Disa thonë se bodyboarding ishte forma më e hershme e sërfit. Shumica e njerëzve ngasin valën e tyre të parë në një pushim ekzotik, ndërsa bodyboardistët me përvojë e marrin atë si një sport serioz, ku ju i trajtoni valët si një mënyrë për të tërhequr truket. Dëshironi të dini se si bordi i trupit? Shihni Hapi 1 për të filluar.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Fillimi
Hapi 1. Vendosni sigurinë në radhë të parë
Nëse doni të jeni në gjendje të bëni bodyboard, atëherë duhet të jeni një notar i mirë. Ju do të duhet të përdorni shumë nga teknikat që përdorni për të notuar për të lëvizur dërrasën, dhe për më tepër, do të duhet të jeni një notar i mirë për të notuar pa dërrasën tuaj nëse jeni të pastruar. Gjithashtu, duhet të provoni bodyboarding vetëm nëse e dini që kushtet e detit janë të sigurta dhe ka roje në detyrë. Ju duhet të provoni bodyboarding me një mik apo instruktor dhe jo vetëm. Pasi të ndiheni më rehat, mund ta provoni vetë.
Hapi 2. Bashkojeni litarin
Ju duhet të lidhni rripin në krahun tuaj të sipërm. Kjo do t'ju parandalojë të humbni tabelën kur fshiheni. Lidheni rripin në pjesën e sipërme të krahut tuaj fort, por lirshëm në mënyrë që krahu juaj të jetë ende i rehatshëm. Shiritat do t'i mbajnë krahët dhe bordin tuaj së bashku.
Hapi 3. Merrni një rrobaqepëse ose roje të skuqjes
Nëse jeni duke notuar në ujë të ftohtë, do t'ju duhet një veshje e lagur për ta mbajtur veten të ngrohtë. Mbrojtësi i skuqjes do ta bëjë këtë gjithashtu, duke e mbajtur trupin tuaj nga acarimi ndërsa jeni duke bërë bodyboard dhe duke ju mbrojtur nga dielli. Ato janë bërë nga Lycra dhe gjithashtu mund të vishen nën veshjen tuaj të lagësht për të mbajtur fërkimin ose fërkimin në minimum.
Hapi 4. Merrni rrobat dhe çorapet e finit
Merrni disa rrahëse me gërsheta dhe ngjitini lidhëset fort në kyçin e këmbës. Ju do të keni nevojë për rrahëse për t'ju ndihmuar të godisni me një shpejtësi më të madhe, duke e bërë më të lehtë për ju të kapni valët. Ju gjithashtu duhet të konsideroni marrjen e një palë çorape flipper që të vishni nën kamxhikët tuaj, për të shtuar një shtresë shtesë ngrohtësie dhe rehati në këmbët tuaja.
Hapi 5. Praktikoni pozicionin e duhur
Para se të përpiqeni të kapni një valë, duhet të keni një ndjenjë të fortë sesi duhet të pozicionoheni në tabelë. Hipni në rërë dhe shtrihuni në dërrasë me duart tuaja në majë (hundë) të dërrasës, dhe pjesën e pasme (fundi i pasmë) i dërrasës së poshtme në barkun tuaj të poshtëm. Mbani peshën tuaj të përqendruar në dërrasë. Pasi të jeni në këtë pozicion, mund të praktikoni vozitje. Vërini duart poshtë anëve të dërrasës, sikur të jeni duke mbledhur ujë drejt jush, ose nëse jeni duke bërë një stil të lirë në not. Goditni këmbët nën ujë për lëvizjen më të mirë të mundshme dhe lëvizjen e shpejtë gjatë bërjes me bodyboard.
Hapi 6. Ecni në ujë
Ecni në ujë me dërrasën tuaj rreth gjunjëve. Ngrini këmbët lart me çdo hap për të shmangur kurthet. Ju duhet të filloni të kërkoni valë të bardha uji që shkojnë direkt në plazh.
Metoda 2 nga 3: Kapja e Valës
Hapi 1. Vozitje
Pasi të keni arritur të futni gjunjët thellë në ujë, hipni në tabelë në pozicionin e duhur dhe filloni të vozisni në valë. Përdorni një lëvizje me rrema me duart tuaja dhe goditni me këmbët tuaja nën sipërfaqen e ujit për lëvizjen më të fortë. Hunda e tabelës duhet të jetë rreth 1-2 inç (2.5-5 cm) mbi ujë.
