Forkball është një version shumë më i ngadalshëm dhe më i vështirë për t'u lexuar i topit të shpejtë me gishta të ndarë. Në këtë hedhje topi do të zhytet poshtë në mënyrë që lakuriqi të lëkundet në erën e zbrazët. Ky hedhje është mjaft i vështirë për tu bërë dhe përdoret gjithnjë e më pak sepse vë shumë stres në bërryl dhe rreziku i lëndimit është mjaft i lartë. Prandaj, ky gjuajtje nuk rekomandohet për lojtarët që janë ende në rritje dhe zhvillim. Sidoqoftë, nëse piruni kapet me sukses, ju tashmë keni hedhjen përfundimtare si një shtambë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Të kapësh topin në mënyrë korrekte
Hapi 1. Kapeni topin me gishtat tuaj të mesëm dhe tregues
Topi i pirunit mbahet midis gishtërinjve të mesëm dhe atij tregues. Vendosini këta dy gishta në shtresën e topit, ashtu siç do të kapnit një top të shpejtë me dy qepje.
Hapi 2. Përhapni gishtat gjerësisht
Mbërthimi i pirunit është shumë i gjerë. Kur të dy gishtat janë në shtresën e topit, hapni gishtat më gjerë derisa të dalin nga qepja. Kjo do t’ju japë një kontroll më të thellë sesa topi i shpejtë me gishta të ndarë.
Hapi 3. Rrëshqiteni gishtin e madh nën top
Në një shtrëngim të pirunit, forca më e madhe vjen nga gishtat e mesëm dhe treguesit. Gishti i madh duhet të jetë i përkulur dhe nën top. Roli i gishtit të madh është të mbajë topin në vend që ta kapë atë.
Hapi 4. Sigurohuni që topi të shkojë mes gishtërinjve tuaj të mesëm dhe atij tregues për një kontroll të fortë
Dy dallimet kryesore midis një shtrëngimi të shtresës së shpejtë dhe një piruni janë gjerësia e gishtërinjve të shtrirë dhe në kapjen e topit. Në pirunball, sa më të gjera janë bishtat, aq më thellë topi futet në dorezë. Futeni topin sa më thellë që të jetë e mundur në dorezë në mënyrë që topi të jetë i rehatshëm për tu mbajtur
Hapi 5. Mos e shtyni gishtin fort
Meqenëse piruni kërkon një kapje të gjerë, është më e lehtë të mbash topin nëse gishtat hedhës janë të gjatë. Kjo është një nga arsyet pse lojtarët e rinj e kanë të vështirë të hedhin një pirun. Disa ekipe në MLB madje u ndalojnë lojtarëve të tyre të rinj që të mësojnë futboll për shkak të rrezikut të lëndimit.
Gishtat e shtrëngimit të gjerë i japin më shumë peshë bërrylave
Pjesa 2 nga 3: Hedhja e pirunit
Hapi 1. Tërhiqni krahët prapa
Lëvizjet e dorës së pirunit janë në thelb të njëjta me atë të shpejtë të zakonshme. Mbërthimi i gjerë është faktori kryesor diferencues për prodhimin e një shtegu të rrëzuar të pirunit në momentet e fundit. Filloni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe drejtuar drejtuesit, pastaj filloni në një pozicion të erës. Kur jeni gati për të hedhur, tërhiqni krahët prapa si një top i shpejtë me gishta të ndarë.
- Lëvizeni shtyllën pak në të majtë (për shtambat me dorën e djathtë) dhe rrotullohuni në këmbën e djathtë në mënyrë që të jetë pranë gomës dhe pjesa e jashtme e këmbës të shtypet kundër tumës.
- Ngrini këmbën tuaj të majtë në mënyrë që kofsha juaj të jetë paralele ose më e lartë me tokën. Me këtë lëvizje trupi juaj do të rrotullohet në të djathtë përballë pllakës së tretë bazë.
- Kthejeni krahun hedhës, duke e mbajtur krahun e majtë përpara me bërryl të përkulur.
Hapi 2. Zgjasni krahët përpara
Tani është koha për të hedhur. Mbani shtrëngimin të gjerë dhe të fortë. Lëvizjet e duarve janë të njëjta me topin e shpejtë, por më të ngurtë. Mbërtheni fort, mos lejoni që kyçi i dorës të përkulet ose të rrotullohet derisa topi të goditet para se të lëshohet.
- Filloni të ulni këmbën tuaj të djathtë pa e lënë atë të prekë tokën.
- Ndërsa lëvizja e mësipërme është bërë, hapeni me këtë këmbë dhe filloni të lëkundni krahun hedhës.
- Këmbët e përparme ulen në një kënd prej 75 gradë nga pllaka.
- Shtyjeni në këmbën e pasme dhe rrotullojeni këmbën e përparme në mënyrë që të jetë në një kënd prej 90 gradë nga pjata.
- Ndërsa lëvizja e mësipërme është bërë, zgjasni dorën e hedhjes sa më shumë që të jetë e mundur.
