Nevoja për të pastruar zorrën e trashë (zorrën e trashë) bazohet në teorinë se mishi i patretur dhe ushqimet e tjera, ilaçet, dhe substancat ose kimikatet e tjera që ne konsumojmë mund të shkaktojnë një grumbullim të mukusit në zorrën e trashë. Me kalimin e kohës, mukusi i grumbulluar do të prodhojë toksina që qarkullojnë në të gjithë trupin përmes qarkullimit të gjakut, duke helmuar përfundimisht trupin. Pastrimi i zorrës së trashë është gjithashtu ndonjëherë i nevojshëm para kryerjes së procedurave mjekësore dhe kryhet për një numër problemesh mjekësore, për shembull para një kolonoskopie ose operacioni. Cilado qoftë arsyeja juaj për të bërë pastrimin e zorrës së trashë, ka disa mënyra për ta bërë atë në shtëpi.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i Pastrimit të zorrës së trashë
Hapi 1. Zgjidhni metodën e duhur
Ka shumë metoda të pastrimit të zorrës së trashë. Ju mund të kryeni një procedurë të ujitjes kolonike (koloni), e njohur edhe si hidroterapi kolonike. Kjo procedurë kryhet duke përdorur një tub të vogël që futet në rektum, pastaj uji i ngrohtë pompohet ngadalë në zorrën e trashë. Ju gjithashtu mund ta merrni zgjidhjen me gojë për të rritur jashtëqitjen e jashtëqitjes, e cila në fakt është një laksativ i bërë në shtëpi.
- Kryerja e një procedure të klizmë me ujë ose ujë të kripur në shtëpi pa ndihmën e një profesionisti nuk rekomandohet nëse mjeku juaj nuk ju thotë.
- Mjekët në përgjithësi nuk rekomandojnë ujitje të zorrës së trashë për njerëz të shëndetshëm, megjithëse disa mjekë dhe profesionistë të tjerë të shëndetit rekomandojnë pastrimin e zorrës së trashë një ose dy herë në vit për të ndihmuar në largimin e toksinave.
Hapi 2. Shmangni varësinë
Pastrimi i zorrës së trashë mund të jetë shumë i dobishëm, por kjo procedurë gjithashtu mund të bëhet e rrezikshme me kalimin e kohës. Edhe pastruesit natyralë të zorrës së trashë në shtëpi mund të jenë të dëmshëm për ju. Vetëm për shkak se është bërë nga përbërës natyralë nuk do të thotë se është i padëmshëm dhe mund të shfaqen probleme serioze nëse filloni të mbështeteni në pastruesit e zorrës së trashë në vend të funksionit tuaj natyral të shëndetshëm të zorrëve.
- Kjo varësi quhet abuzim laksativ dhe mund të çojë në varësi si çdo tjetër.
- Abuzimi laksativ mund të shkaktojë dëmtim të veshkave dhe sistemit kardiovaskular dhe mund të rrezikojë jetën tuaj.
- Asnjëherë mos përdorni një pastrues të zorrës së trashë më shumë se çdo gjashtë muaj, përveç nëse jeni nën kujdesin e një profesionisti të kujdesit shëndetësor.
Hapi 3. Bëhuni gati për të rimbushur sistemin tuaj tretës
Pasi të keni bërë pastrimin e zorrës së trashë, duhet të plotësoni disa lëndë ushqyese, të quajtura prebiotikë dhe probiotikë, në trupin tuaj. Bëhuni gati për të rimbushur dhe mbështetur bakteret tuaja të zorrëve duke ngrënë ushqime që përmbajnë baktere të mira për të paktën një deri në dy muaj pas pastrimit të zorrës së trashë. Këto ushqime përfshijnë:
- Banane
- Hudhër
- Presh
- Lëkurë gruri
- Asparagus
- Lakër turshi (lakër e fermentuar)
- Kefir (një pije e bërë nga qumështi i fermentuar)
- Kos
- Kimchi (gjellë perimesh koreane)
- Djathë i moshuar
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj
Bisedoni me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë nga metodat e pastrimit të zorrës së trashë. Diskutoni llojin e pastrimit të zorrës së trashë që dëshironi të bëni për t'u siguruar që procedura nuk do t'ju dëmtojë. Disa barëra, fruta dhe perime mund të ndërveprojnë me ilaçet e përshkruara. Prandaj, kini kujdes me efektet anësore të barnave që merrni.
