Përkëdhelja e trupit duke u njomur në ujë të ngrohtë ose të nxehtë është një luks. Mund t’ju ndihmojë të relaksoheni pas një dite të gjatë, t’ju mbajë ngrohtë në një natë të ftohtë ose të lehtësoni dhimbjet e muskujve. Vetëm me një përgatitje të vogël, ju mund ta shndërroni banjën tuaj në një banjë private dhe të dilni prej saj duke u ndier të pastër, të rehatshëm dhe të relaksuar.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja
Hapi 1. Shpëlajeni vaskën nëse nuk e keni pastruar tashmë
Një kohë e mirë për të pastruar vaskën është menjëherë pas marrjes së dushit. Sidoqoftë, nëse kjo është zhdukur prej kohësh, ju me siguri nuk doni të futeni në një vaskë të mbushur me myk dhe papastërti.
Përdorni një përzierje uji të ngrohtë dhe uthull të bardhë në përmasa të barabarta për të spërkatur vaskën. Lëreni tretësirën të qëndrojë për rreth 15 minuta para se ta fshini me një sfungjer ose leckë. Shpëlajeni vaskën me ujë të pastër dhe fshijeni përsëri. Përndryshe, mund të përdorni produkte pastrimi, peceta të lagura dhe spraje të dizajnuara posaçërisht për banjën
Hapi 2. Mbyllni kullimin dhe mbushni vaskën me ujë
Mund t'ju duhet të rrokullisni levën pranë rubinetës, ose të instaloni një prizë për të mbyllur kullimin në vaskë. Nëse nuk jeni të sigurt nëse ndaluesi po punon, thjesht mbushni vaskën me pak ujë. Nëse ndaluesi punon siç duhet, vëllimi i ujit në vaskë nuk do të ulet. Nëse tapa është thyer, mungon ose është joefektive, mund të bëni një prizë të përkohshme në mënyrë që të mund të bëni dush të rehatshëm:
- Vendosni një kavanoz të sheshtë gome (zakonisht përdoret për të hapur kapakët kokëfortë) mbi kullimin e vaskës.
- Lagni një peshqir dhe ktheni atë, pastaj rrëshqiteni në kullues, por mos e shtyni shumë thellë në kullues.
- Vendosni një filxhan kafe të papërdorur në kullimin e hapur.
- Nëse mbulesa është e një lloji pop-up, aplikoni stuko tubi uji rreth kapakut të kullimit.
Hapi 3. Rregulloni temperaturën e ujit që të mos kalojë 38 ° C
Ndërsa ju mund të gjeni ujë të nxehtë relaksues, uji shumë i nxehtë mund të irritojë sistemin nervor dhe të ulë presionin e gjakut. Zemra juaj do të pompojë më shumë dhe mund të ndiheni të përzier dhe të trullosur. Përveç kësaj, kjo gjendje në të vërtetë do t'ju bëjë të paaftë për t'u çlodhur dhe për të fjetur pas një dushi të nxehtë.
Për të siguruar temperaturën e duhur të ujit, përdorni një termometër. Kjo është shumë e rëndësishme kur jeni shtatzënë
Këshillë:
Përdorni kyçin tuaj për të testuar ujin, jo dorën. Kjo mund të japë një rezultat më të saktë të testit të temperaturës së ujit që do të ndjeni në të gjithë trupin tuaj më vonë.
Hapi 4. Mbushni vaskën në 2/3 të plotë dhe fikni ujin
Mos harroni, kur të futeni në vaskë, niveli i ujit do të rritet. Nëse e mbushni deri në buzë, uji do të derdhet dhe do të derdhet në të gjitha drejtimet.
Vendosni një dyshek banje ose peshqir në dysheme për të kapur ujin që mund të derdhet kur bëni dush, ose të pikojë nga trupi juaj kur dilni nga vaska. Kjo është për t'ju parandaluar që të rrëshqisni dhe të bini kur dilni nga vaska
Hapi 5. Sillni një pije të ftohtë dhe një leckë të lagur me ujë të ftohtë nëse dëshironi
Kur zhyteni në ujë të ngrohtë, trupi juaj do të përpiqet t'ju ftojë duke djersitur. Kjo mund t'ju dehidratojë shpejt. Pra, zëvendësoni lëngjet e humbura duke pirë shumë ujë. Ju gjithashtu mund të parandaloni mbinxehjen duke vendosur një leckë të ftohtë në ballë.
- Pini ujë që është përzier me kastravec ose limon, dhe shmangni pijet që janë diuretike (të tilla si sode, alkool, kafe ose çaj me kafeinë) pasi ato mund të përkeqësojnë dehidratimin.