Hapi 2. Gjeni valën tuaj
Nëse sapo po filloni, duhet të shmangni valët shumë të larta dhe të shpejta, ose në përgjithësi të dilni nga zona juaj e rehatisë. Zgjidhni valët që shkojnë drejt bregut dhe që nuk do t'ju bëjnë të udhëtoni shumë lart ose shumë shpejt. Pasi të gjeni valën tuaj, duhet të ktheheni drejt bregut dhe të filloni të godisni drejt tij, duke pritur që të përcilleni përpara nga rryma e valës. Valët duhet të jenë mjaft të pjerrëta për të ecur përpara, por ato nuk duhet të shfaqen.
Për të rritur shanset tuaja për të gjetur një valë të mirë, shikoni se ku po shfaqet pjesa më e madhe e valës. Ju duhet të prisni për valë rreth 5-10 metra jashtë vendndodhjes
Hapi 3. Afrohuni valës
Kur vala është vetëm pesë metra prapa jush, duhet të filloni të godisni sa më shumë që të mundeni ndërsa vozisni fort. Ju gjithashtu mund të përkuleni përpara për të marrë një shpejtësi shtesë dhe për t'u siguruar që ju me të vërtetë duhet të zotëroni valët. Disa njerëz preferojnë të mos vozisin me të dyja duart, por të mbajnë njërën dorë në tabelë dhe të vozisin me dorën tjetër për të mbajtur kontrollin.
Nëse dëshironi të lëvizni në të djathtë, mund të mbani hundën e dërrasës me dorën tuaj të djathtë dhe të vozisni me të majtën; nëse doni të lëvizni në të majtë, atëherë mund të mbani hundën e dërrasës me dorën tuaj të majtë dhe të vozisni me të djathtën tuaj
Hapi 4. Ecni poshtë fytyrës së valës
Ju duhet ta ndjeni veten duke udhëtuar më shpejt ndërsa valët ju afrohen. Nëse doni një shpejtësi shtesë, mund të shtypni hundën e bordit tuaj për të lëvizur pak më shpejt. Nëse valët po lëvizin shumë shpejt për rehatinë tuaj, atëherë mund të bëni të kundërtën, duke e shtyrë hundën e tabelës një ose dy centimetra për të marrë fërkime dhe për të ngadalësuar. Vazhdoni të godisni këmbët kur ecni poshtë fytyrës së valës. Ju gjithashtu mund të mbështeteni pak në valë për të rritur shpejtësinë tuaj.
Ju gjithashtu mund të zgjidhni të lëvizni djathtas ose majtas. Në të majtë, mbështetuni në ijet tuaja në anën e majtë të dërrasës dhe vendosni bërrylin tuaj të majtë në kuvertë në anën e sipërme të majtë të dërrasës, ndërsa mbani skajin e sipërm të djathtë të dërrasës me dorën tuaj të lirë. Për të shkuar drejt, bëni të kundërtën
Hapi 5. Hipni mbi valë derisa të arrini në pjesën më të cekët të oqeanit
Konsiderohet kudo që është nën gju. Mund të dilni nga deti dhe të bëni një pushim, ose të shkoni djathtas dhe të kapni një valë tjetër. Ju jeni të lirë të vazhdoni të hipni në valë për sa kohë që nuk ndiheni të ftohtë ose të lodhur. Pasi të keni kapur valën tuaj të parë, argëtimi sapo ka filluar!
Ndërsa hipni në një valë, mbani mend se qëllimi juaj duhet të jetë të arrini një "zbukurim", që do të thotë pika ku bordi juaj është i sheshtë në sipërfaqe me sa më shumë shpejtësi të jetë e mundur. Duhet të përkuleni mjaftueshëm përpara për të mbledhur vrullin, por jo aq shumë kur tabela juaj nuk lëviz poshtë. Kjo do të zvogëlojë zvarritjen dhe do t'ju japë më shumë hapësirë për frymëmarrje
Metoda 3 nga 3: Drejt miljeve shtesë
Hapi 1. Mësoni terminologjinë e valëve
Të kuptuarit e pjesëve të ndryshme të një vale do t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësitë tuaja dhe të mësoni truket, sepse do të dini se për çfarë të shikoni. Këtu janë pjesët e valës për të cilat duhet të dini:
- Buzë. Pjesa e pjesshme e valës që lëviz nga lart poshtë. Pjerrësia e valëve përcakton formën e buzëve.