- Në përgjithësi, njerëzit që kanë probleme me aparatin tretës, veshkat, mëlçinë ose sistemin kardiovaskular duhet të jenë shumë të kujdesshëm në lidhje me pastrimin e zorrës së trashë dhe duhet gjithmone bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni një pastrues të zorrës së trashë.
- Nëse keni lëvizje të zorrëve më shumë se 3-4 herë në ditë, ndaloni përdorimin e të gjithë pastruesve të zorrës së trashë dhe telefononi mjekun tuaj për ndihmë.
Pjesa 2 nga 4: Bërja e një pastruesi të zorrës së trashë me bazë perime dhe fruta
Hapi 1. Zgjidhni përbërësit e duhur
Për të bërë një pastrues natyral të zorrës së trashë me bazë ushqimore, duhet të zgjidhni ushqimet e duhura. Perimet përmbajnë fibra të cilat janë thelbësore për lëvizjet e shëndetshme dhe të rregullta të zorrëve. Zgjidhni frutat më të freskëta të mundshme dhe përpiquni të blini fruta organike sa herë që të jetë e mundur. Duhet të konsumoni sa më shumë lëndë ushqyese që nuk përmbajnë aditivë. Sigurohuni që të gjitha perimet dhe frutat të jenë të papërpunuara nëse doni t'i përdorni si pastrues të zorrës së trashë. Perimet e mira për t’u përdorur janë:
- Spinaq
- Asparagus
- Lakër Brukseli
- Lakër
- Selino
- Zarzavate Collard (perime jeshile si kailan)
- Presh
- Bizele
- Chard zvicerane (një perime jeshile, gjethet e së cilës janë të ngjashme me spinaqin, por kërcelli ka një ngjyrë të ndryshme nga gjethet)
- Mustardë jeshile (një lloj zarzavate mustardë)
- Marule jeshile e errët
- Bar gruri
- Kale
- Bok Çoj
- Majdanoz
- Koriandër lë
- Kastravec
- Panxhar dhe gjethe panxhar
Hapi 2. Përgatitni përbërësit
Mënyra më e mirë për të përdorur produkte të freskëta për pastrimin e zorrës së trashë është të përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh ose të përdorni një blender për të bërë një smoothie. Ky lëng do të pastrojë menjëherë zorrët tuaja dhe gjithashtu do të sigurojë energji shtesë, dhe lëvozhga e ngrënshme siguron fibra shtesë për ju. Ju gjithashtu mund të përfshini mushtin organik që lëngu ka nevojë për ta bërë atë mjaft të hollë për ta bërë më të lehtë për të pirë. Molla e mollës përmban pektinë, një lloj fibre që është shumë e dobishme në arritjen e lëvizjeve të mira të zorrëve.
- Ju mund të përzieni dhe përputheni perimet sipas shijes tuaj. Por shtoni sa për të marrë tre gota lëng, secila me 240 ml, çdo ditë për pesë deri në shtatë ditë.
- Shtoni disa fruta për të përmirësuar shijen. Përdorni banane, portokall, qershi, manaferra, kumbulla ose mollë. Nëse përfshini lëkurën e ngrënshme të frutave, ajo do të sigurojë përfitimin e shtuar të fibrave.
Hapi 3. Provoni një lëng që pastron zorrën e trashë nga perimet
Nëse jeni të hutuar se cilën recetë pastrimi të provoni së pari, provoni këtë recetë të lëngut të pastrimit të zorrës së trashë të perimeve. Pritini dy mollë, katër kërcell selino pa gjethe, një kastravec, gjashtë gjethe lakër jeshile dhe vendosini të gjitha në një blender ose shtrydhëse frutash e perimesh. Shtoni një lugë gjelle xhenxhefil të freskët të copëtuar dhe lëng limoni. Ndizni blenderin ose shtrydhëse frutash shtrydhëse dhe pijeni.
