Nënë Tereza tha një herë, Përulësia është nëna e të gjitha cilësive të mira: pastërtisë, veprave të mira dhe bindjes. Kur jemi të përulur, dashuria jonë bëhet e vërtetë, bëhet një ofertë solemne.” Këto fjalë janë absolutisht të vërteta, por ju nuk keni pse të jeni Nënë Tereza ose një person fetar në mënyrë që të përpiqeni të praktikoni përulësinë në jetën tuaj të përditshme. Përulësia do të thotë të pranosh kufizimet e tua dhe të përpiqesh të bësh ndryshime për mirë në mjedisin që të rrethon pa pritur asgjë në këmbim ose vlerësim.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Zhvillimi i një mendësie më të përulur
Hapi 1. Mos mendoni se jeni shumë i mirë ose superior në çdo gjë që bëni
Njerëzit me ego të madhe priren të mendojnë se meritojnë një punë më të mirë, një dashnor më të mirë, ose miq më interesantë dhe më klasikë. Por jeta juaj është e juaja, dhe nëse doni gjëra më të mira, duhet të punoni për to, e jo të mendoni se jeni duke u trajtuar padrejtësisht. Për të praktikuar përulësinë, përpiquni ta pranoni jetën tuaj tani duke vazhduar të punoni shumë për të arritur gjëra më të mira, pa u ankuar.
Nëse vazhdimisht e konsideroni veten si shumë të mirë ose superior, të tjerët do të bëhen "alergjikë" dhe do t'ju shmangin. Në vend të kësaj, ju duhet të bëni një përpjekje për të qenë mirënjohës për atë që keni dhe të punoni për të arritur atë që nuk keni, nëse kjo është ajo që dëshironi
Hapi 2. Keni një qëndrim optimist
Njerëzit që praktikojnë përulësinë janë natyrisht optimistë, sepse nuk humbasin kohë duke u ankuar për gjëra të këqija që u ndodhin ose duke vonuar të ecin përpara. Në vend të kësaj, ata janë mirënjohës për atë që kanë dhe presin gjëra të mira në të ardhmen. Njerëzit e përulur nuk presin që t'u jepen gjëra të mira dhe të bukura para tyre, por ata besojnë se gjëra të mira do t'u ndodhin nëse përpiqen t'i arrijnë ato.
- Përpiquni të keni pasion në gjithçka që na pret. Mos mendoni gjithmonë negativisht se do të ketë telashe ose kaos në të ardhmen.
- Ndërsa gjithmonë duhet të jeni të përgatitur për më të keqen, duhet të përpiqeni të gjeni të mirën në çdo situatë.
Hapi 3. Pranoni që nuk jeni më i miri dhe më i miri në gjithçka
Për të pasur një mendim më të përulur, duhet të pranoni faktin se nuk jeni më i miri ose më i miri në asgjë, apo edhe në asgjë. Pavarësisht se sa i mirë apo i mirë jeni në sërf, këndim apo shkrim të trillimeve, gjithmonë do të ketë dikë tjetër më të ditur se ju. Dhe kjo është në rregull. Mos veproni sikur duhet të jeni ai që merr vendimin përfundimtar për diçka. Jini të hapur sepse gjithmonë ndryshoni dhe rriteni, dhe dijeni që njerëzit e tjerë mund t'ju ndihmojnë të lëvizni në një drejtim më të mirë.
Nëse veproni sikur jeni më të mirët, do të bëheni arrogantë. Në vend të kësaj, ju duhet t'u tregoni të tjerëve se edhe nëse jeni krenarë për atë që dini ose keni arritur, prapëseprapë dëshironi të bëheni më të mirë
Hapi 4. Dijeni se përulësia nuk është një shtirje
Të jesh i përulur nuk është njësoj si të pretendosh të jesh i përulur. Nëse keni punuar vonë gjatë gjithë fundjavës dhe të hënën shefi juaj ju komplimenton për punën tuaj, mos u përgjigjeni: "Oh, kjo nuk është asgjë". Thuaji se je i lumtur që atij i pëlqen puna jote dhe thuaj që je i kënaqur që punove shumë për ta kryer atë. Ju mund të mendoni se refuzimi i një komplimenti do t’ju bëjë të dukeni të përulur, por në fakt, kjo në fakt tregon se jeni një person arrogant.
