Nëse doni ta bëni veten të lumtur, duhet të dini se çfarë dëshironi dhe të jeni të kënaqur duke i deklaruar nevojat tuaja. Ju gjithashtu duhet të keni një mendim pozitiv, të ndërmerrni veprime për të jetuar një jetë më të lumtur dhe të kujdeseni për veten edhe nëse jeni duke kaluar një javë të vështirë. Gjëja më e rëndësishme është që ju ta dini se lumturia do të jetë e lehtë për tu arritur nëse jeni të gatshëm të bëni përpjekje.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i Perspektivave
Hapi 1. Bëhuni personi që dëshironi të jeni
Nëse vërtet dëshironi ta bëni veten të lumtur, atëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është të jeni ai që jeni në të vërtetë. Kjo do të thotë që ju nuk bëheni personi i dashur, prindërit, bashkëpunëtorët ose miqtë tuaj që ju dëshironi të bëheni, por personi që ndiheni vërtet si vetja juaj. Nëse ndiheni sikur po mashtroni ose mbani gjithmonë një maskë, atëherë kurrë nuk do të jeni në gjendje të shijoni jetën ose të jeni vërtet të lumtur.
- Ndoshta as nuk e kuptoni se nuk jeni ai që jeni në të vërtetë derisa të bëni pauzë dhe të reflektoni. Herën tjetër kur të dilni jashtë, pyesni veten nëse jeni vërtet personi që dëshironi të jeni.
- Sigurisht, ka raste kur ju duhet të silleni në një mënyrë të caktuar për t'iu përmbajtur sjelljes së përshtatshme shoqërore; për shembull, ju nuk duhet të hidheni mbi tavolinën ose tryezën e shkollës për të qenë ai që jeni në të vërtetë. Por në përgjithësi, duhet të shfrytëzosh sa më shumë mundësi që të jesh vetvetja.
Hapi 2. Mendoni në mënyrë pozitive
Edhe nëse mendoni se ndonjëherë është e pamundur të mendoni pozitivisht, mund të përpiqeni aktivisht të jeni pozitiv, pavarësisht nga rrethanat. Nëse doni të jeni në gjendje të mendoni pozitivisht, gjithçka që duhet të bëni është të përqendroheni në gjërat për të cilat jeni mirënjohës dhe që kënaqeni, dhe të mësoni të mos ndaleni në negativitetin. Nëse përqendroheni në të folurit dhe të menduarit për gjërat e mira në jetë, do të prireni të ndiheni optimistë.
- Nëse bëni rastësisht një koment negativ, provoni ta kundërshtoni atë me dy ose tre komente pozitivë.
- Përpjekja për të buzëqeshur jo vetëm që do t’i bëjë të lumtur ata përreth jush, por edhe ju do të jeni më të lumtur.
- Edhe pse ndonjëherë ankimi mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë, nëse bëhet zakon, atëherë natyrisht ju do të prireni të ndiheni pesimistë.
Hapi 3. Shijoni jetën tuaj në këtë moment
Një mënyrë për ta bërë veten të lumtur është të përqendroheni në botën para jush në vend që të shqetësoheni për të kaluarën ose të ardhmen. Ndërsa ndonjëherë nuk është e lehtë të harrosh gabimet e së kaluarës ose të mos shqetësohesh për të ardhmen, sa më shumë që të mësosh të përqëndrohesh në të tashmen, aq më shumë ka të ngjarë që të jesh i lumtur. Ju mund të caktoni kohë të caktuara të ditës për t'u shqetësuar për të ardhmen ose për t'u shqetësuar për të kaluarën, por ju duhet t'i lini mënjanë ato mendime nëse doni të shijoni ndërveprimet e jetës së përditshme.
- Nëse e keni të vështirë të shijoni jetën në këtë moment, provoni yoga ose meditim. Këto aktivitete të përditshme mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të përqendruar.
- Mendoni për këtë: kështu që në punë kishte një problem, dhe tani kjo po ju pengon të shijoni kohën në shtëpi me familjen tuaj. Pse nuk i ndani të dy, në vend që të lini që një ngjarje të prishë tjetrën?
- Plus, nëse përqendroheni më shumë në momentin aktual, do të jeni më të përshtatur me punën tuaj dhe do të jeni më të mirë në dëgjimin e njerëzve në jetën tuaj.
