Ethet janë pjesë e mbrojtjes natyrore të trupit të njeriut. Një rritje në temperaturën e trupit mund të ndihmojë në luftimin e sulmeve virale dhe bakteriale, si dhe të rregullojë metabolizmin dhe hormonet e trupit. Ekziston një rrezik në përpjekjen për të shkaktuar ethe, kështu që duhet të jeni shumë të kujdesshëm nëse e keni ndërmend ta bëni këtë. Merrni parasysh ngritjen e temperaturës standarde të trupit tuaj pa shkaktuar ethe, pasi kjo do të ofrojë të njëjtat përfitime shëndetësore pa rreziqe. Nëse temperatura e brendshme e trupit ngrihet mbi 40 ° C, ekziston rreziku i dëmtimit të proteinave të rëndësishme në trup.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Shkaktimi i etheve me ndihmë mjekësore
Hapi 1. Flisni me një mjek
Nëse vendosni të shkaktoni ethe, gjëja e parë që duhet të bëni është të konsultoheni me një profesionist mjekësor. Lini një takim me mjekun tuaj dhe pyesni për mënyrat për të shkaktuar ethe. Mjeku juaj do të shpjegojë përfitimet dhe rreziqet e nxitjes së qëllimshme të etheve dhe do t'ju tregojë se çfarë mundësish keni. Ndonjëherë ilaçet mund të shkaktojnë ethe, por përgjithësisht konsiderohet si një përgjigje negative si një reaksion alergjik.
- Imunizimet, të tilla si imunizimi i difterisë dhe tetanozit, mund të shkaktojnë ethe.
- Droga funksionon duke rritur metabolizmin ose duke evokuar një përgjigje imune. Ethet e shkaktuara nga droga gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma të tjera.
- Mjekët që zgjedhin këtë mundësi mund të përdorin vaksinën kundër tuberkulozit ose Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Nëse mjeku këshillon kundër nxitjes së etheve, dëgjoni. Mos u përpiqni të shkoni kundër këshillës së mjekut.
Hapi 2. Përdorni një sauna mjekësore ose njësi hipertermie
Kërkoni një qendër mjekësore ose mjekësi alternative që përdor terapinë e etheve në mënyrë aktive. Objekte të tilla zakonisht janë të pajisura me njësi sauna infra të kuqe të quajtura njësi hipertermie. Ndiqni udhëzimet e dhëna nëse dëshironi të përdorni njësinë. Zakonisht, do të udhëzoheni që së pari të ngroheni nga brenda. Për shembull, ju kërkohet të pini çaj xhenxhefili ose kapsula xhenxhefili dhe djegës.
- Para se të hyni në njësinë e hipertermisë, duhet të hiqni rrobat dhe të mbuloni lëkurën me një formulë bimore që zakonisht përmban xhenxhefil.
- Mbështilleni trupin me një peshqir, pastaj futeni. Një sesion standard zgjat 60 minuta, por nëse nuk ka reagime negative, mund ta përdorni për dy deri në tre orë.
- Ju duhet të pini ujë gjatë këtij procesi, veçanërisht në seanca të gjata.
- Nëse nuk djersiteni në 10 minutat e para ose përjetoni një reagim negativ, seanca duhet të përfundojë shpejt.
- Nëse funksionon, duhet të bëni një dush të ngrohtë deri në të ftohtë për të mbyllur poret.
Hapi 3. Ulni ilaçet që ulin temperaturën
Ndërsa debati për përfitimet e mundshme të etheve vazhdon, disa mjekë rekomandojnë që njerëzit të kufizojnë përdorimin e ilaçeve për uljen e etheve, siç është aspirina. Nëse ilaçet për uljen e etheve përdoren me mençuri, një ethe e moderuar mund të lejohet të kryejë funksionin e saj të aktivizimit të mbrojtjes imune të trupit.
- Hormonet pirogjene endogjene do të hyjnë në tru dhe do të shkaktojnë një rritje të temperaturës së trupit.
- Muskujt gjithashtu do të nxiten të kontraktohen shpejt, duke prodhuar nxehtësi. Nervat do të ngushtojnë enët e gjakut në mënyrë të konsiderueshme duke zvogëluar kështu humbjen e nxehtësisë.
- Indet e trupit do të prishen për të prodhuar nxehtësi.
- Ndjesia e të ftohtit ju bën të vishni shtresa rrobash ose të pini ujë të ngrohtë në mënyrë që temperatura e trupit tuaj të rritet.