- I gjerë. Kjo është pjesë e një vale të thyer.
- Fytyrë. Pjesa e pandërprerë, e fortifikuar e valës.
- Sup. Pjesa e valës që është vetëm përtej pjesës së thyer të fytyrës së valës.
- E sheshtë. Uji i sheshtë që shihni para valëve të thyera.
- Tub. Vrimë e zbrazët midis murit të buzës dhe valës.
Hapi 2. Mësoni pjesët e tabelës
Ju duhet të dini se cilat janë pjesët e ndryshme të tabelës, në mënyrë që të ndiqni dhe të mësoni disa aftësi dhe truke. Ja çfarë duhet të dini:
- Kuvertë Pjesa e tabelës në të cilën shtriheni.
- Fundi i rrëshqitshëm. Fundi i një bordi që ka një sipërfaqe të lëmuar ose të rrëshqitshme.
- Hunda. Pjesa e përparme e bordit që mbani.
- Drita e hundës. Këto janë gunga të vogla në çdo cep të tabelës që do t'i mbani me duart tuaja.
- Parakolp Një shtresë shtesë e shkumës që kalon nëpër hundë dhe bisht, ndihmon që pjesa e poshtme të mos zhvishet.
- Hekurudhë. Trupi i bordit.
- Bisht. Pjesa e pasme e tabelës.
- Kanali. Zona nën tabelë që zvogëlon tërheqjen dhe ju shpejton.
- vargëzues. Shufrat që e bëjnë bordin të ngurtë.
- Modele. Forma e bordit.
- Rockers. Rrafshi i bordit të bordit.
Hapi 3. Kryeni një rrotullim përpara 360 °
Ky është një nga truket e para që do të mësoni pasi të keni zotëruar bazat e kapjes së valëve. Për të kryer një rrotullim përpara 360 ° siç duhet, duhet të bëni një rreth të plotë në një lëvizje të qetë të valës. Ja si ta bëni:
- Përqendrohuni në drejtimin që dëshironi të ndryshoni.
- Kthejeni sipërfaqen e valës përsëri në atë drejtim.
- Ndërsa ktheni, lëshoni shinën tuaj të brendshme duke e zhvendosur peshën tuaj përpara drejt hundës së dërrasës tuaj.
- Mbajeni bordin tuaj të sheshtë në sipërfaqen e valës për të zvogëluar tërheqjen.
- Mbani këmbët tuaja të ngritura dhe të kryqëzuara ndërsa ktheni.
- Pasi të keni bërë një rreth të plotë, rrëshqisni dërrasën përsëri dhe përqendroni përsëri peshën tuaj, duke vazhduar lart.
Hapi 4. Kryeni Cut-Back
Ky është një nga truket e para që do të mësoni. Cut Back është mënyra më e lehtë për ta afruar bordin tuaj më afër zonës së fuqisë së valës, e cila është afër vendit ku thyhet buza e valës. Ja çfarë bëni ju:
- Lëvizni më shpejt drejt shpatullës (pjesa e jashtme e fytyrës së ndarë) të valës, duke zgjedhur një pikë ku do të keni kohë të mjaftueshme për të filluar një kthesë të ngadaltë të rrumbullakët.
- Filloni një kthesë të ngadaltë të rrumbullakët ndërsa mbështeteni në dërrasën tuaj dhe zhvendosni peshën tuaj në binarët e dërrasës, duke filluar të prerë rrugën me skajin e tabelës.
- Mbani të dy duart pranë hundës së tabelës, në njërën prej shinave.
- Përdorni krahët për të vizatuar, duke krijuar një hark të lëmuar.
- Shtypni me ijet tuaja ndërsa shtrini këmbët, për të ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit tuaj.
- Pasi vala ju kap, përqendroni përsëri peshën tuaj dhe kaloni në valë.