Hapi 4. Jini mirënjohës për atë që keni
Një mënyrë tjetër për ta bërë veten të lumtur është t’i jepni përparësi mirënjohjes. Uluni me një copë letër dhe shkruani të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës; thuaji vetes që nuk do të ndalesh derisa njëra faqe të jetë e plotë. Merrni kohë për të lexuar pikat tuaja të mirënjohjes me zë të lartë dhe vërtet jini mirënjohës për të gjitha gëzimet dhe lumturinë në jetë; Ju mund të jeni mirënjohës për diçka aq të rëndësishme sa shëndeti juaj, si dhe diçka më të thjeshtë, si një kafe e mirë në kafenenë tuaj të preferuar buzë rrugës.
- Merrni zakon të kultivoni mirënjohjen. Kur ju ndodh diçka e këndshme, vini re sa mirënjohës jeni për të; nëse i kushtoni vëmendje të gjitha gjërave për të cilat duhet të jeni mirënjohës, do të kuptoni se ka shumë më tepër që mund t'ju bëjnë të lumtur sesa mund të mendoni.
- Merrni kohë për të falënderuar njerëzit për atë që kanë bërë për ju, të mëdhenj apo të vegjël. Ky veprim tregon se po i kushtoni vëmendje.
Hapi 5. Bëni një hap prapa nga situata juaj aktuale
Një mënyrë tjetër për ta bërë veten të lumtur është të fitoni perspektivë. Bëni një hap prapa dhe shikoni situatën tuaj nga jashtë; Sigurisht, ndoshta keni pasur probleme në marrëdhënien tuaj ose jeni stërngarkuar kohët e fundit, por në përgjithësi, keni strehim, ka dashuri dhe gëzim në jetën tuaj, dhe shumë gjëra të tjera për të cilat jeni mirënjohës. Easyshtë e lehtë të ndihesh i mjerë kur një ose dy gjëra shkojnë keq në jetë, por nëse dëshiron të mësohesh me lumturinë, atëherë duhet të praktikosh duke parë pamjen më të madhe.
- Kjo mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi të dëgjoni kur jeni vërtet të mërzitur, por është e rëndësishme të keni parasysh që nga jashtë, jeta juaj mund të duket mjaft mirë, edhe nëse nuk ju pëlqen.
- Edhe fakti që keni qasje në internet dhe mund të gjeni ndihmë këtu është një shenjë se situata juaj nuk është aq serioze sa mund të mendoni.
Hapi 6. Lejoni vetes të ndiheni më rehat duke qenë egoistë
Një nga arsyet pse ndiheni se nuk mund ta bëni veten të lumtur është sepse gjithmonë i vendosni njerëzit e tjerë në radhë të parë. Tani, kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i lini të tjerët mënjanë dhe thjesht dëshironi të jeni numri 1, por ajo që në të vërtetë do të thotë është se ju duhet t'i kushtoni kohë të menduarit për qëllimet, dëshirat dhe nevojat tuaja. Nëse i vendosni gjithmonë miqtë, partnerin dhe anëtarët e familjes mbi veten tuaj, atëherë duhet të gjeni mënyra për të bërë kompromis dhe për ta bërë veten më të lumtur.
- Nëse ndiheni sikur jeni në një lidhje ku sakrifikoni gjithçka për partnerin tuaj, flisni për të. Nuk mund të jetosh kështu përgjithmonë nëse dëshiron të jesh i lumtur.
- Mësoni të shprehni mendimin tuaj. Nëse në pesë herët e fundit miqtë tuaj kanë zgjedhur cilët filma do të shikojnë së bashku, tani është radha juaj të vendosni. Nëse filloni të pohoni dëshirat tuaja me gjëra të vogla, së shpejti do të jeni në gjendje të merrni vendime më të mëdha.
Hapi 7. Rrethojeni veten me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten
Një mënyrë për të ndryshuar perspektivën tuaj për mirë është të kaloni më shumë kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni si një person i madh i aftë për të bërë gjëra të mëdha. Nëse e kaloni gjithë kohën tuaj me njerëz që ju vënë poshtë ose ju bëjnë të ndiheni sikur nuk mund të bëni asgjë vetë, atëherë nuk ka gjasa të jeni në gjendje ta bëni veten të lumtur në çdo kohë së shpejti.
- Vlerësoni situatën tuaj. Shikoni përreth jush dhe vini re se kush vërtet ju bën të ndiheni mirë me veten dhe kush po ju bën të ndiheni keq. Nëse zbuloni se kaloni pjesën më të madhe të kohës tuaj me njerëz që ju bëjnë të ndiheni të papërshtatshëm, është koha për t'u ndarë.
