Madhësia e gjirit përcaktohet nga gjenetika, pesha, mosha dhe nëse një grua është apo jo shtatzënë. Edhe pse kirurgjia e zmadhimit të gjirit është mënyra e vetme për të rritur madhësinë e gjirit, ka disa mënyra të lehta, jo kirurgjikale që mund t'i bëjnë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj. Ju gjithashtu mund të provoni stërvitje për t'i bërë gjinjtë tuaj më të fortë. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni probleme të tjera, të tilla si të qenit nën peshë, të keni nevojë për kontracepsion ose të konsideroni alternativa ndaj operacionit.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ushtroni për të rritur madhësinë e gjirit
Hapi 1. Bëni shtytje për të shtrënguar gjinjtë tuaj
Shtytjet mund të forcojnë muskujt gjoksor nën gjoks, gjë që mund të ndihmojë në ngritjen e gjinjve në mënyrë që ata të duken më të mëdhenj. Filloni në një pozicion të prirur me duart tuaja direkt nën supet tuaja. Pastaj ngadalë ngrini trupin lart. Shtyjeni nga dyshemeja me krahë të drejtë. Uleni trupin, por mos lejoni që stomaku juaj të prekë dyshemenë, pastaj ngrini trupin përsëri.
- Përsëriteni 10 herë për 1 grup. Plotësoni 2 deri në 3 grupe dy herë në javë.
- Mos harroni se shtytjet në fakt nuk i zmadhojnë gjinjtë tuaj. Ky ushtrim formon vetëm muskujt nën dhe rreth indeve të gjirit në mënyrë që të jetë më i fortë.
Hapi 2. Merrni një pozicion dërrasë
Dërrasat janë një ushtrim i shkëlqyeshëm për tonifikimin dhe forcimin e të gjithë trupit, por synimi i krahëve dhe gjoksit mund t'i bëjë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj. Filloni me barkun tuaj, pëllëmbët në dysheme dhe gishtërinjtë e këmbëve të shtypur në dysheme si para shtytjeve. Pastaj, shtrini krahët në mënyrë që gjoksi juaj të ngrihet. Drejtoni shpinën. Mbajeni këtë pozicion për 30 deri në 60 sekonda, pastaj uleni ngadalë përsëri në dysheme.
- Pushoni 1 minutë para se të përsërisni.
- Bëni këtë ushtrim 2 deri në 3 herë dy herë në javë.
Hapi 3. Kryeni një ngritje mizash
Për ta bërë këtë, shtrihuni në shpinë në një stol ose top sportiv, me krahët në anët tuaja. Mbajeni një trap në secilën dorë dhe shtrini krahët në anët tuaja. Kur krahët arrijnë gjatësinë e tyre maksimale, afrojini ato pranë qendrës dhe takohuni mbi gjoks. Lëvizni krahun kështu disa herë.
Bëni 2 15 ngritësa fluturues për herë të parë. Rriteni numrin kur jeni të kënaqur me këtë lëvizje
Hapi 4. Shtypi i stolit me shtangë dore
Ky ushtrim ndërton muskujt e gjoksit, si dhe krahët dhe shpatullat. Shtrihuni me shpinë në një stol ose top sportiv. Pastaj, shtyjini shtangat lart që të takohen mbi gjoksin tuaj. Mbajeni për 1 sekondë, pastaj ngadalë ulni shtangat deri sa të jenë pothuajse në përputhje me gjoksin tuaj.
Bëni 10 përsëritje për të përfunduar 1 set, për një total prej 2 deri në 3 grupe. Përsëriteni dy herë në javë
Këshillë: Sigurohuni që edhe ju të uleni dhe të ngriheni drejt. Një qëndrim i drejtë i bën gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj. Imagjinoni që ka një litar që tërheq kokën tuaj nga lart, i cili shtrihet deri në shpinë.
Metoda 2 nga 3: Bëni që gjinjtë të duken më të mëdhenj
Hapi 1. Vendosni një sytjena shtytëse me shkumë të shtuar
Kjo është mënyra më e shpejtë dhe më e lehtë për të rritur madhësinë e gjirit. Nëse nuk keni sytjena shtytëse, shkoni në një dyqan të brendshme ose blini sytjena online. Zgjidhni një sytjena shtytëse me tela poshtë dhe shkumë në filxhan.
- Sigurohuni që sytjena që blini të jetë në madhësinë e duhur. Pyesni nëpunësin e shitjeve nëse ata mund të masin madhësinë e sytjenës tuaj, ose të matin veten para se të bëni pazar.
- Disa sutjena shtytëse me shkumë mund të rrisin madhësinë e kupës me 2 ose 3 madhësi. Shikoni për shkumë me një trashësi të rehatshme.
Këshillë: Shiritat e kryqëzuar të sytjenave gjithashtu mund të rrisin madhësinë e gjirit dhe të krijojnë një dekolte më të thellë. Nëse është e mundur, kërkoni një sytjena me shkumë shtrënguese me rripa ose shirita të kryqëzuar që mund të vishen në mënyrë tërthore.