Nëse lëngu është shumë i hidhur, provoni të shtoni 1 lugë mjaltë për një shije më të ëmbël
Hapi 4. Bëni një lëng pastrimi të zorrës së trashë nga një përzierje frutash dhe perimesh
Nëse nuk ju pëlqejnë lëngjet që janë të gjitha perime, provoni një recetë që përfshin më shumë fruta. Vendosni dy portokall të qëruar, një të katërtën e një mollë, me kokërr, dy lugë lëng limoni, 1 filxhan spinaq dhe një gjethe lakër jeshile në një shtrydhëse frutash ose blender. Pasi të jetë zbutur ose të bëhet lëng, pini dhe shijoni.
- Mund të shtoni pak musht molle nëse mendoni se lëngu nuk është holluar sa duhet.
- Ju gjithashtu mund të përfshini karota të vogla për ngjyrë, fibra dhe ëmbëlsi të shtuar.
Hapi 5. Bëni lëng pastrimi të zorrës së trashë nga aloe vera
Për më shumë ushqim, provoni një pastrues të zorrës së trashë të bërë nga aloe vera. Shtoni një filxhan lëng aloe vera, filxhan tërshërë të rrotulluar (drithëra të rafinuar), një filxhan spinaq, dy gjethe lakër jeshile, pesë gjethe chard zvicerane, një banane të qëruar, kastravec të mesëm, filxhan boronica dhe 1 lugë kanellë. Mund ta bëni edhe me një shtrydhëse frutash ose blender. Pasi të jetë zbutur ose të bëhet lëng, pini dhe shijoni.
Mund të shtoni mjaltë nëse shija nuk është mjaft e ëmbël
Pjesa 3 nga 4: Bërja e një pastruesi të zorrëve minerale
Hapi 1. Mësoni rreth baltës bentonite
Një nga pastruesit e njohur që janë të mirë për shëndetin e zorrës së trashë është pastruesi psyllium i zorrës së trashë dhe balta bentonite. Balta bentonite është një përzierje e kripërave minerale, të cilat përfshijnë bentonite kalciumi dhe bentonite natriumi. Kjo argjilë thith shumë ujë, si dhe minerale, toksina dhe lëndë organike. Kjo aftësi e bën baltën bentonite të dobishme në pastrimin e zorrës së trashë. Ky pastrues i zorrës së trashë përdoret zakonisht nga profesionistët e shëndetit natyror dhe është përfshirë në mjekësinë e zakonshme për të trajtuar lloje të ndryshme helmimesh dhe mbidozimi në mënyrë të sigurt.
Balta bentonite dhe lëvore psyllium, pluhura të pasura me fibra natyrale, mund të blihen në internet ose në dyqanin tuaj më të afërt të ushqimit të shëndetshëm
Hapi 2. Njihni rreziqet
Kini kujdes për sasinë e baltës bentonite që përdorni. Përdorimi i tepërt mund të shkaktojë çekuilibër elektrolitik ose mineral. Kjo mund të çojë në disa probleme serioze shëndetësore, të cilat natyrisht shkojnë kundër qëllimit të pastruesve të zorrës së trashë. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të provoni këtë pastrues të zorrës së trashë. Kjo metodë nuk rekomandohet për të gjithë, prandaj ndiqni gjithmonë këshillat e mjekut tuaj. Ai është më i mirë se kushdo tjetër për të kuptuar situatën tuaj dhe sesi ky produkt mund të ndikojë tek ju.
Përveç kësaj, gjithmonë ndiqni udhëzimet e produktit që po blini
Hapi 3. Bëni një pastrues të zorrës së trashë
Për ta bërë këtë pastrues të zorrës së trashë, vendosni një lugë çaji plot lëvore psyllium, mund të përdorni lëvore të verdhë të errët ose kafe, me një lugë çaji pluhur balte bentonite në një gotë të zbrazët. Derdhni 240 ml ujë të pastër organik ose musht molle në një gotë, duke e trazuar shpejt për të shpërndarë pluhurin. Pijeni menjëherë para se tretësira të trashet.
- Kjo metodë duhet të ndiqet menjëherë duke pirë 240 ml ujë ose musht molle.
- Ju gjithashtu mund të përdorni baltë bentonite e cila është një lëng.