Sigurisht, kur njerëzit ju bëjnë komplimente, ndonjëherë mund të ndiheni e çuditshme. Sidoqoftë, ju duhet ta pranoni çmimin kur të vijë, jo të veproni sikur çmimi të jetë plotësisht i parëndësishëm
Hapi 5. Identifikoni dobësitë tuaja
Nëse doni të praktikoni përulësinë, duhet të jeni të vetëdijshëm për faktin se nuk jeni të përsosur. Nëse mendoni se jeni një person i përsosur, nuk do të mësoni asgjë në këtë botë dhe nuk do të rriteni si person. Nga ana tjetër, të jesh i vetëdijshëm për gjendjen e dikujt dhe të dish se cilat zona kanë ende nevojë për përmirësim është shumë e rëndësishme për të qenë i përulur para të tjerëve. Një person me të vërtetë i përulur e di se ai ka dobësi që duhet të korrigjohen dhe ai do të përpiqet ta bëjë këtë.
- Padyshim, të pranosh dobësinë tënde në shoqërueshmëri ose rregullim mund të jetë e pakëndshme. Sidoqoftë, do t'ju bëjë të dëshironi të punoni shumë për ta përmirësuar atë.
- Përveç njohjes së dobësive tuaja, është e rëndësishme që të pranoni gjërat që nuk mund të ndryshoni për veten tuaj.
Hapi 6. Shmangni mburrjen me veten
Për të praktikuar vërtet përulësinë, duhet të shmangni mburrjen sa më shumë që të jetë e mundur. Ju mund të dëshironi të flisni për arritjet tuaja, por mos e bëni atë të tingëllojë arrogante. Nëse keni punuar shumë për të arritur diçka, është mirë të flisni për të. Sidoqoftë, shmangni të folurit se sa të pasur, tërheqës apo të suksesshëm jeni, në mënyrë që të tjerët të mos kenë përshtypjen e gabuar për ju. Nga ana tjetër, duhet të kuptoni që jeni tërheqës pa qenë krenarë për veten, në mënyrë që edhe njerëzit e tjerë ta vënë re këtë.
- Njerëzit që praktikojnë vërtet përulësinë do të përqëndrohen shumë më tepër në lavdërimin e të tjerëve sesa në mburrjen për veten e tyre.
- Herën tjetër që dëshironi të flisni për diçka që keni arritur, pyesni veten nëse jeni krenarë për veten tuaj ose thjesht flisni për diçka për të cilën jeni shumë krenarë.
Hapi 7. Jini mirënjohës për atë që keni, si dhe për atë që nuk keni
Nëse vërtet dëshironi të praktikoni përulësinë, duhet të përpiqeni të jeni mirënjohës për gjithçka që merrni, nga shëndeti juaj fizik deri tek macja juaj. Mos merrni asgjë si të mirëqenë dhe dijeni se edhe gjërat më të vogla, si leximi i një artikulli në internet, janë diçka që shumë njerëz të tjerë nuk e marrin lehtë. Ju gjithashtu duhet të jeni mirënjohës për të gjitha vështirësitë dhe sfidat që keni përjetuar, sepse ato ju kanë bërë atë që jeni sot.
- Sigurisht, disa njerëz duket se kanë fat më të mirë se të tjerët. Por dijeni se ajo që ka më shumë rëndësi është ajo që bëni me atë fat dhe kuptoni se duhet të jeni mirënjohës për gjithçka që keni marrë, duke mos u ankuar për atë që nuk e keni marrë.
- Mirënjohja është thelbësore për përulësinë e vërtetë. Bëni një përpjekje për të renditur gjërat për të cilat jeni mirënjohës dhe vazhdoni të shtoni gjëra të reja në të sa herë që mendoni për të.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e Veprimit
Hapi 1. Ndaloni së foluri
Një mënyrë për të praktikuar përulësinë është të dëgjosh më shumë sesa të flasësh. Nëse kaloni kohë vetëm duke folur për veten ose duke ndarë idetë tuaja, ka pak shanse që të jeni në gjendje të mësoni nga njerëzit e tjerë dhe të mësoni të vlerësoni atë që ata kanë për të ofruar. Dëgjimi i të tjerëve është gjithashtu një mënyrë për t'i bërë ata të ndihen më të rëndësishëm dhe të kujdesshëm. Dhe me të vërtetë, procesi i të dëgjuarit dhe dhënia e kohës personit tjetër do t’ju bëjë më të përulur.
