezë që i përshtatet trupit tuaj dhe një skaj bruz. Ose përndryshe, vishni një bluzë blu dhe kombinojeni me pantallona të bardha.
Hapi 8. Theksoni ijet tuaja
Nëse dëshironi që trupi juaj të duket i balancuar dhe nuk doni të theksoni bustin tuaj, thjesht theksoni ijet tuaja. Vishni pantallona të gjata me vija horizontale ose funde të gjera për të krijuar iluzionin se ijet tuaja do të duken më voluminoze. Përveç kësaj, vishni edhe një majë të thjeshtë që ka madhësinë që i përshtatet trupit tuaj. Kjo metodë do t’i bëjë gjinjtë tuaj të duken më të vegjël.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Mënyrave Natyrore
Hapi 1. Ndaloni gjërat që mund t’i bëjnë gjinjtë tuaj më të mëdhenj
Ju duhet ta filloni këtë përpjekje duke ndaluar gjërat që natyrisht mund të rrisin madhësinë e gjinjve tuaj. Zakonisht shkaku natyral për zmadhimin e gjirit janë pilulat e kontrollit të lindjes, të cilat mund të rrisin madhësinë e gjirit deri në dy nivele (për shembull, madhësia A në madhësinë C)! Duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për kontraceptivët alternativë që nuk përmbajnë hormone.
- Një alternativë e mirë për pilulën kontraceptive është DIU.
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji janë dy faktorë që shkaktojnë zmadhimin e gjinjve tuaj, por nuk duhet të ndaloni shtatzëninë dhe ushqyerjen me gji sepse dëshironi që gjinjtë tuaj të mos rriten, sepse këta dy faktorë janë të natyrshëm dhe të përkohshëm.
Hapi 2. Ulni marrjen e kalorive
Kaloritë veprojnë si lëndë djegëse në trupin tonë, kështu që për të djegur dhjamin (ku dhjami është kontribuesi kryesor në formën e gjirit) ju duhet të zvogëloni marrjen e kalorive. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të keni mungesë kalorish, por thjesht duhet të balanconi nivelin e aktivitetit tuaj me numrin e kalorive që ju nevojiten. Reduktimi i sasisë së ushqimit që hani dhe rritja e aktivitetit tuaj do të ndihmojë në uljen e peshës tuaj.
- Përdorni një kalkulator online për të menaxhuar dietën tuaj.
- Ulja e kalorive është vetëm e përkohshme. Pasi të keni arritur peshën tuaj të dëshiruar, balanconi marrjen tuaj të kalorive me nivelin tuaj të aktivitetit.
Hapi 3. Keni një dietë të shëndetshme
Hani ushqime të shëndetshme që mund të konvertojnë kaloritë në elementë të dobishëm për trupin tuaj! Duke zvogëluar ushqimet jo të shëndetshme dhe duke rritur marrjen tuaj të ushqimeve që janë të larta në vlera ushqyese, do të ndiheni më të ngopur edhe nëse hani më pak ushqim, duke zvogëluar kështu numrin e kalorive që konsumoni çdo ditë.
- Shtoni ushqime të shëndetshme në dietën tuaj. Hani ushqime të shëndetshme si lakër, spinaq, brokoli, drithëra, bollgur, patate, fasule, edamame, bizele të bardha, peshk, vezë, djathë krem dhe ushqime të tjera të shëndetshme. Mos shtoni fruta sepse mund të shtojë sheqer në dietën tuaj, por shtoni një racion perime dhe fasule sepse perimet dhe fasulet e përmendura më sipër përmbajnë të gjithë të njëjtat lëndë ushqyese thelbësore që frutat (edhe në sasi më të mëdha) të mëdha).
- Eliminoni ushqimet jo të shëndetshme në dietën tuaj. Eliminoni elementët jo të shëndetshëm siç janë yndyrnat trans dhe të ngopura, kripa e tepërt dhe sheqeri. Të gjithë këta elementë janë shumë të rëndësishëm në rritjen e peshës trupore dhe formimin e yndyrës. Këta elementë mund të gjenden në ushqime dhe pije të tilla si sode, kafe nga kafenetë, proshutë, lëkurë derri, patate të skuqura, gjalpë, akullore dhe ushqime të tjera.
