Ndoshta keni hasur në metoda të ndryshme për të pastruar ose detoksifikuar trupin dhe për të hequr toksinat e dëmshme. Përkrahësit pohojnë se pastrimi i rregullt mund të ketë përfitime për shëndetin e përgjithshëm, të tilla si të qenit më energjik, të flini më mirë dhe të jeni në gjendje të humbni peshë. E gjithë kjo duket e bukur, por për fat të keq, nuk ka prova shkencore që të mbështesin se pastrimi i trupit është i dobishëm për shëndetin. Sidoqoftë, ju ende mund të përfitoni nga kjo metodë! Nëse vërtet dëshironi të bëni pastrim të trupit, duhet të jetoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Mjekët pajtohen se këto ndryshime në stilin e jetës janë shumë më të dobishme sesa planet e pastrimit të trupit. Pra, thjesht ndiqni hapat në këtë artikull për të shijuar një jetë më të pastër.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Pastrimi i trupit në mënyrë të shëndetshme
Nëse doni të bëni një pastrim të trupit, ky është një opsion i shkëlqyeshëm! Një mënyrë jetese e shëndetshme mund t’ju bëjë më të mirë dhe të jetoni më gjatë. Sidoqoftë, mjekët pajtohen se mënyra për ta bërë atë të drejtë nuk është të bëni një detoksifikim ose pastrim. Nga ana tjetër, disa ndryshime të vogla në stilin e jetës mund të japin rezultate më të mira. Provoni hapat e mëposhtëm për të jetuar një mënyrë jetese më të pastër.
Hapi 1. Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar gjatë gjithë kohës
Në vend që të ndiqni një dietë të veçantë "detoksifikimi" ose "pastrimi", mjekët rekomandojnë t'i përmbaheni një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Kjo është metoda më e mirë për të përmirësuar shëndetin, dhe një opsion më i mirë sesa mbajtja e dietës ose detoksifikimit.
- Si një udhëzues i përgjithshëm, një dietë e ekuilibruar është të hani të paktën 5 racione fruta dhe perime, drithëra, peshk dhe proteina të ligëta dhe produkte të qumështit me pak yndyrë çdo ditë.
- Sa më shumë të jetë e mundur shmangni ushqimet e ëmbla, ushqimet e skuqura, yndyrore dhe të përpunuara.
- Nëse vuani nga një gjendje shëndetësore, siç është diabeti ose sëmundjet e zemrës, ndiqni gjithmonë kufizimet dietike të rekomanduara nga mjeku juaj.
Hapi 2. Bëni ushtrime çdo ditë
Qëndrimi aktiv është një pjesë e rëndësishme e një jetese të shëndetshme. Bëni ushtrime për të paktën 30 minuta shumicën e ditëve. Mund ta bëni të njëjtën gjë, ose ta ndani në disa ushtrime gjatë gjithë ditës nëse nuk keni shumë kohë.
Hapi 3. Mbani peshën tuaj në një gamë të shëndetshme
Pesha e tepërt mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të problemeve të ndryshme shëndetësore. Bëni çmos për të mbajtur peshën tuaj në një gamë të shëndetshme. Konsultohuni me mjekun tuaj për një dietë dhe program stërvitje që është i përshtatshëm për ju për të arritur peshën tuaj ideale.
Lajmi i mirë është se ndjekja e një diete të shëndetshme dhe të qenit aktiv për të pastruar trupin tuaj do ta bëjë më të lehtë për ju që të mbani një peshë të shëndetshme
Hapi 4. Pini shumë ujë çdo ditë
Çdo plan jetese i shëndetshëm duhet të përfshijë ujë. Në përgjithësi, pirja e 8 gotave ujë çdo ditë është një dozë e mirë. Pra, përpiquni të ndiqni këto udhëzime të përgjithshme sa më mirë që të mundeni.
- Lëreni trupin tuaj t'ju tregojë kur të pini. Nëse urina juaj është me ngjyrë të errët dhe keni etje, keni filluar të humbni lëngje.
- Në përgjithësi, uji është më i mirë se lëngu, dhe padyshim më i mirë se pijet e gazuara. Të dy llojet e këtyre pijeve do të rrisin marrjen tuaj të sheqerit dhe kalorive.
Hapi 5. Mundohuni të flini 7 deri në 9 orë gjatë natës
Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin fizik dhe mendor, dhe mungesa e gjumit mund të shkaktojë probleme shëndetësore. Të rriturit kanë nevojë për 7-9 orë gjumë çdo natë. Punoni shumë për të ndjekur këtë afat kohor për të mbajtur veten të shëndetshëm.
Hapi 6. Pini alkool në moderim
Ndërsa mund ta pini herë pas here ndërsa përpiqeni të pastroni trupin tuaj, bëjeni këtë në mënyrë të kontrolluar. Pini vetëm në moderim, ose mos pini fare.
Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC / Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve) rekomandojnë që gratë të konsumojnë vetëm 1 pije në ditë, dhe 2 pije për burrat. Ndiqni këto rekomandime në mënyrë që të mos pini shumë
Hapi 7. Lini duhanin ose mos filloni kurrë
Pirja e duhanit nuk është e shëndetshme, pavarësisht nga numri i cigareve të tymosura. Prandaj, mos e bëni kurrë një herë. Nëse pini duhan, përpiquni ta lini sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk jeni duhanpirës, mos e filloni kurrë.
Hapi 8. Shkoni te mjeku nëse vuani nga probleme shëndetësore
Nëse keni një problem që mendoni se duhet të detoksifikohet, mund të keni një problem themelor shëndetësor. Nëse kjo ndodh, duhet t'ia lini këtë një profesionisti mjekësor. Mos hezitoni të shkoni te mjeku për një kontroll nëse mendoni se diçka nuk është në rregull. Kjo është mënyra më e mirë e veprimit për t’ju mbajtur të shëndetshëm.
Metoda 2 nga 2: Pastrimi i trupit që duhet shmangur
Ndoshta ju keni hasur në një shumëllojshmëri të programeve të pastrimit dhe detoksifikimit të trupit në internet. Ekziston një industri që përqendrohet në shitjen e modeleve dhe produkteve të pastrimit të trupit për njerëzit që duan të jetojnë një jetë të shëndetshme. Fatkeqësisht, shumica e mjekëve pajtohen se shumica e këtyre modeleve nuk ofrojnë asnjë përfitim të vërtetë shëndetësor, dhe madje mund të jenë të dëmshme. Ju nuk duhet të tundoheni nga oferta, dhe thjesht ndiqni një mënyrë jetese më të shëndetshme.
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek para se t’i nënshtroheni pastrimit dhe detoksifikimit të trupit
Ekzistojnë një larmi planet e pastrimit të trupit në treg, nga dietat tek lëngjet dhe pijet e specializuara. Në shumicën e rasteve, këto modele nuk do të japin rezultate të mëdha, dhe disa prej tyre mund të jenë të rrezikshme. Nëse akoma dëshironi ta provoni, konsultohuni së pari me mjekun tuaj.
Hapi 2. Shmangni humbjen e parave në produktet e pastrimit të trupit
Pastrimi i trupit është një biznes i madh, dhe disa nga produktet e tij janë shumë të shtrenjta. Pilulat, lëngjet, jastëkët e këmbëve dhe trajtimet profesionale mund të shiten për miliona rupi. Meqenëse mjekët thonë se ky trajtim është i padobishëm, ju duhet t'i përdorni paratë për qëllime të tjera.
Hapi 3. Shmangni përdorimin e larjeve të trupit me lëngje ose dieta të lëngshme
Metodat e njohura të pastrimit të trupit për humbje peshe zakonisht kërkojnë që ju të konsumoni lëngje ose lëngje të tjera brenda disa ditëve në një javë. Ky është një veprim i rrezikshëm sepse do të privoheni nga ushqyesit thelbësorë. Ky pastrim ekstrem është në fakt kundërproduktiv sepse pesha e humbur do të kthehet përsëri kur të filloni të hani normalisht. Kjo lloj diete nuk rekomandohet nga mjekët, dhe ata rekomandojnë që ju duhet t'i përmbaheni një diete të shëndetshme dhe stërvitjes në mënyrë që të humbni peshë.
Hapi 4. Shmangni bërjen e pastrimit të zorrës së trashë, nëse nuk këshillohet nga një mjek
Pastrimi i zorrës së trashë është një plan i përhapur detoksifikimi që përfshin pastrimin e zorrës së trashë duke përdorur një klizmë. Nuk ka asnjë dëshmi shkencore që sugjeron se pastrimi i zorrës së trashë është i dobishëm dhe madje mund të jetë i dëmshëm për disa njerëz. Asnjëherë mos i nënshtrohuni kësaj metode.
Rreziqet më të mëdha të metodave të pastrimit të zorrës së trashë janë dehidratimi dhe çekuilibri i mineraleve. Zorra e trashë është gjithashtu në rrezik të dëmtohet kur përdorni shumë klizma
Pasqyrë mjekësore
Bërja e pastrimit të trupit është një vendim i mirë! Kjo tregon se jeni serioz për shëndetin tuaj dhe po përpiqeni të bëni ndryshime pozitive. Sidoqoftë, në vend që të provoni planet e pastrimit të trupit, mjekët rekomandojnë që të drejtoni një mënyrë jetese të përgjithshme të shëndetshme. Asgjë nuk mund të zëvendësojë një dietë të shëndetshme, stërvitje të rregullt, gjumë adekuat dhe lënien e zakoneve të dëmshme (të tilla si pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit). Duke bërë këto ndryshime, ju mund ta pastroni trupin tuaj me sukses dhe të korrni përfitimet e tij.
