Ne të gjithë e dimë se higjiena personale është e rëndësishme, por ndonjëherë mund të jetë e vështirë të vendosni të bëni një dush nëse nuk ju pëlqen. Ndoshta dita juaj ishte e lodhshme dhe po ndiheni të lodhur, ose tashmë ndiheni të ngrohtë dhe komod në shtrat dhe nuk mund ta imagjinoni të lageni. Sido që të jenë rrethanat, mund të jetë e dobishme të dini disa këshilla për të marrë qëllimin për të bërë një dush. Këshillat e mëposhtme janë më të përqendruara në mendjen se çdo gjë tjetër, dhe thjesht kërkojnë që ju të merrni një perspektivë të ndryshme mbi detyrimet e larjes që mund ta bëjnë atë më të këndshme për ju.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Hyni në Banjë Tani
Hapi 1. Ndizni ujin
Ndonjëherë, për të përfunduar atë që duket si një detyrë e frikshme, duhet të fillosh nga e vogla. Tani për tani, vazhdoni dhe ndizni dushin. Lëreni ujin të rrjedhë i qetë dhe i ngrohtë dhe imagjinoni sa mirë do të ishte të hysh në banjë. Ju mund ta keni më të lehtë të bëni dush pasi të jeni në të vërtetë në banjë dhe gjithçka është gati për të shkuar.
- Gjëja më e vështirë shpesh qëndron në thjesht marrjen e hapit të parë.
- Mos harroni, e vetmja gjë që ju pengon është letargjia. Nëse kjo hiqet, asgjë nuk mund të qëndrojë në rrugën tuaj.
Hapi 2. Zhvisheni
Pasi të keni hyrë me sukses në banjë dhe të ndizni dushin, hiqni rrobat dhe vini re se si ndiheni. Në këtë pikë, mund të jetë pa kuptim të fikni ujin dhe të ktheheni në rrobat tuaja pasi të keni kaluar të gjitha përpjekjet e mësipërme. Meqenëse jeni gati për të bërë dush, dhe rimarrja e rrobave tuaja do të marrë po aq përpjekje, është mirë që thjesht të shkoni përpara dhe të bëni një dush në dush.
Ndërsa jeni duke u ulur rehatshëm në divan, gjërat që duhet të bëni për të bërë një dush të suksesshëm mund t'ju pushtojnë. Në vend që të përqendroheni në shumë detaje njëherësh, bëni gjërat një nga një
Hapi 3. Kujtoni veten pse keni nevojë të bëni dush
Nëse e gjeni veten pa motivim për të bërë dush, të imagjinoni se çfarë do të ndodhë nëse nuk bëni dush rregullisht mund të jetë e dobishme. Papastërtia, vaji, qelizat e vdekura të lëkurës mund të grumbullohen në lëkurën tuaj, duke ju bërë të ndiheni të ndotur dhe të pakëndshëm. Nëse nuk bëni dush për një kohë të gjatë, kjo mund të çojë në probleme si kruajtja, bllokimi i poreve dhe infeksionet e lëkurës. Pas një kohe, një erë e keqe mund të fillojë të largohet nga ju, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni në siklet para shumë njerëzve.
- Të shpenzosh shumë kohë pa bërë dush ose duke përdorur dush mund të jetë e keqe për ju. Sëmundjet e lëkurës si aknet, dermatiti dhe aroma kronike e trupit mund të zhvillohen, duke ju bërë të dukeni dhe të ndiheni keq.
- Banja çdo ditë nuk është e nevojshme. Në fakt, dermatologët tani besojnë se është më mirë për ne të bëjmë dush disa herë në javë. Kjo ndoshta do ta bëjë këtë detyrë më të lehtë për ju.
Metoda 2 nga 4: Ndërtimi i Disiplinës
Hapi 1. Jepini vetes këshilla
Në vend që të uleni duke pritur derisa të keni dëshirën për të bërë dush, detyroni veten të bëni një rezolutë që do të bëni dush pa marrë parasysh çfarë, dhe përmbajuni asaj. Bëhuni traineri juaj personal. Jepini vetes këshilla konstruktive dhe jepni pohim duke bërë fjali që frymëzojnë dhe forcojnë. Do të ndiheni më të aftë sapo qëndrimi juaj të ndryshojë nga "Unë nuk dua" në "Unë mundem".
- Shpesh, kur njerëzit kanë probleme të bëjnë diçka, kjo ndodh sepse nuk u pëlqen përpjekja që duhet të bëjnë ose nuk janë "në humor". Kuptoni që gjithmonë do të ketë gjëra që ju nuk doni të bëni, por që ende duhet t'i bëni.
- Thënia e emrit tuaj mund t'ju japë energji duke fituar përkohësisht një këndvështrim tjetër dhe duke krijuar një ndjenjë të përgjegjësisë personale.
Hapi 2. Mendojeni si një sfidë
Vendosni krenarinë tuaj në linjë dhe filloni të punoni për të kapërcyer refuzimin tuaj për të bërë një dush për të provuar veten. Nëse nuk mund të bëni dush, çfarë tjetër nuk mund të bëni? Kjo mund të tingëllojë marrëzi, por është një mundësi për vetë-përmirësim. Tregojini vetes se mund të bëni atë në të cilën përqendroheni dhe si rezultat, do të ndiheni më shumë nën kontroll të fushave të jetës tuaj.