- Nëse ndjeni marramendje pas larjes, trajtojeni këtë duke pirë ujë dhe lehtësoni nxehtësinë e trupit duke ftohur ballin, këmbët ose duart.
Pjesa 2 nga 3: Përmirësimi i Përvojës së Banjës
Hapi 1. Krijoni një mjedis relaksues
Nëse jeni duke bërë një dush për t'u çlodhur, dritat e ndritshme lart dhe zhurmat e forta fqinje do t'ju tërheqin vëmendjen nga qëllimet tuaja. Zëvendësojeni atë me një llambë të zbehtë ose ndizni një qiri. Luani muzikë qetësuese, siç është muzika klasike ose zhurma e ambientit, të tilla si valët ose zogjtë.
- Nëse ka një perde në vaskë, mbuloni të gjithë ose gjysmën e perdes për të kapur avullin dhe nxehtësinë. Sigurohuni që perdja të mos zhytet në vaskë.
- Nëse ka një ngrohës në banjë, ndizeni atë në mënyrë që temperatura jashtë banjës të mos jetë shumë e ftohtë. Pirja e ujit të nxehtë në një vaskë me derën e mbyllur gjithashtu mund të krijojë një mjedis të ngrohtë. Mos e ekspozoni ngrohësin e lagur në ujë.
- Mos përdorni pajisje elektronike në banjë. Kjo është jashtëzakonisht e rrezikshme (dhe kërcënuese për jetën). Ndërsa një celular ose një lexues elektronik mund të mos jetë në gjendje t'ju godasë me energji elektrike nëse bie në ujë, pajisja do të dëmtohet.
- Kini kujdes kur përdorni qirinj. Qirinj mund të ndizen kur bëni dush dhe ndizni një zjarr. Mos vendosni qirinj pranë banjës pa përdorur një roje.
- Keni një libër ose revistë gati për të lexuar. Librat e hollë lexohen më lehtë në vaskë sesa ato të trasha.
Hapi 2. Shtoni shkumë, kripë ose vaj esencial
Bëni dushin tuaj më personal duke shtuar shkumë ose bomba banje (kimikate të ngurta që treten dhe bëhen të shkumëzuara kur ekspozohen ndaj ujit); vajra esenciale për aromaterapinë dhe ruajtjen e lagështisë së lëkurës; ose disa artikuj të tillë si mjaltë, kripëra Epsom ose bollgur për të shëruar ose qetësuar muskujt dhe lëkurën.
- Shtoni vaj ose përbërës të tjerë ndërsa vaska është ende gjysmë e mbushur në mënyrë që përbërësit të shpërndahen në mënyrë të barabartë në të gjithë ujin.
- Nëse dëshironi të merrni përfitimet hidratuese, përdorni të paktën 1 filxhan vaj sa herë që bëni dush.
Hapi 3. Përdorni një maskë fytyre ose trajtim flokësh
Kjo është një kohë e mirë për të përkëdhelur veten. Eksfoloni trupin duke përdorur një pastrim sheqeri. Aplikoni një maskë me baltë ose fytyrë dhe vendosni feta kastraveci në sytë tuaj për të qetësuar dhe lehtësuar ënjtjen. Aplikoni vaj për kujdesin e flokëve dhe kondiciononi thellë flokët.
- Provoni të përdorni një maskë hidratuese nëse keni lëkurë të thatë ose keni frikë se lëkura juaj do të thahet kur bëni dush.
- Përdorni një maskë baltë për lëkurë shumë të lëmuar. Kjo është perfekte nëse lëkura juaj është e madhe ose e yndyrshme.
- Vaji i pemës së çajit mund të përdoret për të hequr qafe zbokthin dhe për të hidratuar flokët e thatë.
- Provoni të aplikoni pak vaj maroken në flokët tuaj nëse keni flokë të hollë dhe jo të yndyrshëm.
Hapi 4. Masazhoni trupin tuaj
Vendosni një top të vogël midis trupit dhe vaskës. Masazhoni muskujt e shpinës duke lëvizur trupin tuaj mbi top. Ju mund ta rregulloni presionin duke e ngritur pak trupin tuaj nëse mendoni se masazhi është shumë i fortë.
- Provoni gjithashtu të masazhoni fytyrën tuaj për ta qetësuar atë.
- Masazhoni tempujt në lëvizje rrethore duke përdorur majat e gishtave. Kjo mund të lehtësojë tensionin dhe lehtëson dhimbjet e kokës.