Pjesa 4 nga 4: Provimi i metodave të tjera të pastrimit të zorrës së trashë
Hapi 1. Mësoni rreth metodës së pastrimit master
Metoda master e pastrimit është e shkëlqyeshme në pastrimin e zorrës së trashë, dhe është përdorur si një metodë për humbje peshe. Kjo metodë është përdorur që nga viti 1940. Megjithatë, kjo metodë ka disa efekte anësore të tilla si mungesa e vitaminës, ndryshimet në sheqerin në gjak, prishja e muskujve dhe lëvizjet e shpeshta të zorrëve.
- Gjithmonë konsultohuni me një mjek para se të përdorni metodën e pastrimit master. Ju nuk duhet të bëni metodën e pastrimit master për më shumë se 4-5 ditë.
- Nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji, nën moshën 16 vjeç ose mbi 50 vjeç, ose keni sëmundje kronike të zemrës, veshkave, mëlçisë dhe tretjes, ju jo mund të bëjë metodën e pastrimit master.
Hapi 2. Bëni një ilaç pastrues master
Mjeshtri tradicional i pastrimit të barit ka një sërë recetash. Filloni duke shtrydhur 1 limon derisa të merrni 1 filxhan lëng, që është zakonisht rreth dy lugë. Tjetra, shtoni 2 lugë shurup panje organik të pastër. Pastaj, shtoni pak piper të kuq, rreth 1/10 e një lugë çaji. Hidhni 300 ml ujë të pijshëm dhe përzieni shpejt. Pasi të përzihet mirë, pini të gjitha.
Pini një minimum prej gjashtë deri në 12 gota gjatë gjithë ditës sa herë që ndiheni të uritur ose kur ndjeni se keni nevojë për pastrim të zorrës së trashë
Hapi 3. Provoni të përdorni një çaj laksativ
Përveç pastruesve të zorrës së trashë të përshkruar më herët, mund të provoni të pini një çaj për pastrimin e zorrës së trashë para gjumit. Provoni çajrat që kanë veti laksative, të tilla si çajra detoksifikues bimor ose çajra senna. Çajrat detoksikë bimorë përmbajnë përbërës që do të ndihmojnë në pastrimin e sistemit tuaj tretës dhe do t’ju japin energji. Senna është përdorur mjekësisht në vendet arabe dhe evropiane që nga viti 800 para Krishtit, e përdorur kryesisht si një laksativ. Mund t’i blini në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm në qytetin tuaj.
- Për të bërë çaj detoksik bimor, zieni 1 lugë çaji detoksik bimor në formë gjethe të lirshme ose qese çaji në 240 ml ujë për 15 minuta. Lëreni të ftohet, kullojeni dhe pijeni.
- Për të bërë çaj senna, përgatitni 1 lugë senne të thatë ose 3 lugë gjethe senna të freskëta. Vendosni gjethet e senës në 240 ml ujë të valë. Lëreni të qëndrojë për pesë deri në 10 minuta, kullojeni dhe pijeni.
Këshilla
- Dieta luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të zorrës së trashë. Konsumoni 20-35 gram fibra në ditë përmes drithërave, drithërave, frutave, perimeve dhe bollgur. Pini shumë lëngje dhe kufizoni marrjen tuaj të alkoolit dhe mishit të kuq.
- Bëni një pastrim të zorrës së trashë me një mik. Flisni për përvojat tuaja çdo ditë dhe përshkruani gjetjet dhe ndjenjat tuaja. Dëgjoni përvojat e tyre dhe kushtojini vëmendje të madhe shëndetit të tyre. Mund të ndodhë lodhje e pazakontë, marramendje, ndryshime në gjendjen shpirtërore ose sjellje dhe ndjenja e urisë, kështu që mbështeteni njëri -tjetrin dhe vëzhgoni njëri -tjetrin në mënyrë që pastrimi i zorrës së trashë të shkojë pa probleme dhe në mënyrë të sigurt.
- Kini kujdes kur bëni pastrim të zorrës së trashë në shtëpi. Shqetësimi kryesor është rritja e rrezikut të dehidrimit dhe niveleve të larta të elektroliteve, të cilat mund të jenë të rrezikshme nëse keni sëmundje të zemrës ose veshkave. Përsëri, konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë humbje peshe, pastrim të zorrës së trashë ose metoda diete të disponueshme në internet.
Artikull i lidhur
- Pastroni zorrët tuaja
- Agjërimi për pastrimin e zorrës së trashë