Metoda 2 nga 3: Rritja e temperaturës së trupit në shtëpi
Hapi 1. Bëhuni gati të bëni një banjë duke përdorur teknikën Schlenz
Kjo është një teknikë e lashtë e quajtur shpesh banja e mbinxehjes, e cila është një teknikë banje për të stimuluar përgjigjen imune natyrore të trupit. Jashtë vendit ka qendra profesionale Schlenz, por procesi është mjaft i thjeshtë për ta bërë vetë në shtëpi. Para se të njomeni, pini një ose dy çaj të nxehtë barishtor, të tilla si xhenxhefil, balsam limoni, min, pleq ose rozë. Nëse zemra juaj është e dobët, shtoni disa pika Crataegisan në çajin tuaj për të zvogëluar rrezikun e mundshëm për të marrë një banjë të nxehtë.
- Mbushni banjën me ujë të nxehtë midis 36 dhe 37 ° C.
- Thith të gjithë trupin. Nëse vaska është shumë e vogël, përkulni gjunjët në mënyrë që koka juaj të hyjë në ujë. Mbani hundën dhe gojën mbi ujë në mënyrë që të merrni frymë pa probleme.
- Mos lejoni që temperatura e ujit të bjerë gjatë këtij procesi. Shtoni ujë të nxehtë nëse është e nevojshme për të ruajtur temperaturën. Lëreni ujin të arrijë 38 ° C me çdo shtesë.
- Thith për rreth gjysmë ore. Kërkojini dikujt tjetër që t’ju ndihmojë të dilni nga vaska nëse ndiheni të trullosur ose jeni gati të vdisni.
Hapi 2. Provoni një terapi tjetër banje
Përveç teknikës Schlenz, ka shumë terapi të tjera të banjës së nxehtë që mund të përdoren për të shkaktuar ethe. Një teknikë, e cila pretendohet se lufton kancerin, kërkon që ju të zhyteni në ujë aq të nxehtë sa trupi juaj mund të tolerojë. Mos e digjni lëkurën. Pini çaj xhenxhefili për të ngrohur trupin nga brenda ndërsa ngrohni trupin nga jashtë me një banjë të nxehtë.
- Kini kujdes kur dilni nga vaska. Nëse mendoni se mund të vdisni ose të merrni marramendje, kërkoni ndihmë.
- Lëreni trupin të thahet vetë, mos përdorni një peshqir.
- Përhapni një fletë të madhe plastike ose shtrati në shtrat dhe shtrihuni me sa më shumë batanije të jetë e mundur.
- Vazhdoni të shtriheni për tre deri në tetë orë. Do të djersiteni shumë dhe do t'ju duhet të qëndroni në shtrat derisa ethet të largohen.
- Zakonisht, ethet do të ndalen pas gjashtë deri në tetë orë.
- Mund ta përsërisni një herë në javë për gjashtë deri në tetë javë.
Hapi 3. Provoni meditimin g-tummo
Ky është një meditim specifik që murgjit tibetianë thonë se është një mënyrë për të rritur temperaturën e trupit dhe potencialisht për të shkaktuar ethe. Analiza shkencore tregon se meditimi g-tummo mund të ndihmojë në ngritjen e temperaturës së trupit në zonën e etheve të butë ose të moderuar. Temperatura e trupit rritet gjatë Frymëmarrjes me Forcë përmes frymëmarrjes, dhe kohëzgjatja e nxehtësisë duket se varet nga elementi neurokognitiv (vizualizimi meditues) i meditimit.
- Gjeni një instruktor ekspert dhe kërkoni që ai t'ju ndihmojë t'ju udhëzojë.
- Teknika e frymëmarrjes me vazo Forceful Breath mund të praktikohet në shtëpi për të ndihmuar në rregullimin e temperaturës së trupit.
- Në thelb, frymëmarrja me vazo është frymëmarrje në ajër të pastër dhe nxjerrje rreth 85%. Kjo frymë ndihmon në krijimin e një forme vazoje në pjesën e poshtme të barkut.
- Kjo teknikë mund të shoqërohet me vizualizime, të tilla si imagjinimi i një zjarri që rrjedh përgjatë shtyllës kurrizore.
Hapi 4. Bëni ushtrime për të rritur temperaturën e trupit
Ushtrimet dhe aktiviteti i rëndë fizik do të rrisin temperaturën bazë të trupit. Duke ushtruar fuqishëm në një ditë të nxehtë ose duke veshur shtresa rrobash, trupi nuk mund të ftohet dhe të shpërndajë nxehtësinë. Agimi i trupit kryesor mund të rritet me disa shkallë. Duhet të jeni të kujdesshëm kur stërviteni sepse ekziston rreziku i shkaktimit të sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë, të tilla si ngërçet e nxehtësisë dhe goditja nga nxehtësia.