- Nëse jeni të ftohur, provoni të masazhoni urën e hundës për të hapur sinuset tuaja. Mbërtheni urën e hundës dhe lëvizni kapëset e gishtave drejt vrimave të hundës.
Hapi 5. Blini një bathrobe ose peshqir të butë për ta përdorur pas larjes
Vazhdoni eksitimin tuaj sapo të dilni nga vaska. Kjo mund të arrihet duke veshur një bathrobe të madhe të butë ose një peshqir të butë prej pelushi.
Vendosni një bathrobe ose peshqir në banjë në mënyrë që ta përdorni menjëherë
Pjesa 3 nga 3: Banja
Hapi 1. Bëni dush në jo më shumë se 30 minuta
Ekziston një ndryshim mendimi për kohëzgjatjen e saktë të kohës së banjës, por kjo shkon nga 15 në 30 minuta. Banja për një kohë të gjatë mund të thajë lëkurën. Gishtat e rrudhur janë një shenjë që ju duhet të dilni nga vaska.
- Nëse doni të bëni një njomje të gjatë, sigurohuni që të hidratoheni sapo të dilni nga vaska.
- Kripërat e banjës mund të lehtësojnë dhimbjen e muskujve, por mund të thajnë lëkurën shpejt. Mos njomni shumë gjatë nëse përdorni kripë.
Hapi 2. Mos përdorni sapun, ose mos e përdorni në fund
Uji i nxehtë do të thajë lëkurën dhe uji me sapun ka potencial të dëmtojë lëkurën. Sapuni mund të heqë lëkurën tuaj nga vajrat natyrale, kështu që është më mirë të përdorni një larës trupi ose xhel në vend të tij. Nëse akoma dëshironi të përdorni sapun, prisni derisa të keni mbaruar njomjen. Në këtë mënyrë, nuk do të keni nevojë të zhyteni në ujë me sapun për të paktën 15 minuta të tjera.
- Kërkoni banja me flluska që përmbajnë vajra hidratues, ose shtoni vaj në banjot me flluska për të parandaluar tharjen e lëkurës.
- Përdorni sapun yndyror. Ky sapun përmban shumë vaj që do të hidratojë lëkurën.
Hapi 3. Bëni vetes një dush të shpejtë para ose pas njomjes në vaskë (sipas dëshirës)
Ekzistojnë dallime mendimesh në lidhje me kohën më të mirë për të shpëlarë trupin me ujë, qoftë pas ose para njomjes në vaskë. Larja e trupit tuaj para larjes do ta bëjë më të lehtë eksfolimin dhe trupi juaj do të jetë i pastër kur të futeni në vaskë. Larja e trupit tuaj pas larjes do të ndihmojë në heqjen e çdo maskë, vaji dhe kondicioneri që ende mund të jetë ngjitur në trupin tuaj.
Hapi 4. Aplikoni krem hidratues dhe thajeni lëkurën
Lëkura që është ende e lagur është pothuajse si një sfungjer. Kur aplikoni hidratues menjëherë pas larjes, lëkura juaj do ta thithë atë në potencialin e saj të plotë. Lyeni lëkurën tuaj butësisht me një peshqir dhe mos e fërkoni fuqishëm pasi kjo mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të heqë çdo hidratues që keni aplikuar.
Provoni të përdorni vaj kokosi, gjalpë shea ose gjalpë kakao për hidratues. "Gjalpi" dhe "vaji" janë lloje më intensive të hidratuesve sesa "locion"
Hapi 5. Kullojeni ujin dhe fshijeni vaskën me një leckë të pastër
Merrni pak kohë për të fshirë çdo vaj dhe lagështi të mbetur për të parandaluar grumbullimin e papastërtisë, mbetjeve të sapunit dhe mykut.
Shpëlajeni vaskën me ujë të pastër, pastaj fshijeni vaskën me pastrues të pastër dhe të thatë të xhamit, një leckë mikrofibre ose një sfungjer të butë
Paralajmërim
- Gjithmonë kontrolloni ujin para se të bëni dush për t'u siguruar që nuk është shumë i ftohtë ose shumë i nxehtë.
- Kini kujdes të mos rrëshqisni kur hyni dhe dilni nga vaska.
- Të flesh në vaskë mund të të mbytë. Mbushni vaskën me pak ujë për të shmangur këtë.
- Asnjëherë mos përdorni pajisje elektronike brenda ose rreth vaskës. Ky është një akt shumë i rrezikshëm, dhe mund të të godasë me energji elektrike dhe të shkaktojë vdekje.