- Filloni të bëni një listë të qëllimeve ditore për të arritur dhe vendosni dushe pranë majës.
- Do të fitoni më shumë dëshirë dhe vetëkontroll sa herë që bëni dush kur nuk dëshironi.
Hapi 3. Bëjeni zakon
Pas një dushi të suksesshëm, bëjeni përsëri të nesërmen në të njëjtën kohë, pastaj përsëri ditën tjetër, pastaj të nesërmen dhe kështu me radhë. Mos e lini veten të humbasë një ditë ose mos e shtyni derisa të jetë vonë. Pas rreth një jave, përtacia juaj do të fillojë të kalojë dhe larja do të bëhet vetëm një pjesë e rutinës suaj të përditshme.
- Vendosni një orar të rregullt të banjës për veten tuaj bazuar në nevojat dhe preferencat tuaja. Disa njerëz mund të kenë nevojë të bëjnë dush çdo ditë, ndërsa të tjerët mund të merren me larje vetëm disa herë në javë, apo edhe një herë në javë. Zgjidhni një ditë dhe kohë që do ta bëjë më të lehtë për ju që t'i përmbaheni orarit tuaj.
- Kur larja bëhet zakon, do të filloni të ndiheni sikur diçka mungon nëse nuk bëni dush.
Metoda 3 nga 4: Detyrimi për të bërë një dush
Hapi 1. Bëni ushtrime
Bëni disa ushtrime të fuqishme gjysmë ore para se të bëni dush. Ju keni më shumë gjasa të zgjidhni të bëni dush nëse jeni të djersitur dhe të pakëndshëm. Mendoni se sa të freskuar do të ndiheni pas një dushi, ose të paktën sa keq do të ndiheni (dhe çfarë mendojnë njerëzit) nëse nuk bëni dush.
- Ushtrimet e rënda do t'i bëjnë rrobat tuaja të lagura, duke i bërë lëkurën dhe flokët tuaj të yndyrshëm dhe duke shkaktuar erë të trupit.
- Një dush i ftohtë ose i ngrohtë do t'ju ndihmojë të qetësoheni pas një stërvitje të rëndë.
Hapi 2. Prisni derisa të mos e duroni dot më
Nëse keni një takim biznesi, plane për darkë ose një ngjarje të rëndësishme ku duhet të dukeni sa më mirë, lini atë deri në minutën e fundit derisa të keni nevojë të bëni dush para se të përfundoni përgatitjen. Sa më afër largimit, aq më e nevojshme do të jeni të bëni dush, derisa të mos keni zgjidhje.
- Mos harroni se mund të bëni një përshtypje të keqe nëse njerëzit e tjerë zbulojnë se nuk keni bërë dush.
- Gjetja e arsyeve të arsyeshme për t’i bërë gjërat shpesh është më motivuese sesa thjesht të ndjeni se duhet.
Hapi 3. Kërkojini një shoku të ndihmojë
Bindni një të afërm ose mik të ngushtë që t'ju inkurajojë të bëni dush sa herë që të krijohet mundësia. Ju mund t'i kërkoni atij që t'ju pyesë "A keni bërë dush sot?" apo edhe t’ju qortojë për kokëfortësinë tuaj për t’ju bërë të ndiheni fajtorë ose të turpëruar nëse nuk e bëni. Pyesni personin që ju ndihmon të jeni i bezdisshëm dhe irritues në masën e nevojshme për inkurajim. Në fund, do të jeni më të ngazëllyer të bëni dush vetëm për t'i mbajtur ata të qetë.
- Nëse jeni vërtet serioz në lidhje me pyetjen e një shoku për t'ju ndihmuar të merrni më shumë përgjegjësi, jepini atij paratë dhe kërkoni që të mos i kthejë ato derisa të bëni dush.
- Kryerja e detyrave tuaja mund të jetë e vështirë nëse jeni i vetmi që vëzhgoni, por përfshirja e një personi të moshuar që respektoni ose dikujt në pushtet mund t’ju inkurajojë të veproni siç duhet duke krijuar frikën e pasojave zhgënjyese.
Hapi 4. Vendosni një alarm për veten tuaj
Programoni një seri alarmesh në telefonin tuaj që do t'ju nxisin të bëni një dush kur të fiket. Nëse keni tendencë të jeni harrues, kjo do t'ju japë një kujtesë që nuk e keni bërë. Nëse jeni thjesht kokëfortë, alarmi do të shërbejë si një zë i fortë dhe këmbëngulës që kërkon të përfundoni gjërat. A doni që alarmi të fitojë? Definitivisht jo. Pra, bëni një dush.
- Vendoseni që alarmi të tingëllojë në raste të rastësishme, pastaj vendosni alarmin tjetër më afër së bashku pasi afati kohor që keni vendosur për veten afrohet (shkoni në shtrat, përgatituni për një takim, etj.).