- Disa atletë, të tillë si mundësit, veshin shtresa shtesë veshjesh, madje edhe qese plastike, kur bëjnë ushtrime kardiovaskulare si vrapimi dhe ngritja e peshave. Ata gjithashtu hyjnë në sauna me këto rroba për të rritur temperaturën e trupit dhe për të zvogëluar peshën e ujit që del nga djersa.
- Sigurohuni që të pini shumë ujë për të shmangur dehidratimin.
- Shikoni për simptomat e sëmundjeve të nxehtësisë të tilla si marramendje, nauze, probleme të ritmit të zemrës dhe probleme me shikimin.
- Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, ndërprisni stërvitjen menjëherë, qetësohuni dhe rimëkëmbeni.
Metoda 3 nga 3: Ushqimi i ushqimeve që rrisin temperaturën e trupit
Hapi 1. Hani oriz ngjyrë kafe
Ushqimi i orizit kafe tri herë në ditë ose të paktën një herë mund të rrisë temperaturën e trupit në ditët në vijim. Si një karbohidrate komplekse, orizi kafe paraqet një sfidë për sistemin tretës. Përpjekja shtesë që përdor sistemi i trupit në procesin e tretjes do ta ngrohë trupin nga brenda. Llojet e tjera të drithërave, të tilla si quinoa dhe hikërror, gjithashtu kanë një efekt të ngjashëm.
Hapi 2. Hani akullore
Një racion akullore në ditë mund të rrisë temperaturën e trupit ngadalë pas disa javësh. Goditja e ftohtë që merr trupi e detyron atë të nxehet në një përpjekje për të parandaluar një rënie të temperaturës. Përveç kësaj, ushqimet që përmbajnë yndyrë, proteina dhe karbohidrate gjithashtu ngrohin trupin kur përpunohen nga sistemi tretës.
Yndyra lëviz shumë ngadalë në sistemin tretës, duke e detyruar trupin të nxehet sepse duhet të punojë më shumë
Hapi 3. Përdorni piper të kuq
Shtoni piper të kuq pluhur lugë. (1.25 ml) në ushqim çdo ditë. Nëse është shumë pikante, ndajeni atë me ushqimin që hani në ditë. Djegës përmban një përbërës të nxehtë të quajtur kapsaicinë. Ky përbërës shkakton shpërthimin e nxehtësisë që përjetoni kur hani speca djegës, por nxehtësia nuk shkakton një ndryshim në temperaturën e trupit.
- Procesi i tretjes gjatë përpunimit të kapsaicinës shkakton një rritje të temperaturës së trupit.
- Edhe pse nuk është e sigurt, specat jalapeno dhe habanero gjithashtu thuhet se kanë një efekt të ngjashëm.
Hapi 4. Konsumoni më shumë vaj kokosi
Vaji i kokosit është një triglicerid me zinxhir të mesëm ose MCT, i cili ndihmon në rritjen e temperaturës së trupit dhe metabolizmit. MCT -të dihet se rrisin metabolizmin dhe përshpejtojnë humbjen e peshës. Vaji i kokosit nuk ruhet si yndyrë, por shndërrohet në energji në mënyrë që të rrisë temperaturën e trupit. Isshtë e dobishme për njerëzit me funksion të dobët të tiroides. Përveç kësaj, vaji i kokosit ka veti antivirale dhe ndihmon në stabilizimin e glukozës në gjak tek diabetikët.
Hapi 5. Hani më shumë kikirikë
Kikirikët janë një burim i madh i proteinave dhe acideve yndyrore. Arrat gjithashtu përmbajnë shumë niacinë. Niacin është një anëtar i vitaminave B përgjegjës për frymëmarrjen dhe metabolizmin në nivelin qelizor. Kur konsumohet, niacina rrit rrjedhjen e gjakut e cila shkakton një rritje të temperaturës. Përveç kësaj, arrat përmbajnë antioksidantë dhe mund të përshpejtojnë sistemin e qarkullimit të gjakut.
Hapi 6. Rritni konsumin e xhenxhefilit
Ushqimi i xhenxhefilit të papërpunuar në madhësinë e një gishti të madh mund të rrisë temperaturën e trupit. Nëse nuk ju pëlqen të hani xhenxhefil të papërpunuar, hidhni një pjesë të xhenxhefilit në madhësi të barabartë në ujë të nxehtë për 10 minuta. Xhenxhefili mund të rrisë aktivitetin tretës duke rritur kështu temperaturën e trupit.