- Almostshtë pothuajse e pamundur të jesh i lumtur nëse të gjithë rreth teje të bëjnë të ndihesh i pavlerë. Ndërsa mund të jetë e dhimbshme të ndërprisni lidhjet me njerëzit që kanë qenë në jetën tuaj për një kohë të gjatë, ju duhet të përqendroheni në lumturinë tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e Veprimit
Hapi 1. Dijeni se cili është problemi juaj
Një mënyrë për ta bërë veten të lumtur është të ndaloni së injoruari problemet që ju shqetësojnë. Ndërsa është e rëndësishme të ndiheni të lumtur vetëm me forcën e vullnetit, ndonjëherë nuk do të arrini atje nëse nuk përcaktoni se cilët faktorë në jetën tuaj po ju bëjnë më pak të lumtur. Të ndërmarrësh veprime për ta bërë jetën më të mirë është e mrekullueshme dhe kërkon shumë punë.
- Nëse e dini që marrëdhënia juaj e dashurisë nuk do të funksionojë, përfundojeni sa më shpejt që të jetë e mundur në vend që të prisni që problemi të zgjidhet vetvetiu.
- Nëse jeni shumë të pakënaqur sepse e urreni punën tuaj, kërkoni motivimin e brendshëm për të gjetur një punë më të mirë.
- Nëse jeni të pasigurt ose të pasigurt për ndonjë aspekt të vetes, ndërmerrni hapa për ta dashur veten duke shkuar në terapi, duke bërë përmirësime të vogla, ose duke bërë një plan për të arritur lumturinë.
Hapi 2. Menaxhoni stresin
Duke u përpjekur për ta bërë veten të lumtur, duhet të jeni në gjendje të përballoni situata stresuese që ju jep jeta. Ndërsa mund të ndërmerrni hapa për të zvogëluar stresin, në fund të ditës, të kesh mekanizma për t'u marrë me stresin është akoma e rëndësishme nëse dëshiron të jesh i lumtur. Mundohuni të merreni me stresin në jetën tuaj paraprakisht, në vend që ta injoroni atë dhe të prisni që ai të shpërthejë para jush. Këtu janë disa mënyra për të menaxhuar stresin:
- Keni dikë për të folur. Pavarësisht nëse është një mik, anëtar i familjes ose terapist, nuk duhet të merresh vetëm me stresin.
- Gjeni mënyra për ta bërë jetën tuaj më të lehtë. Nëse jeni vazhdimisht të stresuar sepse jeni bllokuar në trafik çdo mëngjes dhe duhet të nxitoni për në punë, largoheni 15 minuta herët çdo ditë.
- Shihni nëse keni shumë përgjegjësi. Nëse mendoni se pesë përgjegjësi janë shumë, shikoni se çfarë mund të zvogëloni për të menaxhuar më mirë.
- Gjeni një rutinë relaksuese për veten tuaj. Të pushosh këtu mund të nënkuptojë leximin e një romani bindës, një shëtitje të gjatë ose pirjen e çajit të kamomilit. Gjeni rutinën tuaj dhe përmbajuni asaj.
Hapi 3. Merrni kohë për të bërë atë që doni
Një nga mënyrat më të mira për ta bërë veten të lumtur është të siguroheni që keni kohë për të bërë atë që doni, pavarësisht nëse gatuani, shkruani një roman ose kaloni kohë në natyrë. Edhe 30 minuta në ditë duke bërë aktivitetin tuaj të preferuar në botë mund të ketë një ndikim të madh në lumturinë tuaj gjatë gjithë ditës; Kontrolloni orarin tuaj dhe shihni se çfarë mund të bëni për të gjetur kohë për gjërat që doni.
- Nëse rezulton se mënyra e vetme për të bërë atë që doni është të zgjoheni gjysmë ore më herët, bëjeni. Për sa kohë që ndiheni mirë të pushuar, kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar ditën.
- Merrni kohë për atë që doni edhe kur është shumë e zënë. Nëse jeni kaq të mjerë sepse e urreni punën tuaj dhe ndiheni sikur po humbisni çdo sekondë të kohës tuaj të lirë duke kërkuar një punë tjetër, pyesni veten nëse shpenzimi i vetëm gjysmë ore çdo ditë duke shkruar poezi që doni mund të ketë vërtet ndikim në tuajin kërkim pune. Shuma e madhe e kënaqësisë që vjen nga bërja e asaj që doni do ta bëjë pjesën tjetër të ditës tuaj më të lehtë.