Hapi 2. Vishni triko për të krijuar përshtypjen e një gjoksi më të plotë
Majat e ngushta do t'i bëjnë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj. Zgjidhni një majë që është e ngushtë në gjoks ose një fustan me një bust që përzihet.
Sigurohuni që jeni të rehatshëm. Mos vishni asgjë që e bën të vështirë për ju të merrni frymë ose të uleni
Hapi 3. Vishni dy sutjena në të njëjtën kohë për të rritur madhësinë e kupës me dy ose tre herë
Vishni së pari një sytjena që është më e vogël për madhësinë tuaj, pastaj shtrojeni me një sytjena të madhësisë më të madhe. Efekti i dy shtresave të sytjena do të rrisë madhësinë e kupës në dy ose tre herë më të mëdha.
Shikoni se si duken sutjenat me shtresa nën këmisha. Ndoshta ju duhet ta rregulloni atë për ta bërë atë të duket e natyrshme
Hapi 4. Mbushni sytjena me shkumë ose çorape
Ju mund të blini sutjena të veçanta me shkumë, të quajtura ndonjëherë kotele ose biskota. Këto priza futen në sytjena për të mbuluar ose nën gjinjtë për të krijuar përshtypjen e gjinjve më të mëdhenj. Nëse nuk ka shkumë, mund të përdorni çorape të vogla për tu futur në sytjena. Palosni ose mbështillni dy çorape dhe vendosni një nën secilin gji.
Mos përdorni një leckë. Pecetat nuk do të zgjasin gjithë ditën dhe nuk duken aq natyrale sa shkuma ose çorapet
Hapi 5. Bëni një kontur në bust me kozmetikë
Pasi të vishni sytjena dhe të visheni, përdorni një furçë të madhe për të aplikuar bronzer midis gjoksit tuaj për të krijuar një dekolte më të thellë. Përzieni lart dhe jashtë, duke formuar një formë V duke ndjekur kthesën natyrore të gjirit. Pastaj, aplikoni highlighter mbi gjinjtë. Përdorni një sfungjer ose një furçë të madhe për t'i përzier të dyja së bashku për të krijuar një përfundim natyral.
Metoda 3 nga 3: Diskutimi i opsioneve me mjekun
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për përpjekjen për të shtuar peshë nëse jeni nënpeshë
Të qenit nën peshë mund të nënkuptojë jo yndyrë të mjaftueshme për të mbushur gjinjtë tuaj. Ndërsa nuk mund të fitoni peshë në vetëm një zonë të trupit tuaj, shtimi i peshës së shëndetshme gjithashtu mund të rrisë madhësinë e gjirit. Bisedoni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse jeni nën peshë dhe nëse shtimi në peshë do t'ju sjellë dobi
Provoni të kontrolloni indeksin tuaj të masës trupore (BMI) për të parë nëse pesha juaj është në një gamë të shëndetshme
Hapi 2. Diskutoni përdorimin e kontracepsionit nëse keni nevojë për të
Mos merrni pilula kontraceptive vetëm për t’i bërë gjinjtë tuaj më të mëdhenj. Sidoqoftë, nëse nuk keni ose nuk dëshironi të mbeteni shtatzënë, merrni parasysh kontracepsionin hormonal. Mos harroni se nuk ka asnjë garanci që kontracepsioni do të rrisë madhësinë e gjirit sepse ky nuk është qëllimi. Zmadhimi i gjirit është vetëm një efekt anësor i mundshëm.
Kontraceptivët hormonalë janë në dispozicion në formën e tabletave, IUD -ve, injeksioneve dhe implanteve
Hapi 3. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të provoni suplemente pa recetë
Bestshtë mirë të shmangni pilulat dhe kremrat që premtojnë gjoks më të madh sepse ato rrallë punojnë. Produktet e zmadhimit të gjirit pa recetë nuk rregullohen nga një organ rregullator, kështu që pretendimet e efektivitetit mund të jenë të pabazuara. Nëse dëshironi të provoni suplemente, kontrolloni së pari me mjekun tuaj. Edhe nëse duket e padëmshme, është e rëndësishme që të kontrolloni për ndërveprimet me ilaçet e tjera që po merrni.
Paralajmërim: Disa suplemente pa recetë mund të ndërveprojnë me ilaçe me recetë. Tregoni mjekut tuaj të gjitha ilaçet që po merrni për t'u siguruar që nuk ka ndërveprime.
Hapi 4. Flisni me kirurgun tuaj plastik për shartimin e dhjamit si një procedurë jo-kirurgjikale e zmadhimit të gjirit
Shartimi i dhjamit është një teknikë jo-kirurgjikale e rritjes së gjirit. Truku, mjekët injektojnë yndyrë nga një zonë e trupit në një zonë tjetër, siç është gjoksi. Edhe pse nuk përfshin bisturi, kjo procedurë duhet të kryhet akoma nga një kirurg plastik.
