Pabesia është një tradhti e madhe dhe nuk ka asnjë garanci që marrëdhënia juaj do të shpëtohet sapo të keni një lidhje. Sidoqoftë, disa marrëdhënie mund të ruhen dhe me shumë përpjekje ato mund të bëhen më të forta. Duke vepruar kështu, secila palë mund të mësojë shumë për veten, vlerat e tyre dhe sa e rëndësishme është marrëdhënia në jetën e tyre. Rruga drejt rimëkëmbjes së marrëdhënieve është e dyanshme, me secilën palë që angazhohet të mësojë nga incidenti, duke ofruar dhe pranuar faljen dhe duke u angazhuar për të qëndruar me personin tjetër. Edhe kështu, secila palë duhet të përfshihet dhe udhëtimi drejt restaurimit të kësaj marrëdhënie fillon me palën mashtruese. Nëse jeni ai person, duhet t'i kërkoni falje sinqerisht dhe sinqerisht partnerit tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e një ndjese
Hapi 1. Zbuloni pse keni një lidhje
Gjëja e parë për të kuptuar është se njëra nga palët po tradhton në një lidhje sepse diçka nuk është në rregull, ose mungon në atë palë. Qëllimi është të zbuloni se cili është problemi kështu që kur ju dhe partneri juaj të jeni shëruar nga tronditja që ndjeni për herë të parë kur mësuat për këtë çështje, mund të përpiqeni të tretni atë që ishte pas veprimit. Pyetjet e mëposhtme mund të përdoren për ta bërë këtë:
- A ndiheni të pasigurt apo jo tërheqës?
- A mendoni se diçka mungon në lidhjen tuaj?
- A jeni të kënaqur me jetën tuaj seksuale?
- A jeni duke u stresuar aktualisht ose në kohën e tradhtisë për një aspekt të jetës tuaj?
- Edhe nëse është hera juaj e parë që tradhtoni, a keni menduar apo ndjerë ndonjëherë se po tradhtoni?
Hapi 2. Përpiquni të zbuloni nëse vërtet dëshironi të mbani kontakte me partnerin tuaj
Bazuar në vlerësimin që i bëtë vetes në hapin e mëparshëm, duhet të mendoni me kujdes nëse vërtet dëshironi të vazhdoni në një lidhje me partnerin tuaj apo jo.
- Ju lëndoni partnerin tuaj dhe për shkak të kësaj ju duhet të vazhdoni t’i kërkoni falje edhe nëse vendosni të ndaheni në fund.
- Nëse vendosni të qëndroni në një lidhje dhe përpiqeni të kapërceni këtë incident të pabesi, marrëdhënia juaj nuk do të jetë e lehtë, kështu që nuk duhet ta hidhni partnerin tuaj në këtë nëse nuk jeni vërtet të përkushtuar.
Hapi 3. Merrni kohë për të shkruar për marrëdhënien tuaj
Për t'ju ndihmuar të kuptoni nëse vërtet dëshironi të vazhdoni marrëdhënien, provoni të shkruani arsyet tuaja: pse doni të qëndroni së bashku?
Mundohuni të jeni sa më specifik që të jetë e mundur. Shpresojmë që ju ende e doni partnerin tuaj, kjo pikë duhet të përfshihet në listë, por kjo çështje dashurie është ende e paqartë. Çfarë ju pëlqen tek ai? Cilat aspekte të marrëdhënies ju pëlqejnë? Cila është e ardhmja për ju të dy në sytë tuaj?
Hapi 4. Kuptoni atë që ju shtyu të kërkoni falje
Natyrisht, ju po kërkoni falje për një lidhje. Sidoqoftë, duhet t'i tregoni partnerit tuaj se ju me të vërtetë e kuptoni se si e lëndoni atë. Jini të përgatitur për të folur se si e keni prishur marrëdhënien tuaj.