- Të pranosh që njerëzit e tjerë kanë një këndvështrim të ndryshëm por po aq të rëndësishëm sa i yti, dhe të kuptosh që secili ka shqetësimet, dyshimet dhe pritjet e veta, gjithashtu të bën më të përulur.
- Bëhuni ekspert në dëgjimin e të tjerëve, pa ndërprerë ose dhënë këshilla, nëse nuk ju kërkohet.
Hapi 2. Jepini personit tjetër vlerësimin e duhur
Nëse doni të praktikoni përulësinë, atëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është të mësoni të shpërbleheni siç duhet. Nëse jeni duke u lavdëruar për përfundimin e një raporti pune, sigurohuni që të përmendni edhe dy bashkëpunëtorë me të cilët keni punuar shumë. Nëse jeni vlerësuar për shënimin e golave në një ndeshje futbolli sigurohuni që të përmendni edhe për shokët tuaj të skuadrës që kanë luftuar përkrah jush. Rareshtë e rrallë që të arrish sukses 100% pa ndihmën e njerëzve të tjerë fare, dhe është shumë e rëndësishme që të sigurohesh që vlerëson njerëzit që të kanë ndihmuar të arrish atë sukses.
Pranimi i rolit dhe punës së palodhur të të tjerëve në fakt do t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Nëse jeni duke marrë të gjitha çmimet dhe komplimentet që nuk i meritoni vërtet, do të thotë që po praktikoni një qëndrim egoist, jo mirënjohje
Hapi 3. Pranoni gabimet tuaja
Një nga shenjat dalluese të një personi të përulur është pranimi i gabimeve. Nëse bëni një gabim, një hap shumë i përulur është të pranoni tek personi tjetër që jeni në dijeni dhe ju vjen keq për gabimin tuaj. Mos e mohoni ose injoroni gabimin. Nëse doni të praktikoni përulësinë, duhet të jeni në gjendje të pranoni faktin që nuk jeni perfekt dhe të pranoni dhe kërkoni falje për gabimet tuaja.
- Kur i kërkoni falje një personi tjetër, shikojeni në sy dhe sigurohuni që po flisni sinqerisht. Tregoni që absolutisht nuk do ta përsërisni atë gabim. Lërini ata të shohin keqardhjen e vërtetë përmes syve tuaj, të mos kenë përshtypjen se po kërkoni vetëm falje si një detyrim.
- Sigurisht, veprimet flasin më shumë se fjalët. Në mënyrë që të jeni vërtet të falur, duhet të përpiqeni të mos bëni të njëjtin gabim përsëri.
Hapi 4. Bëhuni i fundit
Kur porosisni ushqim në një darkë familjare, prisni në radhë në sportelin e biletave ose prisni radhën tuaj në një stacion autobusi, ndonjëherë lërini dikë tjetër të dalë para jush. Njerëzit e përulur e kuptojnë se ata dhe koha e tyre nuk janë gjëja më e rëndësishme në këtë botë, kështu që ndonjëherë ata i lënë njerëzit e tjerë të dalin para tyre. Nuk rekomandohet që të jeni të dobët, por duhet të gjeni mundësi ku të tjerët mund të dalin para jush nëse vërtet dëshironi të jeni të përulur.
- Ka një përulësi të vërtetë duke thënë: "Vazhdo, ti shko i pari". Mundohuni të shihni që koha juaj nuk është më e rëndësishme se koha e dikujt tjetër dhe lërini njerëzit e tjerë të dalin para jush.
- Të dalësh para të tjerëve në radhë është një qëndrim shumë i padobishëm, dhe të gjithë e kuptojnë këtë edhe pse nuk është një rregull i shkruar.
