Largimi nga zakonet e përditshme të krijuara prej kohësh përmes rutinave të jetës kërkon një vullnet të fortë, një plan dhe një vendim. Ju mund të shpëtoni veten duke mësuar të njihni situatat dhe sjelljet e këqija që po ju rëndojnë si hapi i parë drejt transformimeve të rëndësishme që mund dhe do t'ju kursejnë. Lexoni këtë artikull për të mësuar se si të kurseni veten dhe të ndryshoni gjendjen tuaj për mirë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Shpëtoni veten nga një situatë e keqe
Hapi 1. Identifikoni mjedisin që duhet ndryshuar
Një situatë e keqe mund të jetë e vështirë të trajtohet, edhe nëse nuk jeni të sigurt nëse diçka nuk është në rregull. Nëse diçka nuk ndihet mirë, filloni t'i bëni vetes pyetje ndërsa përpiqeni të identifikoni gjendjen dhe mjedisin tuaj specifik. Çfarë është "problematike" në jetën tuaj? Çfarë duhet ndryshuar? Bëjini vetes këto pyetje për të gjetur shenja se jeni në një situatë të keqe dhe keni nevojë të shpëtoheni.
- A jeni i shqetësuar për sigurinë tuaj? A jeni vazhdimisht i stresuar për nevojat themelore, p.sh. ku do ta merrni sërish ushqimin tuaj, a do të jeni në gjendje të mbijetoni gjatë gjithë ditës? Nëse jeni në një situatë të mbushur me dhunë ose rrezik, mund t'ju duhet të ndërmerrni hapa të rëndësishëm për të ndryshuar jetën tuaj.
- A ndiheni të lumtur në një lidhje? A jetoni me dikë që ju mbështet dhe ju bën të ndiheni mirë me veten? Mundohuni të shihni nëse jeta juaj e dashurisë është shkaku i problemeve tuaja. Ka një jetë më të mirë atje.
- A jeni të kënaqur me punën tuaj? A ju pëlqen shefi dhe bashkëpunëtorët tuaj? A ju pëlqen të kaloni kohë duke u argëtuar ose duke u stresuar me punën? Mundohuni të zbuloni nëse puna juaj është burimi i problemeve në jetën tuaj.
Hapi 2. Qëndroni larg njerëzve negativë në jetën tuaj
Lejimi i vetes për t'u rrethuar nga njerëz negativë, të dhunshëm ose vetë-shkatërrues është një rrugë e shpejtë për të hyrë në telashe. Ndërsa është e vështirë të largohesh nga miqtë dhe të dashurit që nuk mund të kujdesen për veten, nëse kjo po të prek ty deri në krijimin e një krize, duhet të mësosh t'i japësh fund problemit në kohë. Identifikoni një marrëdhënie që është e dëmshme dhe penguese, pastaj vetëm përfundojeni atë. Shpëtoni veten nga ndikimet negative.
- Mundohuni të mos përqendroheni në përfundimin e një marrëdhënieje të keqe, por në fillimin e një lidhjeje të re. Kaloni kohë me njerëz që ju pëlqejnë, njerëz që do t'ju mbështesin dhe do t'ju bëjnë të lumtur, të cilët e kalojnë kohën duke bërë gjëra që janë konstruktive dhe pozitive.
- Nëse jeni përpjekur të ndaloni varësinë tuaj nga substancat ose drogat varësuese, por jeni akoma miq me ata që janë të varur, do të jetë e vështirë të ruani këtë marrëdhënie. Përqendrohuni në krijimin e miqve të rinj që bëjnë më shumë gjëra argëtuese dhe pozitive për të mbushur kohën e tyre.
Hapi 3. Mundohuni të gjeni një skenë të re
Në disa raste, mund të mos jeni në gjendje të shpëtoni veten aty ku jetoni aktualisht. Ndoshta ju jeni në një qytet që nuk ju ofron mundësitë e karrierës që dëshironi, një fqinj mizor që ju tremb gjatë gjithë kohës, ose jetë në një shoqëri aq të keqe saqë ju duhet të ikni, të merrni një vendim të madh besimi dhe të lëvizni. Lërini gjithçka.
- Shkoni diku ku e dini se ka njerëz që mund t'ju ndihmojnë gjatë tranzicionit. Kërkoni të afërm të largët ose miq të shkollës së vjetër të cilët mund të jenë në gjendje t'ju mirëpresin në shtëpinë e tyre për disa ditë, ndërsa ju kërkoni një punë të re dhe një vend tuajin.
