Veryshtë shumë e vështirë të bësh gjithmonë të gjithë të lumtur. Pavarësisht se çfarë bëni dhe pavarësisht se sa shumë përpiqeni, do të ketë disa njerëz që nuk ju pëlqejnë. Ndonjëherë, ka hapa që mund të ndërmerrni për t’i bërë njerëzit të pëlqejnë më shumë, por ka raste kur nuk mund të bëni asgjë, përveçse t’i përballoni. Ju mund të mësoni të pranoni që nuk jeni të pëlqyer si pjesë normale e jetës së të gjithëve dhe të ndërmerrni hapa për të përmirësuar veten dhe për t'u bërë më të sigurt në mënyrë që të mos keni mendjen të mos ju pëlqejnë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Mbajtja e një Qëndrimi Pozitiv
Hapi 1. Pranoni që ndjenjat tuaja janë normale
Nëse mospëlqimi ose refuzimi ju bën të sëmureni, pushoni lehtësisht sepse nuk jeni tepër të ndjeshëm ose duke i shpikur gjërat; te dhemb te mos te pelqejne, edhe nese vertet nuk te pelqejne njerezit qe te urrejne!
Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të zemëruar, të shqetësuar, xheloz ose të trishtuar nëse përjetoni refuzim shoqëror. Ndjenjat e refuzimit mund të shkaktojnë simptoma fizike të tilla si pamundësia për të fjetur dhe një përgjigje imune e zvogëluar që mund të çojë në sëmundje
Hapi 2. Shikoni atë nga ana tjetër
Sigurisht, disa njerëz nuk ju pëlqejnë, por ka ende njerëz që nuk ju pëlqejnë. Të dish se cilat opinione kanë rëndësi për ty dhe të mësosh të injorosh të tjerët është një sfidë e përjetshme për disa që të pushtojnë.
- Pyesni veten: Kush janë njerëzit që nuk ju pëlqejnë? Itshtë vetëm një person, disa njerëz, apo një grup? A bëtë diçka që ju bëri të meritoni të mos jeni të pëlqyeshëm? A mund të ketë një keqkuptim ose thashetheme që ka bërë që njerëzit e tjerë të mos ju pëlqejnë?
- Pasi të kuptoni se kush nuk ju pëlqen dhe pse, mund të pyesni veten "A kanë rëndësi opinionet e tyre?" Nëse ai person nuk është një pjesë e rëndësishme e jetës suaj, kuptoni se të gjithë kanë dikë që e urren dhe se mendimi i këtij personi nuk ia vlen të mendohet. Ai nuk është një figurë e rëndësishme në jetën tuaj ose një faktor në lumturinë tuaj.
Hapi 3. Kërkoni pranim tek të tjerët
Nëse dikush nuk ju pëlqen, një mënyrë për ta trajtuar atë është të ndiheni të sigurt se keni mbështetje që ju pranon dhe ju do. Të kesh disa njerëz që nuk të duan nuk do të jetë punë e madhe.
- Në fakt, truri prodhon opioide në përgjigje të ndërveprimeve pozitive shoqërore, kështu që të kesh disa miq në të cilët mund të mbështetesh mund të ndihmojë në shmangien e dhimbjes së refuzimit shoqëror nga njerëzit që ju urrejnë.
- Nëse bërja miq është vërtet e vështirë për ju, lexoni këtë artikull të dobishëm wikiHow për këshilla për takimin dhe krijimin e miqve të rinj.
Hapi 4. Mos u zemëroni
Perfectlyshtë krejt normale të ndiheni të zemëruar kur nuk jeni të pëlqyer për asnjë arsye të veçantë ose për arsye që nuk mund t'i kontrolloni, por zemërimi nuk do t'i bëjë gjërat më mirë, por vetëm i përkeqëson gjërat.
- Njerëzit agresivë shpesh shihen si një kërcënim që ka më shumë gjasa të shkaktojë refuzim shoqëror.
- Mundohuni të devijoni ndjenjat tuaja të zemërimit duke marrë frymë thellë, duke u përqëndruar në mjedisin tuaj dhe duke e kanalizuar energjinë tuaj në aktivitete të tjera të tilla si joga, vrapimi ose stërvitja me pesha.
Hapi 5. Ruani integritetin tuaj
Nëse dikush ju urren, mos lejoni që ai të ndikojë dhe të ndryshojë personalitetin tuaj. Ruani integritetin tuaj duke iu përgjigjur me respekt, ndershmëri dhe durim.