Hapi 4. Hani pjesë më të mira të ushqimit
Shumica e njerëzve hanë sasi të mëdha ushqimi në një vakt. Pjesa e shërbyer në restorante është shumë. Mundohuni të hani pjata më të vogla sesa pjata të zakonshme, pastaj shtoni porcionet tuaja nëse jeni ende të uritur 15 minuta pasi të keni përfunduar shërbimin tuaj të parë. Hani gjysmën e shërbimit të parë në pjesën "e dytë".
Një mënyrë tjetër e mirë për të kontrolluar porcionet tuaja është të hani porcione të vogla por me intensitet të shpeshtë. Kjo metodë gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni të ngopur gjatë gjithë ditës
Hapi 5. Aktivizoni veten gjatë gjithë ditës
Ka shumë mënyra për t’ju mbajtur aktiv gjatë gjithë ditës. Bëni aktivitete që nuk do të marrin shumë nga koha juaj normale.
- Mënyra më e lehtë është të ecësh shpesh. Mos përdorni ashensorin, por përdorni shkallët dhe parkoni automjetin tuaj më larg në mënyrë që numri i hapave tuaj të rritet.
- Gjithashtu, në vend të një karrigeje, përdorni një tavolinë ose tryezë në këmbë me një rutine, ose përdorni një top stërvitje për t'u ulur. Me ato ndryshime, ju do të bëni sport!
Hapi 6. Ushtroni në mënyrë efikase
Shumica e njerëzve mendojnë se shtytjet dhe tërheqjet janë ushtrimet më efikase, por në fakt ka shumë ushtrime më efikase që mund t’i bëni në baza ditore. Shembuj janë mbledhjet, dërrasat dhe burpet, ose lloje të tjera ushtrimesh për të cilat mund të mësoni në wikiHow në kategorinë e stërvitjes dhe fitnesit. Mundohuni të zgjidhni një ose dy aktivitete stërvitore dhe bëni ato për 15 deri në 30 minuta çdo ditë.
Squats dhe dërrasat janë dy llojet kryesore të stërvitjes. Nëse i bëni të dyja, do të ishte mirë nëse edhe ju e kompensoni duke ecur më shpesh. Mundohuni të ecni për 30 minuta çdo ditë përveç ngjitjes së shkallëve dhe ecjes në natyrë
Hapi 7. Qëndroni të motivuar
Për të marrë rezultatet e dëshiruara, duhet angazhim dhe qëndrueshmëri në bërjen e sporteve. Ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj nëse doni të mbani vërtet peshën tuaj. Kjo është arsyeja pse ju duhet të qëndroni të pasionuar për ta bërë atë. Për të qëndruar energjik dhe të motivuar, bëni disa ushtrime me një mik, trajner ose dikë që mund t'ju motivojë.
Dëgjimi i muzikës gjithashtu mund ta bëjë stërvitjen më të këndshme. Ju gjithashtu mund të dëgjoni aplikacionet e librave audio ose podkastet
Metoda 3 nga 3: Kryerja e Kirurgjisë
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Sigurohuni që të diskutoni me mjekun tuaj para se të mendoni për operacionin e zvogëlimit të gjirit dhe para se të shihni një kirurg plastik (i cili mund të dëshirojë t'ju përdorë për para). Ndonjëherë, ka disa faktorë që mund të ndikojnë në madhësinë e gjirit tuaj, siç janë faktorët shëndetësorë që mund të dëmtojnë kirurgjinë, dhe disa zgjidhje të tjera përveç operacionit janë më të lehta dhe më pak të rrezikshme.
- Kirurgjia nuk rekomandohet për pacientët e vegjël. Vetëm jini të durueshëm, sepse forma e trupit tuaj ende mund të ndryshojë.
- Kirurgjia nuk duhet të bëhet vetëm për arsye kozmetike ose thjesht për të përshtatur trupin tuaj me rrobat që ju pëlqen. Mos harroni se operacioni është një procedurë e rrezikshme dhe mendoni se jeta juaj është më e rëndësishme sesa rrobat që vishni.
Hapi 2. Bëni kërkimin tuaj
Gjeni informacion në lidhje me vendet e kirurgjisë plastike që kanë pajisjet më të mira në zonën tuaj. Nëse nuk keni një vend të respektuar të kirurgjisë plastike në zonën tuaj, vazhdoni të kërkoni në një zonë ose vend tjetër me një reputacion të mirë të kirurgjisë plastike. Edhe një herë, kirurgjia plastike është një procedurë e rrezikshme, kështu që kërkoni një vend kirurgjie plastike me trajtimin më të mirë.