- Filloni të kurseni tani që të mund t'i vini në zbatim planet tuaja. Nëse nuk mund të bëni përpjekje për të lëvizur tani, prapë mund të filloni të ndihmoni veten. Edhe thjesht kursimi dhe bërja e kërkimit për të përcaktuar hapat tuaj të ardhshëm mund t'ju ndihmojë të zvogëloni negativitetin që ju pengon.
Hapi 4. Punoni në ndryshimin e qëndrimit tuaj
Çdo adoleshent që ka jetuar ndonjëherë në qytetet e mëdha nuk dëshiron asgjë më shumë sesa të ndjekë shkëlqimin dhe luksin e jetës diku tjetër. Të gjithë ata që punojnë, me kushte të mira ose pa të ardhme, përjetojnë ditë të gjata, javë stresuese, qortime të ashpra nga eprorët. Mësimi për të bërë dallimin midis mjedisit që duhet ndryshuar dhe nevojës për të ndryshuar qëndrimet është një hap i rëndësishëm në zhvillimin e vetvetes si qenie njerëzore, të bërit më të pjekur dhe të mësuarit për të shpëtuar veten. Mundohuni të imagjinoni një situatë ku shkaku i të gjitha problemeve tuaja është zhdukur përgjithmonë nga jeta juaj. Si ndryshon jeta juaj? A është e mundur? Nëse është kështu, bëni ndryshime. Nëse jo, rregullojeni vetë.
Nëse jeni zhvendosur për të lëvizur, sigurohuni së pari që burimi i problemeve tuaja është vendi. A është qyteti ku jetoni vërtet aq i keq sa mendoni? A do të shkonin gjërat vërtet mirë nëse do të shpërnguleshit diku tjetër? Apo problemi i vërtetë është diku tjetër? Mos i shmangni problemet tuaja, përndryshe do të hasni në të njëjtat probleme pavarësisht se ku jeni
Hapi 5. Kërkoni ndihmë
Askush nuk duhet të jetë vetëm kur përpiqet të çlirohet nga një situatë problematike. Ndoshta rrethanat e tmerrshme të tilla si çlirimi nga një marrëdhënie e dhimbshme ose çështje komplekse siç është regjistrimi në kolegj, të mësosh të përballosh këto kushte dhe të përjetosh kushte më të mira do të kërkojë ndihmën e të tjerëve. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë dhe kërkoni ndihmën e tyre nëse keni nevojë.
- Nëse jetoni në një situatë të dhunshme, kërkoni menjëherë mbrojtje. Kontaktoni stacionin më të afërt të policisë ose agjencinë e ndihmës juridike që mund t'ju ndihmojë. Ju nuk meritoni të jetoni në frikë.
- Flisni me familjen, miqtë, mësuesit dhe njerëzit që i respektoni dhe tregojuni atyre se keni nevojë për ndihmë për të ndryshuar gjendjen tuaj. Pyesni ata për këshilla. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të identifikoni se cili është burimi i problemit nëse jeni në të. Dëgjoni pa u mbrojtur dhe besoni urtësinë e të tjerëve.
Metoda 2 nga 3: Shpëtimi i vetes nga vetja
Hapi 1. Njohni tendencën për vetëshkatërrim
Nëse jeni armiku juaj më i madh, është koha të filloni të shikoni realitetin. Si arrini të vazhdoni të bëni atë që dëshironi? Para se të filloni të bëni plane për të shpëtuar veten, duhet të merrni një ndjenjë të vërtetë për atë që vërtet duhet të ndryshojë.
- A po luftoni me apatinë? A është kthyer pasditja juaj e së shtunës e mbushur me premtime në një shfaqje për të parë YouTube, për të luajtur lojëra online dhe për të bërë një sy gjumë? Ndoshta ju duhet të motivoheni.
- A po luftoni me varësinë? Nëse droga ose aktivitete të caktuara po kontrollojnë jetën tuaj, nuk keni pse të jetoni me to ose të merreni vetëm me to. Filloni të kapërceni varësinë dhe merrni kontrollin e jetës tuaj.
- A po luftoni me vetëvlerësim të ulët? Duhet të jeni në gjendje të mbështeteni tek vetja, të mos keni frikë nga vetja, të mësoni të kritikoni veten dhe të ndiheni të zhgënjyer. Nëse keni probleme për të qëndruar pozitiv, mund t'ju duhet të rivendosni vetëvlerësimin tuaj në rrugën e duhur.
