Ekziston një ndryshim midis të mposhturit nga të tjerët dhe të ndjerit të mundur nga të tjerët. Në vend që të imagjinoni vazhdimisht humbjet dhe gabimet tuaja, zhvendosni fokusin tuaj tek gjërat që mund të përmirësoni herën tjetër. Kujtoni veten se edhe kjo humbje do të kalojë. Mundohuni të lini atë që nuk mund ta ndryshoni dhe tregoni respektin më të mirë për personin ose sendin që ju mundi.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Lëshimi
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja
Mendoni për atë që keni kaluar, pastaj kuptoni se si iu përgjigjët asaj përvoje. Nëse jeni të zemëruar, pyesni veten pse jeni të zemëruar. Nëse jeni të zhgënjyer, pyesni veten se çfarë të prisni. Para se të pranoni ose kontrolloni ndjenjat, së pari duhet t'i kuptoni ato.
- Mendoni se si ndiheni kur fitoni. Krahasoni dy situatat dhe merrni parasysh atë që mbetet e njëjtë në të dy situatat.
- Merrni parasysh të shkruani ndjenjat tuaja me shkrim. Ndani ndjenjat tuaja me një mik apo anëtar të familjes të cilit i besoni. Ju ndoshta e dini mënyrën më të mirë për të trajtuar emocionet tuaja. Bëni atë që duhet të bëni për t'u marrë me situatën.
Hapi 2. Arsyetoni veten
Thuaji vetes se asnjë ndjenjë nuk është plotësisht e mirë apo e keqe. Ndjenjat janë vetëm ndjenja dhe ju mund t'i merrni ato si të mirëqena. Pranojeni veten se është në rregull të kesh ndjenja të tilla dhe është krejt normale.
Sigurisht mbani mend se ndërsa ju mund t'i pranoni këto ndjenja, nuk është e mençur të ndiqni ndjenja të caktuara (të tilla si zemërimi ose urrejtja ndaj vetes) në lidhje me pasojat e tyre të mundshme
Hapi 3. Shikoni atë nga një perspektivë më e gjerë
Ju mund të mos jeni në gjendje të parandaloni humbjen tuaj, por ju mund të kontrolloni se si reagoni ndaj saj. Merr fryme thelle; përpiquni të bëni çmos për të stabilizuar veten. Kujtoni veten se ajo që ndodhi tashmë ka ndodhur dhe nuk mund ta ndryshoni atë. Me këtë qëndrim, ju do të jeni në gjendje të bëheni një person fleksibël dhe të aftë të përshtateni lehtë. Ju gjithashtu mund të fitoni aftësi të reja për t'u marrë me negativitetin dhe humbjen në të ardhmen.
Hapi 4. Mos e merrni shumë seriozisht
Kjo situatë mund të jetë edhe më e keqe. Merrni parasysh nëse ka mësime për të nxjerrë nga kjo situatë që mund të mos i keni parë. Kërkoni anën humoristike të përvojës tuaj. Vazhdoni të buzëqeshni edhe pse mund të duket e vështirë. Ju mund të gjeni se situata është më qesharake, më e parëndësishme ose më absurde kur distancoheni nga situata.
Hapi 5. Lëreni humbjen
Kur dështoni, emocionet tuaja mund të ndryshojnë këndvështrimin tuaj. Shmangni qëndrimin në atë që ka ndodhur. Mos lejoni që disfata juaj t'ju mposhtë. Mund të ndiheni shumë të zemëruar, shumë të frustruar, shumë të pakënaqur; tani, ato ndjenja vetëm do të forcohen. Jini të vetëdijshëm për ato ndjenja, kapini ato dhe hidhini ato.
- Ju mund të ecni përpara duke pranuar humbjen ose duke mbajtur një mëri. Duke pranuar humbjen, ju do të liroheni nga humbja. Duke mbajtur mëri, do të lidheni me humbjen.
- Lirojeni veten nga vetëvlerësimi. Pranoni që dështimi është vetëm një pjesë normale e jetës. Njerëzit kanë dhe gjithmonë do të përballen me humbjen. Ajo që ka rëndësi është perspektiva juaj për humbjen.
Pjesa 2 nga 3: Bëhuni një person Sportiv
Hapi 1. Humbni në mënyrë elegante
Bëni homazhe kujtdo ose çfarëdo që ju ka rrahur. Përshëndetni kundërshtarin tuaj dhe përgëzojeni atë për atë që ka fituar. Pavarësisht nëse humbni një debat, një luftë ose një konkurs, humbni me hijeshi dhe mos u dukni fëmijë. Ju nuk mund ta ndryshoni rezultatin duke qenë të zemëruar ose të ftohtë ndaj fituesit. Jini sa më të sjellshëm dhe elegant.
Faleminderit fituesit për kohën e tyre. Urime atij për aftësitë dhe fitoret e tyre. Nëse jeni dikush që humbet në mënyrë elegante, fituesi do të ndihet i pakëndshëm të mburret për fitoren e tij para jush. Situata ndryshoi nga dy njerëz që luftuan për t'u bërë një moment midis dy njerëzve që respektojnë njëri -tjetrin dhe sapo kanë përfunduar një hobi argëtues
Hapi 2. Mos gjykoni veten
Nëse të tjerët do t'ju gjykojnë për këtë humbje, le të jetë kështu. Ju e dini se kush jeni dhe nuk keni nevojë t'i drejtoni disfatat tuaja tek dikush që nuk e njeh zemrën tuaj. Bëhuni qendra e vetes. Humbja elegante është një fitore më e madhe sesa vetë fitorja.