- Alarmet e kujtesës mund të jenë një zgjidhje e shkëlqyeshme nëse keni tendencë të harroni të bëni një dush.
Metoda 4 nga 4: Bërja e banjës më argëtuese
Hapi 1. Shfrytëzoni rastin për t'u çlodhur
Të bësh dush nuk ka pse të nxitohet. Në fakt, larja mund të jetë një përvojë e këndshme. Ndizni ujin në mënyrë të qetë dhe të nxehtë, pastaj shijoni ndjesinë e ujit që rrjedh kundër lëkurës tuaj. Merrni frymë me avull dhe ndjeni ngrohtësinë e tij të përhapet në të gjithë trupin tuaj. Merrni kohën me qetësi. Ka të bëjë me shijimin e kohës për t'u çlodhur dhe pastruar.
- Banja shërben si një pushim nga përballja me botën, duke ju dhënë një shans për të qenë vetëm dhe për të gjetur paqen dhe qetësinë që ju nevojitet.
- Mos e teproni - kalimi i tepërt i kohës në një dush të ngrohtë rregullisht mund ta zhvesh lëkurën tuaj nga vajrat natyralë që i duhen.
Hapi 2. Blini tualete të reja
Mblidhni sapun me aromë misku ose sapun të butë të lëngshëm, shampo me aromë dhe një pastrim ose loofah të ri, të lëmuar të fytyrës. Mezi prisni të bëni një dush nëse jeni të ngazëllyer për të përkëdhelur veten. Kur përdorni këto lloje të produkteve, do të ndiheni plotësisht të freskuar pas daljes nga banjo, gjë që do t’ju mbajë në pritje të orarit tuaj të ardhshëm të dushit.
Ndryshoni aromën dhe formulën e produkteve tuaja të banjës çdo disa javë në mënyrë që ata të mos ndihen të mërzitshëm. Për shembull, mund të përdorni një sapun me aromë të freskët lulesh gjatë verës, pastaj të kaloni në një aromë me gjelbërim të përjetshëm në muajt e dimrit
Hapi 3. Pastroni banjën tuaj
Hyrja në një banjo të mbushur me myshk dhe mbetje sapuni me ujë që rrjedh nga koka e dushit dhe flokët që bllokojnë kanalizimet është e pakëndshme. Nëse banjo juaj është shumë e ndotur, do të prishë dushin si një përvojë e vlefshme për ju. Fshini të gjitha produktet e tualetit dhe nuk mund t'i rezistoni shkëlqimit pa njolla që është aq tërheqës.
- Për të parandaluar mykun dhe për ta mbajtur ambientin tuaj të larjes të pastër dhe tërheqës, përpiquni të pastroni banjën tuaj çdo 2-3 javë.
- Bëni një zgjidhje të shpejtë organike pastrimi duke përzier uthull të bardhë dy me një dhe ujë të ngrohtë. Shtoni disa pika të vajit tuaj të preferuar esencial për një aromë më të këndshme.
Hapi 4. Ndizni muzikën
Bëni kohën e banjës më argëtuese duke luajtur disa nga këngët tuaja të preferuara dhe duke rritur volumin. Dëgjimi i muzikës do t'ju lejojë të përqendroheni në diçka tjetër përveç mërzisë së sapunit, shpëlarjes dhe përsëritjes. Ju madje mund të organizoni festën tuaj të vallëzimit ose të këndoni me këngën aq me zë sa të doni - për sa kohë që njerëzit e tjerë në shtëpi nuk e kanë problem.
- Blini një kuti celulari të papërshkueshëm nga uji ose altoparlant të papërshkueshëm nga uji që mund t'i merrni me vete në një banjo të lagur.
- Vendosni një listë dëgjimi të dedikuar për të luajtur nën dush dhe plotësojeni me hite si, "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" dhe "Wade in the Water".
Këshilla
- Mos harroni: të bësh dush nuk është punë e madhe! Banja është një pjesë normale e jetës së përditshme dhe siguron shumë përfitime që do t’ju bëjnë të dukeni dhe të ndiheni më mirë.
- Një dush zgjat vetëm disa minuta, por do të ushqejë lëkurën dhe flokët tuaj, do t'ju mbrojë nga sëmundjet dhe do t'ju përgatisë për të filluar ditën.
- Bëni një dush pasdite ose mbrëmje kur jeni më zgjuar, ose kur jeni tashmë produktiv.
- Si një opsion tjetër, provoni të bëni një dush herët në mëngjes dhe përfundoni menjëherë.
- Nëse keni probleme për të fjetur, një dush i ngrohtë mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për t’ju qetësuar dhe për t’ju ndihmuar të bini në gjumë.
- Një avantazh i shtuar i larjes rregullisht është se nuk keni pse i lani rrobat shpesh, pasi rrobat dhe shtrati nuk do të ndoten shpejt.
Paralajmërim
- Vallëzimi nën dush mund të jetë shumë argëtues, por kini kujdes që të mos emocionoheni aq shumë sa të rrëshqisni dhe të bini. Kjo do të ishte shumë e turpshme!
- Mos e mbyllni derën e banjës nëse një i dashur është në shtëpi; ai mund të ndihmojë nëse lëndoheni në banjë.