- Po ndërmerrni shumë rreziqe që nuk funksionojnë? Nëse jeni një lojtar bixhozi, i emocionuar nga perspektiva e rrezikut, pasojës ose dështimit, me siguri do të ndiheni të privuar më shpesh sesa jo. Ndërsa nuk ka asgjë të keqe të argëtoheni pak në jetën tuaj, nëse rrezikoni të dëmtoni sigurinë tuaj, mund t'ju duhet të ndërmerrni veprime për të shpëtuar veten nga ky zakon.
Hapi 2. Identifikoni shkaktarët tuaj emocional
Çfarë ju solli në një rrugë vetëshkatërruese? Pavarësisht nëse është ndikimi i një personi, mjedisi ose ideje, përpiquni të identifikoni se çfarë shkakton sjelljen tuaj vetë-shkatërruese ose krijon një problem në mënyrë që të filloni ta ndaloni atë para se të marrë kontrollin e jetës tuaj. Kushtojini vëmendje rasteve kur ndjeni një nevojë urgjente dhe përpiquni të pyesni veten në këtë moment. Merrni shënime nëse është e nevojshme.
Hapi 3. Eliminoni dhe zëvendësoni stimuluesit destruktivë
Pasi të kuptoni se çfarë shkakton një përgjigje negative emocionale nga brenda jush, zëvendësojeni atë me sjellje pozitive. Punoni në riprogramimin e shprehive tuaja mendore drejt një qëndrimi pozitiv dhe mirënjohës, në krahasim me zakonet mendore që janë vetëshkatërruese dhe depresive. Easiershtë më e lehtë se sa mendoni.
- Nëse qëndrimi në një lidhje me një baba abuzues emocional ju bën të dëshironi të pini, rrahni veten. Nëse keni filluar të përqendroheni tek babai juaj, shkoni në palestër. Goditi çantën e madhe për të praktikuar boks për disa orë. Lironi zemërimin tuaj.
- Nëse po luftoni me apatinë dhe çështjet e vetëvlerësimit, filloni të festoni çdo sukses të vogël dhe bëni një përpjekje për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj. Filloni të stërviteni dhe merrni më shumë rreziqe. Trajtojeni veten ashtu siç dëshironi të trajtoheni.
Hapi 4. Mësoni të mbështeteni në veten tuaj
Merrni përgjegjësinë për veten tuaj dhe filloni të kujdeseni për veten. Okshtë mirë që të mbështeteni tek dikush tjetër për ndihmë për një kohë, por ka raste kur ju duhet të tërhiqeni së bashku dhe të vendosni të shkoni në rrugën tuaj. Filloni të ndihmoni veten.
- Nëse ende jetoni në shtëpi në një moshë që nuk është më mosha e duhur për të jetuar, mund të jetë koha që ju të jeni të pavarur. Ndërsa kjo mund të jetë një mënyrë e mirë për të kursyer pas kolegjit, nuk duhet të jetë një justifikim për të mos punuar. Merrni një vendim dhe veproni të pjekur.
- Mos kërkoni ndihmë për gjërat që mund të bëni vetë. Nëse kompjuteri juaj ka një problem, mund ta telefononi mikun tuaj duke qarë dhe të pafuqishëm, ose mund të përpiqeni ta rregulloni vetë. Respektoni veten duke zgjidhur problemet tuaja.
Hapi 5. Kontrolloni kritikat që dalin nga vetja juaj
Polici i sjellshëm, rojtari kritik, ndërgjegjja fajtore, sido që ta quani, përpiquni të kontrolloni zërin e brendshëm që ju lëndon me negativitet. Ndërgjegjja është një aspekt kryesor i të qenit një person moral, por gjithashtu mund të çojë në ndjenja faji, keqardhje për veten dhe urrejtje ndaj vetes. Mësoni si ta përdorni kur është e nevojshme dhe kur thjesht ta lini të shkojë.
Mundohuni të parashikoni se çfarë do t'ju bëjë të ndiheni fajtorë. Ju nuk duhet të shqetësoheni për zërin tuaj të brendshëm fajësues kur ndodh diçka nëse e dëgjoni së pari. Nëse thjesht do të ndiheni fajtorë për dërgimin e mesazheve, ose përdorimin e drogave të paligjshme, mos e bëni atë
Hapi 6. Rrethojeni veten me njerëz mbështetës
Ju nuk mund dhe nuk duhet të bëni asgjë vetëm. Mundohuni të jeni në mesin e njerëzve që do t'ju udhëheqin, do t'ju mbështesin, do të forcojnë të mirën në ju dhe do t'i mbajnë gjërat e këqija nga jeta juaj.