Hapi 5. Kërkoni këshilla nga të tjerët
Të pranosh që nuk ke përgjigje për çdo pyetje/problem dhe të kërkosh këshilla nga të tjerët është përulëse. Kur diçka ju ngatërron ose shqetëson, drejtojuni një shoku për këshilla. Pranoni me qetësi se të tjerët kanë diçka që mund t'ju ndihmojë dhe se jeni gjithmonë të hapur për të mësuar më shumë dhe për t'u rritur si person. Njerëzit me të vërtetë të përulur e dinë që dija është e pakufishme dhe ata gjithmonë kërkojnë që të tjerët të ndajnë atë që dinë me ta.
- Mos kini frikë të pranoni se nuk dini diçka. Në fakt, shumicës së njerëzve u pëlqen të ndajnë njohuritë e tyre me të tjerët dhe do të jenë të lumtur t'ju ndihmojnë.
- Ju gjithashtu mund të jepni komplimente kur kërkoni këshilla. Thuaj vetëm: "Hej, mendoj se je vërtet i mirë në matematikë dhe nuk i kuptoj fare këto gjëra." Kjo do ta bëjë personin të ndihet mirë, për sa kohë që ju bëni komplimente sinqerisht pa u mërzitur për ta.
Hapi 6. Jepini merita të tjerëve
Një mënyrë tjetër për të praktikuar përulësinë është të pranoni arritjet e të tjerëve. Vlerësojini të tjerët sa më shumë që të mundeni, nga vlerësimi i punës së palodhur të një kolegu që përgatit materialet e prezantimit e deri te gëzimi i motrës suaj për qëndrimin pranë në një situatë të vështirë. Lavdërimi i një personi tjetër në publik, për sa kohë që nuk e turpëroni atë, mund të jetë gjithashtu një mënyrë e mirë për të treguar respekt ndaj të tjerëve, si dhe përulësinë tuaj përballë përsosmërisë së njerëzve të tjerë.
- Merrni zakon të tregoni të tjerëve kur arrijnë ndonjë sukses. Kjo do t'i bëjë ata ashtu siç ndiheni rehat.
- Sigurisht, sigurohuni që çmimi të jetë i përshtatshëm. Ju nuk doni që personi të mendojë se ju e vlerësoni atë vetëm sepse dëshiron diçka prej tij.
Hapi 7. Jepni komplimentet tuaja
Nëse doni të praktikoni përulësinë, duhet të jeni gjithmonë të hapur për të komplimentuar të tjerët, nga komplimentimi i pamjes së tyre deri tek komplimentimi i personalitetit të tyre. Për aq sa komplimenti juaj është i vërtetë, ju do ta bëni personin tjetër të ndihet më mirë me veten e tij, si dhe të ndihmoni veten të praktikoni përulësinë. Njerëzit me të vërtetë të përulur e kuptojnë se njerëzit e tjerë kanë kaq shumë cilësi në vetvete që meritojnë lëvdata.
Edhe fjalë të thjeshta si: “Më pëlqejnë shumë vathët tuaj. Sytë tuaj duken kaq bukur me këto vathë,”mund ta bëjnë një person më të lumtur, dhe kjo është shumë e lehtë për tu bërë
Pjesa 3 nga 3: Të jetosh në përulësi
Hapi 1. Bëhuni vullnetar
Nëse mësoheni me vullnetarizimin e kohës dhe aftësive tuaja si vullnetar, mund të keni një jetë më të përulur. Pavarësisht nëse mësoni fëmijët dhe të rriturit të lexojnë në bibliotekën tuaj lokale ose ndihmoni të gatuani në kuzhinën tuaj, vullnetarizmi mund t'ju ndihmojë të mbani një qëndrim mirënjohjeje dhe të ndihmoni të tjerët në nevojë. Ju mund të zhvilloni shumë përulësi kur takoni njerëz që janë mirënjohës për ndihmën tuaj, si dhe bëheni më bujarë dhe nuk ndiheni të drejtë për gjërat që nuk i keni.
- Bëhu vullnetar sepse dëshiron, jo të mburresh. Nuk keni pse t’i thoni dhjetra miqve tuaj se jeni vullnetar. Sigurisht, nëse vërtet ndiheni krenarë dhe doni të flisni për këtë, kjo është një çështje tjetër.
- Marrja e kohës për të ndihmuar të tjerët mund t'ju bëjë të kuptoni se nuk keni pse ta vendosni veten në radhë të parë. Do ta bëjë jetën tuaj të mbushur me përulësi.