Hapi 5. Kryeni "El Rollo
Ky është një truk tjetër për të sapoardhurit në bodyboard. Ju mund ta kryeni këtë truk në çdo valë madhësie. Për të kryer një "El Rollo", duhet të ngasni valën dhe të bëni një rrokullisje të plotë me tabelën, duke përdorur fuqinë e valës për të sjellë ju jeni në hark. Ja se si ta bëni atë:
- Shkoni poshtë valës, duke u përqëndruar në buzët përpara.
- Lëvizni lart drejt buzës së valës.
- Përdorni fuqinë e valëve për t'ju hedhur me buzët në harkun e përsosur.
- Lërini valët t'ju lëvizin në rrotullat ndërsa drejtoni dërrasën dhe punoni për të gjetur një vend për t'u ulur.
- Kur bini poshtë, ju duhet të përqendroni peshën tuaj në dërrasë, duke forcuar duart, krahët dhe bërrylat për të rënë poshtë. Kjo kërkon njëfarë presioni nga shpina juaj.
- Mundohuni të uleni horizontalisht në ujin e bardhë, jo në banesa.
Hapi 6. Mësoni të zhyteni me rosë
Moreshtë më shumë një aftësi sesa një truk, duke të lejuar që ta fusësh tabelën nën copëzat e valëve që nuk dëshiron të kapësh. Kjo ju ndihmon të kaloni të gjithë shkumësin kundër valës që dëshironi të kapni. Pasi ta keni të drejtë, do të jeni në gjendje të arrini në rreshtim, ose valë, shumë më shpejt. Ja çfarë duhet të bëni:
- Vozis drejt valëve për të rritur shpejtësinë.
- Kur vala është rreth 3-6 këmbë (1-2 metra) nga ju, rrëshqisni përpara dhe kapni shinën e dërrasës, rreth 10 centimetra (30 cm) poshtë nga hunda e tabelës.
- Shtyjeni hundën e tabelës nën sipërfaqe duke harkuar shpinën dhe duke shtypur hundën e tabelës me duart tuaja. Provoni nën ujë sa më shumë që të mundeni.
- Përdorni gjunjët në kuvertë, pranë bishtit, për të vazhduar lëvizjen poshtë dhe përpara.
- Zhytuni nën valë, duke e tërhequr trupin tuaj më pranë dërrasës tuaj.
- Ndërsa vala ju kalon, transferojeni peshën përsëri në gjunjë, duke ngritur hundën e dërrasës lart dhe jashtë pjesës së pasme të valës, derisa të lëvizni drejt sipërfaqes së ujit.
Hapi 7. Mësoni të shtriheni
Shtrirja është një aftësi e rëndësishme që një bodyboarder duhet të ketë. Ju mund të përdorni frenat e shtrirjes në situata të shumta, të tilla si kur keni nevojë të ngadalësoni një pjesë të një tubi valor. Këtu janë dy mënyra për ta bërë atë:
- Tërhiqni këmbët tuaja në ujë për t'ju ngadalësuar, ose lëvizni ijet tuaja mbi binarët e dërrasës.
- Tërhiqeni hundën e dërrasës duke ushtruar presion poshtë në bisht me ijet tuaja. Mbajeni tabelën në një kënd më të ulët prej rreth 30-45 ° derisa të arrini shpejtësinë e dëshiruar.
- Kur të keni mbaruar ngecjen, rrëshqitni lart në tabelë për të rritur shpejtësinë dhe pastaj rregulloni binarët dhe vazhdoni të ecni përpara.
Këshilla
- Nëse shkoni majtas, vendoseni dorën tuaj të majtë para tabelës dhe të djathtën në anën e raportit, dhe anasjelltas nëse shkoni djathtas.
- Mos u frustroni; duhet pak kohe.
- Nëse trupi juaj nuk e ka një të tillë, blini disa fino për të. Ju mund të merrni një kontroll më të mirë drejtimi me rrahëse.
- Përdorni gjithmonë mbrojtës të skuqjes.
Paralajmërim
Mos e godisni grumbullin e gumës/rërës
Atë që ju nevojitet
- Bodyboard
- Veshje të skuqura ose skuqje roje
- Litar
- Një palë pendë noti
- Një palë çorape noti
- Një palë kursyes finash