Qëndroni larg marrëdhënieve dhe gjërave që mund të shkatërrojnë jetën tuaj. Njerëzit që forcojnë aspektet tuaja që kanë nevojë për shërim duhet të shmangen. Edhe pse e vështirë, zhvillimi i marrëdhënieve më të shëndetshme mund t’ju mbrojë nga tundimi
Metoda 3 nga 3: Shpëtimi i shpirtit tuaj
Hapi 1. Mundohuni të kuptoni pyetjet e mëdha
Nëse ndjeni një dëshirë për të eksploruar njohuri dhe për të kërkuar kënaqësi që nuk është e lehtë për t'iu përgjigjur, ndoshta ju duhet t'i drejtoheni pyetjeve ndriçuese. Pavarësisht nëse e shihni veten si një person shpirtëror apo jo, të qenit i vetëdijshëm për pyetjet e mëdha mund t'i çojë shumë njerëz në një ndjenjë të re të qëllimit në jetë dhe lumturi, e cila mund të ndihmojë në rindërtimin e prioriteteve dhe perspektivave të tyre. Pse jemi ketu? Çfarë do të thotë të jetosh një jetë të mirë? Mundohuni të kuptoni kompleksitetin dhe misterin e këtyre pyetjeve.
Hapi 2. Mbështetuni në forcat që ju udhëheqin në çështjet e besimit
Pavarësisht nëse e quani atë "zot" apo jo, të mësosh të heqësh dorë nga egoja jote dhe të përpiqesh të kuptosh idenë e një fuqie më të lartë mund të jetë një përvojë fuqizuese për shumë njerëz. Kjo metodë mund t'ju kursejë.
Nëse nuk jeni të interesuar për fenë, kjo nuk do të thotë se nuk mund të gjeni një mënyrë për të jetuar një jetë besimi me një dëshirë të fortë për të arritur një qëllim. Fizikanët, artistët dhe njerëzit në fusha të ndryshme janë seriozë në shprehjen e spiritualitetit të thellë të dijes. Jepini vetes një shans për të kuptuar gjëra krejtësisht të reja dhe për të fituar shpëtimin nga puna juaj e palodhur
Hapi 3. Provoni të flisni dhe mësoni nga jobesimtarët
Një aspekt i rëndësishëm i jetës fetare është lutja me njerëz të të njëjtit besim. Mënyra për të mësuar më shumë rreth kauzës, zakonit ose fesë që dëshironi të ndiqni, nuk është përmes librave ose shikimit të videove, por duke bashkëvepruar drejtpërdrejt me njerëz që nuk ndajnë besimin tuaj. Mundohuni të bashkoheni kur ata adhurojnë dhe pastaj bëni pyetjet dhe mendimet tuaja. Gërmoni të gjitha pyetjet tuaja për të mësuar më shumë rreth besimeve dhe zakoneve të përditshme që ju bëjnë të kënaqur t'i pranoni ato.
Praktika shpirtërore duhet të jetë një aktivitet i përditshëm. Edhe nëse shkoni në kishë vetëm një herë në javë, ose nëse zgjidhni të mos shkoni fare në kishë, bëni zakon të bëni përkushtime të përditshme në jetën tuaj. Meditimi për disa minuta çdo ditë do t'ju kthejë në pyetjet e thella për të cilat dëshironi të dini përgjigjet
Hapi 4. Merrni parasysh të përqafoni një fe të njohur
Nëse doni të zhvilloni veten për të arritur atë që mendoni se është një qëllim dhe për të përmbushur interesat tuaja shpirtërore, mund të jetë shumë e përshtatshme t'i kushtoheni një organizate fetare. Filloni të mësoni sa më shumë mënyra për t'u lutur dhe përpiquni të fitoni përvojë nga shkolla të ndryshme teologjike dhe filozofike për të gjetur se cila funksionon më mirë për ju dhe bindjet tuaja. Merrni vendimin për të vazhduar. Mësoni më shumë rreth bashkimit me një fe të veçantë për t'u bërë:
- Pasuesit e Budizmit
- Të krishterët
- Pasuesit e Judaizmit
- Ndjekësit myslimanë
- Bëhuni anëtar i Organizatës Quaker