- Të kesh dashuri për të tjerët është çelësi. Mos harroni se ka një milion arsye pse dikush mund të mos ju pëlqejë dhe nuk është puna juaj! Ndoshta ju kujtoni personin e dikujt që e ka lënduar atë në të kaluarën.
- Në fakt, shkencëtarët socialë kanë gjetur se disa njerëz kanë një tendencë të jenë "urryes". Nëse personi që nuk ju pëlqen duket negativ ndaj të tjerëve, ai ose ajo mund të ketë llojin e personalitetit që vlerëson negativitetin.
Hapi 6. Kërkoni ndihmë nëse nuk ndiheni më mirë
Naturalshtë e natyrshme të ndihesh i trishtuar ose i lënduar kur dikush të urren ose të refuzon, por ndonjëherë ato ndjenja thjesht përkeqësohen në vend që të përmirësohen me kalimin e kohës. Disa njerëz që përjetojnë refuzim do të bëhen në depresion apo edhe vetëvrasës.
- Importantshtë e rëndësishme që të keni dikë të cilit mund t'i besoni për t'iu drejtuar për ndihmë nëse keni filluar të ndiheni të pakëndshëm ose të dekurajuar për të mos u pëlqyer. Flisni me miqtë e ngushtë, familjen, udhëheqësit fetarë ose një këshilltar nëse keni nevojë për ndihmë.
- Për ata që jetojnë në Shtetet e Bashkuara, ju gjithashtu mund të telefononi Lifeline Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve në 1 (800) 273-8255 në çdo kohë. Nuk keni pse të ndiheni vetëvrasës për të folur me një këshilltar; ata do të ndihmojnë këdo që kalon një krizë. Nëse jetoni në Indonezi, kontaktoni autoritetet në zonën tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Përmirësimi i vetes
Hapi 1. Ndërtoni besim
Lufta më e mirë kundër dikujt që ju urren është të pëlqeni veten. Kur ndiheni të sigurt, besimi juaj do të rrezatojë dhe të tjerët do ta shohin atë. Besimi vjen nga njohja se jeni mjaft të mirë (vetëvlerësim) dhe se jeni të aftë (vetë-efikasitet).
- Merrni një inventar për të identifikuar gjërat që ju bëjnë të sigurt dhe gjërat që ju bëjnë të ndiheni inferior ose të pasigurt. Mund të filloni duke bërë një listë të gjërave në të cilat jeni mirë dhe me të cilat keni probleme. Merrni parasysh të gjitha llojet e gjërave, si të bëni të tjerët të qeshin, të gatuani, të mbani një orar, të mbani premtimet, të vallëzoni, etj. Ju mund t'i kategorizoni ato në grupe të tilla si "shoqërore", "emocionale", "fizike", "njohëse" ose çdo gjë tjetër që është e rëndësishme për ju.
- Përqendrohuni në korrigjimin e mendimeve negative dhe "bisedoni me veten" (gjëra që i thoni vetes në mendjen tuaj), veçanërisht në fushat për të cilat nuk mendoni se jeni të mirë. Kur dyshoni në aftësitë tuaja ose mendoni negativisht, ndryshoni ato mendime. Në vend që të mendoni, "Unë nuk mund të bëj matematikë", mendoni se sa i mirë jeni në kushtimin e vëmendjes ndaj detajeve dhe zgjidhjes së problemeve, dhe thoni, "Unë mund t'i përgjigjem këtij problemi matematikor!"
Hapi 2. Identifikoni arsyet kryesore pse nuk jeni të pëlqyer
Termi "nuk më pëlqen" nuk është shumë specifik. Nëse mendoni për dikë ose diçka që ju "nuk ju pëlqen", në të vërtetë mund të ndjeni dyshim, neveri, mosbesim, frikë, dhimbje, urrejtje, xhelozi, apo ndonjë numër kombinimesh të këtyre apo emocioneve të tjera negative.
- Nëse qëllimi juaj është të zvogëloni ndjenjat negative që dikush ka ndaj jush, ju duhet të identifikoni arsyet pse nuk jeni të pëlqyeshëm. Pastaj, mund të punoni në përmirësimin e asaj zone për atë person. Për shembull, nëse dikush ju urren sepse gjuha juaj është shumë e mprehtë, përpiquni të jeni më të butë me atë person. Ose, nëse dikush nuk ju pëlqen sepse vazhdoni të thyeni premtimet, përpiquni të jeni më të qëndrueshëm dhe t'i mbani premtimet tuaja.