Ju jo vetëm që keni një lidhje por po tradhtoni edhe besimin që partneri juaj ju ka dhënë. Përveç kësaj, ju gjithashtu shkatërroni mendimin e partnerit tuaj për marrëdhënien tuaj, (ndoshta) ju turpëroni partnerin tuaj dhe mundësinë që partneri juaj të jetë në rrezik të marrë sëmundje seksualisht të transmetueshme për shkakun tuaj
Pjesa 2 nga 3: Kërkoni falje Sinqerisht dhe Sinqerisht
Hapi 1. Mundohuni të mos i bëni të ditur njerëzit e tjerë
Ju mund të tundoheni të kërkoni falje publike sepse mendoni se partneri juaj do të preket nga gatishmëria juaj për të turpëruar veten dhe për t'u gjykuar nga dikush tjetër duke postuar një falje të gjatë në murin tuaj në Facebook. Ky veprim do t'i bëjë njerëzit t'i kushtojnë vëmendje marrëdhënies tuaj dhe punët tuaja private të bëhen konsum publik.
Ju gjithashtu duhet të mendoni dy herë nëse doni të dërgoni një tufë lulesh ose dhuratë faljeje në zyrën e partnerit tuaj. Nëse e bëni këtë, bashkëpunëtorët e partnerit tuaj do të jenë kuriozë të dinë pse e keni dërguar atë dhe mbase partneri juaj thjesht nuk dëshiron të diskutojë çështjet tuaja të marrëdhënies me këta njerëz në atë kohë
Hapi 2. Merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja kur kërkoni falje
Importantshtë e rëndësishme të kuptoni pse keni një lidhje, por shpjegimi nuk është e njëjta gjë si justifikimi.
Edhe nëse ka një problem prapa këtij incidenti në marrëdhënien tuaj (dhe ndoshta të dy ju jeni përgjegjës për këtë), për aktin e mashtrimit që ndodhi, vetëm ju jeni përgjegjës. Në këtë diskutim duhet të siguroheni që partneri juaj e di që ju po i pranoni gabimet tuaja
Hapi 3. Shmangni përdorimin e fjalës "nëse"
Në të vërtetë nuk jeni duke marrë asnjë përgjegjësi nëse përdorni fjali si: "Më fal nëse të lëndova" ose "Po të mos i kishe refuzuar shpesh ftesat e mia, nuk do ta kisha marrë këtë dëshirë diku tjetër." Fjali të tilla mund ta bëjnë partnerin tuaj të ndihet sikur po përpiqeni të zhvendosni fajin tuaj.
Në vend që të thuash "më fal nëse të lëndova", përpiqu të pranosh faktin se ti je ai që e shkakton lëndimin: "Kam bërë diçka për të të lënduar dhe më vjen shumë keq për këtë."
Hapi 4. Përgatituni për t'u përballur me pyetje të vështira
Ndoshta ai e njeh pabesinë sepse ju kap duke pasur një lidhje, ose gjen prova të pabesisë tuaj, ose ndoshta ju e pranoni vetë. Cilado qoftë shkaku që ai e di, padyshim që ai do të ketë shumë pyetje për ju.
- Ndoshta partneri juaj dëshiron të dijë detajet e lidhjes tuaj: si e keni njohur këtë person të tretë, sa shpesh e shihni atë, pse keni vendosur t'i jepni fund, nëse e doni atë apo jo, etj.
- Nëse mbylleni dhe refuzoni t'i përgjigjeni pyetjeve të partnerit tuaj, ju po krijoni një hendek midis jush. Kjo mund ta bëjë atë të mos ju besojë edhe më shumë dhe asnjëri prej jush nuk mund të komunikojë hapur dhe sinqerisht me njëri -tjetrin.
Hapi 5. Mundohuni të përgjigjeni me ndershmëri, por përdorni gjuhë të butë
Mos u përpiqni të anashkaloni përgjigjet tuaja, mos jepni përgjigje të paqarta dhe nuk keni pse të shpjegoni marrëdhëniet e palëve të treta në detaje të mëdha. Për shembull, nëse partneri juaj ju pyet se çfarë ju tërhoqi tek i dashuri juaj, mos thoni: "Sam ka një trup model dhe sy të bukur blu".
- Nëse partneri juaj vazhdimisht ju nxit të hyni në detaje, ju duhet të përgjigjeni sinqerisht, por të jeni të kujdesshëm kur i tregoni. "Më duket Sam tërheqës, por kjo nuk do të thotë se mund të kem një lidhje me të."
- Definitelyshtë padyshim e ndaluar të krahasoni partnerin tuaj me një dashnor të errët kur i përgjigjeni pyetjeve të partnerit tuaj. Mos thuaj, "Sam është shumë më i hapur dhe bujar se ti". Kjo do të ofendojë partnerin tuaj dhe natyrisht do të japë përshtypjen se ju nuk jeni në të vërtetë përgjegjës për këtë incident.