Hapi 3. Konsultohuni
Konsultohuni me nevojat tuaja me disa kirurgë të ndryshëm plastikë. Duke u konsultuar me kirurgë të ndryshëm, do të merrni shumë pikëpamje të ndryshme se si të zvogëloni gjinjtë tuaj, në mënyrë që të merrni rezultatet më të mira. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të zgjidhni çmimin e ofruar dhe konsiderata të tjera. Mos zgjidhni një kirurg që duket jo bindës dhe ofron një çmim shumë të ulët. Një kirurg pa përvojë do t'i bëjë gjinjtë tuaj të duken keq ose madje do të ketë probleme serioze.
Hapi 4. Njihni rreziqet
Ka shumë rreziqe që mund të ndodhin nëse kryeni operacion për zvogëlimin e gjirit, dhe disa prej tyre janë gjithashtu të njëjtat rreziqe që lindin me operacione të tjera: rreziku më themelor është kur përdorni anestezi, e cila mund të shkaktojë një reagim të keq tek pacienti ndaj ilaçit që mund të rezultojë në vdekje. Ju gjithashtu mund të zhvilloni një infeksion ose mpiksje gjaku. Këtu janë disa rreziqe të tjera:
- Shenjat dhe madje keloidet
- Formë e çuditshme ose e pabarabartë e thithës
- Humbja e aftësisë për të ushqyer me gji, duke e bërë shumë të vështirë nëse planifikoni të keni fëmijë.
Hapi 5. Rezultatet e operacionit janë të përhershme
Kirurgjia për zvogëlimin e gjirit nuk mund të përsëritet. Do të jetë problem nëse procedura kirurgjikale nuk kryhet/bëhet në mënyrë korrekte, por mbani në mend se ajo që është një trend i modës sot ose ajo që ju pëlqen sot mund të mos jetë domosdoshmërisht një trend në të ardhmen. Duajeni formën e trupit tuaj, dhe nëse keni ndërhyrje kirurgjikale në gjoksin tuaj, dijeni se kurrë nuk do të jeni në gjendje të ktheheni në formën tuaj origjinale.
Hapi 6. Sigurohuni që keni mjaft para për të kryer operacionin
Në disa vende, operacioni i zvogëlimit të gjirit nuk është një operacion serioz, kështu që kostoja e këtij lloji të operacionit nuk mbulohet nga sigurimi shëndetësor. Ky operacion mund të jetë shumë i shtrenjtë. Vendosni përparësitë tuaja për të siguruar që ky operacion është lëvizja e duhur për ju dhe mbani mend se shpenzimi i parave për arsimin do të paguajë shumë më tepër në planin afatgjatë.
Hapi 7. Kryeni operacionin
Pasi të jeni absolutisht të sigurt se kirurgjia është zgjedhja e duhur, kryeni operacionin me kirurgun që keni zgjedhur me kujdes. Zakonisht kirurgjia bëhet në një spital ose qendër të kirurgjisë plastike, përfshin anestezi të përgjithshme dhe kërkon shumë kohë për tu bërë. Në shumicën e rasteve, do t'ju lejohet të shkoni në shtëpi të njëjtën ditë pas operacionit tuaj, dhe kështu kërkoni që dikush t'ju marrë.
Hapi 8. Kryeni kujdesin e nevojshëm pas operacionit
Ju me të vërtetë duhet të keni guxim të lartë si gjatë operacionit ashtu edhe gjatë procesit pas operacionit. Gjatë këtij procesi, një tub do të vendoset në gjoksin tuaj për të kulluar lëngjet dhe gjakun. Përveç kësaj do të ketë qepje dhe fashë në gjoksin tuaj. Gjatë këtij procesi, duhet të jeni plotësisht të pastër dhe nuk duhet të lëvizni shumë në mënyrë që trupi juaj të shërohet shpejt dhe të parandaloni infeksionin. Ky proces mund të jetë pak i dhimbshëm dhe trupi juaj do të jetë i mavijosur dhe i mavijosur. Qepjet në gjoksin tuaj zakonisht hiqen pas 1-2 javësh.