- Theksimi pse nuk jeni të pëlqyer gjithashtu zbulon një të vërtetë të thjeshtë: Shumë shpesh, njerëzit nuk ju pëlqejnë për arsye që nuk kanë të bëjnë me ju. Kjo është e padrejtë, por shumë e arsyeshme. Një person mund t'ju urrejë sepse i kujtoni dikë sepse ai është thjesht një person negativ, ose sepse ju ka zili-dhe shumë arsye të tjera! Ndonjëherë të kuptuarit se arsyet e dikujt për t'ju urryer janë sipërfaqësore, absurde ose të parëndësishme për ju mund t'ju ndihmojë të pranoni se nuk jeni të pëlqyer.
Hapi 3. Pyetni dikë të cilit i besoni
Nëse njerëzit e tjerë nuk ju pëlqejnë në shkollë, punë, vend adhurimi, shtëpi ose vende të tjera, dhe ju nuk mund ta kuptoni pse vetë, konsideroni të pyesni dikë të cilit i besoni për të gjetur arsyen.
- Dikush që ju pëlqen, por është gjithmonë i sinqertë me ju është më i miri! Bëjani me dije se po përpiqeni të kuptoni pse njerëzit e tjerë ju urrejnë dhe se keni nevojë për këshilla nga dikush që ju njeh mirë.
- Miku juaj i besuar mund të ndihmojë në identifikimin e arsyeve (ose mungesës së tyre) pse njerëzit e tjerë ju urrejnë, pastaj t'ju ndihmojë të përqendroheni në pranimin tuaj të situatës.
Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me Urrejtjen
Hapi 1. Vendosni kur është koha e duhur për t'u përballur me dikë
Nëse dikush ju urren, ka raste kur thjesht mund t'i injoroni dhe të vazhdoni. Ndonjëherë, megjithatë, ndjenjat negative të dikujt ndaj jush mund të ndikojnë në notat, performancën ose aftësinë tuaj për t'u takuar dhe për t'u shoqëruar me njerëzit e tjerë. Në këtë situatë, tani është një kohë e mirë për t'u përballur me personin që nuk ju pëlqen:
- Nëse personi ju diskriminon ose ju trajton padrejtësisht dhe është në një pozitë të fuqishme mbi ju (si mësuesi, shefi ose prindi), mund të përcaktoni se është koha për të folur me personin ose për të ndërmarrë veprime ligjore.
- Nëse personi është duke përhapur thashetheme, duke prishur reputacionin tuaj ose duke e bërë jetën tuaj më të vështirë, ju mund të dëshironi të flisni me të dhe të shihni nëse ka një mënyrë për t'i bindur ata që të ndalojnë.
- Nëse dikush po saboton marrëdhënien tuaj, ju mund të keni nevojë të merreni me të dhe personin që ai ose ajo po ngacmon. Për shembull, nëse keni një vjehrër që nuk ju pëlqen, ai ose ajo mund të bëjë që njerëzit e tjerë të bëjnë të njëjtën gjë, ndoshta edhe bashkëshortin tuaj.
- Nëse personi ju lëndon në çfarëdo mënyre, përfshirë fizikisht, seksualisht, emocionalisht ose psikologjikisht, është koha për të kërkuar ndihmë. Naturalshtë e natyrshme që një person të mos e pëlqejë një person tjetër, por nuk është e natyrshme ta kthejë urrejtjen e tij në dhunë.
Hapi 2. Pyeteni personin drejtpërdrejt
Mund të duket e pakëndshme, por ndonjëherë mënyra e vetme për të gjetur se çfarë po ndodh ose për të gjetur pse dikush ka një problem me ju është të bëni një bisedë të hapur me ta. Nëse nuk mund ta kuptoni pse nuk jeni të pëlqyer dhe tashmë keni kërkuar ndihmën e një shoku, konsideroni të përballeni me personin ballë për ballë.