Hapi 4. Vendosni synime dhe arrini ato
Nëse doni të ndërmerrni veprime për ta bërë veten më të lumtur, një gjë që mund të bëni është të vendosni synime reale për veten tuaj dhe të punoni drejt arritjes së tyre. Kjo do t'ju japë drejtim, do të rrisë dëshirën tuaj dhe do ta bëjë më të lehtë për ju të arrini lumturinë. Marrja e qëllimeve të vogla për të arritur qëllimet më të mëdha do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur në rrugën drejt qëllimit përfundimtar; Nëse mendoni se do të jeni të lumtur vetëm kur të arrini destinacionin tuaj përfundimtar, atëherë do të jeni të mjerë gjatë rrugës.
- Bëni një listë të qëllimeve tuaja dhe kryqëzojini ato kur të arrihen. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më të kënaqur.
- Nuk ka asgjë të keqe me vendosjen e synimeve më të lehta për veten, në fillim. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të motivuar për të vazhduar.
Hapi 5. Shkruani një ditar
Një mënyrë për ta bërë veten të lumtur është të lini kohë për të mbajtur një ditar të paktën disa herë në javë. Kjo mund t’ju ndihmojë të reflektoni, vlerësoni emocionet tuaja, të kaloni më shumë kohë me veten dhe të ndiheni sikur po fitoni perspektivë mbi jetën tuaj. Nëse nuk ndaloni kurrë për të shkruar mendimet tuaja ose ngadalësoni sa të mendoni, atëherë nuk do të jeni kurrë në gjendje të fitoni perspektivë.
- Lini një takim me veten për të mbajtur një ditar të paktën një herë në javë. Kujtojini vetes se kjo është e rëndësishme për lumturinë tuaj.
- Lexoni ditarin tuaj çdo disa javë për të parë nëse keni një kuptim më të mirë të asaj që ju bën të lumtur dhe atë që ju bën të pakënaqur.
Hapi 6. Dilni nga shtëpia
Një mënyrë tjetër e thjeshtë por e rëndësishme për ta bërë veten të lumtur është të dilni më shpesh nga shtëpia. Thjesht të jesh në diell, të ecësh nëpër lagje dhe të marrësh frymë në ajër të pastër mund të të bëjë shumë më të lumtur sesa nëse do të ishe mbledhur në një shtëpi të errët, duke shtypur në kompjuter derisa të të lëndonin duart. Nëse punoni nga shtëpia ose thjesht kaloni shumë kohë brenda, sigurohuni që të dilni të paktën 2-3 herë në ditë në mënyrë që të ndiheni më të lumtur.
- Nëse dilni jashtë, edhe pse vetëm për diçka që do të bënit në shtëpi, do të ndiheni më të lumtur sepse do të jeni pranë njerëzve të tjerë.
- Mundohuni të bëni plane me miqtë tuaj vetëm për të dalë nga shtëpia; Mos lejoni që të zhyteni ose të qëndroni në shtrat për një kohë të gjatë.
Hapi 7. Bëni njerëzit e tjerë të lumtur
Shtë vërtetuar se bërja e njerëzve të tjerë të lumtur mund t’ju bëjë ju të lumtur vetë. Pavarësisht nëse bëhet fjalë vetëm për një favor të vogël për një mik në nevojë, për të ndihmuar një fqinj të kujdeset për qenin e tij, ose vullnetarisht në komunitet, pak kohë që jepni për të ndihmuar të tjerët do t’ju bëjë më të lumtur sepse ndiheni sikur mund të bëni ndryshimin në të tjerët jetët e njerëzve. Nëse përqendroheni vetëm në veten tuaj, ka shumë të ngjarë të zhgënjeheni ose të mos jeni në gjendje të shihni pamjen më të madhe.
- Merrni zakon të bëni diçka të këndshme për dikë që e njihni pa ndonjë arsye të veçantë. Ju nuk keni pse t'i bëni dikujt një dhuratë ose të bëni diçka argëtuese sepse është ditëlindja e tij; ndonjëherë vëmendja më e vlefshme është spontane.
- Ju mund të mendoni se nuk keni kohë të lirë, por të lini mënjanë kohën për punë vullnetare vetëm 1-2 herë në muaj mund t'ju bëjë vërtet të lumtur dhe t'ju japë një qëllim.