Hapi 2. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Për të praktikuar vazhdimisht një qëndrim mirënjohjeje, mos u ndjeni kurrë xheloz dhe mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë, kushdo qoftë ai person: fqinji juaj, shoku juaj i ngushtë, apo edhe një njeri i famshëm i famshëm. Përqendrohuni të jeni mirënjohës për atë që keni dhe të shijoni jetën tuaj me gjithçka në të, pa menduar se duhet të keni atë që ka një mik apo bashkëpunëtor i ngushtë në mënyrë që të jeni vërtet të lumtur. Nëse jetoni duke e krahasuar veten vazhdimisht me të tjerët, kurrë nuk do të keni mjaft nga ajo që keni dhe kurrë nuk do të keni përulësinë të jeni mirënjohës për gjithçka që keni marrë.
- Okshtë në rregull të admirosh njerëzit e tjerë dhe të ndihesh i frymëzuar për të qenë më mirë për shkak të tyre. Por nëse jeni xheloz për atë që ai ka, ka shumë të ngjarë të bllokoheni në një ndjenjë të hidhur që ju pengon të shijoni jetën.
- Mos bëni thashetheme për njerëzit e tjerë ose mos i ulni njerëzit sepse në fakt jeni xheloz për ta fshehurazi. Njerëzit e përulur thonë vetëm gjëra të bukura pas shpinës së njerëzve të tjerë.
Hapi 3. Keni një qëndrim të mësueshëm
Njerëzit që praktikojnë përulësinë janë të parët që pranojnë se nuk dinë gjithçka. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një mik apo bashkëpunëtor, është e rëndësishme që të jeni gjithmonë të hapur për mundësi dhe njohuri të reja. Lërini të tjerët të shohin se mund të japin/ndajnë shumë me ju, dhe shmangni kokëfortësinë sikur të jeni ju që kuptoni gjithçka. Edhe nëse besoni se keni ekspertizë në diçka, mbani mend se gjithmonë mund të mësoni më shumë. Gjithmonë të mësosh nga jeta është një qëndrim i përulur.
- Mos e mbroni veten kur dikush po përpiqet t'ju mësojë diçka. Nëse personi ka qëllime të vërteta, ju duhet të përpiqeni të dëgjoni dhe pranoni atë që ai ose ajo po mëson.
- Mos i bëni njerëzit e tjerë të mendojnë se ju keni përgjigjet për çdo pyetje/problem, pasi kjo do t'i dekurajojë ata të ndajnë përvojat e tyre me ju.
Hapi 4. Bëni vepra të mira pa u mburrur me to
Nëse doni të praktikoni përulësinë, jo të gjitha veprat tuaja të mira duhet të tërheqin vëmendjen e të tjerëve. Dhuroni para ose rrobat tuaja të vjetra për bamirësi pa pasur nevojë t'i tregoni askujt. Nëse ndodh që gjeni se dikush ka nevojë për ndryshim, jepini atij ndryshimin tuaj. Merrni pjesë në projekte të përbashkëta financimi për tema që ju interesojnë. Lini një koment pozitiv në blogun e dikujt në internet. Merrni kohë për të bërë diçka të bukur pa pritur asgjë në këmbim, dhe kjo do t'ju bëjë të jeni më të përulur çdo ditë.
- Nëse jeni personi i vetëm që di për veprat e mira që bëni, kjo është një përvojë që vërtet ju ndihmon të jeni më të përulur.
- Ju gjithashtu mund të shkruani për këtë përvojë në një ditar, nëse dëshironi ta ndani atë me të tjerët.
Hapi 5. Mos u ankoni shumë
Njerëzit e përulur rrallë ankohen, sepse e kuptojnë se jeta është shumë e çmuar dhe ata në fakt kanë aq shumë për të qenë mirënjohës. Sigurisht, të gjithë do të kenë probleme, dhe është mirë të ankoheni për një moment, por mos e bëni këtë zakon nëse doni të praktikoni përulësinë. Mos harroni se ka kaq shumë njerëz që kanë probleme më të mëdha se tuajat, dhe ankimi për gjërat e vogla që ju ndodhin do t’ju pengojë të praktikoni përulësinë. Përqendrohuni në pozitive.