Të tjerët kanë përgjegjësinë të ftojnë të gjithë të marrin pjesë. Nëse ata harrojnë rolin e tyre, as ju mos e harroni. Jini të apasionuar pas ndjekjes së qëllimeve dhe hobi tuaj
Hapi 3. Mos e fajësoni palën tjetër
Nëse fajësoni një person, grup ose situatë tjetër për humbjen tuaj, nuk do ta pranoni atë që ndodhi. Nëse fajësoni veten, do të ndiheni shumë të trishtuar dhe do të humbisni mundësinë për t'u rritur nga kjo përvojë. Pranojeni këtë situatë ashtu siç ka ndodhur. Ajo që ndodhi ka ndodhur dhe pavarësisht se sa e drejtoni gishtin drejt vetes ose dikujt tjetër, situata juaj e humbjes nuk do të ndryshojë.
Hapi 4. Përqendroni vëmendjen tuaj në aftësinë e madhe të kundërshtarit tuaj sesa në humbjen tuaj
Jepini atyre merita për një veprim të mençur ose efektiv. Në atë mënyrë, ju gjithashtu merrni një strategji efektive prej tyre dhe mund të kërkoni dobësi në strategjinë e tyre.
Hapi 5. Pranoni se keni gabuar
Nëse humbni një debat, mund të përmirësoni reputacionin tuaj duke pranuar se keni gabuar ose keni humbur. Merrni parasysh të kërkoni falje dhe të pranoni ose shpjegoni gabimin tuaj. Për ju, do të jetë më e turpshme dhe fëminore të mbani gjërat e gabuara sesa të pranoni se personi tjetër ka të drejtë.
- Konsideroni që të gjithë bëjmë gabime dhe ka shumë gabime në jetën tonë. Të gjitha këto gjëra janë pjesë e zhvillimit tonë dhe shumica e tyre janë gjëra që na bëjnë të pjekur.
- Ju do të humbni reputacionin tuaj të mirë nëse i qaseni kësaj situate në një mënyrë fëminore. Nëse përgjigjeni pozitivisht, të tjerët do të ndiejnë se ju mund të pranoni mirë humbjen dhe gabimet.
Pjesa 3 nga 3: Hapat e ardhshëm
Hapi 1. Merrni një mësim nga kjo përvojë
Nëse mendoni për një humbje si një përvojë nga e cila mund të mësoni, do të jeni në gjendje të kapërceni atë që ka ndodhur dhe të ecni përpara në jetë. Mund të humbni, por nuk keni pse të jeni humbës gjatë gjithë kohës. Nëse i bëni gjërat me mjekër të ngritur, shikoni veten dhe mësoni nga humbja dhe vazhdoni jetën tuaj me një buzëqeshje, me të vërtetë nuk keni humbur. ti rritet. Ju merrni një mësim të vlefshëm. Nëse e përdorni këtë mentalitet sa herë që humbni, do të ndjeni se disfata tjetër do të jetë më e lehtë. Në fund, edhe ju do të ndjeni se keni fituar në një mënyrë tjetër, domethënë duke zhvilluar veten dhe duke marrë mundësinë për të mësuar.
- Le të themi vetëm se humbja luan një rol në rrjedhën e jetës tuaj. Pyesni veten se për çfarë është kjo humbje, çfarë mund të mësoni prej saj dhe pse keni humbur.
- Mendoni pse keni humbur dhe nëse mund të bëni diçka tjetër. Pyesni veten nëse jeni duke e detyruar pa vetëdije veten të dështoni sepse nuk jeni të sigurt për qëllimet që dëshironi të arrini.
Hapi 2. Mësoni nga gabimet tuaja
Mendoni për atë që ndodhi, pastaj kërkoni atë që mund të mësoni. Analizoni këtë situatë në mënyrë objektive. Gjeni se çfarë mund të bëni realisht për të ndaluar të njëjtën gjë në të ardhmen dhe sigurohuni që mund ta bëni. Përqendroni vëmendjen tuaj në të ardhmen.
Sa më shumë të përqendroheni në fitoret tuaja të ardhshme, aq më pak do të mendoni për humbjet tuaja të mëparshme. Jo të gjithë fituesit fitojnë lojën e tyre të parë. Nëse nuk e pranoni humbjen me hir, do të veproni me dhunë. Njerëzit do të shohin që ju nuk mund ta pranoni humbjen si një i rritur
Hapi 3. Vazhdoni atë që po bënit
Cilado qoftë arsyeja e humbjes suaj, sigurohuni që të mos ju pengojë humbja. Të gjithë do të humbasin në jetën e tyre, përfshirë (dhe ndoshta veçanërisht) njerëzit që fitojnë. Ju nuk do të përmirësoheni nëse nuk vazhdoni të përpiqeni dhe mund të pendoheni nëse nuk vazhdoni atë që po bënit për shkak të kësaj disfate.
Këshilla
- Sapo të ndaleni së humburi personalisht, mund të jeni në gjendje të merreni me humbjen më lehtë. Tejkaloni humbjen me mendime pozitive.
- Lidheni humbjen me situatën tuaj dhe jo me personin tjetër. Qëllimi juaj është të fitoni një konkurs dhe të mos "mposhtni" dikë tjetër. Nëse keni shumë kundërshtarë, qëllimi juaj duhet të jetë kjo lojë. Kjo qasje mund të ndryshojë pikëpamjen tuaj për fjalën "humb".