Hapi 3. Lëshoni topin
Kur lëshohet, topi duhet të hidhet në të njëjtën pikë dhe lartësi me topin e shpejtë dhe bërryl duhet të jetë drejt mbi supe. Kjo është bërë në mënyrë që sulmuesi të mos bëjë dallimin midis një topi të shpejtë dhe një piruni. Kështu, reagimi i shkopit ndaj pirunit do të jetë i ngadaltë.
- Bërryla e krahut hedhës duhet të jetë në përputhje me shpatullën kur topi të lëshohet.
- Vazhdoni me krahun hedhës dhe ngrini këmbën e pasme për fuqi të shtuar.
- Ballokët hidhen fuqishëm si topa të shpejtë, por ndryshimi në kapje do të zvogëlojë shpejtësinë e hedhjes.
Hapi 4. Goditni dorën tuaj gjatë lëshimit të topit
Faktori i dytë i rëndësishëm në hedhjen e një piruni është sigurimi i majës kur lëshoni topin. Në këtë mënyrë, topi do të rrotullohet përpara në vend që të kthehet prapa, në mënyrë që topi të bjerë ndërsa arrin shkopin.
Goditja e dorës mund të rezultojë në dëmtim
Pjesa 3 nga 3: Trajnimi i Forkballit
Hapi 1. Përqendrohuni në lëvizjen e krahut
Një hedhje e mirë kërkon një lëvizje të qetë të trupit, por ju mund të praktikoni pjesë të caktuara pa pushim. Një lloj ushtrimi që fokusohet në lëvizjen e dorës që hedh është stërvitja për hedhjen e gjurit. Nëse jeni duke hedhur me dorën tuaj të djathtë, gjunjëzohuni në gjurin tuaj të djathtë dhe ia hidhni topin një partneri në këtë pozicion.
Për hedhësit me dorën e majtë, bëjeni atë në pozicionin e kundërt
Hapi 2. Përqendrohuni në dore
Mbani kyçet e dorës të ngurtë. Kjo është e rëndësishme për të hedhur një pirun të mirë, por mund të jetë pak e vështirë të praktikosh vetëm. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur fokusin në dore është të mbani krahun hedhës në mënyrë që ai të jetë i përkulur në bërryl dhe krahu i sipërm të jetë në një pozicion vertikal. Dora e kapësit mbahet vetëm nën dore. Mbajini krahët në këtë pozicion dhe hidhni topin duke përdorur vetëm kyçet dhe gishtat.
Hapi 3. Praktikoni hedhjen e topit në mur
Bëni ushtrimin duke e hedhur topin në mur. Rrethoni objektivin në mur dhe drejtojeni topin e hedhur në qendër të objektivit. Provoni të regjistroni këtë ushtrim hedhës për të mësuar se si të lëvizni kyçin tuaj dhe shtegun e topit në lëvizje të ngadaltë.
Nëse është e vështirë të ruani ekuilibrin, praktikoni pozicionin tuaj të bilancit. Ngrini këmbën e përparme dhe tërhiqeni krahun e hedhësit, duke e mbajtur atë për disa sekonda para se të hidhni topin
Hapi 4. Praktikoni me një partner
Praktika me miqtë do të jetë më argëtuese. Luani kapni dhe hidhni disa pirunj në fushën tuaj. Nëse shoku juaj mashtrohet nga mënyra se si bie topi, kjo do të thotë që pirunja u hodh mirë. Gjithashtu praktikoni me tërheqësin (/tërheqësin) për të marrë këshilla të mira në rrugën e hedhjes së topit.
Kërkojini një shoku, prindi ose trajneri të mbajë një sy në fushën tuaj. Kush e di se ata mund të kenë sugjerime për përsosjen e pirunit tuaj
Hapi 5. Mos u bëni shumë nxitës
Ky gjuajtje është i vështirë për tu zotëruar dhe rrezikon të lëndohet. Mos u stërvitni dhe ndaloni nëse ju dhemb bërryli, kyçi ose gishtat.
Këshilla
- Mos hidhni shumë fort. Ajo që ka rëndësi është vendndodhja.
- Sigurohuni që dikush kompetent po mbikëqyr praktikën tuaj.
- Kur hedhni një pirun, mos e ktheni dore si një kurbë. Sigurohuni që krahët tuaj të qëndrojnë drejt.
- Shtrijini tendinat midis gishtërinjve tuaj të mesëm dhe tregues për një muaj para se të bëheni seriozë në lidhje me praktikimin e këtij gjuajtje.
- Gjithmonë ngroheni para hedhjes për të shmangur dëmtimin.
- Bërryla duhet të ndalet përtej kyçit të dorës kur të bëhet hedhja.
- Ki durim! Forkball është mjaft e vështirë për tu kontrolluar dhe stërvitur. Përvetësimi i tij mund të zgjasë me vite.
- Topi i hedhur do të bjerë, por ndonjëherë është e vështirë të parashikohet si një top dore.
- Mos harroni të argëtoheni