- Të tjerët do të tërhiqen nga njerëzit pozitivë dhe tregojnë vlerësim. Nëse jeni gjithmonë duke u ankuar në jetën tuaj dhe në marrëdhëniet tuaja, do të jetë shumë e vështirë për ju që të zhvilloni një jetë me përulësi.
- Sa herë që e gjeni veten duke u ankuar për diçka, përpiquni ta kundërshtoni ankesën me disa komente pozitive.
Hapi 6. Merrni më shumë kohë për të kontaktuar me natyrën
Kontakti me natyrën është një përvojë thellësisht përulëse, pavarësisht nëse është një shëtitje nëpër pyll, apo një ditë pushimi në plazh. Natyra mund të jetë një kujtesë e shkëlqyer se ka gjëra më të mëdha se ju dhe problemet tuaja, dhe se ne me të vërtetë duhet të përqëndrohemi në ato gjëra më të mëdha dhe jo në veten tonë dhe problemet dhe ambiciet tona të vogla… Mësimi për të qenë në kontakt të shpeshtë me natyrën mund t'ju trajnojë të jeni më të përulur.
Problemet tuaja nuk do të duken aq keq nëse qëndroni në majë të një mali. Kjo mund të tingëllojë e kotë, por të qenit jashtë natyrës do t’ju lejojë të shihni se jeni vetëm një kokërr rërë në brigjet e mëdha të universit dhe se duhet të ndiheni mirënjohës për atë që keni në vend që të ankoheni për atë që nuk keni kanë
Hapi 7. Shkoni më shpesh me fëmijët
Fëmijët kanë një besim të natyrshëm në mrekulli, dhe ata priren të mrekullohen me gjithçka që hasin. Nëse doni të praktikoni përulësinë më shpesh, duhet të keni zakon të shoqëroheni më shpesh me fëmijët. Ato mund t'ju ndihmojnë të shihni botën në një dritë të re dhe të freskët, dhe ju do të jeni në gjendje të rizbuloni magjinë që dikur keni ndjerë se keni humbur për shkak të ankesave tuaja të përditshme. Merrni zakonin e shoqërimit më shpesh me fëmijët, vullnetarizmin për projekte të lidhura me fëmijët, ose ndihmën e një shoku që ka nevojë për shërbime të kujdestarisë, pasi të gjitha këto do t'ju ndihmojnë të vazhdoni të praktikoni përulësinë.
- Ju mund të mendoni se mund t'u mësoni fëmijëve shumë, por do të përuleni më shumë kur të zbuloni se edhe ata mund t'ju mësojnë shumë. Dëgjoni mënyrën e tyre të shikimit të botës dhe përjetoni se kjo do t'ju ndihmojë të bëheni një person më i përulur dhe mirënjohës.
- Takimi me fëmijët do të rinovojë besimin tuaj në mrekulli. Kjo do t’ju ndihmojë të vlerësoni më shumë botën përreth jush dhe do t’ju parandalojë t’i merrni gjërat si të mirëqena.
Hapi 8. Bëni joga
Yoga është një praktikë e trupit që bazohet në të qenit mirënjohës për trupin tuaj dhe kohën që ju është dhënë gjatë jetës tuaj në këtë botë. Sigurisht, disa nga lëvizjet në jogë mund të jenë edhe ushtrime të mira, por gjëja më e rëndësishme është sepse joga ju stërvit të jeni në kontakt me mendjen dhe trupin tuaj dhe të mos e merrni çdo frymëmarrje të lehtë. Nëse doni të punoni në zhvillimin e një qëndrimi të përulur, duhet të praktikoni yoga rregullisht në jetën tuaj të përditshme.
Marrja e 2-3 klasave të jogës në javë mund të ndryshojë mënyrën se si e shihni botën. Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për të, ju mund të bëni joga vetë në shtëpi
Këshilla
Mos e mbroni veten përballë kritikave konstruktive
Paralajmërim
- Përulësia nuk do të thotë të lejosh të tjerët të të vënë në siklet ose të të poshtërojnë më shumë sesa mund të durosh.
- Mos harroni të thoni gjithmonë "jo" ndonjëherë, kur keni nevojë t'i jepni vetes kohë.