Hapi 6. Duhet të kuptoni që partneri juaj nuk është plotësisht racional gjatë diskutimit
Edhe nëse partneri juaj e dinte për çështjen para se t’i kërkoni falje zyrtare, nuk duhet të prisni (ose të kërkoni prej tij) që biseda të jetë e qetë dhe racionale. Emocionet janë të paparashikueshme dhe nuk mund të përcaktoni se si duhet të ndihet partneri juaj apo si do t'i përgjigjet faljes tuaj.
Nëse gjërat bëhen shumë emocionale, është një ide e mirë t'i jepni partnerit tuaj kohë dhe hapësirë për të tretur atë që ndodhi para se të përpiqeni të përfundoni faljen tuaj
Hapi 7. Shprehni faljen tuaj të pakushtëzuar
Ju keni lënduar partnerin tuaj dhe për këtë arsye duhet t'i kërkoni falje pavarësisht nëse ai do të ndahet me ju apo jo.
Kërkoni falje pavarësisht nëse ai do t’ju falë apo do t’ju pranojë apo jo. Nëse dikush e injoron atë, kjo do të thotë që falja juaj nuk është e sinqertë sepse ka kushte që ju ofroni
Hapi 8. Shprehni një falje pa pritur që ai t'ju pranojë përsëri
Ju me të vërtetë pendoheni për atë që keni bërë dhe mund të ndjeni se nëse mund ta bëni partnerin tuaj të shohë se sa keq jeni dhe sa të lënduar jeni, ata do të jenë të gatshëm t'ju kthejnë prapa. Ky lloj i të menduarit është normal, por nuk mund të mendoni se për sa kohë që të kërkoni një falje të mirë, gjërat do të jenë në rregull.
Ju nuk mund të thoni nëse partneri juaj mund t’ju falë apo jo. Edhe nëse ai mund t'ju falë, ai mund të mos jetë në gjendje t'ju besojë më
Hapi 9. Lëreni partnerin tuaj të dijë se çfarë dëshironi
Edhe nëse jeni thjesht duke kërkuar falje pa u përpjekur ta shtyni partnerin tuaj që t'ju pranojë, ju mund t'i bëni të ditur partnerit tuaj se doni të jeni të falur ose se doni të ruani marrëdhënien.
Për shembull, provoni të thoni diçka si: "Pat, e di se çfarë të kam bërë aq shumë dhe nuk më beson më. Më vjen shumë keq për këtë. Edhe kështu që ju mund të më besoni përsëri. Unë e kuptoj nëse nuk e doni Nuk dua të humbas kohën tuaj në të, por shpresoj se mund të besoni se sa keq më vjen dhe si dua t'ju kërkoj falje."
Hapi 10. Dëgjoni partnerin tuaj
Ndoshta pasi i keni kërkuar falje partnerit tuaj, ai ose ajo nuk dëshiron të flasë me ju fare. Nëse është kështu, duhet të respektoni dëshirat e tij. Kjo falje nuk është vetëm për ju, por edhe për dhe për partnerin tuaj. Nëse partneri juaj dëshiron ose ka nevojë të heqë dorë nga ndjenjat e tij, le ta bëjë atë.
Tregojini partnerit tuaj që i dëgjoni dhe se e kuptoni sa shumë e lëndoni. Mos e ndërprisni kur ai flet sepse doni të justifikoni ose shpjegoni veprimet tuaja
Hapi 11. Tregoni respekt si për partnerin tuaj ashtu edhe për veten tuaj
Mashtrimi ndaj partnerit tuaj është i dëmshëm dhe i turpshëm, dhe tani po përpiqeni ta rregulloni atë. Të dëgjosh me kujdes dhe me vëmendje partnerin është një mënyrë për të treguar respekt për të. Sidoqoftë, ndërsa është e rëndësishme për ju që ta bëni partnerin tuaj të ndihet i dëgjuar, mos e lejoni veten të tolerojë dhunën që ai ose ajo ka bërë ndaj jush.
- Edhe nëse është faji juaj që keni një lidhje, asgjë nuk mund ta justifikojë dhunën, prandaj përgatituni të lini partnerin tuaj nëse ai ose ajo është abuzues fizikisht, verbalisht ose emocionalisht.