- Mundohuni të krijoni një diskutim duke përdorur frazën "Unë". Fraza "Unë" fokusohet në ndjenjat e dikujt tjetër në vend që të supozoni se i njihni ndjenjat e personit tjetër. Përdorimi i frazës "Unë" ndihmon që njerëzit që ju urrejnë të mos bëhen mbrojtës. Kjo do të thotë, në vend që të thuash "Pse nuk më pëlqen mua?" përqendrohuni në atë se si ndiheni dhe thoni: “Ndihem sikur ka tension mes nesh. A kam bërë diçka të gabuar apo ka ndonjë gjë me të cilën mund t'ju ndihmoj?"
- Dëgjoni atë që personi ka për të thënë dhe përpiquni ta kuptoni çështjen nga këndvështrimi i tij. Mundohuni të mos bëheni mbrojtës. Mendoni nëse ka ndonjë të vërtetë në pretendimet që ai po bën dhe pse ndihet kështu. Pastaj, mendoni nëse duhet të përpiqeni të përmirësoni veten ose të ndryshoni sjelljen tuaj ndaj tij, ose nëse arsyet e tij janë të paarsyeshme dhe nuk ia vlen të bëhen.
Hapi 3. Kërkoni falje dhe rregulloni problemin
Nëse mendoni se keni bërë diçka që lëndoi ose ofendoi dikë dhe kjo është arsyeja pse atij personi nuk ju pëlqen, është një ide e mirë për të rregulluar problemin. Ekzistojnë tre përbërës të një falje efektive dhe të sinqertë:
- Thuaj që jeni penduar për atë që ndodhi. Ju mund të keni nevojë të thoni qartë "më fal". Sigurohuni që të mos thoni, "Më fal që u ofendove", ose "Më fal nëse ndihesh kështu", ose ndonjë gjë tjetër që tingëllon si të fajësosh personin për keqinterpretimin e synimeve të tua. Jini të përulur dhe pranoni se keni lënduar dikë.
- Ofroni për të rregulluar problemin. Psikologët i referohen kësaj si një "ofertë kompensimi", dhe nganjëherë kjo çon në nevojën për kompensim (për shembull, nëse shkatërroni makinën e dikujt, duhet ta riparoni ose zëvendësoni!). Në situata të tjera, megjithatë, kompensimi nënkupton ndryshimin e sjelljes në të ardhmen, kalimin e kohës së bashku, kryerjen e më shumë punës në zyrë ose rreth shtëpisë, ose ndonjë mënyrë tjetër për të kompensuar gabimet tuaja dhe për të përmirësuar sjelljen tuaj në marrëdhënie.
- Lëreni personin të dijë që ju e dini se ajo që keni bërë ishte e gabuar. Përveç faljes, duhet të thoni që keni shkelur normat ose pritjet shoqërore. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë e di që jam burrë dhe nuk duhet ta bëj këtë", ose "e di që nuk jam një mik i mirë kur e bëj këtë."
- Mos harroni se të kërkoni falje është si të ndihmoni veten për të përmirësuar. Nëse jeni fajtor, falja mund t’ju ndihmojë të shihni anën tjetër dhe mund të ulë nivelet tuaja të stresit dhe ankthit. Mos harroni se të kërkosh falje është e dobishme vetëm nëse ke bërë gabim dhe të vjen vërtet keq.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë dikujt në autoritet
Nëse jeni të pafajshëm dhe personi po jua vështirëson jetën ose po ju trajton padrejtësisht, mund t'ju duhet të flisni me dikë që ka autoritet dhe mund të ndihmojë. Ai person mund të jetë mbikëqyrësi, mësuesi, prindi ose drejtori juaj.
Në disa raste, të tilla si diskriminimi në zyrë që e bën shefin tuaj të mos ju pëlqejë, ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë punësimin e një avokati. Ndërsa nuk është e paligjshme që një shef t'ju urrejë, mund të jetë ilegale nëse nuk është për shkak të personalitetit tuaj, por sepse jeni një pakicë e mbrojtur (për shembull, ju jeni një grua, gay, ose e një race të caktuar), ose nëse ju ai ju trajton padrejtësisht vetëm sepse nuk ju pëlqen
Hapi 5. Mësoni të lini të shkojë
Në fund, nëse keni bërë gjithçka që mundeni dhe akoma nuk ju pëlqen, duhet t'i lejoni vetes që ta lini të ikë. Së fundi, ju duhet të zgjidhni të ndaloni njerëzit që ju urrejnë të ndikojnë në personalitetin tuaj ose t'ju trishtojnë. Okshtë në rregull nëse nuk ju pëlqen.