Hapi 8. Mbani hapësirën tuaj të pastër dhe të organizuar
Sado budalla që tingëllon, marrja e kohës për të pastruar dhe organizuar hapësirën tuaj personale mund të ketë një ndikim të madh në nivelin tuaj të lumturisë. Nëse merrni kohë për të rregulluar dhomën, hiqni plehrat ose hidhni sende të padobishme dhe dhuroni artikuj që janë në gjendje të mirë, por që nuk i përdorni kurrë, në të vërtetë do të ndiheni më të lumtur të jeni në gjendje të merrni frymë në hapësirën tuaj.
- Edhe nëse veçoni 10 minuta në ditë për të pastruar ngadalë rrëmujën, mund të ndjeni një ndryshim të madh.
- Nëse jetoni në një dhomë të çrregullt, të paorganizuar dhe madje të ndotur, ka të ngjarë të ndiheni të mbytur, të humbur dhe të pakënaqur. Nëse rivendosni rendin në hapësirën tuaj personale, do të ndjeni se ka më shumë rregull në jetën tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Flini mjaftueshëm
Nëse doni ta bëni veten të lumtur, duhet të siguroheni që plotësohen nevojat tuaja themelore. Një nga këto nevoja është pushimi adekuat; nëse doni të jeni të lumtur, atëherë duhet të përpiqeni të flini 7-9 orë, ose çfarëdo që trupi juaj ka vërtet nevojë. Ju gjithashtu duhet të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë në mënyrë që të jetë më e lehtë për ju të bini në gjumë çdo natë dhe të zgjoheni çdo mëngjes.
- Krijoni një rutinë relaksuese të gjumit për ta bërë më të lehtë të flini. Fikni të gjitha pajisjet elektronike një orë para gjumit.
- Mos e sakrifikoni gjumin për kënaqësi. Do të jetë e vështirë për ju të jeni të lumtur nëse ndiheni të lodhur ose thjesht gati për të rënë për një orë ose dy.
Hapi 2. Gjeni të paktën 30 minuta për t'u çlodhur çdo ditë
Ju duhet të përpiqeni të relaksoheni për të paktën tridhjetë minuta, pavarësisht sa të zënë jeni. Ju nuk mund të kaloni çdo sekondë të ditës tuaj duke bërë diçka produktive, përndryshe koka juaj do të shpërthejë. Duhet të jeni të sjellshëm me veten tuaj dhe të merrni të paktën 30 minuta për t'u çlodhur dhe për të bërë diçka shumë të parëndësishme, relaksuese dhe argëtuese. Kjo do të thotë të lexoni revista thashetheme, të shikoni shfaqjet tuaja të preferuara televizive ose të telefononi mikun tuaj më të mirë.
- Çfarëdo që të bëni, sigurohuni që ka rëndësi dhe se e dini që po merrni kohë për t'u çlodhur. Kjo mund të ndihmojë mendjen dhe trupin tuaj të pushojnë ndërsa bëni diçka vetëm për veten tuaj.
- Të gjithë kanë një mënyrë të ndryshme relaksimi. Nëse pushoni duke ecur ose duke shkruar një poezi, atëherë bëjeni.
Hapi 3. Hani një dietë të shëndetshme
Një gjë tjetër që mund të bëni për t'u kujdesur për veten dhe për ta bërë veten më të lumtur është të siguroheni që hani tre vakte të shëndetshme dhe të balancuara çdo ditë. Kjo do ta bëjë mendjen tuaj më të mprehtë, do t'ju japë energji dhe do t'ju mbajë nga ndjenja e dobët dhe e ngadaltë. Pavarësisht se sa i zënë jeni, duhet të jeni të kujdesshëm me atë që hani, duke e ditur se në të vërtetë do të ketë një ndikim pozitiv në lumturinë tuaj.
- Mos e humbisni mëngjesin, sado i zënë. Ju duhet ta filloni ditën tuaj në këmbën e djathtë dhe të merrni energjinë që ju nevojitet për t'u ndier mirë me ditën tuaj.
- Hani një përzierje të shëndetshme të frutave dhe perimeve, proteinave të pasura dhe karbohidrateve të shëndetshme në çdo vakt. Kjo do t'ju ndihmojë të ndjeni ekuilibrin.
- Ju mund të hani ushqime të shëndetshme gjatë gjithë ditës, të tilla si bajame, kos, shkopinj karrote, ose gjalpë kikiriku dhe selino. Kjo do t'ju japë një nxitje të energjisë pa ju bërë të fjetur.