- Nëse diskutimi juaj nxehet, provoni të përgjigjeni në këtë mënyrë: "Unë e kuptoj pse jeni të zemëruar, por ajo që po thoni tani është e papërshtatshme. Ndoshta mund të flasim më vonë ose ndoshta mund të kemi një sesion këshillimi për çiftet së bashku."
Pjesa 3 nga 3: Vazhdimi i marrëdhënies
Hapi 1. Ndërprisni komunikimin me dashnorin e paligjshëm
It'sshtë e qartë se ju dhe partneri juaj jeni lënduar nga kjo çështje. Por nuk duhet të harroni se keni sjellë dikë tjetër në lidhjen tuaj kur keni pasur një lidhje. Në mënyrë që marrëdhënia juaj të ruhet dhe të funksionojë përsëri, partneri juaj nuk duhet të ketë frikë se do të tradhtoni përsëri këdo, veçanërisht me këtë palë të tretë.
- Ju duhet të përfshini partnerin tuaj në bërjen e hapave të mësipërm sepse partneri juaj ka nevojë për siguri se ju me të vërtetë i keni dhënë fund kësaj marrëdhënieje të paligjshme.
- Ju duhet të telefononi të dashurin dhe të shpjegoni atë që keni bërë gabim dhe t'i thoni qartë se nuk doni të jeni në një lidhje me të.
- Mos i premtoni partnerit tuaj se nuk do të takoni të dashurin tuaj, por shkoni fshehurazi ta shihni atë edhe për t'i thënë lamtumirë. Duhet të jesh absolutisht i sinqertë kur betohesh të ndahesh me të.
Hapi 2. Vendosni kufij të qartë me ish-të dashurën tuaj nëse vërtet nuk mund ta largoni atë nga jeta juaj
Ndoshta me të vërtetë nuk mund të dilni më nga kontakti me të nëse ndodh të jetë bashkëpunëtor ose thjesht nuk mund ta shmangni. Nëse ky është rasti, duhet të keni një plan në vend se si dhe kur mund të ndërveproni me ish të dashurën tuaj.
- Kufizoni sa më shumë kontaktet me ish të dashurat. Padyshim që nuk mund të mos komunikoni me të në mënyrë profesionale gjatë një takimi biznesi, por nuk keni pse të shkoni në drekë me të së bashku.
- Sigurohuni që e keni siguruar partnerin tuaj se marrëdhënia juaj me ish-të dashurin tuaj nuk do të kalojë kufirin.
Hapi 3. Vazhdoni të mbani komunikim të hapur me partnerin tuaj
Kjo situatë nuk mund të kthehet aq lehtë sa aplikimi i një suvaje në plagë. Për ta rregulluar atë, ju duhet të provoni sërish dashurinë tuaj ndaj tij për t'u përballur me dëmtimin e besimit të partnerit tuaj tek ju. Një mënyrë për ta bërë këtë, mbase duhet të jeni të gatshëm të mungoni në intimitet dhe të jeni të gatshëm të ndani detajet e ditës tuaj me partnerin tuaj.
Për shembull, partneri juaj mund të kërkojë qasje në llogaritë tuaja të mediave sociale, llogaritë e telefonit dhe emailit. Ideashtë një ide e mirë t'i jepni atij këtë qasje sepse nëse nuk e bëni, partneri juaj do të ndihet sikur po fsheh diçka. Nëse vërtet nuk e ndjeni atë, ndoshta duhet të rimendoni nëse kjo marrëdhënie ia vlen të ruhet (ose të mendoni nëse kjo marrëdhënie "mund" të ruhet apo jo)
Hapi 4. Jepini partnerit tuaj një arsye për t'ju besuar
Naturalshtë e natyrshme që partneri juaj të bëhet mosbesues ndaj jush për një periudhë kohe. Mund të mos jetë një punë e madhe për ju nëse ktheheni në shtëpi disa minuta me vonesë, por mbani mend se po e filloni përsëri marrëdhënien nga e para. Kështu që ju duhet të jeni vërtet të besueshëm.
- Nëse thoni se do të jeni në shtëpi më së voni deri në 11:00, ejani në shtëpi në 11:00, jo në 11:15.
- Gjithmonë telefononi partnerin tuaj nëse do të vonoheni ose ka ndonjë ndryshim në plane. Nëse partneri juaj dëshiron që ju të ktheheni herët në shtëpi, pajtohuni nëse është e mundur.