- Sigurisht, gjithkush ka nevojë për diçka të ëmbël ose të yndyrshme ndonjëherë; Ju mund të përkëdhelni veten herë pas here. Nëse nuk e lejoni veten të hani atë që dëshironi, ka më pak të ngjarë të ndiheni të lumtur.
Hapi 4. Bëni shumë stërvitje
Marrja e të paktën 30 minutave stërvitje çdo ditë mund të pompojë endorfina dhe t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më të shëndetshëm. Pavarësisht nëse është shëtitje apo udhëtim me biçikletë, është e rëndësishme që të merrni kohë për të ushtruar në mënyrë që mendja dhe trupi juaj të ndihen më të shëndetshëm dhe kështu të ndiheni më të lumtur në këtë proces.
- Ju mund të merrni parasysh bashkimin me një ekip futbolli ose basketbolli, ose një klub pista në rrugë; Të kesh një element shoqëror në stërvitje mund të të bëjë të ndihesh më i lumtur.
- Në përgjithësi, përpiquni të lëvizni më shumë. Merrni shkallët në vend që të merrni ashensorin. Ecni në vend që të drejtoni një makinë. Veprime të vogla si këto mund të bëjnë një ndryshim të madh.
Hapi 5. Gjeni gëzim në marrëdhëniet me miqtë dhe familjen
Kalimi i kohës duke qëndruar jashtë mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur për veten dhe jetën tuaj. Pavarësisht se sa i zënë jeni, marrja e kohës për të pyetur se si po vepron një mik i ngushtë ose anëtar i familjes të paktën disa herë në javë mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më pak të vetmuar. Sigurohuni që me të vërtetë ta dëgjoni personin, të ndani ndjenjat tuaja dhe të relaksoheni pak gjatë këtij procesi.
- Nëse keni nevojë për një vend për t'u mbështetur, një mik dhe anëtar i familjes mund të jetë një pasuri e madhe. Sidoqoftë, miqtë mund t'ju bëjnë të ndiheni më të lumtur edhe nëse jeni tashmë në një humor të mirë, duke reflektuar mbi ndjenjat tuaja pozitive.
- Përfshini të paktën 1-2 ngjarje sociale në kalendarin tuaj nëse java juaj nuk është shumë e ngarkuar. Ju do të habiteni se sa energji nga njerëzit e tjerë mund të ngrejë shpirtin tuaj.
Hapi 6. Aplikoni metoda të mira higjienike
Ju mund të mos mendoni se higjiena personale ka të bëjë shumë me lumturinë, por do të habiteni nga sasia e ndryshimit që mund të bëjë vetë-kujdesi në jetën tuaj të përditshme. Thjesht të bëni dush ose të laheni çdo ditë, të lani flokët, të lani dhëmbët dhe të visheni mund t’ju bëjë të ndiheni më pozitivë për veten dhe më të lumtur në përgjithësi; Sigurisht që është shumë më e vështirë të jesh i lumtur nëse nuk bën dush për disa ditë.
- Nuk është e nevojshme të jesh personi më i veshur në botë për të qenë i lumtur. Sidoqoftë, përpjekja për pamjen tuaj mund të përmirësojë vërtet gjendjen tuaj shpirtërore.
- Nëse ndiheni dhe dukeni të pamatur, atëherë ka të ngjarë të jeni të pamatur edhe në veprimet tuaja.
Hapi 7. Merrni kohë për të përkëdhelur veten në shtëpi
Nëse doni ta bëni veten të lumtur, një gjë që mund të bëni është të kaloni pak kohë duke u përkëdhelur në shtëpi. Merrni një ditë pushimi nga shkolla ose puna dhe përdorni atë kohë për t'u çlodhur, bëni një banjë të nxehtë, vendosni një maskë flokësh ose fytyre, ose thjesht shtrihuni nën dritën e qirinjve të zbehtë dhe dëgjoni muzikë. Jini të sjellshëm me veten tuaj dhe e dini kur është koha për t'u çlodhur dhe përkëdhelur veten pak.
- Ju gjithashtu mund të merrni parasysh një masazh ose vetë-masazh. Masazhi mund të qetësojë mendjen dhe trupin tuaj dhe t'ju ndihmojë të jeni më të lumtur.
- Mos harroni se ju meritoni vëmendje, pavarësisht se sa i zënë jeni. Marrja e kohës për t’i dhënë trupit tuaj vëmendjen që i nevojitet do t’ju bëjë më të lumtur para se ta dini.