Hapi 5. Kuptoni që aktualisht jeni në një lidhje të re
Nëse partneri juaj vendos të japë një shans të dytë, nuk mund të prisni që marrëdhënia juaj të kthehet në atë që ishte më parë. Në një farë mënyre, ju filloni nga e para dhe ndërtoni një marrëdhënie të re së bashku. Ju dhe partneri juaj jeni bërë njerëz të ndryshëm për shkak të këtij incidenti, dhe ju duhet të mësoni të përshtateni me këtë.
Hapi 6. Jini të durueshëm
Ju nuk mund të përcaktoni se sa kohë do t'i duhet partneri juaj për t'ju falur dhe për ta harruar atë. Gjërat mund të jenë mirë për një periudhë kohe, por papritmas partneri juaj zemërohet dhe dyshon përsëri për ju. Nëse po përpiqeni të shpejtoni procesin e rimëkëmbjes dhe kërkoni që gjërat të kthehen në normalitet sa më shpejt që të jetë e mundur, partneri juaj mund të ndihet i pavlerësuar.
- Nëse mendoni se ia vlen të punoni shumë për të shpëtuar marrëdhënien, duhet t'i jepni partnerit tuaj kohë për t'u pikëlluar për aq kohë sa ata duan. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të jeni të gatshëm të përballeni me pengesa në zhvillimin e marrëdhënies tuaj.
- Ju nuk mund të kontrolloni sa kohë i duhet partnerit tuaj për të kapërcyer zemërimin dhe lëndimin e tij, por mund të keni kontroll mbi veten tuaj. Mund të përpiqeni të jeni konsistent dhe të jeni dikush në të cilin mund të mbështeteni gjithmonë, në mënyrë që partneri juaj të shohë se sa keq ju vjen dhe sa serioz jeni për të shpëtuar lidhjen.
Hapi 7. Jini të hapur ndaj këshillimit
Ndoshta partneri juaj dhe ju nuk jeni në fazën ku duhet të shihni një terapist për të ruajtur marrëdhënien. Sidoqoftë, nuk ka asgjë të keqe me pjesëmarrjen në seancat e këshillimit sepse ka një shans më të madh që marrëdhënia juaj të përmirësohet më pas.
- Si një palë e tretë neutrale (dhe gjithashtu një ekspert), një terapist mund të sigurojë një hapësirë të sigurt për ju dhe partnerin tuaj për të shprehur veten dhe për të shqyrtuar marrëdhënien. Plus ai mund të bëjë plane për ju të dy dhe të mësojë rreth përparimit në marrëdhënie.
- Duke ofruar pjesëmarrjen në seancat e këshillimit, ju po i dërgoni një mesazh partnerit tuaj se jeni serioz në riparimin e dëmit të shkaktuar nga gabimi juaj dhe se po bëni çmos për të fituar përsëri besimin e partnerit tuaj.
Hapi 8. Mundohuni të merrni pjesë në të vërtetë në sesionin e këshillimit
Sigurisht, nëse ju të dy vendosni të merrni pjesë në një sesion këshillimi, duhet të jeni serioz në lidhje me të. Ju nuk mund të jeni vetëm në zyrën e terapistit një ose dy herë në javë, por prisni që partneri juaj të vazhdojë të flasë gjatë seancës.
Përgjigjuni pyetjeve të bëra nga terapisti dhe partneri në një mënyrë të mirë dhe të sinqertë. Bëni të gjitha detyrat ose detyrat e shtëpisë të dhëna nga terapisti sa më mirë që të jetë e mundur dhe me ndershmëri
Hapi 9. Mbroni veten gjatë procesit
Edhe nëse e keni bërë hapin e vështirë të pranoni gabimet tuaja dhe të përpiqeni të shpëtoni marrëdhënien tuaj - e cila mund të kërkojë nga ju që të humbni lirinë dhe privatësinë tuaj - mos e humbni veten ose integritetin tuaj.
- Nëse mendoni se e keni humbur veten në procesin e ruajtjes së marrëdhënies, ose nëse mendoni se partneri juaj po ju abuzon, duhet të rishqyrtoni marrëdhënien.
- Ju mund të duhet të pranoni faktin se është koha për t'i dhënë fund marrëdhënies, ose nëse nuk e keni bërë tashmë, kërkoni ndihmë nga një terapist profesionist.
